1877 ответов в этой теме

[Anatolii]

Не знаю как в триатлоне, но в РЖ и НЖ есть тренировки с разными интервалами отдыха - от 15 сек до 15 мин. но опять -таки не каждый день.

 Хорошо, что мой максимум пока 1 час 25 мин. Уф-ф...))

  Хотя в перспективе возможны объемы более 2 часов (из них около 50 мин суммарного отдыха)

А то мир тесен - если вдруг буду проходить мимо "Минотавра", а ты по доброте и неосторожности пустишь  ...может и последнее слово не успею вымолвить..)) 

Исключения всегда есть. Тяжелая спина или ноги могут отнять и 3 часа, но это редко. Ну и ты точно не жмешь по 10 повторов с отдыхом 15 мин)

[Виктор С]

Исключения всегда есть. Тяжелая спина или ноги могут отнять и 3 часа, но это редко. 

Уф-ф..))

 Ну и ты точно не жмешь по 10 повторов с отдыхом 15 мин)

Дразниться необязательно.

Сообщение изменено: Виктор С (18 октября 2019 - 01:55)

[Anatolii]

ЛЮБОЙ если будет 

1. Есть много белка -грамм 200

2. Есть много углеводов -300 грамм, КАЧЕСТВЕННЫХ а не хлеба и булок

3. Есть достаточно оливкового масла и рыбьего жира
3. Тренироватся со штангой,выполнять жими и приседания,подтягивания,тяги штанги в наклоне,жимы стоя
4. Спать по 9 часов 

5. Ебашить ферменты,наладить режим питания

 

ЛЮБОЙ СУКА ВЫРАСТЕТ!!!!!!Ну не нужно тут никаких чудо методик Шредера хуедера Рикада хуяда

Вырастет любой. Вопрос как и на сколько. И, да, экстраполировать свой личный опыт на других - ошибка.

1 Ты таки генетик

2 Быть генетиком не стыдно, не обижай родителей)

3 Но на этом форуме нет генетиков, все благодаря уму и упорству, наперекор природе. Возможно, ты будешь первым)

[Честер]

Честно я не понял что это. Но ты со мной согласен в этом вопросе или нет?

 

нет, конечно!

ты - генетик и судишь других, исходя из собственного опыта

[yarema]

Тоесть достаточное ,сбалансированное питание,богатое на белок и качественные углеводы,длительный сон и трекнировки со свободными весами не сделают тебя сильным и мускулистым? ОК ,я херню написал...

 

Какой такой генетик?

[Виктор С]

так ты генетик

ценности в твоих достижениях - ноль!

Точно. У любого генетика мышцы растут без тренинга.))

[Мозголомная Брага]

Жру щас? или жрал в 2014 году?

Сейчас в день я ему 500 грамм творога, 20-30 яиц (белки) + протеин + 2-3 банки тунца в своем соку  +10-15 бананов

 

а нахуя столько?

Я вешу больше тебя, а ем раз в 5 меньше
 

[swistl]

а нахуя столько?
Я вешу больше тебя, а ем раз в 5 меньше
 

Вот щас бы себя с генетиками сравнивать

[yarema]

а нахуя столько?

Я вешу больше тебя, а ем раз в 5 меньше
 

Молодец! Поздравляю!

[Честер]

Я вешу больше тебя, а ем раз в 5 меньше  

 

блять

так кто тогда из вас генетик???

[Мозголомная Брага]

блять

так кто тогда из вас генетик???

 

из нас -ты
 

[Мозголомная Брага]

Молодец! Поздравляю!

 

если ты все написанное уполовинишь, ровным счетом нихуя не поменяется.

Ну, может, менее интенсивные тренировки верхом на очке будут)
 

[Anatolii]

а нахуя столько?

Я вешу больше тебя, а ем раз в 5 меньше
 

Я не считал по продуктам, но исходя из заявленных 250/100/400 перебор не большой, качество, да сомнительное.

[Мозголомная Брага]

Я не считал по продуктам, но исходя из заявленных 250/100/400 перебор не большой, качество, да сомнительное.

