4531 ответов в этой теме

[poltora]

Могут все. толк какой?

А какой вообще толк в этом деле? Больше и сильнее. Для чего?

У самурая нет цели, только путь

Сообщение изменено: poltora (20 August 2026 - 04:09)

[Мастадонт]

Больше и сильнее. Для чего?

Ну жим лежа или присед 200 не дат тебе возможности даже холодильник перетащить. И хуле?

[Very Fat Boy]

Они не падают, я вместо них падаю

Организм пытается меня убить

Тогда можно сушиться дальше! Вот когда веса падать начнут, тогда стопэ! )

А пока сам падаешь,, это нормально..))

У меня так легкое головокружение и в момент без тренировки бывает... )

P.S. Первая строчка - юмор, если что....

[Валерочка]

моя первая машина, купил в 2000 году новую за 3200 долл
в сервис как на работу

Красивые автомобили капризны, как и женщины..

[Мастадонт]

Красивые автомобили капризны, как и женщины..

Жаль что новосибирцы по большей части пизду лижут. Очень жаль.

[poltora]

Тогда можно сушиться дальше! Вот когда веса падать начнут

Я ж говорю они не падают. Просто меня начинает как неисправный механизм в разнос пускать.

Воспаления, боли в суставах, пульс скачет от наклона за тапком, давление долбить, аритмия от бытовой активности.

Могу держать тоннаж как без диеты и веса рабочие в принципе тоже. Но есть нюанс

Сообщение изменено: poltora (20 August 2026 - 04:15)

[Честер]

пульс скачет от наклона за тапком, давление долбить, аритмия от бытовой активности

 

у меня такое при слишком большой для меня массе тела

и чем больше масса, тем хуевее

 

а когда худой, до 87-88 кг в идеале - заебись

[Very Fat Boy]

Я ж говорю они не падают. Просто меня начинает как неисправный механизм в разнос пускать.

Воспаления, боли в суставах, пульс скачет от наклона за тапком, давление долбить, аритмия от бытовой активности.

Могу держать тоннаж как без диеты и веса рабочие в принципе тоже. Но есть нюанс

Выделенное стоило бы проверить у кардиолога.

[Мастадонт]

а когда худой, до 87-88 кг в идеале - заебись

Это уровень натурала.

Зачем тогда ставишь?

[poltora]

Выделенное стоило бы проверить у кардиолога.

Проверял дважды, не находят ничего они. Это перетрен, не все время. Лезешь, лезешь и залезаешь. От движения вперед. Нестабильная стенокардия. Предынфарктное по нашему

у меня такое при слишком большой для меня массе тела

И это замкнутый круг. Вес явно не мой, при мелком скелете это перебор. Имхо вижу выход уйти от железа, сбросить на гире, скакалке, пешкодрале. И вернутся в железо когда буду приемлемого веса. Как заставить себя уйти от железа я не знаю.

 

Уже все выкидывал один раз, жене обещал что никогда больше. Потом гири купил это же кардио, как-то надо поддерживать себя. Потом опять железо но уже с бамперными дисками чтобы физически нельзя было повесить больше 230. Никаких максимумов типа. Охота пуще неволи

Сообщение изменено: poltora (20 August 2026 - 04:30)

[Grillmaster]

Выделенное стоило бы проверить у кардиолога.

у нас на фирме в этом году уже двоих инфаркт ебанул.
одного примерно 2 месяца назад.
и ещё одного в этот понедельник.
у обоих возраст 45-50 лет примерно.
эпидемия какая-то, блять.
кстати оба вообще не толстые. и даже не жирные.

[Архимед]

Проверял дважды, не находят ничего они. Это перетрен, не все время. Лезешь, лезешь и залезаешь. От движения вперед

И это замкнутый круг. Вес явно не мой, при мелком скелете это перебор. Имхо вижу выход уйти от железа, сбросить на гире, скакалке, пешкодрале. И вернутся в железо когда буду приемлемого веса. Как заставить себя уйти от железа я не знаю.
 
Уже все выкидывал один раз, жене обещал что никогда больше. Потом гири купил это же кардио, как-то надо поддерживать себя. Потом опять железо но уже с бамперными дисками чтобы физически нельзя было повесить больше 230. Никаких максимумов типа. Охота пуще неволи

Не надо от железа совсем уходить. Просто добавить подтягивания, сначала без веса, потом, по мере снижения собственного веса, - с весом дополнительным. И отжимания на брусьях. В стритлифтерском стиле! Это принципиально важно! Не в качковской технике, с ней травма - вопрос времени. Технику таких отжиманий можно посмотреть у Матвея Златоверховникова, например. И тогда обвал весов в приседаниях, тягах и жимах будет компенсироваться (в голове) ростом весов в подтягиваниях и отжиманиях. Психологический трюк.
P.S. Подтягиваться лучше параллельным хватом. Менее травмоопасен и возможен даже при лёгком эпикондилите.

[Мастадонт]

жене обещал что никогда больше.

