6372 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

Из старого.... Очень старого... Лет 25-30 назад

 

Да, на штанге, если чО, 300 кг. Это я по своей природной дури шраги делал (было желание и больше попробовать, но на гриф больше блинов уже не влазило  ). Правда трапецию я от этого сильно не накачал...))) Молодость - время экспериментов...)))

[Анаболий Метанович]

Да, на штанге, если чО, 300 кг. Это я по своей природной дури шраги делал (было желание и больше попробовать, но на гриф больше блинов уже не влазило  ). Правда трапецию я от этого сильно не накачал...))) Молодость - время экспериментов...)))

Саш, удивительно....

Почему-то большинство экспериментаторов убиваются.

И сильно убиваются.

А вот мы с тобой как-то проскочили.....

[Александр Черепанов]

Саш, удивительно....

Почему-то большинство экспериментаторов убиваются.

И сильно убиваются.

А вот мы с тобой как-то проскочили.....

 

Так запас прочности был хороший. Да и по моим ощущениям это был не предельный вес...)))

[Семён]

Упражнение просто нетравмоопасное

[Александр Черепанов]

Собрались лечить вращатели плеча?

,

Собрались тренировать вращатели плеча? Обратите внимание на активность подостной мышцы при вертикальных тягах с разной шириной хвата (крайняя справа).

,

Начиная работу по профилактике (лучше предотвратить, чем потом восстанавливать) травматизма плечевых суставов традиционно и неизменно начинаю с работы со ступней и голенью...Как бы дико и парадоксально это сейчас не звучало. Практически все обратившиеся за консультацией или помощью смотрят на меня с недоумением, и это я мягко сейчас сказал

Но тут уж - если веришь (а раз обратился - значит веришь) - значит начинай выполнять рекомендованное.

Можно в объяснение моих действий начать очень долгий рассказ о фасциях, "анатомических поездах" и т.д. Но надо ли это в моем вольном изложении? Любой интересующийся этой темой сам сможет найти востребованную им информацию и изучить/прочитать.

,

Если коротко, то снятие напряжения с плантарной фасции (стопа) и голени позволяет снять излишнее напряжение дисбаланса в плечевом суставе и сократить время на работу с собственно с целевым участком тела.

,

Что такое миофасциальный релиз

,

Наше тело состоит из многих слоёв: от самых поверхностных (кожа) до более глубоких (костная структура). Все эти слои связаны между собой таким образом, чтобы обеспечивать нам свободное и здоровое движение. Так, мышечная ткань («мио») имеет оболочку в виде паутины соединительной ткани («фасция»). Фасция состоит из коллагена и эластина, которые связывают молекулы воды и обеспечивают скольжение слоёв относительно друг друга, а значит, позволяют легче и эффективнее двигаться. Сразу под кожей у нас находится поверхностная фасция. Глубокие же фасции покрывают отдельные мышцы или их группы.

В здоровом состоянии фасциальная ткань растягивается и двигается без ограничения. Но с возрастом, под влиянием нагрузок, после пережитых физических и эмоциональных травм, повторяющегося стресса и из-за плохой осанки фасциальная ткань теряет свою эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности.

 

Миофасциальные цепи — это линии, по которым напряжение переходит от одного участка тела к другому. Для достижения гармонии и устранения перекосов (одно плечо выше другого, выпирающие тазовые кости, сутулость) необходимо сохранять сбалансированный тонус, чтобы элементы скелетно-мышечной системы находились в состоянии равновесия. Важно понимать, что ни одна мышца нашего тела не сокращается самостоятельно, независимо от других. Мышечные цепи обеспечивают стабилизацию тела во время статики и во время движения.

,

Напряжение фасции напрямую влияет и на функционирование мышцы. Напряжение одной фасции отражается и на тонусе других. А хроническое напряжение фасций приводит к тому, что мышечное волокно становится тугим и малоподвижным. В результате ограничивается подвижность суставов, диапазон движений уменьшается, человек не может расслабиться при всем желании и теряет тонус.

,

Область сверхраждражимости ткани диаметром в несколько миллиметров, болезненная при сдавливании, называется триггерная точка. Она образуется в месте излишней нагрузки на мышцу. У каждого триггерные точки свои, но легко предугадать, где они находятся у людей, ведущих малоподвижный офисный образ жизни.

,

Миофасциальный релиз — это мануальное воздействие, направленное на высвобождение фасции. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации, вслед за чем происходит расслабление миофасциальных структур.

,

МФР незаменим там, где требуется ускорить процесс восстановления после тренировки, убрать болевые ощущения в мышцах, повысить гибкость и снизить вероятность травм, устранить возникший мышечный гипертонус (повышенное напряжение).

 

Оборудование для МФР подбирается по простому принципу: чем больше площадь поверхности аппликатора, тем сильнее и поверхностнее его воздействие. И наоборот: чем меньше площадь воздействия, тем глубже само воздействие. Для базовых упражнений МФР вам понадобится мячик.

,

МФР мышц свода стопы

Снимите обувь и поместите ногу сводом стопы на мяч. Покатайте стопу по мячу, продавливая все ее триггерные точки. Будьте готов к тому, что весь свод стопы будет представлять собой одну большую триггерную точку. Покатавшись так минуту, поменяйте ногу и продолжите.

,

Миофасциальный релиз стоп, раскатка стопы шариком

,

Самомассаж стоп при помощи теннисных (либо специальных медицинских) мячиков – сначала между большим и вторым пальцами пару минут надавливаем, затем прокатываем мячик постепенно по внутреннему краю

стопы, далее от первого пальца к пятке, затем обратно ко второму, назад к пятке, к третьему – и так далее, потом по внешнему краю стопы; мячик – под пятку, переносим вес тела на нее, может быть немного больно; то же самое – с другой ногой;

--

#функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Прикрепленные файлы

•  95278017_711469529590838_5427577960393605120_n.mp4    1,52Мб
•  94919726_534527593878917_696656382744592384_n.mp4    2,13Мб
•  95650676_1125721487785088_1597612844952584192_n.mp4    1,25Мб

[Александр Черепанов]

///

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Александр Черепанов]

Вас мучают судороги ног? Как это обьясняет китайская медицина.

,

В китайской медицине судороги ног считаются проблемой сухожилий. Орган, ответствнный за нормальную работу сухожилий- Печень.

