53269 ответов в этой теме

[Death Star]

При начале акцентированной работы голень обычно слегка увеличивается, а вот потом - реально сдувается. Становится суше и немного меньше от исходного уровня. Обычно эта пауза затягивается на 2-3, бывает и больше месяцев. Ну, а уже потогм только начинает расти. Помалу, с остановками.

Это вариант среднестатистического мужчины, с проблемной голенью. Везёт с этой МГ единицам.

Я ее и так постоянно качаю - не сдувается и не растет. А если слишком часто задрачивать, то вся голень и суставы начинают болеть.

Сообщение изменено: Death Star (08 октября 2017 - 04:52)

[AnatolyR]

Death Star,
Вон из класса.
Что за мода перечить учителю?

[Pandora]

, я тоже скучала, зайка)

[Death Star]

Death Star,
Вон из класса.
Что за мода перечить учителю?

Пряников наелся и осмелел.

[roninrey]

Я ее и так постоянно качаю - не сдувается и не растет. А если слишком часто задрачивать, то вся голень и суставы начинают болеть.

 

Я вижу/использую единственный вариант - ослик, причем с точнейшей! техникой. От 3-4 до 5-6 раз в неделю, 5-6 подходов до самого жесткого отказа. Вес партнёра подбирается так, чтобы обеспечить диапазон повторений от 20-30, позже - от 30 до 40 в первом подходе. Обычно вес партнёра хорошо так растёт. Например, атлет с весом 74-75 в межсезонье просил меня брать в руки дополнительное отягощение, это к моим тогда кг 105. Но это уже продвинутый уровень. 

 

Стаж, такой работы, - 2-3 года. Понятно, без перерывов. Самая трудная в развитии МГ, не секрет. И то... В большинстве случаев хоть и совсем небольшая, но фарма была.   

[Death Star]

Я вижу/использую единственный вариант - ослик, причем с точнейшей! техникой. От 3-4 до 5-6 раз в неделю, 5-6 подходов до самого жесткого отказа. Вес партнёра подбирается так, чтобы обеспечить диапазон повторений от 20-30, позже - от 30 до 40 в первом подходе. Обычно вес партнёра хорошо так растёт. Например, атлет с весом 74-75 в межсезонье просил меня брать в руки дополнительное отягощение, это к моим тогда кг 105. Но это уже продвинутый уровень. 

 

Стаж, такой работы, - 2-3 года. Понятно, без перерывов. Самая трудная в развитии МГ, не секрет. И то... В большинстве случаев хоть и совсем небольшая, но фарма была.   

А если у человека проблемы с поясничным отделом и крестцом?

[ColdBlood444_.]

Голень неплохо прогрессирует только при росте собственного веса.

И сколько надо прибавить веса для +1 см в голени?

[roninrey]

А если у человека проблемы с поясничным отделом и крестцом?

 

То их надо решать. Независимо от голени и всего остального.

 

Но... Именно в той технике. что я имею в виду, там используется очень точная посадка партнёра-утяжелителя. ))) Точно по месту, это как раз чуть выше и на крестец. Но вся нагрузка уходит в таз. В общем, как раз с этим не проблема. 

 

А вот когда стоя на тринажоре, с полутораметровой стопкой блинов чел извивается - да, это лишнее. )))

[Death Star]

То их надо решать. Независимо от голени и всего остального.

 

Но... Именно в той технике. что я имею в виду, там используется очень точная посадка партнёра-утяжелителя. ))) Точно по месту, это как раз чуть выше и на крестец. Но вся нагрузка уходит в таз. В общем, как раз с этим не проблема. 

 

А вот когда стоя на тринажоре, с полутораметровой стопкой блинов чел извивается - да, это лишнее. )))

Ой не знаю))) Я бы не рисковал, мне уже страшно даже лишний раз наклониться.

[Death Star]

Накопительный эффект тренированности через некоторое время срабатывает на рост.

Икроножный преднакоп?

[roninrey]

Накопительный эффект тренированности через некоторое время срабатывает на рост.

 

Самый динамичный прогресс обычно идёт с конца первого года такой работы и во второй год. 

[roninrey]

Ой не знаю))) Я бы не рисковал, мне уже страшно даже лишний раз наклониться.

 

Не, я же писал, выше - проблемы с позвоночником отменяют всё до их решения, более менее успешного. Нельзя! тренироваться с отягощениями при реальной патологии позвоночного столба. Просто не имеет смысла, не получится, так это не работает. Середина тела - самая сильная, самая опорная часть тела. Именно - поясница. В нормальном, ненаучном ББ даже мышечное развитие начинается с этой зоны. Я серьёзно. 

[Arik]

94 кг весишь?

