967 ответов в этой теме

[yarema]

Да ты ещё тот мазохист)

Да не норм тема. Я недавно 100 на 50 и 130 на 20 делал.

Не пиздабол,есть видео

После такого потом рили прокачивается жопа и столбы

[yarema]

не сомневаюсь, вполне укладывается в мой тренинг, как создание некоторого шока для мышц, но на данный момент, я не готов к этому))

Да часто такое делать нельзя и не,голова не крудится но очень неприятно все забивается

Потом кстати между ног в районе яиц  болело крепатурило и жопа болела пизда просто (после такой тяги) Я в сумо тянул (читер ебанный с амплитудой 8см)

[yarema]

У ТСа ахуенные ноги -вот так накачать и заебись

[Gridj89]

Всем привет вчера была очередная тренировка. Все по 4е подхода
1. Жим стоя 50кг на 10
2. Становая 120 кг на 10
3. Сгибание на б.бедра 70кг на 12
4. Тяга блока к груди 70 кг на 12
5. Тяга блока к лицу 60 кг на 10
6. Тяга Т-грифа 65 кг на 12
7. Жим за голову ( Смитт ) 50 кг на 12
8. Разведение в тренажере ( дельты ) 50 кг на 12

[Gridj89]

Да часто такое делать нельзя и не,голова не крудится но очень неприятно все забивается
Потом кстати между ног в районе яиц  болело крепатурило и жопа болела пизда просто (после такой тяги) Я в сумо тянул (читер ебанный с амплитудой 8см)

У меня только на курсе голове не кружится. Без курса : присед и становая, держат меня в предобморочный состоянии. Наверно потому что у меня свои собственный гемоглобин низковатый 136-140. И вообще я гипотоник, мое нормальное давление 105 на 65, пульс в спокойном 57. Холестерин тоже низкий))))) КА 1,5.
«В районе яиц» называется приводящая)))
У нас тоже пацаны в зале делают тягу за 200 с амплитудой 8-10 см. Я делаю тягу в максимальной амплитуде. Даже иногда «из ямы» тяну 4-6 см. Вот вчера из ямы тянул 120 на 10, и один подход 150 на 6. Ну и плюс я тяну в классическом стиле, т.е амплитуда максимальная.

[Gridj89]

У ТСа ахуенные ноги -вот так накачать и заебись

ТСа это я??? Если я )) Спасибо
Научить качать ноги??)) Для начало нужно снизить тренировочный объём до адекватного) Иногда даже лучше не доделывать объём, чем сделать больше. Особенно когда «на своём» тренируешься)

[Gridj89]

Немного из своих наблюдений, про присед!
По вашим советам мы изменили технику и постановку ног. Благодаря этой технике, в моем приседе работают не только ноги, но и спина. За счет этого действительно силовые показатели значительно повысились!
Но есть одно большое жирное НО! Когда я приседаю я хочу чтоб работали исключительно ноги, а не спина. Потому что у меня сегодня день ног. Когда у меня будет день спины, тогда пусть спина и работает.
У меня в приорете бодибилдинг, а не пауэрлифтинг. Во первых потому что я действительно слабый. И поэтому мне не зачем туда лезть, это не мое. Бодибилдинг, я тоже не великий генетик. Но что-то вроде получается.
Поэтому я все же возвращаюсь к широкой постановке ног, только потому что благодаря ей хорошо прорабатывается медиальная и не только. И благодаря такой технике, я встаю исключительно из-за силы ног, без спины.

Сообщение изменено: Gridj89 (21 октября 2019 - 06:04)

[Skobyelena]

Немного из своих наблюдений, про присед!
По вашим советам мы изменили технику и постановку ног. Благодаря этой технике, в моем приседе работают не только ноги, но и спина. За счет этого действительно силовые показатели значительно повысились!
Но есть одно большое жирное НО! Когда я приседаю я хочу чтоб работали исключительно ноги, а не спина. Потому что у меня сегодня день ног. Когда у меня будет день спины, тогда пусть спина и работает.
У меня в приорете бодибилдинг, а не пауэрлифтинг. Во первых потому что я действительно слабый. И поэтому мне не зачем туда лезть, это не мое. Бодибилдинг, я тоже не великий генетик. Но что-то вроде получается.
Поэтому я все же возвращаюсь к широкой постановке ног, только потому что благодаря ей хорошо прорабатывается медиальная и не только. И благодаря такой технике, я встаю исключительно из-за силы ног, без спины.

А что мешает-то, не кланяйся вставай ногами.

[Gridj89]

А что мешает-то, не кланяйся вставай ногами.