,

Почему судороги чаще возникают вечером и ночью? Это связано с работой Печени. Печень отвечает за плавное течение ци и крови в вашем теле. Она контролирует объем и плавный поток крови в сосудах, а также хранит кровь.

,

Согласно китайской медицины, когда мы ложимся спать или находимся в состоянии покоя, кровь начинает поступать в Печень для детоксикации. Если в организме есть дефицит крови, человек чувствует спазмы в ногах. Почему именно в ногах? По внутренней стороне ноги проходит меридиан Печени.

,

Ногти в китайской медицине являются показателем состояния сухожилий. Если ногти крепкие и блестящие- уровень крови в Печени достаточный, сухожилия увлажнены и работают должным образом. Если ногти ломкие и сухие, вероятно что и сухожилия не в лучшей форме.

,

Как помочь себе?

,

Можно простукивать меридиан Печени. Используйте ладонь и упростукивайте по внутренней поверхности бедер и икр, начиная с лодыжек, примерно на пять минут. Это мягко стимулирует ваш меридиан Печени, позволяя вашей энергии ци течь более свободно.

,

Акупрессура для здоровья печени

,

Массируйте точку под названием «Тай чун». Она может быть довольно чувствительной, продолжайте массаж и вы разблокируете свою Ци Печени.

Попробуйте массировать эту область каждый день. Большим пальцем нажмите и помассируйте это место на обеих ногах (меридианы расположены с обеих сторон вашего тела).

,

Чего следует избегать если вы страдаете от мышечных болей и спазмов?

,

Важно веществ и видов деятельности, которые вызывают сильные эмоции, такие как гнев и беспокойство. Уменьшить употребеление сахара, кофеина, алкоголя, Не перенапрягаться при физической нагрузке и не вводить себя в стрессовые ситуации.

--

#судороги #cramps #функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Миниатюры

• 
• 

Прикрепленные файлы

•  345469571_780850093358129_9208597682486650098_n.mp4    1,02Мб

[Александр Черепанов]

1/. Neer,s test / Ниир тест

 

Одна из диагностических проб при дегенеративном и компрессионном тендините вращающей манжеты плеча – наиболее частой причине болей в плечевом суставе (в англоязычной литературе – «импинджмент-синдром плечевого сустава»). ————

Методика выполнения. ————

Пациенту, находящемуся в положении сидя, инструктор одной рукой фиксирует сверху область надплечья, другой рукой берёт его за кисть или предплечье сразу дистальнее локтевого сустава и совершает пассивную внутреннюю ротацию верхней конечности. Затем инструктор осуществляет форсированное пассивное сгибание плеча пациента.

(фиксация лопатки рукой инструктором обязательна!!!!) ————

Интерпретация результатов.

При форсированном сгибании ротированного внутрь плеча происходит прижатие большой бугристости плечевой кости к передненижнему краю акромиона. ————

Если пациент при этом испытывает неприятные болезненные ощущения, которые могут затем проходить, это говорит о положительном результате пробы и указывает на перегрузку надлопаточной мышцы, а также зачастую и сухожилия двуглавой мышцы плеча. Симптом Нира имеет чувствительность и специфичность 68,0% and 68,7% соответственно, он может встречаться при многих патологических процессах в области плеча . ————-

Описан американским ортопедом Чарлзом Ниром в 1977г. (Neer C.S., Welsh R.P. The shoulder in sports // Orthop. Clin. North. Am., 1977. – Vol.8. – P.583-591).

--

#функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  345249795_2409378539237750_355801851742580401_n.mp4    2,13Мб

[Александр Черепанов]

2/. Hawkins-Kennedy test / Хокинс-Кеннеди тест Hawkins-Kennedy / Хокинс-Кеннеди тест

Хокинс и Кеннеди описали альтернативный тест на определение импинджмента. Тест является положительным, когда боль возникает при сгибании плечевого сустава до 90° и легкой внутренней ротации плеча. Эти тест указывает на то, что большой бугорок плечевой кости, манжета ротаторов или сухожилия бицепса расположены под нижней частью акромиального отростка или клювовидно-акромиальной связкой, вызывая усиление боли в воспаленной субакромиальной сумке.

Тест Hawkins-Kennedy считается положительным, если боль появляется при переднем сгибании плеча до 90° и его лёгкой внутренней ротации.

Симптом Хокинса-Кеннеди обладает чуть большей чувствительностью (71,5%) и чуть меньшей специфичностью (66,3%). Чувствительность тестов возрастает, если у пациентов исключено сопутствующее повреждение сухожилий ротационной манжеты.

-- #функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  95722303_2530710030578509_707747324037693440_n.mp4    748,32К

[Александр Черепанов]

3/. Drop Arm test / Симптом болезненной дуги

,

Симптом болезненной дуги / Drop Arm test (максимальная болезненность в центре зоны 2)

Третий тест, симптом болевой арки, обладает чувствительностью в 73,5% и специфичностью в 81,1%. Тест является положительным, если пациент испытывает боль или болезненное сопротивление при поднятии руки в сторону между 60° и 120° в области лопатки. Тест подостной мышцы также обладает диагностической значимостью при чувствительности в 41,6% и специфичности в 90,1%. Этот тест производят при приведенной руке и локте, согнутом до 90°. После этого пациента просят оказывать сопротивление силе внутреннего вращения. Тест считается положительным, если пациент не может оказать сопротивление из-за боли или слабости, или если у него присутствует симптом замедления внешней ротации (external rotation lag sign).

--

#функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  95722303_2530710030578509_707747324037693440_n.mp4    748,32К

[Александр Черепанов]

4/. Тест Наполеона и Тест прижатия к животу / Belly-press test Тест Наполеона и Тест прижатия к животу / Belly-press test

Методика. Пациент находится в положении стоя, его предплечье располагается горизонтально напротив передней брюшной стенки. Пациенту предлагается сильнее прижать руку к брюшной стенке.

Оценка. Активная внутренняя ротация при разрыве сухожилия подостной мышцы нарушена. Под действием широчайшей мышцы спины и малой грудной мышцы локоть отклоняется в сторону и кзади. Дополнительно отмечается сгибание кисти.

