12145 ответов в этой теме

[Anatolii]

Мне тоже.

Кстати, я вас на ФБ почитываю..

А ты коварный))

[Горец67]

20.04.2021 неделя 5, день 1
1 присед фронт. 70 5х8
2 жим лёжа (л) 60 4х8
3 тяга гант в накл 26.5 4х10
4 выпады (19+19)х16, (21.5+21.5)х14, (24+24)х12
5 жим сидя гант 20.5+20.5 3х20
6 румынская тяга 60х16, 65х14, 70х12
7 пшнб обр хв 23х14,13,13
8 махи гант стоя 8+8 3х13
9 голень 19 4х15
10 скручивание с гант лёжа ,24 4макс

[Горец67]

Сообщение изменено: Горец67 (20 апреля 2021 - 05:12)

[Горец67]

[ROM256]

Попробуй шаги. И без гантелей первое время ягодичные будут благодарны)

[Горец67]

Попробуй шаги. И без гантелей первое время ягодичные будут благодарны)

в ягодичных проблем нет) а вот квадры . ...(
З

[Fortnite]

Торопишься снять штангу со стоек, снимаешь а потом еще поправляешь штангу, так не надо делать . Сначала принял финальное положение, потом снимай уже .

Сообщение изменено: Fortnite (20 апреля 2021 - 05:45)

[Горец67]

Торопишься снять штангу со стоек, снимаешь а потом еще поправляешь штангу, так не надо делать . Сначала принял финальное положение, потом снимай уже .

на от*бись)))
Принято))

[Skobyelena]

Саш вот ты сам свои ролики смотришь?

[Skobyelena]

Сильно сказано)

Ну ведь всё на виду, я даже не знаю как можно не видеть очевидных вещей.

[Горец67]

Саш вот ты сам свои ролики смотришь?

да) Гена а что ?

Сообщение изменено: Горец67 (20 апреля 2021 - 07:40)

[Skobyelena]

да) Гена а что ?

 

Ну ведь всё на виду, я даже не знаю как можно не видеть очевидных вещей.

[Горец67]

Ну ведь всё на виду, я даже не знаю как можно не видеть очевидных вещей.

вот поясни, а то я не могу понять(

[Skobyelena]

вот поясни, а то я не могу понять(

Что ты не можешь понять, то что надо всего-лишь внимательно просмотреть свои ролики.

[Горец67]

Что ты не можешь понять, то что надо всего-лишь внимательно просмотреть свои ролики.

Гена напиши пожалуйста в личку, что не так.

[Skobyelena]

Гена напиши пожалуйста в личку, что не так.

Саша чего в личку-то, начни с выпадов хотя-бы, ты погляди как ты их делаешь, не ужели всё окей.

[Горец67]

Саша чего в личку-то, начни с выпадов хотя-бы, ты погляди как ты их делаешь, не ужели всё окей.

а что не так?? Ты имеешь в виду что нужно делать так

Сообщение изменено: Горец67 (20 апреля 2021 - 07:52)

[Skobyelena]

а что не так?? Ты имеешь в виду что нужно делать так

Возьми и посмотри внимательно.

[Горец67]

https://yandex.ru/ef..._button_yavideo

[Skobyelena]

https://yandex.ru/ef..._button_yavideo

Вот и сравни со своей. В личку иди.

Сообщение изменено: Skobyelena (20 апреля 2021 - 08:01)

[Валерочка]

а что не так?? Ты имеешь в виду что нужно делать так

Вес большеват. Мотает туда-сюда. Сваливает вперёд излишне. Пытаетесь идти как по шнурку, с ногами на одной линии, а надо чтобы стопа ставилась напротив ТБС - просто прямо то есть.
Ну и, имхо, выпады и ножницы надо делать не роняя вес в рабочую ногу, а опускаясь в свой центр тяжести, между двумя ногами то есть.

[Skobyelena]

Вес большеват. Мотает туда-сюда. Сваливает вперёд излишне. Пытаетесь идти как по шнурку, с ногами на одной линии, а надо чтобы стопа ставилась напротив ТБС - просто прямо то есть.
Ну и, имхо, выпады и ножницы надо делать не роняя вес в рабочую ногу, а опускаясь в свой центр тяжести, между двумя ногами то есть.

[Горец67]

Вообще раз#бали по полной. Жить то хоть буду??

[Валерочка]

Вообще раз#бали по полной. Жить то хоть буду??

Как Дункан Маклауд)

[Skobyelena]

Вообще раз#бали по полной. Жить то хоть буду??

Жить можно по разному.

[Горец67]

Мотиваторы)))))с такими друзьями и враги не нужны))))

[Горец67]

Как Дункан Маклауд)

пора менять аватарку))
Пс завтра постараюсь снять ролик,учитывая корректировки)

[DimaSem]

Ну и, имхо, выпады и ножницы надо делать не роняя вес в рабочую ногу, а опускаясь в свой центр тяжести, между двумя ногами то есть.

если делать правильно то работать должна передняя нога а для этого нужно делать наклон торса и перенос тяжести на рабочую ногу.
Если делать с вертикальной спиной то работать будет квадрицепс задней ноги.
И как вы предлагаете шагать вперед без переноса тяжести на переднюю ногу да еще и с тяжелыми гантелями?

[Горец67]

ДимаСэм упорно пишет в моей теме)) в теме неприятного для него человека)))