3343 ответов в этой теме

[sergei-777]

Просто нужно у спортивного кардиолога обследоваться и рекомендации получать.
Гражданские - перестрахуи лютые...)

[Олег К]

sergei-777 писал 05 Мар 2025 - 05:21:

Ривзу можно было поджирать, значит и марафонцу не запрещено.))
Тем более, если марафонец весь из себя окислительный, значит фарма потенциал к росту у ОМВ значительно увеличивает! Что там себе Квартус по волокнам напрогнозировал?)

По Ривзовским советам берешь и накачиваешься в натурашку. Собственно, СОТ, за который ты так топишь, одна из вариаций того тренинга. А бегая марафоны, сливаешь мышцы, если не будешь жрать подпитки. В этом-то и разница, понятная тем, кто тренируется. А тем, кто просто попиздеть с умным видом, тем, конечно, похуй. Теоретики, хуле с вас взять...

[Сергеев]

Skier писал 05 Мар 2025 - 06:07:

Интересно, что отговаривают от занятий спортом люди, сами причастные к физкультуре.

В любом возрасте можно заниматься любым спортом, в том числе и спринтами. В том числе не имея спортивного опыта.

Если нагрузки предполагаются на очень высоком пульсе, желательно пройти кардио обследование

Skier, так вот скажу тебе еще по секрету, что на спринте нагрузки на сердце как таковой нет, она намного меньше, чем в гиревом спорте или там в беге на средние дистанции. Перед спринтом если уж проходить доктора, то надо опорно двигательный аппарат тестировать. Не пойму почему старые волки не понимают этой простой истины, что скорость это прежде всего нагрузка на связки, суставы и мышцы, а пульс он за 10 сек выйдет всего лишь на уровень ПАНО или чуть выше, да даже бы если и выше, то все хрень по сравнению со средней дистанцией, где надо держать высокий пульс 10-20 минут.

Если мне доверия нет спросите у Жумадилова, интернет  позволяет и он ответит! Кстати спринтеры тренируются без пульсометров.

Сообщение изменено: Сергеев (05 марта 2025 - 09:28)

[sergei-777]

Олег К:

СОТ, за который ты так топишь

Не топлю я ни за СОТ, ни за ЛТ... ты какой-то не умный, раз не понимаешь, что я просто за то, что уж коли выдернул кусок из системы — пеняй на себя, а не на систему...

[Сергеев]

Кстати мой кореш легкоатлет это подтверждает. Он бегал бегал всю жизнь 5-10 км и все нормально по травмам, пробежал тест 60 м как Усейн Болт растянул заднюю поверхность бедра и лечил полгода. А у меня и тем паче артриты, подагры, без всяких спринтов там плечо болит по несколько месяцев или тазобедренный болит от приседаний с грифом.

Сообщение изменено: Сергеев (05 марта 2025 - 09:38)

[sergei-777]

Сергеев:

Если мне доверия нет спросите у Жумадилова

Есть ещё один нюанс - посредственно подготовленный вряд ли критически долго сможет на пульсе, близком к реально своему максимальному поработать — тренированность не позволит (точнее её отсутствие).
ИМХО!

[sergei-777]

Сергеев:

Кстати спринтеры тренируются без пульсометров.

Так им нафиг этот показатель не нужен... неинформативен для их устремлений.

[Виктор С]

Skier писал 05 Мар 2025 - 06:07:

В любом возрасте можно заниматься любым спортом, в том числе и спринтами. В том числе не имея спортивного опыта.

Неудачная шутка.

Спорт - это соревнования, всё остальное - физкультура.

Skier писал 05 Мар 2025 - 06:07:

Постили же видео японца 100+ лет, бегущего стометровку.

Жалкое было зрелище.

Skier писал 05 Мар 2025 - 06:07:

Почему Сергееву то нельзя махать гирей 10 секунд?

Он может больше, но тренируется непоследовательно и бессистемно.

Skier писал 05 Мар 2025 - 06:07:

Если нагрузки предполагаются на очень высоком пульсе, желательно пройти кардио обследование: ЭКГ, ЭХО, холтеровское мониторирование.

Никакие исследования не являются гарантией.

Логика тренинга и здравый смысл надежнее пульсометров.

[Виктор С]

Сергеев писал 05 Мар 2025 - 06:26:

Кстати спринтеры тренируются без пульсометров.

Заблуждение. Ещё как используют, на форуме есть пример.

 

И неважно как кто-то там тренируется, важнее как у самого получается. Тем более нехера брать пример с кого -либо.

Абебе Бикила пробежал марафон босиком. Но необязательно это повторять другим.

92,5% Элиты НЖ и РЖ жмут обратным хватом. Но это необязательное условие приличных результатов. 

[Виктор С]

sergei-777 писал 05 Мар 2025 - 07:05:

Так им нафиг этот показатель не нужен... неинформативен для их устремлений.

