13640 ответов в этой теме

[oscid]

Если ни от чего не растет, можно делать ВСЕ.   Полная свобода!   

[Виктор С]

Если ни от чего не растет, можно делать ВСЕ.   Полная свобода! 

Если ни от чего не растет, а рост нужен позарезу, то всегда есть выход, Но не всем интересен такой рост.

"Стероиды - это лекарства, а здоровым людям лекарства не нужны"(с) 

Сообщение изменено: Виктор С (29 ноября 2019 - 10:24)

[crossfitmen]

Нужно найти то, от чего будет рост конкретно у тебя. Берите пример с Сашо))

[oscid]

Нужно найти то, от чего будет рост конкретно у тебя. Берите пример с Сашо))

 

Сашо норм тип. Но 12 часов в неделю не для меня. Не знаю чего на него накинулись....

[Grillmaster]

Если ни от чего не растет, можно делать ВСЕ. Полная свобода!

Наконец-то))))

[crossfitmen]

Сашо норм тип. Но 12 часов в неделю не для меня. Не знаю чего на него накинулись....

Видимо из-за 12 часов в неделю. Но они забывают, что Сашо живёт в зале и может себе это позволить. Хотя Казаков тоже в зале живёт, но тратит на трени 40-45 мин в неделю))

Сегоня с утреца заебенил жимовую интервалку.
жим 3х8, брусья 3х12, время трени 2'08" мощность 1913

[oscid]

Через 4 часа после трени вообще ничего не ощущаю. Просто нихуа. Со следующей неделе добавлю по одному упражнению 4 подходика и буду растить до 8

[merQ]

Если нет разницы, зачем заниматься больше? Один подход на МГ раз в 64 дня!!!!!11

[oscid]

Если нет разницы, зачем заниматься больше? Один подход на МГ раз в 64 дня!!!!!11

 

А физнагрузку где брать? Мало 1 подход раз в 64 дня. Это в молодости можно лежмя лежать и жрать все подряд и бухать в отказ. Щас я так не могу

[merQ]

А физнагрузку где брать? Мало 1 подход раз в 64 дня. Это в молодости можно лежмя лежать и жрать все подряд и бухать в отказ. Щас я так не могу

А что ты хочешь? Не жиреть? Тогда не переедай! Зачем тебе физнагрузка? Спорт вреден для здоровья!

[merQ]

Я тут все думал, сколько же подходов делать в упражнении? Чаще всего делал 4 подхода, но понял, что это возможно не совсем верно! Это может останавливать неумолимый прогресс! Слишком много сдерживающих факторов, никогда не знаешь, насколько % выложился, сколько отдохнул и т.п. Каждый раз вес может быть и больше, а может быть и меньше, смотря какой запас в первом подходе и какие паузы отдыха.

Перешл на ТРИ подхода и у каждого свое предназначение: первый - сделать в чистый отказ, второй - сделать в грязный отказ, третий контрольный, сколько получится. Так можно удостовериться, что отказ совершен, если не в первом подходе, то точно во втором.

[crossfitmen]

Если нет разницы, зачем заниматься больше? Один подход на МГ раз в 64 дня!!!!!11

один подход, но каждый день

Спорт вреден для здоровья!

Сало сила, спорт могила))

Перешл на ТРИ подхода и у каждого свое предназначение: первый - сделать в чистый отказ, второй - сделать в грязный отказ, третий контрольный, сколько получится. Так можно удостовериться, что отказ совершен, если не в первом подходе, то точно во втором.

В одном отказном подходе прогресс контролировать проще, не ошибёшься

[oscid]

А что ты хочешь? Не жиреть? Тогда не переедай! Зачем тебе физнагрузка? Спорт вреден для здоровья!

 

Я не жырный.И не переедаю.

Спорт вреден. Физнагрузка полезен. Если ее нет болит спина и слабость. Нах мне это под старую жопу?

[oscid]

Я тут все думал, сколько же подходов делать в упражнении? Чаще всего делал 4 подхода, но понял, что это возможно не совсем верно! Это может останавливать неумолимый прогресс! Слишком много сдерживающих факторов, никогда не знаешь, насколько % выложился, сколько отдохнул и т.п. Каждый раз вес может быть и больше, а может быть и меньше, смотря какой запас в первом подходе и какие паузы отдыха.

Перешл на ТРИ подхода и у каждого свое предназначение: первый - сделать в чистый отказ, второй - сделать в грязный отказ, третий контрольный, сколько получится. Так можно удостовериться, что отказ совершен, если не в первом подходе, то точно во втором.

 

Нах он нужен отказ ентот. Что в нем волшебного?

[DimaSem]

oscid,если тебе мало 4-5 подходов то может ты их делаешь на полшишки как привык в хартгейнере?
У меня тренировка группы 1 упро в 5 подходах.и потом эти мышцы крепатурят около 3 дней.2раза в 10 дней мг.

[oscid]

oscid,если тебе мало 4-5 подходов то может ты их делаешь на полшишки как привык в хартгейнере?
У меня тренировка группы 1 упро в 5 подходах.и потом эти мышцы крепатурят около 3 дней.2раза в 10 дней мг.

 

не. темп  201 или 301. 35-30 сек ТУТ.  В жиме 40-8х8 даже 311. С паузой на груди без расслабления. В натяге ессно на полшишки с мостом.

