14860 ответов в этой теме

[phaze]

А бежать по 40-60 км с утра не тяжело))
Я за многие годы тренировок привык терпеть мышечную боль. Это не ново.
Когда бежишь сверхмарафон, то мышечный отказ наступает после 50-60 км бега в не зависимости от вашего уровня тренированности.

Сверхмарафон не на каждой тренировке наверно бегают.
Приходя в зал, не выбираешь между «60 км сегодня пробежать или присед сделать?», а между «присед или разгибания в станке лёгкие, чисто кровь погонять. Ноги то у меня от природы сильно развиты, я же в детстве в футбол играл».

Сообщение изменено: phaze (09 января 2020 - 07:43)

[ROM256]

Да можно и по 100 бегать, люди вона суточные забеги делают. Только нихера это уже не полезно в вашем возрасте. Как и любая другая избыточная нагрузка в том числе.

Суточные забеги - пройденный этап! Надо попробовать что-то другое.

Суточный бег и бодибилдинг как Северный и Южный Полюсы. На одном я побывал, на другом еще нет.

[Олег К]

Суточные забеги - пройденный этап! Надо попробовать что-то другое.

Суточный бег и бодибилдинг как Северный и Южный Полюсы. На одном я побывал, на другом еще нет.

Дык бодибилдер без качания ног, что баба без сисек. )))

[Andy_Two]

Локти болят.

 

Реально надо усилить питание. Не занимался -> начал заниматься. Из чего орг. будет строить мышцы? Из сухожилий и локтей? Да... будет. А тут советуют ещё приседы начать. Есть надо лучше и "чуть-чуть" больше. )

[Andy_Two]

Гриль, тебе не кажется, что в этой ветке собрались ЗОЖники? ))

[ROM256]

Сверхмарафон не на каждой тренировке наверно бегают.

Нет, конечно.

Но опять спортивный дневник нам в помощь:

 

15.08.00 утро 6:10 темповой бег 40 км 2 часа 48.05

16.08.00 день 16:40 длительный бег 54 км 4 часа 24.54

17.08.00 утро 7:00 зарядка 10 км 50.48

18.08.00 день 17:20 длительный бег 45 км 3 часа 44.48

19.08.00 день 9:20 зарядка 18 км 1 час 22.54

               вечер 17:50 кросс 25 км 2 часа 02.02

20.08.00 утро 9:00 кросс 32 км 2 часа 41.17

               день 15:10 кросс 20 км 1 час 38.29

 

Итого за неделю: 255 км

 

Как-то так))

[Anatolii]

А не коленные и тазобедренные?)

Нет. Смотрим любые протоколы на олпауэре. Старше 60 жимовиков практически нет, тягуны до 85 выступают.

Как бэ простая логика, суставы ног и поясничный отдел отлично приспособлены для высоких нагрузок. 

[ROM256]

Нет. Смотрим любые протоколы на олпауэре. Старше 60 жимовиков практически нет, тягуны до 85 выступают.

Как бэ простая логика, суставы ног и поясничный отдел отлично приспособлены для высоких нагрузок. 

Так я ни тот и не другой. Я физкультурник, пытающий добиться того, чего не добился друг моего детства Коля Остен-Бакен от подруги моего же детства, польской красавицы Инги Зайонц. А именно, здоровья и в бонус пропорциональных пропорций тела.

[crossfitmen]

Тоже пытаюсь усидеть одной жопой на разных стульях бегать раз в год в Лужниках 5 км быстрее дочери (т.е. менее 28 минут) и прогрессировать в РЖ.

"На двух табуретках не усидишь. Либо жопу порвёшь, либо яйца прищемишь" (с) Палыч

[sergei-777]

Нет, конечно.

Но опять спортивный дневник нам в помощь:

 

15.08.00 утро 6:10 темповой бег 40 км 2 часа 48.05

16.08.00 день 16:40 длительный бег 54 км 4 часа 24.54

17.08.00 утро 7:00 зарядка 10 км 50.48

18.08.00 день 17:20 длительный бег 45 км 3 часа 44.48

19.08.00 день 9:20 зарядка 18 км 1 час 22.54

               вечер 17:50 кросс 25 км 2 часа 02.02

20.08.00 утро 9:00 кросс 32 км 2 часа 41.17

               день 15:10 кросс 20 км 1 час 38.29

 

Итого за неделю: 255 км

 

Как-то так))

Ну что вы... это ж "слёзы" по сравнению с 5х5 в приседаниях.)))

[Grillmaster]

Гриль, тебе не кажется, что в этой ветке собрались ЗОЖники? ))

Да нехай! Пусть их!

[Andy_Two]

А именно, здоровья и в бонус пропорциональных пропорций тела.

 

Я бы только бонус поставил на первое место. )

[ROM256]

Ну что вы... это ж "слёзы" по сравнению с 5х5 в приседаниях.)))

