1 голосов
Новичок
Креатин опять же по собранной информации имеет накопительный эффект, отсюда и рекомендация делать перерыв в приеме. И снова НО очень многие принимают креатин на постоянной основе без перерыва.
Это тоже самое как самолечение, пациент знает больше, чем фармацевт и врач.
Аксакал
вроде как привыкание идет и эффект снижается или вообще пропадает
Принимаешь, а толку уже нет
Ну по идее логично - пока растет концентрация креатина - замечаешь эффект, а когда достигла насыщения - уже не видишь.
Новичок
Перерыв делают не для этого. При приёме креатина нужно пить много жидкости, от 2 л. в сутки. Так вот , перерыв делают, чтобы не было большой нагрузки на почки. Если вы сдаёте анализы и видите, что креатинин в моче повышен, то это нехорошо.Тут была тема, человек говорил, что он долго принимал , у него были боли и кровь в мочеЕсли собрать всю информацию в кучу, то все очень индивидуально.
Отталкиваясь от рекомендаций производителя, которые в свою очередь ссылаются на исследования и прочие бла бла рекомендовано 6-8 недель или 2 месяца.
НО Отталкиваться надо, как я считаю от индивидуальных особенностей каждого организма атлета, спортсмена, физкультурника, атлета и опять же поставленных целей.
Опять же если начать анализировать собранную информацию из разных мест и опыта разных людей: Креатин на ком то начинает работать с 1 недели приема, на ком то со 2, а у кого то включается только к концу курса. Ну и естественно есть те на ком ничего не работает.
Креатин опять же по собранной информации имеет накопительный эффект, отсюда и рекомендация делать перерыв в приеме. И снова НО очень многие принимают креатин на постоянной основе без перерыва.
Сообщение изменено: commandos (31 марта 2024 - 12:42)
Новичок
Перерыв делают не для этого. При приёме креатина нужно пить много жидкости, от 2 л. в сутки. Так вот , перерыв делают, чтобы не было большой нагрузки на почки. Если вы сдаёте анализы и видите, что креатинин в моче повышен, то это нехорошо.Тут была тема, человек говорил, что он долго принимал , у него были боли и кровь в моче
это собственно к тому, что я писал выше - если умные люди, проверив БАД на подопытных, написали, что пить не больше 6-8 недель, а потом перерыв, то почему некий занимающийся в спортзале может считать, что это чушь.
Новичок
разумеется. И на банках с креатином об этом не просто так пишут.
это собственно к тому, что я писал выше - если умные люди, проверив БАД на подопытных, написали, что пить не больше 6-8 недель, а потом перерыв, то почему некий занимающийся в спортзале может считать, что это чушь.
= За ЗОЖ =
Понедельник. Доброе утро. Всем здравствовать!
4:30 пробуждение по будильнику. Pre Workout Complex, Чашка кофе.
Плановая тренировка. Верх.
= За ЗОЖ =
Утро доброе, весеннее, офигенное!!! Здравия всем!!!
4:30 Проснулся по будильнику. Pre Workout Complex, Чашка кофе.
Плановая тренировка. Низ.
Еще с вечера было настроение убиться в хлам 
В смысле провести хорошую тренировку на ноги.
Не то что-бы прям в раскоряку, но хорошо так потренил, Сделал 6 подходом присед с 90кг на 5 раз, уже конечно была усталость, не то что-бы красномордость, но спина на вставании на 5 раз начала прогибаться.... ну и ладно. Зафиксировано.
Как обычно к концу тренировки низа на спину остается то-что остается. Ну запампил на рабочих 60 кг, дальше не стал накидывать.
ЦНС очень довольна, Дофамин, позитив, заряд бодрячка 
Продолжаем работу.
PS Ну и вроде-как время тренировок при тех-же объемах сокращается, не то, что-бы специально это делается, но факт такой имеет место быть.
= За ЗОЖ =
Доброе утро! Всем бодрости и здоровья!
= За ЗОЖ =
Всем доброе утро.... кроме меня.
Минус день, минус плановая тренировка, но будем надеяться, что просто смещение графика на 1 день.
С 3 часов начались сюрпризы от организма, то-ли пищевое, то-ли вирус пока сложно сказать, но склоняюсь к пищевому, из непривычных продуктов была банка тунца вчера в рационе и киви перед сном, творог и кефир на ночь не ел.... И верх и низ хлещет, слабость.
Ну и ладно сейчас отпустит малость буду микрофлору восстанавливать, пока ничего не принимает организм.