Заблуждение. Это один из ключевых показателей.

[Олег К]

sergei-777 писал 05 Мар 2025 - 06:35:

Не топлю я ни за СОТ, ни за ЛТ... ты какой-то не умный, раз не понимаешь, что я просто за то, что уж коли выдернул кусок из системы — пеняй на себя, а не на систему...

У меня, в отличие от тебя, есть результат. И у людей на моих прогах он тоже есть. Так что кто из нас не умный в контексте обсуждаемого, большой такой вопрос.

Повторю тезис- когда работает химия, "умность тренинга" резко отходит на второй план, хоть марафоны бегай, мышцы будут. У натуралов таких возможностей нет- либо ты тренируешься, как положено тренироваться для гипертрофии, либо будешь с видухой марафонца, того самого, настоящего.

[Сергеев]

sergei-777 писал 05 Мар 2025 - 07:05:

Так им нафиг этот показатель не нужен... неинформативен для их устремлений.

Спринтеры бегают только по темпу и никогда не бегают по пульсу. Спринтер с пульсометром это обезьяна с гранатой. Этот прибор создавался для бегунов на средние дистанции и для  марафонцев.

Сообщение изменено: Сергеев (05 марта 2025 - 10:47)

[sergei-777]

Виктор С писал 05 Мар 2025 - 07:18:

Заблуждение. Это один из ключевых показателей.

Ну тогда поясните, о чём этот ключевой показатель сигнализирует спринтеру?
Советские научники вот писали, что неинформативен сей показатель для спринтера.

[Сергеев]

Вторая тренировка.

1. Жим стоя одной рукой 8 кг = 5,5,5,5,5,5. * 3 подхода левой и 3 подхода правой.

[sergei-777]

- "Пятая зона интенсивности. Анаэробно-алактатная.
Для повышения анаэробно-алактатных возможностей (быстроты, скоростных способностей) применяются упражнения продолжительностью от 3 до 15 секунд с максимальной интенсивностью. Показатели ЧСС в этой зоне интенсивности не информативны, так как за 15 секунд сердечно-сосудистая и дыхательная системы не могут выйти на свою даже околомаксимальную оперативную работоспособность."

[Сергеев]

Третья тренировка.

1. Становая тяга 48 = 5,5,5.

* Надо сказать все 3 тренировки сделаны на фоне суточного голодания на воде. Через 35 минут сутки истекают и можно будет заряжаться.

[Сергеев]

Разгон пульса на спринте.Начальный ЧСС был равен 116 на темпе 25 с гирей 8 кг. левая  рука.

сего на 1 удар пульс подрос на длинном спринте, но с гирей 12.

На 1 минутном отдыхе Р 8 кг и 12 кг и 16 кг , 20 кг  тренировка разгона левой рукой.

1. 8кг  Темп 15 ЧСС -            Время работы = 10 сек

2. 8кг  темп 17 ЧСС -                                          10 сек

3. 12кг темп 19 ЧСС -                                         10 сек

4. 16кг темп 21 ЧСС -                                         10 сек

5. 20 кг темп 23 ЧСС -                                       10 сек

6. 20 кг темп 24 ЧСС                                          10 сек

7. 20 кг темп 25.ЧСС -                                     10 сек  

8. 12 кг темп 26 ЧСС - 138                                    30 сек     * Пуль всего на один удар подрос, на левой руке всегда на 1-2 удара выше пульс, хрен знает почему

 

9. Растяжка

Сообщение изменено: Сергеев (06 марта 2025 - 02:25)

[Сергеев]

Всё таки пульс плохо растёт, потому что параллельно  растёт работоспособность(спортивная форма). Если бы сразу рвал 20 кг, то конечно бы пульс был выше. Но скорее всего что сразу бы не справился и правой рукой подновил бы травму плеча. Потому что перерыв в рывке был несколько месяцев и когда начинал, то уставал даже от 8 кг. Хорошо еще спину подготовил косвенно, делая закидки гирь, в которых спина и ноги работают также и только рука не тренировалась.

Теперь пробую темп 26 на гире 16 вместо 12 и подом перехожу   на сверхдлинный спринт - 1 минута.

[evgeniydm]

Виктор С писал 05 Мар 2025 - 07:17:

Заблуждение. Ещё как используют, на форуме есть пример.

 

И неважно как кто-то там тренируется, важнее как у самого получается. Тем более нехера брать пример с кого -либо.

Абебе Бикила пробежал марафон босиком. Но необязательно это повторять другим.

92,5% Элиты НЖ и РЖ жмут обратным хватом. Но это необязательное условие приличных результатов. 

нужно учитывать индивидуальность?