Ну, да. 

К вопросу как тренироваться без гейнеров, спортпитов и прочего. Так тебе же гликогена не хватит!))

Рекомендую тренировать липидный обмен и будет у вас энергии и на 40 подходов.

[Avaks]

Суточные забеги - пройденный этап! Надо попробовать что-то другое.

Суточный бег и бодибилдинг как Северный и Южный Полюсы. На одном я побывал, на другом еще нет.

Как же я прав был, что с Омска недалеко до полюса.

 

Может Вам надо послушать меня и изменить схему тренировок , как я писал.

Может так же чудодейственно руки перестанут болеть.

[sergei-777]

Гриль, тебе не кажется, что в этой ветке собрались ЗОЖники? ))

Можно остограммиться за их здоровье...)

[Andy_Two]

Рекомендую тренировать липидный обмен и будет у вас энергии и на 40 подходов.

 

Это будет только на кетоадаптации. А в остальное время -> надругательство над организмом.

 

Так тебе же гликогена не хватит!))

 

Хватит.

[Олег К]

Ну, да. 

К вопросу как тренироваться без гейнеров, спортпитов и прочего. Так тебе же гликогена не хватит!))

Рекомендую тренировать липидный обмен и будет у вас энергии и на 40 подходов.

Натренируешь липидный обмен и можно забыть про гипертрофию. Зачем мышце расти, если ей и так хорошо?

[Олег К]

Это будет только на кетоадаптации. А в остальное время -> надругательство над организмом.

Нет. Он сейчас говорит о внутримышечных триглицеридах и тотальной митохондроитизации всех типов мышечных волокон.

Сообщение изменено: Олег К (09 января 2020 - 08:24)

[Grillmaster]

А в остальное время -> надругательство над организмом.

Липидный обмен и без кетоадаптации прекрасно работает. Поэтому ПГ-шники обходятся без пищи долгое время не испытывая чувства голода.
А вот натренировывается он лучше всего на кето.

[phaze]

Нет, конечно.
Но опять спортивный дневник нам в помощь:
 
15.08.00 утро 6:10 темповой бег 40 км 2 часа 48.05
16.08.00 день 16:40 длительный бег 54 км 4 часа 24.54
17.08.00 утро 7:00 зарядка 10 км 50.48
18.08.00 день 17:20 длительный бег 45 км 3 часа 44.48
19.08.00 день 9:20 зарядка 18 км 1 час 22.54
               вечер 17:50 кросс 25 км 2 часа 02.02
20.08.00 утро 9:00 кросс 32 км 2 часа 41.17
               день 15:10 кросс 20 км 1 час 38.29
 
Итого за неделю: 255 км
 
Как-то так))

Именно поэтому выбирают жим, а не присед. Сил уже нет нихрена, а жим легче приседа.

[корнер]

Да. Ноги кривые как и у большинства футболистов))

 

Да и рост практически Марадоновский.)

[Grillmaster]

Можно остограммиться за их здоровье...)

За зожников пить не буду, хоть я и добрый 8)

[Avaks]

Именно поэтому выбирают жим, а не присед. Сил уже нет нихрена, а жим легче приседа.

Опять одно и тоже.

А я уж подумал , что ты уже забацал видео на  свой Ютуп   канал - Лежать легче, чем стоять.

 

Пора народу узнать правду из первых рук.

Сообщение изменено: Avaks (09 января 2020 - 08:32)

[Andy_Two]

Он сейчас говорит о внутримышечных триглицеридах

 

А, теперь понял. Я просто не въехал, о чем речь. Сорри.

 

Липидный обмен и без кетоадаптации прекрасно работает.

[ROM256]

За зожников пить не буду, хоть я и добрый 8)

Неа, я не зожник! 

Все к месту и в меру. Можешь выпить 30 коньячка. Для дома, для семьи врачи рекомендуют))

[crossfitmen]

Опять одно и тоже.
А я уж подумал , что ты уже забацал видео на свой Ютуп канал - Лежать легче, чем стоять.
.

"Лучше стоя, чем на коленях" (с) Долорес Ибаррури Гомес

Сообщение изменено: Rock-2 (09 января 2020 - 08:39)

[Andy_Two]

Можешь выпить 30 коньячка.

 

Везет же людям. )) Я так не умею. Минимум 300. )

[Grillmaster]

Неа, я не зожник!

Ты нет, хоть и ведёшь здоровый образ жизни) У нас с Андрюхой свой слэнг просто

[sergei-777]

Минимум 300

А как ещё распробовать-то? 30 - маловато будет.)))

[Andy_Two]

Неа, я не зожник!

 

ROM256, да какой ты зожник. Нормальный человек не может быть зожником. Ты же не Рихад какой-то.

Сообщение изменено: Andy_Two (09 января 2020 - 08:47)