Начиная из этого положения можно выполнить т. н. тест «Belly-off». Инструктор устанавливает согнутую кисть пациента в нейтральное положение. Затем он кладет ладонь пациента на брюшную стенку пациента. В случае разрыва сухожилия подостной мышцы пациент не может удержать руку в положении максимальной внутренней ротации.

Под действием превосходящей силы наружных ротаторов кисть отводится от брюшной стенки. Этот тест особенно положителен в случае изолированного разрыва подостной мышцы.

Тест Наполеона – пациент надавливает ладонью пораженной конечности на переднюю стенку живота, пытаясь при этом удержать кисть прямо. Считается положительным, если пациент не способен удержать кисть прямо. Это позволяет говорить о повреждении сухожилия подлопаточной мышцы.

* Тест прижатия к животу (Belly-press test) – близок к тесту Наполеона по выполнению. Исследователь пытается оторвать руку от живота. Если ему это легко удаётся – тест считается положительным, что позволяет говорить о повреждении сухожилия подлопаточной мышцы.

-- #функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  94955324_2512683112395809_2202550067947110400_n.mp4    702,66К

[Александр Черепанов]

5/. Adduction / External Rotation test

,

Adduction / External Rotation test Резистивная наружная ротация.

Пациент сгибает руки в локтевых суставах до угла 90° и прижимает их к телу. Затем производит резистивное отведение предплечий; возникновение боли при этом движении свидетельствует о повреждении сухожилия подостной мышцы.

Резистивная внутренняя ротация.

Пациент сгибает руки в локтевых суставах до угла 90° и прижимает их к телу. Затем осуществляет приведение предплечий, чему врач оказывает активное сопротивление. Возникающее при этом ощущение боли в верхнем отделе плеча свидетельствует о повреждении сухожилия подлопаточной мышцы.

--

#функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  96403848_1650473098443205_9098109770933469184_n.mp4    839,03К

[Александр Черепанов]

6/. Тест Jobe.

,

Тест Jobe

Положение пациента: стоя или сидя. Предплечье разогнуто, рука выпрямлена в положении отведения 90°, горизонтального сгибания 30°, внутренней ротации (первый палец смотрит вниз) . Инструктор, стоя позади пациента, старается привести и согнуть его руки по направлению к себе.

Если действия инструктора вызывают боль и/или пациент не может самостоятельно удержать руку в вышеуказанном положении, тест считается положительным.

--

#функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  94961824_1105393686485913_6575505156769579008_n.mp4    714,21К

[Александр Черепанов]

7/. Тест Ергасона

,

Тест Ергасона Тест используется для диагностики тендинита двуглавой мышцы плеча. Пациент сгибает руку в локтевом суставе до угла 90°. Инструктор одной рукой берет пациента за предплечье, а другой – за кисть и активно сопротивляется попытке больного супинировать предплечье и согнуть руку в локтевом суставе. Появление боли при выполнении этого маневра свидетельствует о наличии у пациента тендинита проксимального крепления длинной головки m. biceps brachii.

-- #функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  95859681_374096390174181_9189439944085471232_n.mp4    890,74К

[Александр Черепанов]

8/. Lift-off test / Тест отрыва

,

Lift-off test / Тест отрыва – пациент укладывает кисть тыльной стороной на одноименную ягодицу. Инструктор сзади поднимает кисть и просит пациента удерживать её в таком положении. При слабости или невозможности оторвать руку от нижней части спины – тест считается положительным, что позволяет говорить о повреждении сухожилия подлопаточной мышцы.

-- #функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  96273031_295997474726315_6896954510795603968_n.mp4    1,37Мб

[Александр Черепанов]

Гордон Пири много лет назад, не обладая данными объективного контроля, прекрасно понимал, что важна не сама тренировка. Понимал, возможно интуитивно, что следует создавать такие условия, что бы адаптация к специфическому стрессу развивалась наиболее успешно и ни в коем случае не допускать дезадаптации, срыва работоспособности и тем более состояния хронического физического перенапряжения. ,

К сожалению сегодня, в современных условиях допинг контроля, мы часто видим не умение тренера или спортсмена перестроить тренировочный процесс и наблюдаем соотношения нагрузок и восстановления ведущие к развитию процессов дезадаптации. ,

Времена "Бери больше, кидай дальше, пока летит отдыхай" канули в лета…Пора пересматривать методики подготовки и создавать их заново. К сожалению полностью опереттся на предыдущий опыт не представляется возможным, поскольку не существует, как оказалось, методик "достероидной эпохи", т.к. уже с 1937 года атлетами начал активно применяться синтезированный тестостерон… ,

Время поиска решений и биологической обоснованности тренировочного процесса пришло уже вчера… ,

Выдержка из книги Гордона Пири ,

«Бегуны, как правило, демонстрируют редко встречающуюся в других видах спорта одержимость выполнением тренировочной работы и в результате, часто тренируются во вред, вместо того, чтобы устроить разгрузочный день»."

(с) Гордон Пири ,

...Очень многие атлеты думают, что смысл тренировки; в самой тренировке. Если у них в дневнике не хватает нужного количества недель с объёмом тренинга, либо не сделано запланированного количества подходов и повторений, то они чувствуют себя совершенно обескуражено и начинают сомневаться в способности показывать какие-либо результаты. Помните, цель тренировки ; это результат, показываемый на соревнованиях. ,

Расстаньтесь с мыслью, что впечатляющие тренировочные объёмы непременно приведут к успешному выступлению. Прогресс не измеряется записями в дневнике тренировок или количеством упражнений на мышечную группу, выполняемых еженедельно. Прогресс определяется тем, что происходит во время соревнований.

Тренировка должна ежедневно подстраиваться под нужды спортсмена. Не существует формулы, по которой данный атлет должен выполнять ту или иную тренировочную работу. Спортсмен и тренер должны учиться подстраивать задачи тренировочного процесса к множеству факторов повседневной жизни. Например, если тренер запланировал тренировку ног, но перед этим у спортсмена был тяжёлый день на работе или в школе, тренер должен снизить объём нагрузок. Спортсмен может сделать тренировку на другую мышечную группу или меньший объем тренировочной работы, но неуклонное следование намеченной программе может отбросить подготовку спортсмена на неделю назад. Иногда нужно делать лёгкие дни.