Важно же  

[poltora]

Просто добавить подтягивания, сначала без веса, потом, по мере снижения собственного веса, - с весом дополнительным.

Руки тянутся к грифу, вот же он стоит

[poltora]

Важно же

А че нет то? Если не ухаживать за ними в молодости кто будет ухаживать за нами в старости? ©

[Мастадонт]

А че нет то?

Перестанешь нести гроши и тебя выкинут за забор и все гроши отожмут. И детей до кучи, если есть.

[Архимед]

Руки тянутся к грифу, вот же он стоит

Приседания можно оставить. У дяди Миши Казакова есть начальная программа, в ней как раз подтягивания, отжимания на брусьях и приседания по 15-20 повторений в круговом режиме. Правда, не уверен, что круговую можно при проблемах с давлением. Значит, не в круг, а просто, по порядку. Ну можно добавить ещё что-то со штангой, если силы останутся после такого фуллбади.

Сообщение изменено: Архимед (20 August 2026 - 04:41)

[Честер]

Это уровень натурала.

Зачем тогда ставишь?

 

87 кг натуральные и химические - разные по внешнему виду (и по соотношению мясо-жир)

[Мастадонт]

87 кг натуральные и химические - разные по внешнему виду (и по соотношению мясо-жир)

Даже с учетом стажа ты уже под сотню должен двигаться, сколько качаешься. 

[Честер]

И это замкнутый круг. Вес явно не мой, при мелком скелете это перебор. Имхо вижу выход уйти от железа, сбросить на гире, скакалке, пешкодрале. И вернутся в железо когда буду приемлемого веса. Как заставить себя уйти от железа я не знаю.

 

ну мое сугубое имхо - худеть надо на каче с максимальным старанием сохранить мяса

 

очень хорошая книжка и методика - УД2 от Лайла Макдональда

но, методика жесткая, зато суть там понятна, все механизмы разжеваны, ну и можно ее "облайтить" под себя

плюс в ней для тебя - это быстрый темп похудания и понятный механизм сохранения силы и мышц (конечно, что-то слетит, но без этого никуда)

[poltora]

Перестанешь нести гроши и тебя выкинут за забор и все гроши отожмут.

Да ну. Она у меня городская. Была. Некуда идти

А нести уже и не особо надо, можно так дожить

Сообщение изменено: poltora (20 August 2026 - 04:44)

[Честер]

Даже с учетом стажа ты уже под сотню должен двигаться, сколько качаешься. 

 

я не хочу сотню весить, понятно же написал, что это не мой вес

сейчас 95 и начинаю скидывать до 90

потом еще уменьшу, наверное

[Архимед]

у нас на фирме в этом году уже двоих инфаркт ебанул.
одного примерно 2 месяца назад.
и ещё одного в этот понедельник.
у обоих возраст 45-50 лет примерно.
эпидемия какая-то, блять.
кстати оба вообще не толстые. и даже не жирные.

Может ужаленные... Товарищ в 48 лет так погиб. Просто лицом в асфальт упал в своём дворе. Моментальная смерть. Сердце. Вакцинирован.

[poltora]

Приседания можно оставить

 

приседания по 15-20 повторений

В этом основная проблема

Если избавлять то в первую очередь от этого. Я по СС не переношу большие повторы в ногах в базе

Я спокойно могу тренить в 4-6х8 или 4-6х5 с одним весом, с паузами по сердцу (2-5 минут)

А вот загон пауз и отказы во всех - последствия по СС

Как впрочем и поползновения на веса выше 90% уже по суставам

Короче интенсивность во всех проявлениях - зло

Сообщение изменено: poltora (20 August 2026 - 04:51)

[Архимед]

В этом основная проблема
Если избавлять то в первую очередь от этого. Я по СС не переношу большие повторы в ногах в базе
Я спокойно могу тренить в 4х8 или 4х5 с одни весом с паузами по сердцу, 2-5 минут

Человеку творческому можно и нужно экспериментировать и творить экспромты. Для ног оставить привычный повторный ряд.

[poltora]

Человеку творческому можно и нужно экспериментировать и творить экспромты

Я как раз совсем не творческий. План наше все

[Архимед]

Я как раз совсем не творческий. План наше все

Смысл в том, что люди сильно огорчаются, что у них на диете слетают силовые. Так вот, есть движения, в которых они не слетают, а даже и наоборот. Акцент на таких движениях, вот и программа. А обвал в приседаниях неизбежен. На сухую, да на диете. Это надо принять, как неизбежное и утешиться иным.

[Честер]

Короче интенсивность во всех проявлениях - зло

 

вроде как исходя из того чему меня научили на форуме:

интенсивность - вес отягощения

плотность - длительность отдыха между сетами

обьем - количество подходов и повторений ))

[Мастадонт]

На сухую, да на диете. Это надо принять, как неизбежное и утешиться иным.

Терпила

[Честер]

Терпила

 

Алексей, когда опять в колонию?