891 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Вот так в зале порой поговоришь с кем-нибудь - я говорит тягу и приседы не делаю, опасно.

А сам потом жалуется, то плечо болит, то шея, как жеж так?

Ничего опасного не делает???

Не, плечи разминаю оч. тщательно перед каждой тренировкой, с акцентом на ротаторы.

А вот биц/триц - сразу рабочие веса, ибо они при тягах/жимах достаточно уже готовы, имхо.

Ну и дельты после жима лёжа - нах дополнительно разминать?

[Skobyelena]

Потому что, этот период жизни в течении 4х высокообъёмных тренировок довольно тяжёл, ну скажем для меня)))

Тренировки по 3-4 часа.

Работаешь на следующий день на автомате, работаю массажистом, как никак работа физическая, клиенту не скажешь - я устал, да и работать надо, как будто ничего не изменилось в моём состоянии.

 

Проще сказать, что не болит из мышц))

Связки и сухожилия тоже под нагрузкой, вчера тянул, даже слегка мешали дискомфортные ощущения, потом сразу уронил веса, чтобы их не было.

 

После тренировки сразу как то приободрились с товарищем, впереди отдых, тело уже ждёт.

 

В моём случае - стараюсь недопустить приближения перетренированности.

При твоей работе, нагрузку с предплечий желательно совсем убрать. ИМХО

[Serhio Ulinado]

И потом 3 часа тренировки - это мой выбор, на данный момент у меня есть желание и возможность так тренироваться.

Везёт, что скажешь ...

Даже немного завидно )))

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (10 октября 2019 - 07:20)

[Avaks]

Везёт, что скажешь ...

Даже немного завидно )))

Одни завидуют, другие как Сашо перенимают и тренируются по 2 часа и куют на этом деньги.

А говорит, что сам придумал.

[Олег К]

Я, кстати, тоже в каждом упре делаю свою разминку. Даже после спины/груди на руки, даже после тяги на присед и т.д. 

[Олег К]

Вроде упражнения однотипные, но нюансы,углы, и тд,  короче кто спешит со временем - пусть экспериментирует со здоровьем.

Я лучше разомнусь и буду готов к рабочему подходу на все 100%.

Не особо это времени отнимает, если честно. Особенно в изолятах.

[Виктор С]

Я лучше разомнусь и буду готов к рабочему подходу на все 100%.

Я, кстати, тоже в каждом упре делаю свою разминку. 

Тоже разминаюсь , может немного шаг больше делаю , но разминаюсь перед каждым основным движением

Я тоже.

[Олег К]

   

[Олег К]

В молодом возрасте соединительная ткань более упругая. Потому микротравм сухожилий и связок накапливается меньше, а на объёме разминки можно немного сэкономить. 

[Ком]

Микроцикл - Высокий объём.
 
Вес - 106,150.
 
Прошло 4 дня отдыха. Состояние чуток улучшилось, теперь уже не кажется, что били палками, 
кажется, что просто когда-то чем то били.
 
Лёгкая восстановительная тренировка.
 
Пампинг легкий, сауна, массаж.....
Мля, как он был больнюч в этот раз. Просто пистец, употел весь от боли, всё спазмировано, но...
 
Как же хорошо после такого массажа, организм как будто перешёл на другую стадию восстановления, тело двигается легко.

Здравия тебе!
А какой ты делаешь массаж, спортивный или какой-то другой?

[Skobyelena]

А изобретатели для самостоятельного массажа придумывают вот такие вещи)

 

 

из текста к массажёру

Массажёр для спины Thera Cane 

 

 

Это незаменимая штука для массажа скованных участков мышц между лопатками — массажисты обычно прорабатывают их, глубоко надавливая большим пальцем или локтем. Вряд ли это устройство для точечного воздействия будет удобно носить с собой, но зато вы не потеряете его дома. 

А зачем носить его куда-то, пусть дома и лежит.

[Skobyelena]

Ты так рано тренируешься? или

[Ком]

Вес - 105,550

Странно перед этой треней грузился всякими сладостями, а вес меньше.

Ну пофиг.


У меня тоже так, от быстрых углеводов вес не набираться, а бывает, что даже падает. Должно ведь быть на оборот)