Отличный совет. Как ж я не догадался???)))))
Ну наверно не получается у меня не наклонятся. А вот с широкой постановкой ног получается не наклонятся.

[Skobyelena]

Отличный совет. Как ж я не догадался???)))))
Ну наверно не получается у меня не наклонятся. А вот с широкой постановкой ног получается не наклонятся.

Если не получается значит не правильно приседаешь для ног, вот и всё.  Не суть, что ты догадался, надо ещё знать как.

 Я посмотрел твой присед, там выше, твой сарказм не уместен, ты не знаешь элементарных правил приседаний. Зайди в раздел тренинг, там есть всё для правильных приседаний, почитай и всё поймёшь, если конечно это тебе надо.

Сообщение изменено: Skobyelena (22 октября 2019 - 04:49)

[sandwolf77]

Вот ведь пристали со своим лифтингом. Григорий четко сказал-он сейчас силовые растит. Какой может быть лифтинг? Работай по 15 повторов без ААС - и силовые в кармане. 

[Skobyelena]

Лёш, ну я как-то не в курсе был, так-что приношу свои глубочайшие извинения Григорию.  

[DimaSem]

Жми ногами.жми гантели.тяни в блоке.
Три составляющих оберега от лифтеров в ветке)

Сообщение изменено: DimaSem (22 октября 2019 - 07:09)

[Anatolii]

Жми ногами.жми гантели.тяни в блоке.
Три составляющих оберега от лифтеров в ветке)

Жаль от травм не оберегают эти три упра, широко используемые лифтерами. 

А ты Димасем сам, кстати, кто? Лифтер, билдер?

[Виктор С]

Жми ногами.

Не приседают, а только жмут ногами понторезы или дефективные.

Дефективный, но уже не понторез.

DimaSem, сколько жмешь (жал) ногами на 10, 8, 3?

[Serhio Ulinado]

сколько жмешь (жал) ногами на 10, 8, 3?

Дык станки же ппц разные, смысл об этом спрашивать?

Что по приседу ТС - ноги у него на зависть многим, и ежели нет цели приседать много, то пох как приседает, лишь бы не травмоопасно. ИМХО.

[Виктор С]

Дык станки же ппц разные, смысл об этом спрашивать?

Не я первый начал о телеге.))

При всей разнице телег по цифрам можно сделать выводы.

[DimaSem]

Не приседают, а только жмут ногами понторезы или дефективные.
Дефективный, но уже не понторез.
DimaSem, сколько жмешь (жал) ногами на 10, 8, 3?

жал около 450 раз на 8.уже не помню точно.давно дома тренируюсь.гакк делал 150 раз на 5.присед не делал.

Сообщение изменено: DimaSem (22 октября 2019 - 10:32)

[DimaSem]

Жаль от травм не оберегают эти три упра, широко используемые лифтерами. 
А ты Димасем сам, кстати, кто? Лифтер, билдер?

диванный билдер.присел ножницы и отдыхать на диван)

[Anatolii]

диванный билдер.присел ножницы и отдыхать на диван)

Поскольку билдер, жимы ногами комментить не буду) Но, за ответ спасибо, есть кому проконсультировать по ножницам и дивану. Не покидай тему пжста, спрос будет велик)

[DimaSem]

Поскольку билдер, жимы ногами комментить не буду) Но, за ответ спасибо, есть кому проконсультировать по ножницам и дивану. Не покидай тему пжста, спрос будет велик)

ножницы отличное упро.прорабатывает все:ягодицы квадрицепс и заднюю поверхность бедра.если гантелями еще и хват тренирует.)

[Anatolii]

ножницы отличное упро.прорабатывает все:ягодицы квадрицепс и заднюю поверхность бедра.если гантелями еще и хват тренирует.)

Абсолютно не оспариваю) Если выложишь толковое видео, не обязательно свое, да с комментариями - многим будет интересно. Про диван - не надо)

Ну, хз какой уж там хват нужен) Хотя от исполнения/веса снаряда зависит.

[Skobyelena]

Абсолютно не оспариваю) Если выложишь толковое видео, не обязательно свое, да с комментариями - многим будет интересно. Про диван - не надо)

Ну, хз какой уж там хват нужен) Хотя от исполнения/веса снаряда зависит.

Ну как-же, если гантельки по соточке каждая.

[Anatolii]

Ну как-же, если гантельки по соточке каждая.

Тады лямки, иба не до ног будет)

[Skobyelena]

Тады лямки, иба не до ног будет)

А как-же кисть тогда.

[Anatolii]

А как-же кисть тогда.

А давай мух от котлет отгоним))