3483 ответов в этой теме

[ALEX 130]

Eak cat:

Вчера поставил 50 мг.

По плану тоже хотел сегодня с лигандрола начать, но озон доставка перенесла на завтра, а тренировка сегодня! Пришлось в спорт пит магазине квадру покупать, мк, лигандрол, ук11 и рад140, решил именно стек, дешевле, чем один лигандрол там брать или ещё чего.

Перед тренировкой выпил, могу сказать, что эффект уже почувствовал в конце тренировки, памп был немного больше чем на сухую, никакой цитруллин, аргинин так не работает, знакомое чувство.

После тренировки в сон потянуло, видимо мк сработал)), а сейчас вечером обнаружил, что кисть что ломал не так беспокоить стала!, думаю пока квадру и продолжу.

[Eak cat]

ALEX 130 писал 01 Мар 2025 - 16:13:

По плану тоже хотел сегодня с лигандрола начать, но озон доставка перенесла на завтра, а тренировка сегодня! Пришлось в спорт пит магазине квадру покупать, мк, лигандрол, ук11 и рад140, решил именно стек, дешевле, чем один лигандрол там брать или ещё чего.

Перед тренировкой выпил, могу сказать, что эффект уже почувствовал в конце тренировки, памп был немного больше чем на сухую, никакой цитруллин, аргинин так не работает, знакомое чувство.

После тренировки в сон потянуло, видимо мк сработал)), а сейчас вечером обнаружил, что кисть что ломал не так беспокоить стала!, думаю пока квадру и продолжу.

Ого, ничего себе они быстро врубается) Я вроде коротких препаратов поставил, а так как-будто они не врубились, ощущения такие обычные какие-то, разве что настроение получше, тренболоновое))) 

[ALEX 130]

Eak cat:

Ого, ничего себе они быстро врубается) Я вроде коротких препаратов поставил, а так как-будто они не врубились, ощущения такие обычные какие-то, разве что настроение получше, тренболоновое))) 

Ещё приятный бонус, к вину не тянет, но этот конечно психологический эффект.

[Eak cat]

Всем привет!

Лайт тренировка 02.03.

Приехал с товарищем в зал с бассейном, ну так, можно сказать больше время провести)

Гиперэкстензия 3 по 15.

Тренажер на пресс (для косых) три по 15 для каждой косой.

Табата с канатами.

Чутка поплавал 300 метров.

Провел друга по гостевому, ну и посмотрел, что интересного на сушку есть в этом зале, тут во-первых канаты намного легче по весу чем у нас в Европе, поэтому движения намного резче и мощнее, есть зона кросс-фита где можно потаскать тележку туда обратно нагруженную блинами или колесо поперекидывать, отметил для себя беговую дорожку имитирующий подъем по ступенькам, думаю можно дать ей нормально нагрузки. Ну и главное бассейн, плавать на похудении, наеврное, будет кайф.

Сегодня второй укол трена ацетата 50 мг. и 100 м. пропика, препараты пока еще только разгоняются так как приехал и вырубился спать на часик, скоро должно переть так что после трени буду сидеть в раздевалке после тренировки и вообще не понимать потренил я или нет.

И еще большое спасибо, Валерочке за наводку, бургеры в Spot and choos действительно просто бомба!

Ну и всех с масленицей! 

[Eak cat]

Тренировка 04.03. Ноги и плечи.

Фронтальные приседания 50 кг. 4 по 8;

Гакк-присед 40 на 8, 60 два по 8.

Качнул икры.

Жим штанги стоя 50 на 10, на 12 и опять на 10.

Суперсет дельта-машина 50 на 12 и сразу же обратная бабочка в тренажере 25 кг. на 12.

Гребной тренажер 1 км.

Уффф, начал дефицит калорий, сегодня второй день заканчивается пока полет нормальный)

[Stas R]

Eak cat:

Гребной тренажер 1 км.

