9801 ответов в этой теме

[Sasho]

а как же мулаточка ??

ну так она оценит прогресс, так сказать

[Gjkmpjdfntkm]

ты давай свои фото скидывай

Сначала ты свои видео жим, тяга и присед

Начни с четвертьприседов 140 на 15))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 декабря 2019 - 06:14)

[Sasho]

Сначала ты свои видео жим, тяга и присед
Начни с четвертьприседов 140 на 15))

мулатка не требует от меня жать, тянуть и приседать. Только чтобы выносливы был и красивый. У вас там какие-то левые стандарты жизни, кому нужны эти тяги за 140? Только докторам которые потом лечат от травм))

[DimaSem]

а как же мулаточка ??

Сообщение изменено: DimaSem (06 декабря 2019 - 06:21)

[Gjkmpjdfntkm]

мулатка не требует от меня жать, тянуть и приседать

Она мои фотки требует? 

кому нужны эти тяги за 140

Судьям))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 декабря 2019 - 06:20)

[Sasho]

Она мои фотки требует? 

я требую. Нет фоток - сливайся.

[Gjkmpjdfntkm]

я требую. Нет фоток - сливайся

Вы не говорите что мне делать я не говорю куда вам идти 

Мулатке пришлю, пусть регится на форуме

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 декабря 2019 - 06:27)

[Arik]

я требую. Нет фоток - сливайся.

Саня , мулатка латино или филиппинка ?

Сообщение изменено: Arik (06 декабря 2019 - 06:42)

[AnatolyR]

почему олдскульные бб так любили сисси приседания - там дикое растяжение. Сейчас это упражнение мало кто делает.

и что, у всех плохие ноги из за этого?

[Sasho]

и что, у всех плохие ноги из за этого?

тогда не было такого изобилия оборудования для ног как сейчас. Поэтому придумывали что могли.

[Gjkmpjdfntkm]

Чего не было-то? Сгибаний, разгибаний, жима ногами и гака? Все было

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 декабря 2019 - 07:50)

[Виктор С]

...... сисси приседания - там дикое растяжение. Сейчас это упражнение мало кто делает.

Ты мало читаешь форум. Есть видео из солнечной Молдовы, где в серьезном зале даже соорудили станок под сизи-присед.

 

А в несолнечной Москве некоторые практикуют сизи-присед на разминке регулярно и давно именно из-за отличного растяжения квадр. Жаль что в их новом фитЬнесёвом, бля, зале всё заточено под фитьнесс и таких станков нет. 

[Avaks]

Ты мало читаешь форум. Есть видео из солнечной Молдовы, где в серьезном зале даже соорудили станок под сизи-присед.

Это не там ли, где собираются сатанисты под Черепом и Костями.

 

А сам-то продал душу дьяволу за КМСа?

[Олег К]

Руки немного дельт чуть чуть груди, ну не знаю на вкус и цвет. Рост минус 100 это медицинская норма, качок это сверх нормы

Рост минус 100- не норма для 10% жира. Но это не важно. Санёк выглядит пиздато. Помню, так было Антоху Грека хейтили. А ему похуй, он при 176/72 Европу в классике выиграл.

[Avaks]

Рост минус 100- не норма для 10% жира. Но это не важно. Санёк выглядит пиздато. Помню, так было Антоху Грека хейтили. А ему похуй, он при 176/72 Европу в классике выиграл.

А не любимый тобой Лев Гончаров взял абсолютного на Европе 1998 г при 174-74.

И сейчас на многоповторке выглядит пиздатей Сашо.

Сообщение изменено: Avaks (06 декабря 2019 - 09:41)

[Олег К]

А не любимый тобой Лев Гончаров взял абсолютного на Европе 1998 г при 174-74.

И сейчас на многоповторке выглядит пиздатей Сашо.

Не нелюбимый, а просто вы здесь с ним- мимо.

Для чисто болтовни на тренировочные темы есть топик Околотренировочных разговоров. Вот туда с Гайдой и Гончаровым- велкам.

[Dimik]

Рост минус 100- не норма для 10% жира. Но это не важно. Санёк выглядит пиздато. Помню, так было Антоху Грека хейтили. А ему похуй, он при 176/72 Европу в классике выиграл.

У него вроде около 5% было

[Sasho]

Добавил по воскресеньям рано утром ещё одну тренировку спины. Точнее, решил добавить. Теперь буду тренировать спину 3 раза в неделю - Вт, чт, воск. На спине много мышц, поэтому буду концентрироваться на отстающих. Нужно их сделать более детализированными и выпирающими. Прогресс буду смотреть по зеркалу. Вес не важен, буду рад, если он вообще расти не будет.