Бодибилдеры, как правило, демонстрируют редко встречающуюся в других видах спорта одержимость выполнением тренировочной работы и в результате, часто тренируются во вред, вместо того, чтобы устроить разгрузочный день (день активного отдыха, не обязательно сидеть без движения). Как правило, спортсмены считают, что чем напряжённей тренировка, тем более быстрым будет прогресс. Это не всегда так. Нет ничего плохого в напряжённой тренировке ; даже доходящей до пределов возможностей организма, но нужно не забывать и о лёгких днях и временном снижении нагрузок. Отдых важен так же, как и тяжелая тренировка.

Большие нагрузки на фоне недостаточного восстановления приводит к разочарованию, отчаянию, возможным болезням и травмам. Тренировочная программа важна, но она должна быть бесконечно гибкой! Слишком усердное следование программе тренировок может полностью разрушить подготовку.

 

#функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

FLEXI-BAR® для здоровья плеч

,

FLEXI-BAR® (Флекси-Бар) — это не такая уж новинка, которая используется для активных тренировок с целью похудения, поддержания мышц в тонусе, для улучшения физической формы, для работы по профилактике травматизма и реабилитации после травм. Тренажер не имеет аналогов и получил широкое распространение за рубежом. FLEXI-BAR обладает необыкновенной эффективностью.

,

Поскольку FLEXI-BAR создаёт вибрацию, это позволяет тренировать глубоко расположенные мышцы тела. Уже после первых тренировок Вы можете почувствовать существенные результаты! Незаменим при тренировках реабилитационной направленности (после травм и операционных вмешательств).

,

Предназначен для работы со всеми группами мышц (количество упражнений ограничено только Вашей фантазией). Работа с данным тренажером никогда Вам не надоест, потому что одна тренировка не будет похожа на другую. ,

Правильные колебания

,

Как держать FLEXI-BAR®? ,

Держите FLEXI-BAR® посередине, одной или двумя руками (в зависимости от упражнения). Запястья – в нейтральной позиции. Во избежание травм пальцев, держите плотно сжав ладони. Важно держать рукоятку свободно.

,

Начало колебаний. ,

Запускайте колебания FLEXI-BAR® легкими движениями рук (от предплечья). После этого поддерживайте вибрации FLEXI-BAR® серией коротких импульсов (как при раскачивании на качелях, где ритм движений также важен для сохранения движения).

,

Чем жестче будут ваши руки, тем лучше будут передаваться вибрации и тем больше будет амплитуда колебаний и интенсивность нагрузки. Длина каждого взмаха зависит от силовой подготовки, выносливости и координации занимающегося. И именно эти качества развивает FLEXI-BAR®. Трудности в начале (первые несколько занятий) вполне нормальны.

,

СЛЕДУЙТЕ ЗОЛОТОМУ ПРАВИЛУ:

,

ПОКА FLEXI-BAR® СОВЕРШАЕТ КОЛЕБАНИЯ, ВЫ ВСЕ ДЕЛАЕТЕ ПРАВИЛЬНО.

ВНИМАНИЕ:

,

Беременным женщинам следует прервать тренировки с FLEXI-BAR® в начале третьего триместра. Поскольку FLEXI-BAR® укрепляет мышцы тазового дна и поперечные мышцы живота, занятия с тренажером могут спровоцировать опущение плода. Повышающие тонус упражнения с FLEXI-BAR® необходимо возобновить как можно скорее после рождения ребенка. При инфекционных заболеваниях, гипертонии, в период обострения – особенно заболеваний позвоночника – необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом. Детям до 15 лет разрешается заниматься с тренажером только под контролем взрослого. Опытные пользователи должны обращать внимание на то, что концы тренажера могут стать причиной травм.

,

Конструкция FLEXI-BAR®.

,

FLEXI-BAR® представляет собой стержень из стекловолокна длиной 1,50 м. Цилиндрические наконечники и рукоятка сделаны из гипоаллергенного синтетического материала и крепятся по особой технологии. FLEXI-BAR® не содержит пластификаторов, устойчив к поту, гипоаллергенен, и, на сегодняшний день, является единственным вибрирующим тренажером в Германии, получившим сертификат качества ассоциации врачей и терапевтов, специализирующихся на лечении и профилактики болезней спины AGR (Arbeitsgemeinschaft Gesunder Rücken e.V.). Этот сертификат выдается только продукции, которая успешно доказала благоприятное воздействие на здоровье спины во время тестов независимых медицинских экспертов.

Преимущества тренировок с FLEXI-BAR®

,

Наконец благодаря FLEXI-BAR® стали возможными простые тренировки глубоких мышц. Вибрации, создаваемые колебаниями FLEXI-BAR®, вызывают уникальный отклик глубоко в тканях – рефлексивное сокращение центральных мышц. Данные сокращения нельзя вызывать сознательно.

,

Таким образом, при активных колебаниях FLEXI-BAR® происходит пассивное укрепление центральных мышц, благодаря собственной реакции организма на вибрации. Достижение определенного количества колебаний в минуту не только позволит Вам получить силовую нагрузку и повысить выносливость, но также ускорит Ваш метаболизм и частоту сердечных сокращений. Благодаря возможности работы с глубокими мышцами спины, наш тренажер может также использовать в физиотерапии для лечения боли и других проблем со спиной.

,

Расстояние между позвонками увеличивается, освобождая нервы. Защемление нервов – наиболее распространенная причина боли в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника. Рефлекторной боль, например, в локте, плече или руке, также может вызвана ухудшением состояния позвоночника.

Поперечные мышцы живота, отвечающие за стройность талии, укрепляются.

Идеальный способ тренировки мышц тазового дна, улучшающих осанку и предотвращающих недержание. Также прекрасная возможность приведения в порядок мышц после родов.

Благодаря трехмерному характеру движений FLEXI-BAR® позволяет активизировать всю систему соединительных тканей. Благодаря тренировкам повышается тонус всего организма.

Ускоряется общий метаболизм, благодаря чему быстрее сокращается жировая прослойка и увеличивается базовый метаболизм.

Устраняется мышечный дисбаланс, который служит причиной многих форм артрита и болей спины.

Концентрация повышается.