А ведь практически год уже полет нормальный был, легкое орви и то пару дней всего то было в декабре.
Интересующийся
Поголодать надо пару дней, если нет противопоказаний.
И лучше без воды.
Лучше голодать с водой 
, Авицена в средние века так даже дезинтирию лечил - пищу не ещь а пьёшь какие то дизенфицирующие травки типа тысячелистник там ромашка. Ну тогда ж антибиотиков не было.
Сообщение изменено: Сергеев (04 апреля 2024 - 07:46)
Интересующийся
За 2 суток?) Ну, если только где-нибудь в пустыне Сахара.
Да нет, понос он очень много жидкости забирает из тела и обезвоживание наступает очень быстро. К тому же его не всегда стоит побыстрей купировать, потому что организм специально и вынуждено запускает такую очистку тела в том числе и от инфекции, он ее просто смывает и выбрасывает.
Сообщение изменено: Сергеев (04 апреля 2024 - 08:34)
= За ЗОЖ =
Голодать точно придется. 2 раза пытался уже запихнуть овсянку на воде, организм говорит, что наша встреча ошибочна, давай досвиданья.... Вода пьется, но долго не задерживается.
Новичок
Минус день, минус плановая тренировка, но будем надеяться, что просто смещение графика на 1 день.
С 3 часов начались сюрпризы от организма, то-ли пищевое, то-ли вирус пока сложно сказать, но склоняюсь к пищевому, из непривычных продуктов была банка тунца вчера в рационе и киви перед сном, творог и кефир на ночь не ел.... И верх и низ хлещет, слабость.
Ну и ладно сейчас отпустит малость буду микрофлору восстанавливать, пока ничего не принимает организм.
А ведь практически год уже полет нормальный был, легкое орви и то пару дней всего то было в декабре.
А общее состояние как? Не ротовирус, если забыл что это такое, то там есть отличный показатель, что слабость такая что не можешь с кровати встать, если встаешь и ходишь нормально, то пишевое скорее всего. У меня папа вс жизнь от всего лечится тем что от еды и от воды сразу отказывается, через пару дней начинает аккуратно пить чай с лимоном, и если организм не сигнализирует что рано, то все нормально.
Новичок
Минус день, минус плановая тренировка, но будем надеяться, что просто смещение графика на 1 день.
С 3 часов начались сюрпризы от организма, то-ли пищевое, то-ли вирус пока сложно сказать, но склоняюсь к пищевому, из непривычных продуктов была банка тунца вчера в рационе и киви перед сном, творог и кефир на ночь не ел.... И верх и низ хлещет, слабость.
Ну и ладно сейчас отпустит малость буду микрофлору восстанавливать, пока ничего не принимает организм.
А ведь практически год уже полет нормальный был, легкое орви и то пару дней всего то было в декабре.
регидрон по немногу, или воду подсоленную, ложками. обезвоженность устранять. дальше - по сстоянию.
Выздоровления!
= За ЗОЖ =
Старожил
Держись. Не впадай в отчаяние, критическое мышление никто не отменял. У тебя офигенные результаты в реализации целей, используй этот период как отдых от силовых тренировок. Имхо, неделю бы только ходьбу и длительные прогулки рекомендовал.Ну судя по всему ротовирус. Перемещения с трудом по квартире. Экстремальный слив воды почти сутки. Минус 3.5 кг на весах. Сегодня уже начинаю хоть что-то есть и еда остаётся в организме.
= За ЗОЖ =
Всем доброго дня!!!
Очередная плановая тренировка, по плану опять таки-же была отменена.
Болезнь первый день, как начинает отпускать, думаю завтра на работушку выйти уже.
Такая редкая хрень у меня конечно первый раз, я конечно знал про существование ротовирусов НО, что оно такое - это ппц.
Сегодня 5 день, уже конечно нет слабости, да и с белым другом виделись утром пару раз всего.
Очень соскучился по железу, но опять же в целях профилактики принял решение до четверга восстанавливать организм.
Недельный перерыв получится. Из плюсов разве, что отдых суставам хороший.
К минусам:
Практически 4 кг воды, говна, мышц и наверное немного жира стремительно покинули туловище.
Брюхо минус 2 см
Видуха просто ужас билять, жирный и костлявый дрыщ.
Буду восстанавливать теперь жкт.
Новичок
Очередная плановая тренировка, по плану опять таки-же была отменена.