Добавил немного калорий из мороженного каждый вечер.

Футбол пока оставляю по субботам, он не сильно выматывает, главное высыпаться.

[ssg-70]

Прогресс буду смотреть по зеркалу.

Нам-то покажешь спину?  

А то тут написано недавно было кем-то -

Нет фоток - сливайся.

 

[Sasho]

Фото как всегда без пампа при дневном свете дома.

 

Сейчас приоритет - спина и ноги.  

 

План на ноги - тренинг 2 раза в неделю.  Включил приседания с узкой постановкой ног.  Сейчас протокол 130кг х 8 повт х 10 сетов.  Поприседаю так еще 6 тренировок ног.  Затем повышу до 140 х 8.   Через 8 тренировок ног повышу до 150х 8.   Это будет рабочий вес, который я могу взять и сейчас, но хочу поработать над техникой и растяжкой в этом упражнении.

 

Спину начал тренировать 3 раза в неделю. 

 

Сейчас в профиците калорий по одной причине:  дать организму морально и физически отдохнуть от дефицита, так как в марте снова начнется диета.  

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Sasho (13 декабря 2019 - 05:51)

[G1ob]

Такие серьёзные щщи как-то особо тренируются? Например, регулярными запорами.

 

P.S.

Когда уже нам свои анализы покажешь, "медодист"?

[DimaSem]

Взгляд какой-то химический.хотя я не эксперт по взглядам)

[Arik]

Фото как всегда без пампа при дневном свете дома.

Сейчас приоритет - спина и ноги.

План на ноги - тренинг 2 раза в неделю. Включил приседания с узкой постановкой ног. Сейчас протокол 130кг х 8 повт х 10 сетов. Поприседаю так еще 6 тренировок ног. Затем повышу до 140 х 8. Через 8 тренировок ног повышу до 150х 8. Это будет рабочий вес, который я могу взять и сейчас, но хочу поработать над техникой и растяжкой в этом упражнении.

Спину начал тренировать 3 раза в неделю.

Сейчас в профиците калорий по одной причине: дать организму морально и физически отдохнуть от дефицита, так как в марте снова начнется диета.

нужно фото возле предметов бытия ! Шоп спокойно махнуть рукой и сказать,что ты мелкий !

[merQ]

нужно фото возле предметов бытия !

А как же чит холодильником?

[puffi88]

Фото как всегда без пампа при дневном свете дома.

 

Сейчас приоритет - спина и ноги.  

 

План на ноги - тренинг 2 раза в неделю.  Включил приседания с узкой постановкой ног.  Сейчас протокол 130кг х 8 повт х 10 сетов.  Поприседаю так еще 6 тренировок ног.  Затем повышу до 140 х 8.   Через 8 тренировок ног повышу до 150х 8.   Это будет рабочий вес, который я могу взять и сейчас, но хочу поработать над техникой и растяжкой в этом упражнении.

 

Спину начал тренировать 3 раза в неделю. 

 

Сейчас в профиците калорий по одной причине:  дать организму морально и физически отдохнуть от дефицита, так как в марте снова начнется диета.  

Надо уделять время позированию. Это какая-то хуйня. В плане позирования. 

[Gjkmpjdfntkm]

70кг живой массы))

[Avaks]

Добавил по воскресеньям рано утром ещё одну тренировку спины. Точнее, решил добавить. Теперь буду тренировать спину 3 раза в неделю - Вт, чт, воск. На спине много мышц, поэтому буду концентрироваться на отстающих. Нужно их сделать более детализированными и выпирающими. Прогресс буду смотреть по зеркалу. Вес не важен, буду рад, если он вообще расти не будет.

Добавил немного калорий из мороженного каждый вечер.

Футбол пока оставляю по субботам, он не сильно выматывает, главное высыпаться.

А утверждал, что нет у тебя перетренировки!

[Arik]

70кг живой массы))

вес для быдла и лифтеров , отлетам надо ffmi !

[Sasho]

Такие серьёзные щщи как-то особо тренируются? Например, регулярными запорами.
 
P.S.
Когда уже нам свои анализы покажешь, "медодист"?

зачем показывать анализы?

[Gjkmpjdfntkm]

Шобы все удостоверились, что это натуральные 65кг, а не химические