Активные колебания – уникальная тренировка центральных мышц (Reactive Training)

,

Ускорение метаболизма и сокращение жировой массы

,

С программой FatBurner DVD можно достичь особенных результатов. По результатам исследований (“Расход энергии во время 30-минутного упражнения с Flexibar. Пилотное тестирование”, Университет им. Фридриха-Александра) в течение 30 минут занятий с FLEXI-BAR® в сочетании с функциональными движениями сжигается больше калорий, чем при беге трусцой, езде на велосипеде или ходьбе:

,

Регулярные силовые тренировки с FLEXI-BAR®, также ускоряют общий метаболизм, благодаря чему расход калорий увеличивается даже в состоянии отдыха.

,

Глубокие мышцы

,

Функция коротких, глубоко расположенных мышц-разгибателей спины заключается в поддержке позвоночника и его суставов. Они корректируют положение фасеточных суставов относительно межпозвоночных дисков. Когда мышцы позвоночника крепкие – вокруг нервов больше пространства.

,

Нервы отходят от спинного мозга, находящегося внутри позвоночного столба, а оттуда идут к органам и мускулам.

,

Чем сильнее центральные мышцы, тем больше расстояния между позвонками и больше пространства для нервов. Нервы, идущие от спинного мозга, контролируют функции всех органов и мышц. Онемение пальцев, шум в ушах, уколы в груди, боли в затылке, воспаление суставной капсулы локтевого сустава, воспаление седалищного нерва и многие другие заболевания могут также быть связаны с этими нервами.

Тренировка центральных мышц

,

- Позвоночник = стержень

- Позвоночник = торс

,

Джосеф Пилатес называл группы мышц, которые работают в синергии, мышечными «электростанциями». Глубокие мышцы-разгибатели спины связаны с поперечными мышцами брюшного пресса, мышцами тазового дна и косыми мышцами брюшного пресса. Все эти мышцы поддерживают друг друга и совместно обеспечивают стабильность корпуса. Сильные центральные мышцы гарантируют, что:

,

внутренние органы занимают правильное положение,

движения рук и ног более четкие и динамичные,

весь позвоночник защищен и укреплен

,

Программы по йоге и пилатесу на одном DVD, а также новые программы по йоге с мячом и резинками, а также пилатес с FLEXI-BAR® на DVD разработаны специально для укрепления этих мышц.

,

Укрепление соединительных тканей

,

Соединительные ткани подразделяются на большое количество типов поддерживающих тканей.

,

Эти ткани имеются как на верхних, так и на более глубоких уровнях организма. Суставные капсулы и связки состоят из соединительных тканей. Силовые тренировки с включением упражнений с FLEXI-BAR® прекрасно способствуют их укреплению.

,

Одним из факторов является увеличение притока кислорода во время тренировок и более быстрый вывод шлаков из организма. В результате регенерация соединительных тканей происходит быстрее и эффективнее.

Т.к. соединительные ткани имеют трехмерную структуру, трехмерные тренировки всегда обладают преимуществом. Данный вид тренировок предполагает разнонаправленные движения во всех плоскостях (сагитальныой, фронтальной и трансверсальной). На крупном оборудовании в тренажерном зале движения осуществляются, как правило, лишь в двух плоскостях. Тема тренировки соединительных тканей также освещена в книге Мюллер-Вольфарта и Оливера Шмитляйна “Richtig Trainieren” (“Тренируйтесь правильно”). Два эксперта объясняют в своей книге различные преимущества FLEXI-BAR®.

,

Сенсорно-моторные навыки

,

Сенсорно-моторные навыки обеспечивают координацию различных процессов контроля.

,

Движения, которые изначально требуют сильного напряжения коры головного мозга, со временем становятся автоматическими. Улучшается межмышечная координация, представляющая собой совместную работу отдельных групп мышц. В то же время совершенствуется работа пар мышц агонистов и антагонистов. В результате движения становятся более гармоничными, эффективными и экономичными.

,

Для спортсменов, тренеров и физиотерапевтов эти преимущества очевидны. Поэтому практически во всех центрах тренировки олимпийских спортсменов Европы используют FLEXI-BAR®. При тренировках, направленных на оздоровление, развитие сенсорно-моторной реакции осуществляется в целях профилактики травм и предотвращения падений. При развитой сенсорно-моторной реакции риск травмы и падения сводится к нулю.

Когда группы мышц работают скоординировано, происходит более быстрая реакция при падении, скольжении или потере равновесия. Вот почему FLEXI-BAR® используют в столь многих программах физиотерапии в центрах сестринского ухода.

Заболевания позвоночника

,

Если причина заболевания заключается в мышцах, и оно не носит органического или психологического характера, тренировка с FLEXI-BAR® является идеальным решением!

,

Взаимодействие глубоких и центральных мышц является секретом этой «волшебной палочки». Регулярные тренировки с FLEXI-BAR® укрепляют эти мышцы, стабилизируют внутреннюю мускулатуру и способствуют снятию хронического мышечного напряжения. В шейном и поясничном отделе позвоночника поверхностные мышцы, как правило, напряжены, что затрудняет приток крови к ним, из-за чего напряжение усиливается, а ситуация еще сильнее обостряется.

,

Исправление осанки

,

Одним из огромных преимуществ FLEXI-BAR® является исправление осанки. Эффект достигается очень быстро. Ни одно другое приспособление не способно целенаправленно тренировать группы мышц, ответственные за прямую и здоровую осанку.

,

Мышцы, которые тянут плечи вниз, например восходящая часть трапециевидной мышцы, практически невозможно тренировать на обычном спортивном инвентаре.

В свою очередь, поэтому у многих спортсменов – даже участвующие в соревнованиях - бывает плохая осанка и боли в спине. Мышцы, находящиеся под и между лопатками, быстро адаптируются к тренировкам. Если их тонус повышается, они быстро нормализуют плохую осанку.

,

В то же время, следует также уделять внимание мышцам шейного отдела позвоночника, которые компенсируют вес головы (около 6 кг).

,

Различные упражнения с FLEXI-BAR® могут также укрепить плечевую манжету. На обычных тренажерах внешнему повороту плеча обычно не уделяется такого же внимания как внутреннему повороту, что иногда приводит к сутулости.

,

Еще одним важным фактором для хорошей осанки являются сильные мышцы пресса. Так внутренние косые мышцы живота делают живот плоским и позитивно влияют на состояние тазового дна.

,

На представленных видео варианты использования FLEXI-BAR® для профилактики травматизма и реабилитации плечевого сустава.