у нас завезли два лыжных тренажера, народ пока не понимает как им пользоваться. Ещё история была, приходил чел занимал велотренажёр на час, за ним очередь выстраивалась и потихому хаяли за спиной. Прошло время, пропал тот чел и прекратила своё существование очередь, так и стоят велотренажёры свободные по большей части. )))

[Grillmaster]

Stas R писал 04 Мар 2025 - 18:23:

Прошло время, пропал тот чел и прекратила своё существование очередь

[ALEX 130]

Stas R:

Прошло время, пропал тот чел и прекратила своё существование очередь, так и стоят велотренажёры свободные по большей части

Может то что велотренажёров стало больше, поэтому пропала очередь?

[Stas R]

ALEX 130:

Может то что велотренажёров стало больше, поэтому пропала очередь?

два как было так и осталось. Один скоростной, второй со спинкой на сидушке. На втором инструкторы иногда спят)

[Eak cat]

Stas R писал 04 Мар 2025 - 18:23:

у нас завезли два лыжных тренажера, народ пока не понимает как им пользоваться. Ещё история была, приходил чел занимал велотренажёр на час, за ним очередь выстраивалась и потихому хаяли за спиной. Прошло время, пропал тот чел и прекратила своё существование очередь, так и стоят велотренажёры свободные по большей части. )))

Я вроде лыжный тренажер видел в Икс-фите, но не уверен что точно он, надо будет у инструкторов спросить. А так всегда, в Еропе на гребной очень редко садились, но как кто-то начинает ими пользоваться, то увеличивается и количество желающих. До мне вообще не видел чтоб кто-то с канатами работал, сейчас их многие тренеры для своих включают. 

[ALEX 130]

Eak cat:

Уффф, начал дефицит калорий

Я например просто на работе в столовой перестал гречку, рис и хлеб брать, и дома минимизировал,. Творог, яйца,  бывает мясо проскочит дома, на работе мясо всегда и яйца, и вес за 5 дней -3кг. Зачем считать калории, не понимаю)

[medvedm61]

ALEX 130 писал 05 Мар 2025 - 13:28:

Я например просто на работе в столовой перестал гречку, рис и хлеб брать, и дома минимизировал,. Творог, яйца,  бывает мясо проскочит дома, на работе мясо всегда и яйца, и вес за 5 дней -3кг. Зачем считать калории, не понимаю)

водичку подслил

[ALEX 130]

medvedm61:

водичку подслил

Заметно кстати тоже.

Сникерс перед и после тренировки очень даже гуд. Но так же могу поесть утром один творог и через час полтора тренировка, отсутствие энергии не ощущается.

На работу так же хожу если дневная смена, завтрак 200гр творога, чайная ложка сахара, льняное масло и немного воды, чтобы сухо не было, и до 13 только воду пью, отсутствие энергии так же не замечаю.

[Eak cat]

ALEX 130 писал 05 Мар 2025 - 13:28:

Я например просто на работе в столовой перестал гречку, рис и хлеб брать, и дома минимизировал,. Творог, яйца,  бывает мясо проскочит дома, на работе мясо всегда и яйца, и вес за 5 дней -3кг. Зачем считать калории, не понимаю)

Я пока и не считаю, слежу чтоб белка было в районе 150 грамм, ну и сладкое и мучное убрал из рациона. 

[Мастадонт]

Eak cat:

Я пока и не считаю

Ладно натуралам похрену. Все равно видухи не будет хоть усрись.

На фарме надо серьезнее к вопросу подходить. Иначе зачем ставить?

[Eak cat]

Мастадонт писал 06 Мар 2025 - 01:09:

Ладно натуралам похрену. Все равно видухи не будет хоть усрись.

На фарме надо серьезнее к вопросу подходить. Иначе зачем ставить?

Я бы сказал наоборот, натуралам чтоб выглядеть хорошо надо более тщательнее считать калории, я почти 38 лет был натуралом, фарма многое прощает при адекватном тренинге, если результат не будет появляться тогда урежу все серьезнее. 

[montgomeri]

Eak cat писал 05 Мар 2025 - 16:24:

ну и сладкое и мучное убрал из рациона. 

Ну ты садист!

[Eak cat]

06.03. Тренировка грудь и руки.

Жим гантелей под углом 30 градусов 14 на 15, 32 на 8, 34 на 8, 36 на 8.

Сведение рук перед собой с нижних блоков по 15 с каждой стороны три по 12, и по 10 с каждой стороны на 15.