щаз чуток покушал и да )
На соревах влез в 90,даже 88

[Arik]

Каждый раз поражаюсь, как икры могут не расти от нагрузки.. У меня они моментально реагируют.. Когда полгода занималась, была целая проблема сапоги купить.. Не застегивались моего размера. Правда, как перестаю заниматься на них и объемы слетают одними из первых

это потому что у тебя тело не обременённое тренировками

[roninrey]

У подавляющего большинства дам голень не проблема, растёт себе спокойно. Многие реально озабочены объёмностью голени.  

[Death Star]

Не, я же писал, выше - проблемы с позвоночником отменяют всё до их решения, более менее успешного. Нельзя! тренироваться с отягощениями при реальной патологии позвоночного столба. Просто не имеет смысла, не получится, так это не работает. Середина тела - самая сильная, самая опорная часть тела. Именно - поясница. В нормальном, ненаучном ББ даже мышечное развитие начинается с этой зоны. Я серьёзно. 

Как крестец развить?))

[Pandora]

это потому что у тебя тело не обременённое тренировками

пока я нравлюсь сама себе и мужчинам, которые нравятся мне, то все в порядке)))
Я просто серьезно не понимаю чего все так с икрами парятся))) не главная ж для видухи мышца)

[Arik]

Нужна методика на майонезе
На год- два переходим на майонез-пельмени-пиво , набираем поросячие прожилки - голень получает все больший объём постоянной работы - растёт
Осталось накопить на липосакцию

[RampageCV]

И сколько надо прибавить веса для +1 см в голени?

Ну обычно у тех у кого она отстающая - плюсом крепление высокое. Даже накинув 2-3 см она всеравно будет смотреться хреново. 

[Death Star]

Ну обычно у тех у кого она отстающая - плюсом крепление высокое. Даже накинув 2-3 см она всеравно будет смотреться хреново. 

Мне кажется высокие икры наоборот пизже. Они обычно собраны в комок и выпирают в стороны. А длинные размазаны по голени.

[AnatolyR]

Лайл считает что проблема у очень многих это использование читинга в тренинге голени и предлагает делать паузы внизу и наверху...

 

но что он понимает, этот ботан?

[RampageCV]

Лайл считает что проблема у очень многих это использование читинга в тренинге голени и предлагает делать паузы внизу и наверху...

 

но что он понимает, этот ботан?

Я дедстопом практически всегда и качаю. Внизу максимально растягиваю и останавливаюсь на секунду, потом подьем и такая-же пауза.

 

Где моя голень 50 см?

[Arik]

Лайл считает что проблема у очень многих это использование читинга в тренинге голени и предлагает делать паузы внизу и наверху...

но что он понимает, этот ботан?

даже его личная гейша клиентка куйню творит , он очень на гордился ее Гуд монингами, а там дичь собачья по технике

[roninrey]

Как крестец развить?))

 

Коллега, это же надо смотреть, думать. Толи связки крестца растянуты, толи срослось там чето неправильно, хотя это - маловероятно. Скорее всего травма выше, а на уровне крестца - это отраженные/иррадирующие  боли. Это же кость - чему там болеть?! )))) К хорошему специалисту, может разберётся. 

 

Смысл, в целом и общем такой - определить причину. А это очень вероятно, нестабильность одного-пары позвонков выше по столбу. Если это подтвердится, то надо:

1) стабилизировать эту зону; и растяжкой, но точной, не общего плана, и подкачкой нужных МГ;

2) растянуть, выйти в нормальную позицию этого отдела;

3) хорошо застабилизировать новоую позицию, наверняка, по возможности;

4) закачать, грамотно, поясницу и пресс. 

[RampageCV]

Мне кажется высокие икры наоборот пизже. Они обычно собраны в комок и выпирают в стороны. А длинные размазаны по голени.

Это когда нога от колена до голеностопа не длинная. Что делать если ты, к примеру высокий, и в напряженном состоянии голень занимает 20-30%.

 

Вот к примеру сильно у этого поднакача будет выпирать голень, если он её невероятной техникой Лайла раскачает.

 

[AnatolyR]

Где моя голень 50 см?

у тебя же 49

грех жаловатся

[AnatolyR]

1) стабилизировать эту зону; и растяжкой, но точной, не общего плана, и подкачкой нужных МГ; 2) растянуть, выйти в нормальную позицию этого отдела; 3) хорошо застабилизировать новоую позицию, наверняка, по возможности; 4) закачать, грамотно, поясницу и пресс. 

приседания в рывковом хвате, думаю будут весьма кстати

и растянуть и закачать

и от насморка помогает

[roninrey]

Да, там же, очень возможно, две проблемы, причинная и следственная. Нестабильность позвонков выше и уже в силу этого, - полученные на тренировках/в быту растяжение/нестабильность связок крестца. 

[Dimik]

Чет пиздец как народ пробило на голень 3и сутки не могут успокоиться.
Как будто все остальное уже накачали