--

#функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Миниатюры

• 
• 

Прикрепленные файлы

•  95519391_247490476605214_1055196911130116096_n.mp4    959,29К
•  95401974_1170943243246738_5115636405535506432_n.mp4    1,06Мб
•  95525344_1568669533287984_8627782483762479104_n.mp4    636,22К
•  95853742_235549547721092_3207746988451823616_n.mp4    1,95Мб
•  95334509_800946340432875_2451599433142370304_n.mp4    1,1Мб
•  95316476_237014490909483_3505603034853933056_n.mp4    2,51Мб

[ole]

FLEXI-BAR® для здоровья плеч

,

FLEXI-BAR® (Флекси-Бар) — это не такая уж новинка, которая используется для активных тренировок с целью похудения, поддержания мышц в тонусе, для улучшения физической формы, для работы по профилактике травматизма и реабилитации после травм. Тренажер не имеет аналогов и получил широкое распространение за рубежом. FLEXI-BAR обладает необыкновенной эффективностью.

,

Поскольку FLEXI-BAR создаёт вибрацию, это позволяет тренировать глубоко расположенные мышцы тела. Уже после первых тренировок Вы можете почувствовать существенные результаты! Незаменим при тренировках реабилитационной направленности (после травм и операционных вмешательств).

,

Предназначен для работы со всеми группами мышц (количество упражнений ограничено только Вашей фантазией). Работа с данным тренажером никогда Вам не надоест, потому что одна тренировка не будет похожа на другую. ,

Правильные колебания

,

Как держать FLEXI-BAR®? ,

Держите FLEXI-BAR® посередине, одной или двумя руками (в зависимости от упражнения). Запястья – в нейтральной позиции. Во избежание травм пальцев, держите плотно сжав ладони. Важно держать рукоятку свободно.

,

Начало колебаний. ,

Запускайте колебания FLEXI-BAR® легкими движениями рук (от предплечья). После этого поддерживайте вибрации FLEXI-BAR® серией коротких импульсов (как при раскачивании на качелях, где ритм движений также важен для сохранения движения).

,

Чем жестче будут ваши руки, тем лучше будут передаваться вибрации и тем больше будет амплитуда колебаний и интенсивность нагрузки. Длина каждого взмаха зависит от силовой подготовки, выносливости и координации занимающегося. И именно эти качества развивает FLEXI-BAR®. Трудности в начале (первые несколько занятий) вполне нормальны.

,

СЛЕДУЙТЕ ЗОЛОТОМУ ПРАВИЛУ:

,

ПОКА FLEXI-BAR® СОВЕРШАЕТ КОЛЕБАНИЯ, ВЫ ВСЕ ДЕЛАЕТЕ ПРАВИЛЬНО.

ВНИМАНИЕ:

,

Беременным женщинам следует прервать тренировки с FLEXI-BAR® в начале третьего триместра. Поскольку FLEXI-BAR® укрепляет мышцы тазового дна и поперечные мышцы живота, занятия с тренажером могут спровоцировать опущение плода. Повышающие тонус упражнения с FLEXI-BAR® необходимо возобновить как можно скорее после рождения ребенка. При инфекционных заболеваниях, гипертонии, в период обострения – особенно заболеваний позвоночника – необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом. Детям до 15 лет разрешается заниматься с тренажером только под контролем взрослого. Опытные пользователи должны обращать внимание на то, что концы тренажера могут стать причиной травм.

,

Конструкция FLEXI-BAR®.

,

FLEXI-BAR® представляет собой стержень из стекловолокна длиной 1,50 м. Цилиндрические наконечники и рукоятка сделаны из гипоаллергенного синтетического материала и крепятся по особой технологии. FLEXI-BAR® не содержит пластификаторов, устойчив к поту, гипоаллергенен, и, на сегодняшний день, является единственным вибрирующим тренажером в Германии, получившим сертификат качества ассоциации врачей и терапевтов, специализирующихся на лечении и профилактики болезней спины AGR (Arbeitsgemeinschaft Gesunder Rücken e.V.). Этот сертификат выдается только продукции, которая успешно доказала благоприятное воздействие на здоровье спины во время тестов независимых медицинских экспертов.

Преимущества тренировок с FLEXI-BAR®

,

Наконец благодаря FLEXI-BAR® стали возможными простые тренировки глубоких мышц. Вибрации, создаваемые колебаниями FLEXI-BAR®, вызывают уникальный отклик глубоко в тканях – рефлексивное сокращение центральных мышц. Данные сокращения нельзя вызывать сознательно.

,

Таким образом, при активных колебаниях FLEXI-BAR® происходит пассивное укрепление центральных мышц, благодаря собственной реакции организма на вибрации. Достижение определенного количества колебаний в минуту не только позволит Вам получить силовую нагрузку и повысить выносливость, но также ускорит Ваш метаболизм и частоту сердечных сокращений. Благодаря возможности работы с глубокими мышцами спины, наш тренажер может также использовать в физиотерапии для лечения боли и других проблем со спиной.

,

Расстояние между позвонками увеличивается, освобождая нервы. Защемление нервов – наиболее распространенная причина боли в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника. Рефлекторной боль, например, в локте, плече или руке, также может вызвана ухудшением состояния позвоночника.

Поперечные мышцы живота, отвечающие за стройность талии, укрепляются.

Идеальный способ тренировки мышц тазового дна, улучшающих осанку и предотвращающих недержание. Также прекрасная возможность приведения в порядок мышц после родов.

Благодаря трехмерному характеру движений FLEXI-BAR® позволяет активизировать всю систему соединительных тканей. Благодаря тренировкам повышается тонус всего организма.

Ускоряется общий метаболизм, благодаря чему быстрее сокращается жировая прослойка и увеличивается базовый метаболизм.

Устраняется мышечный дисбаланс, который служит причиной многих форм артрита и болей спины.

Концентрация повышается.

Активные колебания – уникальная тренировка центральных мышц (Reactive Training)

,

Ускорение метаболизма и сокращение жировой массы

,

С программой FatBurner DVD можно достичь особенных результатов. По результатам исследований (“Расход энергии во время 30-минутного упражнения с Flexibar. Пилотное тестирование”, Университет им. Фридриха-Александра) в течение 30 минут занятий с FLEXI-BAR® в сочетании с функциональными движениями сжигается больше калорий, чем при беге трусцой, езде на велосипеде или ходьбе:

,

Регулярные силовые тренировки с FLEXI-BAR®, также ускоряют общий метаболизм, благодаря чему расход калорий увеличивается даже в состоянии отдыха.