[merQ]

В одном отказном подходе прогресс контролировать проще, не ошибёшься

Согласен, но нужна концентрация, которой часто не хватает. Размазываю на три, словно ЖКТшку.

Нах он нужен отказ ентот. Что в нем волшебного?

Как что? Мышцы кричат "нас хотят убить, нам надо расти!!!1"

Да и как еще проверить, стал сильнее или нет. Можно заканчивать до отказа, но тогда раз к разу не поймешь насколько заранее остановился. 

Сообщение изменено: merQ (29 ноября 2019 - 11:33)

[crossfitmen]

Нах он нужен отказ ентот. Что в нем волшебного?

Повышение интенсивности тренинга, однако. Объём, короткий отдых, отказ, частые трени. Всё из этой оперы. Выбираешь чего тебе больше подходит и ебашишь. Если не новичок, то уже знаешь чего тебе лучше, но всё равно, рано или поздно будет нужна периодизация, поэтому я за КФ, меньше заморочек в плане чего и сколько поднимать на сегодня. А так у Казакова уникальная система в плане затраты-результат

[DimaSem]

не. темп  201 или 301. 35-30 сек ТУТ.  В жиме 40-8х8 даже 311. С паузой на груди без расслабления. В натяге ессно на полшишки с мостом.

темп обычный без замедлений.отдых 1 минута.10-12 повторов.последний подход в отказ.вес примерно 60%и даже меньше.

[oscid]

темп обычный без замедлений.отдых 1 минута.10-12 повторов.последний подход в отказ.вес примерно 60%и даже меньше.

 

У меня абсолютное значение веса маловато. я жму 40 кг 8х8. В обычном темпе оно летать начнет. А так к последнему подходу уже последний повтор тяжело идет. Грудь на след день побаливает. Трицепс молчит как рыба об лед ))

 

В приседе 50 8х8 тоже не особо болело. Так полтора дня. Но в приседе я задыхаюсь в таком режиме. Особенно подохерел когда пауза дошла до 30 сек.

Сообщение изменено: oscid (29 ноября 2019 - 11:45)

[crossfitmen]

Согласен, но нужна концентрация, которой часто не хватает. Размазываю на три, словно ЖКТшку.

Это да, но можно попробовать чаще тренить мг в одном подходе, а лучше чаще и в разных режимах, не только в отказ
Всё упирается во время и ресурсы организма. Кто-то ебашит по 6 отказных и отдыхает две недели, многие предпочитают ТЛС циклирование, а кто-то по смт, хоть каждый день))

[oscid]

Повышение интенсивности тренинга, однако. Объём, короткий отдых, отказ, частые трени. Всё из этой оперы. Выбираешь чего тебе больше подходит и ебашишь. Если не новичок, то уже знаешь чего тебе лучше, но всё равно, рано или поздно будет нужна периодизация, поэтому я за КФ, меньше заморочек в плане чего и сколько поднимать на сегодня. А так у Казакова уникальная система в плане затраты-результат

 

Сашо без отказов накачалсо. RPE6-7

[merQ]

Сашо без отказов накачалсо. RPE6-7

На ютубе куча "натуральных гуру", которые накачались по самым разным методикам, порой, диаметрально противоположным и противоречащим друг другу.

[crossfitmen]

Сашо без отказов накачалсо. RPE6-7

Я чё разве против? Ему так больше подходит, он в зале живёт. Я большие объёмы плохо перевариваю. Это надо жрать за троих плюс спортпит, адаптогены и витамины. Имеешь большие цели, или это твоя работа, делай как Сашо. Для физкультурника это всё вряд ли надо

[oscid]

На ютубе куча "натуральных гуру", которые накачались по самым разным методикам, порой, диаметрально противоположным и противоречащим друг другу.

 

В интернете куча исследований в которых в среднем накачались все, но пара челов проебала мыш массу по окончании 6 недель.

[crossfitmen]

В интернете куча исследований в которых в среднем накачались все, но пара челов проебала мыш массу по окончании 6 недель.

По результатам исследования 33% испытуемых показали положительную динамику, 33% никаких улучшений, а третья мышь сбежала...

[DimaSem]

У меня абсолютное значение веса маловато. я жму 40 кг 8х8. В обычном темпе оно летать начнет. А так к последнему подходу уже последний повтор тяжело идет. Грудь на след день побаливает. Трицепс молчит как рыба об лед ))
 
В приседе 50 8х8 тоже не особо болело. Так полтора дня. Но в приседе я задыхаюсь в таком режиме. Особенно подохерел когда пауза дошла до 30 сек.

на ноги я делаю ножницы.сначала 10 раз одной ногой потом сразу 10 другой.уже к 4-5 подходу появляется жжение и дыхалка с пульсом в космосе.дышу после 5 подходов как паровоз.трицепс я убиваю французом сидя одной рукой.

[Виктор С]

Через 4 часа после трени вообще ничего не ощущаю. Просто нихуа. 

Я тоже.

А как должно быть?

[Avaks]

Я тоже.

А как должно быть?

Как будь-то выпил яду и убился об стену!

[crossfitmen]

Как будь-то выпил яду и убился об стену!

Сие токма на смт бывает или на кф wod))