3641 ответов в этой теме

[Павлуха]

Финальная тренировка
Ох, чую быть ещё сезону)))
На работе у всех какая то простуда и меня не обошло, проболел полнедели
Итого
167х4х4

[Павлуха]

А хотел 6х6

[Vovan74]

Финальная тренировка
Ох, чую быть ещё сезону)))
На работе у всех какая то простуда и меня не обошло, проболел полнедели
Итого
167х4х4

Дети пошли в школу и понеслась передача друг другу..

 

Часть клиентов  с детьми малыми у меня ща болеют.

 

А также те, кто работает в школах и детсадах.

Сообщение изменено: Vovan74 (18 сентября 2023 - 09:30)

[madpower]

А хотел 6х6

Итого 167х4х4

Это перед соревнованиями? 

А зачем, в принципе, 6*6 жать?

И это, 170/6*6- это за 200 должно быть, ок 210.

[Павлуха]

А зачем, в принципе, 6*6 жать?

Почему нет?

И это, 170/6*6- это за 200 должно быть, ок 210.

У всех по разному
170х6 = 190х1

[madpower]

Почему нет?

То есть тренировка просто от балды, " я ходожник,  я так вижу", без всяких обоснований.

 

170х6 = 190х1

170*6-175*5-180*4, 185*3-190*2- 195*1

Это минимум.

И 167/6*6- это не 170*6. Это 170*8, в одном подходе, если не на 10.

Что дает 170*10-175*9-180*8-185*7-190*7-195*6-200*5-205*4-210*3-215*2-220*1

Ну это если не номер отбывать на тренировке и соревнованиях, а вкладываться в подходы.

Как бы разница есть жать 190*1 или на 5-7.

Сообщение изменено: madpower (20 сентября 2023 - 09:41)

[Павлуха]

я ходожник,  я так вижу

Именно так

Ну это если не номер отбывать на тренировке и соревнованиях, а вкладываться в подходы.

Как можно вкладываться или не вкладываться в подходы? Берёшь- поднимаешь

Ну не получится в воскресенье, в след году - получится. Потому что в прошлом году 187 меня давило без шансов, а в этом я 2 раза поднял, пускай и не в зачет

[madpower]

Именно так

то есть нет задачи что-то там пожать, в принципе.

ибо если есть задача, то есть имеются определенные принципы ее выполнения. игнорирование их не способствует достижению цели.

иными словами название темы некорректно. как минимум.

завершающая тренировка, перед соревнованиями 6*6/170, при соревновательном 182- это просто пиздец, канешн.

 

Как можно вкладываться или не вкладываться в подходы?

обычно.

это умение, вкладываться- это то, что тренируется в пауэрлифтинге, является одним из определяющих факторов достижения результата.

 

Ну не получится в воскресенье, в след году - получится.

ты так уверен, что будет следующий год?

 

 

Поддержали: Сергеев

не, мне нравится этот гражданин))) он всё лайкает)))

Сообщение изменено: madpower (20 сентября 2023 - 10:22)

[Павлуха]

ты так уверен, что будет следующий год?

Ну если за зиму не околею, то будет))

[Сергеев]

не, мне нравится этот гражданин))) он всё лайкает)))

Не-е, только если согласен, или нравится или когда полезная для меня информация. С Павлухой я кое в чем по началу был внутренне не согласен, но потом обдумал его аргументы и понял что за ними опыт и интуиция и согласился почти со всем, даже с тренировочным жимом с мостом, раз это прибавляет силовые. Подход верный, значит результат 187,5 может быть достигнут и даже наверное 200, но 200 на тренировке.

Сообщение изменено: Сергеев (20 сентября 2023 - 11:24)

[demonskl]

То есть тренировка просто от балды, " я ходожник,  я так вижу", без всяких обоснований.

 

170*6-175*5-180*4, 185*3-190*2- 195*1

Это минимум.

И 167/6*6- это не 170*6. Это 170*8, в одном подходе, если не на 10.

Что дает 170*10-175*9-180*8-185*7-190*7-195*6-200*5-205*4-210*3-215*2-220*1

Ну это если не номер отбывать на тренировке и соревнованиях, а вкладываться в подходы.

Как бы разница есть жать 190*1 или на 5-7.

 

ну линейка до 220 выглядит несколько оптимистичной... хотя в теории и возможной, но 167*6/6 вряд ли обеспечит 170*10. Я бы прогнозировал при 167*6/6 где-то в районе 200-205 результат.

[madpower]

ну линейка до 220 выглядит несколько оптимистичной.

Она писсимистична. На этих весах повтор должен быть 7-10кг
Вот я, например, имея присед, в теории, 170*10 приседаю 230

потом обдумал его аргументы и понял что за ними опыт

Какой опыт-то?

раз это прибавляет силовые.

Так не прибавляет

Подход верный, значит результат 187,5 может быть достигнут

Откуда он верный? Может быть достигнуто 187, хотя должно быть 210-220

[Павлуха]

Вот я, например, имея присед, в теории, 170*10 приседаю 230

Присед, это не жим
Из своих наблюдений х6 = +10кг, т.е 140х6=150х1
Это до 150
Далее х3-4 = +10кг

[Сергеев]

Вот я, например, имея присед, в теории, 170*10 приседаю 230 Какой опыт-то? Так не прибавляет Откуда он верный? Может быть достигнуто 187, хотя должно быть 210-220

Если по себе пересчитать, так у меня вес который в одном подходе 6 раз , то ПМ1 будет + 20%, порой даже с пятерить достаточно. Это  значит что Павлуха  должен 210-215 всяко пожать. Но видно расклад у всех разный, бывает у кого и на 10 раз подход, а + 20% ни разу.