,

Глубокие мышцы

,

Функция коротких, глубоко расположенных мышц-разгибателей спины заключается в поддержке позвоночника и его суставов. Они корректируют положение фасеточных суставов относительно межпозвоночных дисков. Когда мышцы позвоночника крепкие – вокруг нервов больше пространства.

,

Нервы отходят от спинного мозга, находящегося внутри позвоночного столба, а оттуда идут к органам и мускулам.

,

Чем сильнее центральные мышцы, тем больше расстояния между позвонками и больше пространства для нервов. Нервы, идущие от спинного мозга, контролируют функции всех органов и мышц. Онемение пальцев, шум в ушах, уколы в груди, боли в затылке, воспаление суставной капсулы локтевого сустава, воспаление седалищного нерва и многие другие заболевания могут также быть связаны с этими нервами.

Тренировка центральных мышц

,

- Позвоночник = стержень

- Позвоночник = торс

,

Джосеф Пилатес называл группы мышц, которые работают в синергии, мышечными «электростанциями». Глубокие мышцы-разгибатели спины связаны с поперечными мышцами брюшного пресса, мышцами тазового дна и косыми мышцами брюшного пресса. Все эти мышцы поддерживают друг друга и совместно обеспечивают стабильность корпуса. Сильные центральные мышцы гарантируют, что:

,

внутренние органы занимают правильное положение,

движения рук и ног более четкие и динамичные,

весь позвоночник защищен и укреплен

,

Программы по йоге и пилатесу на одном DVD, а также новые программы по йоге с мячом и резинками, а также пилатес с FLEXI-BAR® на DVD разработаны специально для укрепления этих мышц.

,

Укрепление соединительных тканей

,

Соединительные ткани подразделяются на большое количество типов поддерживающих тканей.

,

Эти ткани имеются как на верхних, так и на более глубоких уровнях организма. Суставные капсулы и связки состоят из соединительных тканей. Силовые тренировки с включением упражнений с FLEXI-BAR® прекрасно способствуют их укреплению.

,

Одним из факторов является увеличение притока кислорода во время тренировок и более быстрый вывод шлаков из организма. В результате регенерация соединительных тканей происходит быстрее и эффективнее.

Т.к. соединительные ткани имеют трехмерную структуру, трехмерные тренировки всегда обладают преимуществом. Данный вид тренировок предполагает разнонаправленные движения во всех плоскостях (сагитальныой, фронтальной и трансверсальной). На крупном оборудовании в тренажерном зале движения осуществляются, как правило, лишь в двух плоскостях. Тема тренировки соединительных тканей также освещена в книге Мюллер-Вольфарта и Оливера Шмитляйна “Richtig Trainieren” (“Тренируйтесь правильно”). Два эксперта объясняют в своей книге различные преимущества FLEXI-BAR®.

,

Сенсорно-моторные навыки

,

Сенсорно-моторные навыки обеспечивают координацию различных процессов контроля.

,

Движения, которые изначально требуют сильного напряжения коры головного мозга, со временем становятся автоматическими. Улучшается межмышечная координация, представляющая собой совместную работу отдельных групп мышц. В то же время совершенствуется работа пар мышц агонистов и антагонистов. В результате движения становятся более гармоничными, эффективными и экономичными.

,

Для спортсменов, тренеров и физиотерапевтов эти преимущества очевидны. Поэтому практически во всех центрах тренировки олимпийских спортсменов Европы используют FLEXI-BAR®. При тренировках, направленных на оздоровление, развитие сенсорно-моторной реакции осуществляется в целях профилактики травм и предотвращения падений. При развитой сенсорно-моторной реакции риск травмы и падения сводится к нулю.

Когда группы мышц работают скоординировано, происходит более быстрая реакция при падении, скольжении или потере равновесия. Вот почему FLEXI-BAR® используют в столь многих программах физиотерапии в центрах сестринского ухода.

Заболевания позвоночника

,

Если причина заболевания заключается в мышцах, и оно не носит органического или психологического характера, тренировка с FLEXI-BAR® является идеальным решением!

,

Взаимодействие глубоких и центральных мышц является секретом этой «волшебной палочки». Регулярные тренировки с FLEXI-BAR® укрепляют эти мышцы, стабилизируют внутреннюю мускулатуру и способствуют снятию хронического мышечного напряжения. В шейном и поясничном отделе позвоночника поверхностные мышцы, как правило, напряжены, что затрудняет приток крови к ним, из-за чего напряжение усиливается, а ситуация еще сильнее обостряется.

,

Исправление осанки

,

Одним из огромных преимуществ FLEXI-BAR® является исправление осанки. Эффект достигается очень быстро. Ни одно другое приспособление не способно целенаправленно тренировать группы мышц, ответственные за прямую и здоровую осанку.

,

Мышцы, которые тянут плечи вниз, например восходящая часть трапециевидной мышцы, практически невозможно тренировать на обычном спортивном инвентаре.

В свою очередь, поэтому у многих спортсменов – даже участвующие в соревнованиях - бывает плохая осанка и боли в спине. Мышцы, находящиеся под и между лопатками, быстро адаптируются к тренировкам. Если их тонус повышается, они быстро нормализуют плохую осанку.

,

В то же время, следует также уделять внимание мышцам шейного отдела позвоночника, которые компенсируют вес головы (около 6 кг).

,

Различные упражнения с FLEXI-BAR® могут также укрепить плечевую манжету. На обычных тренажерах внешнему повороту плеча обычно не уделяется такого же внимания как внутреннему повороту, что иногда приводит к сутулости.

,

Еще одним важным фактором для хорошей осанки являются сильные мышцы пресса. Так внутренние косые мышцы живота делают живот плоским и позитивно влияют на состояние тазового дна.

,

На представленных видео варианты использования FLEXI-BAR® для профилактики травматизма и реабилитации плечевого сустава.

--

#функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Отменно!!! Сейчас  изготовлю , такое не продается у нас, но смысл очевиден. Еще вариант в арсенале движений)

[Александр Черепанов]

«НИМБ» с диском / Plate Halo

,

Плечевой сустав - одна из самых сложных частей тела. Он позволяет двигаться во многих направлениях, что означает, что мы должны тренировать его разнообразно. «НИМБ» с диском - идеальное упражнение для этого. Это хороший способ разминки для любой тренировки верхней части тела.