Болезнь первый день, как начинает отпускать, думаю завтра на работушку выйти уже.
Такая редкая хрень у меня конечно первый раз, я конечно знал про существование ротовирусов НО, что оно такое - это ппц.
Сегодня 5 день, уже конечно нет слабости, да и с белым другом виделись утром пару раз всего.
Очень соскучился по железу, но опять же в целях профилактики принял решение до четверга восстанавливать организм.
Недельный перерыв получится. Из плюсов разве, что отдых суставам хороший.
К минусам:
- Вес: 86 кг
- Брюхо 91 см
Практически 4 кг воды,
говна, мышц и наверное немного жира стремительно покинули туловище.Брюхо минус 2 см
Видуха просто ужас билять, жирный и костлявый дрыщ.
Буду восстанавливать теперь жкт.
Привет, не торопись с тренировками, по самочувствию поймешь когда уже можно включаться, если что начинай с весами очень осторожно, значительно их снизь, главное аккуратно. А то был у меня случай, я только более или менее технику в приседах поймал и дошел до веса 120 кг. и дочка какой-то мерзкий вирус принесла из садика (не ротовирус что-то другое) и вот я после мощной болезни через две недели пришел в зал и поставил те же 120 кг., а потом как сел и как-будто резкий удар током в паху и все с тех пор в приводящих страдаю. Здоровья!
= За ЗОЖ =
Привет, не торопись с тренировками, по самочувствию поймешь когда уже можно включаться, если что начинай с весами очень осторожно, значительно их снизь, главное аккуратно. А то был у меня случай, я только более или менее технику в приседах поймал и дошел до веса 120 кг. и дочка какой-то мерзкий вирус принесла из садика (не ротовирус что-то другое) и вот я после мощной болезни через две недели пришел в зал и поставил те же 120 кг., а потом как сел и как-будто резкий удар током в паху и все с тех пор в приводящих страдаю. Здоровья!
Спасибо Братское сердце!!!
Да я уже с обеда хожу чешусь на гантели взоры кидаю, все новые ролики по нашей теме пересмотрел в тырнете уже
Нет конечно торопится не собираюсь до четверга так точно, нужно организму отдохнуть от болезни восстановится, ну и загрузить по возможности все пустые дэпо.
С весами даже и не думал рвать начинать, плавно пойду для мышечной памяти и техники, не на соревы же. Здоровье оно дороже.
Спасибо!
= За ЗОЖ =
Доброе утро коллеги! Всем здравия!
4:30 пробуждение по будильнику. Pre Workout Complex, Чашка кофе.
Очень соскучился по железу и по тренировкам.
Залететь с наскока на старые веса не вышло, откатился малость к предыдущим весам.
За время болезни слил все что можно с организма, с гавном вышла и вода, и все остальное тоже.
Ну как говорится начинаем не с нуля конечно, но начинаем восстанавливаться, веса и прочее.
Питание на данном этапе держу 1800-2000 калорий, ожидаю гидрокомпенсацию конечно, но мне сейчас это не важно.
Важно начинать рекомпозицию и наращивать мясо.
Новичок
- Из нового: Новые тараканы разжигают купить велосипед, смотрю в сторону фэтбайка, есть куда ездить кататься по выходным, да и скорее всего в сезон на работу буду тоже ездить (11 км в 1 сторону) Хорошая кардио -нагрузка должна положительно влиять на достижении поставленных целей.
проверено - велосипед - отличная идея! фэт не мое, но это дело вкуса. я на работу не езжу на нем, только в выходные. но удовольствия - море!
= За ЗОЖ =
проверено - велосипед - отличная идея! фэт не мое, но это дело вкуса. я на работу не езжу на нем, только в выходные. но удовольствия - море!
Я сам на веле катал в далеком детстве, а фэт хочу осознано, лес, речка, карьеры.
Новичок
Я сам на веле катал в далеком детстве, а фэт хочу осознано, лес, речка, карьеры.
Ну в детстве то понятно, все катали, кама, салют и тд. сейчас речь о другом подходе и других великах.
Бывалый
на фэте быстро ездить не получится , он для другого , фэт хорош вторым , а то и третьим великом , для обычных покатушек лучше гибрид взять .Из нового: Новые тараканы разжигают купить велосипед, смотрю в сторону фэтбайка, есть куда ездить кататься по выходным, да и скорее всего в сезон на работу буду тоже ездить (11 км в 1 сторону) Хорошая кардио -нагрузка должна положительно влиять на достижении поставленных целей.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