 

и об этом речь в том числе

общий объем этого хрючева избыточный
 

[Anatolii]

и об этом речь в том числе

общий объем этого хрючева избыточный
 

Ну, допустим, для меня крайне избыточный) Но для молодого парня под некачественную сотку, который в промежутках между тренировками работает и чистит город всякой нечисти, может быть и в самый раз. Но Ярема имеет некоторый лишний вес. Так шта не в самый, но и не в 5 гиперболичных раз)))

[Олег К]

yarema, объясни, что в твоём понимании "качественные углеводы" и что "не качественные". И на основании чего ты делаешь выводы о качественности?

[yarema]

yarema, объясни, что в твоём понимании "качественные углеводы" и что "не качественные". И на основании чего ты делаешь выводы о качественности?

На основе micro/macronutrient density

Прочитай Стэна Эффердинга он ответит на вопрос-я разделяю его мнение

 

Общая польза для организма от гречки будет віше чем от булки в которой полко КПГ и которая вызывает системное воспаление намного сильнее

Сообщение изменено: yarema (18 октября 2019 - 02:54)

[crossfitmen]

Только это не хера не означет что добиться этого трудно, просто не моя специализация, пару месяцев тренировок и все

"Слон по деревьям не лазает" (с)

 

Присядь два своих веса на 10 в 3 подходах.

Чтоб потом, как ты, с ногами и спиной маяться? 

[Anatolii]

Ну почему так критично то ?

Приседал и ни с чем не маюсь  

Это у него способ дискуссию так вести, поменять предмет обсуждения, перейти на личности, и еще и подтасовать инфу)

Сообщение изменено: Anatolii (18 октября 2019 - 03:15)

[Олег К]

На основе micro/macronutrient density Прочитай Стэна Эффердинга он ответит на вопрос-я разделяю его мнение

Даже не знаю, кто это такой.)))Потому желания искать чьё-то мнение в интернете, ради того, чтобы опять же найти обоснование другому мнению в интернете, у меня нет. 

С таким же успехом я могу высказать глупость, сославшись на Васю Пупкина. ))) Ты примешь такой аргумент в дискуссии?

Общая польза для организма от гречки будет віше чем от булки в которой полко КПГ и которая вызывает системное воспаление намного сильнее

Вот я и хочу узнать из первых уст, чем углеводы из булки отличаются от углеводов из гречки. Из них другой гликоген лепится в мышцах и печени? )))

[Честер]

Вот я и хочу узнать из первых уст, чем углеводы из булки отличаются от углеводов из гречки. Из них другой гликоген лепится в мышцах и печени? )))

 

воспаление сильнее

от гречки воспаление поменьше немного

[Олег К]

воспаление сильнее от гречки воспаление поменьше немного

Так вот от чего Ярёма такой вспыльчивый... От гречки, всё-таки небольшое воспаление, но есть. А на булках так и вовсе, наверно, собак рвал, как дедушка Хиляка )))

[Честер]

Так вот от чего Ярёма такой вспыльчивый... От гречки, всё-таки небольшое воспаление, но есть. А на булках так и вовсе, наверно, собак рвал, как дедушка Хиляка ))

 

от трех литров борща вообще сепсис начинается )

[Anatolii]

воспаление сильнее

от гречки воспаление поменьше немного

[Hosen44]

Даже не знаю, кто это такой.)))Потому желания искать чьё-то мнение в интернете, ради того, чтобы опять же найти обоснование другому мнению в интернете, у меня нет. 
С таким же успехом я могу высказать глупость, сославшись на Васю Пупкина. ))) Ты примешь такой аргумент в дискуссии?

Вот я и хочу узнать из первых уст, чем углеводы из булки отличаются от углеводов из гречки. Из них другой гликоген лепится в мышцах и печени? )))

https://yandex.ru/tu.../Stan_Efferding

[Hosen44]

http://edaizzabugra.ru/vertical-diet/

[yarema]

конечные продукты гликирования..в гречке их по минимуму.

[Мастадонт]

ЛЮБОЙ СУКА ВЫРАСТЕТ!!!!!!Ну не нужно тут никаких чудо методик Шредера хуедера Рикада хуяда

Да. В районе живота.