,

- Поставьте ноги на ширине плеч.

- Возьмите диск весом от 5 до 20 кг на уровне глаз, согнув руки. Диск должен быть около 30 см от вашего лица. Для начала возьмитесь руками за диск с каждой стороны и держите его прямо перед собой (на некоторых дисках есть ручки с местом для рук для этой цели). Убедитесь, что вас устраивает вес диска и вы уверены что можете его перемещать. Как и в любом упражнении с отягощением, безопаснее работать с весом, который вы можете контролировать, чтобы избежать травм и напряжения.

- Всегда держите его на одном и том же расстоянии, перенесите вес вокруг головы, как будто рисуете нимб, держите локти вверх, когда диск позади вас.

- Повторите 10 кругов в одну сторону, прежде чем изменить направление.

,

Это отличное упражнение для мобилизации плеч и увеличения мышечной массы. Когда правильная форма поддерживается и стабилизируется мышцами живота; они также получают некоторые тонкие преимущества, оставаясь закрепленными и крепкими, чтобы помочь вам контролировать движение весовой плиты.

Задействованные мышцы

- Deltoid

- Teres major

- Subscapularis

- Pectoralis major

- Serratus anterior

- Coracobrachialis

- Biceps brachii

- Latissimus dorsi

+++++++++++

The shoulder joint is one of the most complex parts of the bodies. It moves in many directions, which means we should train it the same way. The plate halo is the perfect exercise for just that. This is a good way to warm up for any upper-body workout.

,

- Stand with your feet about shoulder width apart.

- Hold the same 10- to 22-pound plate at eye level with your arms bent. The plate should be about 12 inches away from your face. To start, grip the weight plate on each side with your hands and hold it straight out in front of you (some weight plates have handles on them with room for your hands for this purpose). Make sure that you are comfortable with the actual weight of the plate and are confident to move it around. As with any weight bearing exercise, it is safer to work with a weight that you can control to avoid injury and strain.

- Keeping it the same distance at all times, bring the weight around your head as if drawing a halo, keeping your elbows in when the plate is behind you.

- Repeat for 10 halos one way before reversing direction.

,

This is a great exercise to both mobilise the shoulders and add muscle mass to them. When correct form is maintained and stabilised by the abdominal muscles; they too receive some subtle benefits by staying braced and tight to help you control the movement of the weight plate.

Muscle groups affected by Plate Halo

- Deltoid

- Teres major

- Subscapularis

- Pectoralis major

- Serratus anterior

- Coracobrachialis

- Biceps brachii

- Latissimus dorsi

@pashasilver #функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1

Миниатюры

• 
• 
• 

Прикрепленные файлы

•  96579476_1471817416329689_4902479678305992704_n.mp4    2,28Мб

[Александр Черепанов]

///

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Горец67]

///

Cаша это новыве фото?

[Александр Черепанов]

Cаша это новыве фото?

 Вот эти именно - прошлогодние. Фейсбук прислал мне напоминалку..))) Но я не изменился за год, какой был такой и есть. 

Вот сегодняшние...)))

Миниатюры

• 
• 
• 

[Горец67]

 Вот эти именно - прошлогодние. Фейсбук прислал мне напоминалку..))) Но я не изменился за год, какой был такой и есть. 
Вот сегодняшние...)))

отлично выглядишь.С пивом ..))) салатик интересный на столе.. ))

[Александр Черепанов]

отлично выглядишь.С пивом ..))) салатик интересный на столе.. ))

Это не салат. Это острая свинина в кисло-сладком соусе...))) Ресторан китайский. Пиво тоже китайское. 

[Горец67]

Это не салат. Это острая свинина в кисло-сладком соусе...))) Ресторан китайский. Пиво тоже китайское. 

а... Вот оно всем дело)))
Помнится , когда я жил в Бишкеке, первый попробовал китайское пиво. Вкус неплохой был, но уж очень быстро захмелел от него ))

[Александр Черепанов]

а... Вот оно всем дело)))
Помнится , когда я жил в Бишкеке, первый попробовал китайское пиво. Вкус неплохой был, но уж очень быстро захмелел от него ))

 

Предположу что жил ты в Киргизии лет 20 назад...)) И были тогда деревья выше и зеленее, да и сам ты был моложе. За эти два десятка лет китайцы очень сильно продвинулись вперед в качестве всего что производят ныне. 

И пиво в том числе. Сейчас оно, скажу так - не плохое. Не ВАУ....))), но не плохое. Я предпочитаю, если есть выбор, темное. Тут "Циндао" Стаут.

[Горец67]

Предположу что жил ты в Киргизии лет 20 назад...)) И были тогда деревья выше и зеленее, да и сам ты был моложе. За эти два десятка лет китайцы очень сильно продвинулись вперед в качестве всего что производят ныне. 
И пиво в том числе. Сейчас оно, скажу так - не плохое. Не ВАУ....))), но не плохое. Я предпочитаю, если есть выбор, темное. Тут "Циндао" Стаут.

жил там в 1993-96 г.г.
Ну конечно,за столько лет сего чего изменилось.

[Александр Черепанов]

Спасибо моим деду и отцу за Победу! Спасибо советскому народу-победителю !!! 

Cпасибо вам, мои родные! За то что вы сделали все чтобы мы жили! Царствия вам Небесного!  

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (09 мая 2023 - 08:48)

[Александр Черепанов]

Кроме празднования Дня Победы (это святое), у меня сегодня и собственный юбилей… Ровно 41 !!! год назад, 9 мая 1982 года я был призван в ряды Советской Армии. 730 дней в сапогах….))) Точнее 2 года и 2 месяца…

,

И… Сначала поехал до Свердловска, а затем на самолете в Сибирь, в Иркутск.

СибВО: Иркутск, Красноярск, Кемерово, Новосибирск, Новокузнецк, Сары-Шаган.

Старшина.

Уволился старшиной с должности старшина роты связи..

,

Так что с праздником меня…))))!

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (09 мая 2023 - 09:16)

[medvedm61]

Уволился старшиной с должности старшина роты связи..
,

Прическа у сержанта Черепанова (на фото в х/б ) прямо гражданская С праздником , Саша !