[madpower]

Присед, это не жим

Ну да, а курица- это не орёл. И что из этого? Чем, принципиально, отличается?

Это  значит что Павлуха  должен 210-215 всяко пожать.

И я о том.

Но видно расклад у всех разный, бывает

Ага. Если хуйней заниматься, то да, так и будет- 140*6-150*1.
Это неправильная техника и неправильные тренировки. Неумение выполнять упражнение, неумение вкладываться в подход и нежелание этому учиться.
Я художник, я так вижу.
Ничего общего, такой подход, не имеет с попытками что-то там пожать.

[Михалы4]

Чем, принципиально, отличается?
Вот я, например, имея присед, в теории, 170*10 приседаю 230

170*6=175*5=180*4=185*3=190*2=195*1. Это минимум.

 
Наверное, если и отличается – то не сильно. Иначе бы создатели калькуляторов 1ПМ делали бы отдельный калькулятор под каждое движение.
 
Согласно этого калькулятора (Lander), ваши 170х10 = 227х1. Вполне похоже.
 
Павлухины прогнозы на 170х6 там же дают 199х1.

Сообщение изменено: Михалы4 (20 сентября 2023 - 03:27)

[Тачёный]

Павлуха идёт своим путём, не изменяет себе, делает не то и не так, но ждёт что будет так...

[Тачёный]

Павлуха идёт своим путём, не изменяет себе, делает не то и не так, но ждёт что будет так...

[Павлуха]

Чем, принципиально, отличается?

Не летает курица...
А в приседе можно как нибудь спиной иди ещё чем и на зубах вытащить поднять, а в жиме нет)
Или жмёшь или нет

[Vovan74]

Ну да, а курица- это не орёл. И что из этого? Чем, принципиально, отличается? И я о том. Ага. Если хуйней заниматься, то да, так и будет- 140*6-150*1.
Это неправильная техника и неправильные тренировки. Неумение выполнять упражнение, неумение вкладываться в подход и нежелание этому учиться.
Я художник, я так вижу.
Ничего общего, такой подход, не имеет с попытками что-то там пожать.

Можно поподробнее про это на примере Павлухи?

 

Работа в отказ или про что-то другое имеется ввиду.

[Михалы4]

Можно поподробнее про это на примере Павлухи?

 

Работа в отказ или про что-то другое имеется ввиду.

 

Вангую синглы.

 

Павлуха дрочит высокоповторку, на памп. Он же бодибилдер по основному своему интересу.

А надо делать синглы – на заточку умения вкладываться в предельное разовое усилие.

 

П.С. "Неумение вкладываться в ПОВТОР". Не в подход.

С подходами у Павлухи как раз всё нормально ))

Сообщение изменено: Михалы4 (20 сентября 2023 - 03:40)

[Павлуха]

Павлуха дрочит высокоповторку, на памп

Ты быть хоть посмотрел что такое высокоповторка. Я более 6 никогда не делаю

[Михалы4]

Ты быть хоть посмотрел что такое высокоповторка. Я более 6 никогда не делаю

 

В силовухе всё, что больше 3 – высокоповторка. А всё, что больше 5 – кардио ))

[madpower]

А в приседе можно как нибудь спиной иди ещё чем и на зубах вытащить поднять, а в жиме нет)
Или жмёшь или нет

То есть в приседе ты тоже не понимаешь ничего, каков жиме, впрочем.

[OldBoy]

Из своих наблюдений х6 = +10кг, т.е 140х6=150х1

Жестко. Я всегда думал что плохо на раз поднимаю, но даже у меня 135х5 = 155х1

[IDKFA]

Сейчас 135*6, 150*3, 155*2

[Павлуха]

То есть в приседе ты тоже не понимаешь ничего,

Цель моего приседа, чтобы ноги меньше рук не были. И визуально все гармонично смотрелось, мне моих тренировок хватает

[Павлуха]

Я всегда думал что плохо на раз поднимаю, но даже у меня 135х5 = 155х1

Я искомые 210-220 вряд ли даже в руках удержу
Я когда 190 пожал - офигел от тяжести, т.е. по мясу она прднимается, но нереально тяжёлая

[madpower]

Цель моего приседа, чтобы ноги меньше рук не были. И визуально все гармонично смотрелось, мне моих тренировок хватает

А цель твоего жима какая? Чтобы внимание на форуме к себе привлекать?
В приседе можно спиной, а в жиме нельзя чём-то там ещё))) Типа жим честнее приседа)))Логика пздц просто)))

[Сергеев]

Я искомые 210-220 вряд ли даже в руках удержу
Я когда 190 пожал - офигел от тяжести, т.е. по мясу она прднимается, но нереально тяжёлая

Ну и не надо в ту сторону смотреть, даже и 200 кг не надо. Норматив бы МС выполнить и завязывать эти чрезмерные напряжения, так качаться потом в удовольствие. А норматив должен сделать, если даже и не в этот раз, то может весной или через год. Заодно и химию завязывать не сразу, но как то плавно постепенно сползти на трезвый образ жизни.

Сообщение изменено: Сергеев (20 сентября 2023 - 05:32)