[Сергеев]

Сейчас задумался о такой вещи, что ТА толчок примерно равен спринту. Я конечно не штангист, но взитие на грудь наверное 3-4 сек и толчок с груди 3-4 сек. Итого 6-8 сек как из пушки. И никто бляха не делает толчок с пульсометром и даже не думают про работу сердца, хотя интенсивность силовой работы максимальна, но короткая и потому если бы штангист начал тренироваться по пульсу, то его бы сразу увезли в психушку. Вот такие размышления.

[Сергеев]

Сегодня укололся витамином Д2, в смысле позагорал в ходьбе 4 км. Заметил что все долгожители: ROM, Качок, renepjd , регулярно загорают. Взял с них пример, хотя температура была пока +8 с ветром.

[КОРНЕР11111]

Сергеев писал 07 Мар 2025 - 12:05:

Сегодня укололся витамином Д2, в смысле позагорал в ходьбе 4 км. Заметил что все долгожители: ROM, Качок, renepjd , регулярно загорают. Взял с них пример, хотя температура была пока +8 с ветром.

Форма номер один была?

[Сергеев]

КОРНЕР11111 писал 07 Мар 2025 - 12:12:

Форма номер один была?

Зачем устав нарушать, при температуре от +5 до +25 положена Форма № 2. Хотя во время ходьбы не холодно, я мерзну когда не двигаюсь, даже дома перед компом уже начал застываать и зябнуть, никакой закалки..

Сообщение изменено: Сергеев (07 марта 2025 - 04:13)

[КОРНЕР11111]

Сергеев писал 07 Мар 2025 - 13:12:

Зачем устав нарушать, при температуре от +5 до +25 положена Форма № 2. Хотя во время ходьбы не холодно, я мерзну когда не двигаюсь, даже дома перед компом уже начал застываать и зябнуть, никакой закалки..

Я в выходные постараюсь позагорать, если солнце будет. На работе в выходные обычно спокойно. Вот и открою сезон. Градусов 5-6 обещают.

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (07 марта 2025 - 04:45)

[Сергеев]

КОРНЕР11111 писал 07 Мар 2025 - 13:44:

Я в выходные постараюсь позагорать, если солнце будет. На работе в выходные обычно спокойно. Вот и открою сезон. Градусов 5-6 обещают.

Вот часто пишут что загорать вредно. Ну может быть и так, но у меня все время от Солнца и восстановление лучше и работоспособность лучше. Не случайно мой прогресс это обычно летний сезон - прогресс или база, которая иногда позволяет чуть позже сделать хороший подход. То бишь все рекорды у меня с 1 марта по 20 августа. И если потом в сентябре не болел, то вот иногда крайний рекорд в конце сентября на летней базе и потом саркопенюсь.

Сообщение изменено: Сергеев (07 марта 2025 - 05:15)

[Виктор С]

Сергеев писал 07 Мар 2025 - 14:09:

Вот часто пишут что загорать вредно. 

Правильно пишут. Час плашмя на солнце неполезно, хотя чтобы наверняка лучше два часа.)

Сергеев писал 07 Мар 2025 - 14:09:

Ну может быть и так, но у меня все время от Солнца и восстановление лучше и работоспособность лучше. 

Это понятно, у многих так.

Сергеев писал 07 Мар 2025 - 14:09:

 Не случайно мой прогресс это обычно летний сезон - прогресс или база, которая иногда позволяет чуть позже сделать хороший подход. То бишь все рекорды у меня с 1 марта по 20 августа.

Это случайность. Прогресс в тренинге не зависит от времени года, если ты не тренируешься на улице.

Прогресс зависит от............. есть короткий и длинный список.

[Сергеев]

Аэробная зона.

1. Рывок с перехватами 8 кг = 9 мин * выносливость чуть снизилась  в рывке, в прошлом году делал по 16 мин., но сила вроде восстановилась благодаря спринтам.

Сообщение изменено: Сергеев (08 марта 2025 - 08:16)

[КОРНЕР11111]

Сергеев:

Сергеев писал 07 Мар 2025 - 18:09:

Вот часто пишут что загорать вредно. 

Правильно пишут. Час плашмя на солнце неполезно, хотя чтобы наверняка лучше два часа.)

А если не плашмя, а при рыбачить или играть в подвижные игры.)

[Сергеев]

КОРНЕР11111 писал 08 Мар 2025 - 06:07:

А если не плашмя, а при рыбачить или играть в подвижные игры.)

 

Виктор С писал 07 Мар 2025 - 15:36:

Решающая ошибка и заблуждение думать что ультрафиолетовые лучи безопасны для рыбаков на Волге. Лучи полезны только когда в Турции с утра до ночи на пляже время провожу, вот там вырабатывается витамин Д3 и усиливается иммунитет.

[КОРНЕР11111]

Сергеев:

Лучи полезны только когда в Турции с утра до ночи на пляже время провожу, вот там вырабатывается витамин Д3 и усиливается иммунитет.

В белых льняных штанах и рубахе.