Суперсет подъем штанги на бицепс стоя 28 кг. на 15 и сразу же французский жим этим же весом на 15 таких 3 подхода.

Суперсет подъем палки с нижнего блока на бицепс 25 на 15, палку вниз с верхнего блока 35 на 15, таких 4 подхода.

Табата с канатами.

Гребной тенажер 5 км.

Полет нормальный, тренировку проходят на ура.

[Eak cat]

montgomeri писал 06 Мар 2025 - 09:03:

Ну ты садист!

Да ладно, иногда надо и чутка дефицит калорий подержать

[Мастадонт]

Eak cat:

фарма многое прощает при адекватном тренинге,

Товарищ на жестком курсе когда сидел, форму сделал только когда режим стал соблюдать.

начинал примерно в той же кондиции как и ты сейчас. Залитый боров.

Но у него плюс что он до этого курсил только легким. Типа турик соло. И сьездило на нем побаще.

Ты если постоянно колишься то уже и реакция хуже.

[Eak cat]

Мастадонт писал 06 Мар 2025 - 09:06:

Товарищ на жестком курсе когда сидел, форму сделал только когда режим стал соблюдать.

начинал примерно в той же кондиции как и ты сейчас. Залитый боров.

Но у него плюс что он до этого курсил только легким. Типа турик соло. И сьездило на нем побаще.

Ты если постоянно колишься то уже и реакция хуже.

В смысле режим именно по питанию жестче, держать БЖУК именно опредленный?

[Мастадонт]

Eak cat:

В смысле режим именно по питанию жестче, держать БЖУК именно опредленный?

В смысле режим сна, без пати и бухаловок по ночам + чистое питание.

Условно тазик гречки против пачки пряников.

[Eak cat]

Мастадонт писал 06 Мар 2025 - 09:13:

В смысле режим сна, без пати и бухаловок по ночам + чистое питание.

Условно тазик гречки против пачки пряников.

Вот с режимом у меня хорошо, и сон более или менее, и пати никаких нет, да и питание достаточно чистое, подрезал калории, убрал сладкое и мучное, буду смотреть на результат. 

[Мастадонт]

Eak cat писал 06 Мар 2025 - 10:16:

Вот с режимом у меня хорошо, и сон более или менее, и пати никаких нет, да и питание достаточно чистое, подрезал калории, убрал сладкое и мучное, буду смотреть на результат. 

Ну удачи тогда. потом кубами похвалишься в мае

[Eak cat]

Мастадонт писал 06 Мар 2025 - 10:18:

Ну удачи тогда. потом кубами похвалишься в мае

Спасибо! Надеюсь не только верхний пресс увидеть, но и нижний, посмотрим на результат. 

[evgeniydm]

Мастадонт писал 06 Мар 2025 - 09:06:

Товарищ на жестком курсе когда сидел, форму сделал только когда режим стал соблюдать.

начинал примерно в той же кондиции как и ты сейчас. Залитый боров.

Но у него плюс что он до этого курсил только легким. Типа турик соло. И сьездило на нем побаще.

Ты если постоянно колишься то уже и реакция хуже.

а если не курсить и заниматься в натурашку?

Сообщение изменено: evgeniydm (06 марта 2025 - 03:20)

[evgeniydm]

Eak cat писал 05 Мар 2025 - 16:24:

Я пока и не считаю, слежу чтоб белка было в районе 150 грамм, ну и сладкое и мучное убрал из рациона. 

150 грамм это Огромная цифра по белку

[Eak cat]

evgeniydm писал 06 Мар 2025 - 12:20:

150 грамм это Огромная цифра по белку

Я тоже 98 кг., ну и на препаратах еще и на похудении, нормальная вроде как.

[Сергеев]

Eak cat писал 06 Мар 2025 - 13:05:

Я тоже 98 кг., ну и на препаратах еще и на похудении, нормальная вроде как.

Вроде полностью норма для собственного веса 98 кг и даже отдельные опытные товарищи писали, что надо бы побольше.

[Мастадонт]

evgeniydm писал 06 Мар 2025 - 12:19:

а если не курсить и заниматься в натурашку?

Хуйня идея