9261 ответов в этой теме

[SSSerega]

GLORIA
Супер!!!

[GLORIA]

Acura
не веришь, вот ещё фотка
и куча проделанной работы над собой

Миниатюры

• 

[kvsevolod]

GLORIA
Класс! На этой фотке точно видно, что это ты, без обмана. Я-то и так знаю, но вот другие сомневаются.

[Есаул]

GLORIA
ну я там уже высказался...
Скажи пожалста, как ты сечас - держишь себя или легко дается?
В смысле чувствуешь ли ты необратимость или теперь всю дорогу на железной воле

[Acura]

kvsevolod
GLORIA
на этой действительно видно. Только я не сомневалась - я так неуклюже выразила свое восхищение.

[GLORIA]

Есаул
Сейчас совершенно поменяла свой образ жизни. и питание в том числе, мне это нравится, поэтому мне не трудно. чувствую ли я необратимость? о да! просто хочу дальше развиваться в физ. смысле . Но скажу честно, без воли не обходится.
спасибо за голос

[kvsevolod]

GLORIA
привет!

[Masteromsk]

Аленушка

Quote

смайлик падающий в обморок

Миниатюры

• 

[lavina]

Здрасьте всем!!
Это, не буду скрывать, мое первое сообщение здесь ))
Прошу не судите строго
До этого только читала и восхищалась участниками.
И вот решилась ступить на путь "телостроительства". Месяц назад.
Вот первые результаты.

Очень много полезной инфы почерпнула отсюда.
Надеюсь, примите в свою дружную команду и поможЁте советом ))
Я только в самом начале пути, очень хочется добиться результатов!!!

[Есаул]

lavina
умничка!
П.С. Если только за этим не последует реклама чудо-таблеток и чудо-сайтов по похудению

[lavina]

Есаул
Бог с вами!! Какие таблетки!! (возмущенно!!)
Изменения в питании + спорт. Только так!

ЫДДА.
Кушаю раз 6 в день, иногда вообще весь день что-то жую, с перерывом в час. На работе на меня косо стали поглядывать, потому как лавинка постоянно то блинчик с чайком уплетает, то творожок с изюмом жует, то притащенные из дома креветки с рисом под соусом поглощает, и так целый день!! А работаю я в перерывах от еды… )) На ночь кефирчиком или йогуртом балуюсь.

Спортзал
Кардио – 3 раза в неделю по часу. Степ-аробика или быстрая ходьба на беговой дорожке с пульсом 130-150. Каждый раз выхожу с потной мокрой майкой.
Силовые – 2 раза в неделю. Понедельник – руки, плечи, грудь, верх спины, пресс. Четверг – ноги, попа, икры, приводящие-отводящие, низ спины.
Йога – раз в неделю, для успокоения неВРов и улучшения растяжки и подвижности суставов.

Дополнительно
Пью витамины. Кушаю отруби с кефиром. Думаю, может со след. зарплаты купить карнитину, столь разрекламированного. А может, и йух с ним, и так вроде прогрессируем.

[Bochkin]

lavina

Quote

А может, и йух с ним, и так вроде прогрессируем

Однозначно йух! Лучше кефира купи на эти деньги!

[lavina]

Bochkin
Ну кЬефир-то - святое )))
Значит, будем Йекономить бюджет!

[Klio]

lavina

Quote

А работаю я в перерывах от еды…

Знатное место! Вакансии имеются?

[Есаул]

lavina
Зоглазен с Бочкиным!
Добавлено
только ешь что-то часто... блинчики тем более
Нет, методика-то это верная, но я напомню статью "Почему не худеет комендант". Частые перекусы на рабочем месте редко укладываются в дозволенные калории
Добавлено
Всегда интересовало - как делается первый снимок - "До".
В момент принятия решения?

[lavina]

Klio
Знатное-то знатное... только идду с собой таскать приходится.. и вкалывать порядком ))
И вообще сидячая у меня работы, умственная
Короч, не советую менять работу только по признаку пиСЧепоглощения..!
Добавлено
Есаул
Ну блинчинки у меня с творогом И потом калорийность я отслеживаю, больше 2 тыщ никогда не удается наперекусывать... ))
Статью про коменданта... не знаю где найти и как. И еще не понимаю, что это за голос у меня от Вас вдруг появился и за какие заслуги. Научите плизз
А первый снимок делался, перебарывая жуткое чувство стыда и кучу комплексов.. но с пониманием, что так дальше нельзя и надо срочно все менять! В день первого похода в спортзал, точнее перед ней. и если бы не фото, я бы так разницы и непочувствовала, физически ( в плане габаритов) я сегодня ощущаю все так же...

[Есаул]

lavina
ага... значит так... научаю:
как тока у тебя появляется 100 или скока там, не помню... 200 штоли, постов, и соотв. появляется возможность карать и миловать, под профилем Есаула жмакаешь пумпочку "репутация" (только "+" не перепутай!) и при этом в комментах пишешь " Талантам от поклонникофф"

Сообщение изменено: Есаул (16 ноября 2005 - 03:13)

[lavina]

Есаул
Гы... учтено )) Бум писатЬ!

[oph]

lavina

Глутамину купи для восстановления и витаминки. А васче ты молодец! Продолжаи и удачи тебе!

[Аленушка]

Masteromsk
спасибочки
lavina
Умничка добро пожаловать !

[lavina]

oph
THANKS за совет, а какой порекомендуешь - фирма, название? И сколько его принимать и когда??

Аленушка
Привет-привет )) Афигенский аватар!!! ))

[oph]

lavina

я спрашивала в магазине у консультанта, в принципе разницы в зависимости от производителя ты не почувствуешь. Так что, что наидешь то и хорошо. Принимать после тренировки и перед сном. Пусть меня знатоки поправят. Но ты посмотри в ПИТАНИИ там были темы про Глутамин. Да, мне рекомендовали в порошке.

А витаминки в аптеке.
Отечественные все хвалят.

[lavina]

oph
Данке шон - будем думать про глутамин, а витаминки уже пью ))

[LaBene]

lavina
результат уже впечатляет но если и дальше будешь совершенствоваться, буду тебя всё время плюсами мучать
умница!!

а может и лицо покажешь? если пока свой топ не хочешь, то в форумчанах в одежде например

[lavina]

LaBene
Спасибо, блонди
Продолжаю заниматься.. скоро буду повторный фотосешн устраивать. Глядя на вас, заядлых форумчан, понимаю, что совершенству нет предела!
А все остальное покажу ближе к Новому году, когда наберусь смелости, вернее, ЕСЛИ наберусь

[Fire]

lavina

Quote

скоро буду повторный фотосешн устраивать

Ждём Не сдавайся - всё будет хорошо

[Margo]

lavina, хорошая работа, удачи и терпения !

[Снусмымрик]

lavina
Маладец! Жиросжигательство идёт верным путём

[Der Monstr]

В первый раз здесь, тема прикольная

приятно смотреть как люди прогрессируют, добиваются успехов
этим самым повышается собственная самооценка, а главное уверенность в себе!

[СВЕЧА]

lavina
какая молодчина