53245 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Я что-то пропустил? Рихад решил заняться НСК?

[lowlife-77]

Я что-то пропустил? Рихад решил заняться НСК?

слегка ошибся темой. В твоей теме кто-то процитировал Рихада, он автоматически ответил, не обратив внимание на расположение постов. Но этот казус уже улажен.

В этой теме ты по-прежнему - лидер. ))))

[aid]

мне бы так )) щаз рост -80 

94 кг весишь?

[phaze]

Ноль эффекта.

Каждый день вкачивай -- тогда прибавишь пару см за какое-то время.

Я пробовал так с задней дельтой. По 2 подхода каждый день, 7 дней в неделю.

В первый день - сделал два подхода.

Во-второй - один.

На третий - забил.

[phaze]

Задние дельты -- это не икры.

Им вообще достаточно одного раза в неделю изолированной нагрузки (помимо работы в базовых упражнениях, конечно). И мы оба по своему опыту это знаем.

 

В том-то и трудность. Икры надо регулярно и много выдрючивать, если природа их не дала. Равно как и пресс.

Согласен с тобой на счет дельт. Не качаешь - они вроде есть. Начинаешь давать прямую нагрузку на них - взрываются мгновенно.

С трапецией такая же фигня у меня. Сейчас какая-никакая, а вроде есть. Но, когда качал, трапы жестко доминировали.

 

А вот худшие опасения по поводу икр (да и предплечий) ты мои озвучил. Боюсь, придется работать долго и объемно.

[phaze]

Забавно, в очередной раз нашел минус программ, где всё прорабатывается базовыми движениями, от которых что-то "перепадает" и на мелкие мышцы: Если что-то НЕ качать - этого и НЕ будет.

 

Понятно, почему бодибилдеры прорабатывают всё изолированно.

[AnatolyR]

Икры надо регулярно и много выдрючивать, если природа их не дала

Откуда эта инфа?

[Death Star]

Я полжизни тренируюсь. Как думаешь, была у меня возможность попробовать прокачку икр во всех возможных режимах за это время? Плюс опыт некоторых коллег говорит о том же.

Ну раз уж тебя получилось, то значит и у других получится. Все ведь одинаковые - две руки, две ноги...)))

[phaze]

Крупные предплечья и сильные пальцы у тех людей, кто изо дня в день работает пальцами.

И среди них, они станут крупными у тех, у кого они лучше всего генетически предрасположены к росту.

[DimaSem]

Я полжизни тренируюсь. Как думаешь, была у меня возможность попробовать прокачку икр во всех возможных режимах за это время? Плюс опыт некоторых коллег говорит о том же.

берешь жеребенка и делаешь с ним подъемы на икры стоя.он растет и икры с ним.еще греки в древности знали как качаться.

[Jurik-11]

В твоей теме кто-то процитировал Рихада, он автоматически ответил, не обратив внимание на расположение постов. Но этот казус уже улажен.

А как это настроить, чтоб когда тебя цитируют - оповещало?

 

Да в общем-то я не против, пусть Рихад заходит и познает НСК.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ "средне-тяжелая" "Ноги-спина-бицепс"

1) Становая сумо 165,5 х 4 (на 3-м лямка лопнула, 4-й еще сделал без нее, а потом - ну нафиг). И потом без лямок (в замок) еще 165,5 х 3 - кожа на руках не в восторге. Короче забил.

2) Подъем на бицепс Скотт 45 х 2, потом с запасом - 42,5 х 3, переворот хвата 40 х 4,3. Не хило меня отравление ослабило - было 45 х 4 и 47,5 х 3, а сейчас 45 х 2.

3) Подтягивания широким 4 х 10

4) Гиперэкстензия с блином

 

Пока тренируюсь мало, постепенно буду возвращаться к нормальному питанию и более объемным тренировкам.

Сообщение изменено: Jurik-11 (08 октября 2017 - 02:17)

[RampageCV]

Голень неплохо прогрессирует только при росте собственного веса. Если вы качали голень хоть пару лет, 1-2 раза в неделю, никакого взрыва скорее всего не будет((( Ну это я о случае - когда, к примеру у вас 85 кило при нормальной жирности, то если даже будете 86-87 голень никуя не прибудет((( Если голень генетически сильная, то там качай на пофигу.

 

Вот тех же проф бб взять. Был Даллас МакКарвер с просто гиганскими голенями, его спросили как он их качал, так он ответил что уже как пару лет их вообще не прокачивал. А у него они воистину огромные.

 

Ну и взять тех-же Денниса Вольфа да Декстера Джексона - гиганский стаж , постоянное применение АС в приличных дозировках - голени нету(на самом деле полно вообще со слабыми голенями). Они что тупые или тугие? 

 

Ну хотя у Декстера был адский прогресс в голени, за один год они стали супер внушительными. Там правда была банальная методика с силиконовыми имплантами(((

[Pandora]

Каждый раз поражаюсь, как икры могут не расти от нагрузки.. У меня они моментально реагируют.. Когда полгода занималась, была целая проблема сапоги купить.. Не застегивались моего размера. Правда, как перестаю заниматься на них и объемы слетают одними из первых

[Kaчок]

Я полжизни тренируюсь. Как думаешь, была у меня возможность попробовать прокачку икр во всех возможных режимах за это время?

Конечно же не было...!

Иначе была бы мясная видуха.... Ее тоже нет...

[Death Star]

Я же сказал, можно попробовать таким способом хоть чуть-чуть добавить. У меня икры -- это реально генетическая непруха.

Пробовал - нихера.

Они что тупые или тугие? 

Тупые качки скорее всего.

[Death Star]

Да ладно? Я тебе про методигу эту недавно рассказывал, и ты вроде с тех пор даже и не качался.
 
 
Хм... а может у нас Пандорка вторая Трухина? Та тоже тощая девица была до тренировок.

Так я еще до тебя так пробовал))) Ежедневно на протяжении месяца долбил икры со своим весом. Мне один чувак посоветовал, с его слов у него на несколько сантиметров за месяц выросла.

[Death Star]

Надо год.

Если за месяц и милиметра не прирасло, то зачем дальше мучаться?

[AnatolyR]

Если за месяц и милиметра не прирасло, то зачем дальше мучаться?

После года ебли придет понимание что надо укольнутся синтолом

[AnatolyR]

один чувак посоветовал

У нас свой чувак есть.
Емраер

[roninrey]

Если за месяц и милиметра не прирасло, то зачем дальше мучаться?

 

При начале акцентированной работы голень обычно слегка увеличивается, а вот потом - реально сдувается. Становится суше и немного меньше от исходного уровня. Обычно эта пауза затягивается на 2-3, бывает и больше месяцев. Ну, а уже потогм только начинает расти. Помалу, с остановками. 

 

Это вариант среднестатистического мужчины, с проблемной голенью. Везёт с этой МГ единицам.