2935 ответов в этой теме

[-Arnold-]

все понял, спасибо огромное,

2 дня принимаю витамины 3 раза в день, как ты советовал, жор охрененый появился,
жена уже говорит, слишком часто в холодильник заглядываешь , по среди ночи просыпаюсь, есть очень сильно хочу , стоит ли по среди ночи перекус делать?

Сообщение изменено: -Arnold- (16 ноября 2010 - 09:28)

[Deadlifter]

Zhenj,privet! Ja tebe zvonil v NYC,pomnish? Ja hotel sprosit: Mozhesh objasnit,po4emu posle utrennego cardio uglevodi ne nado est?

[poltorrr]

Читал как-то в журнале что витамины очень эффективно принимать неделю через неделю, что думаешь на этот счет?

[poltorrr]

Я думаю за всю жизнь ты перечитал много литературы по ББ, можешь выделить какие-нибудь книги которые должен прочитать каждый кто занимается железным спортом?

[Evgeny Mishin]

-Arnold-
V 4 chsa utra poayvlayetcay ayma kogda organiz ucvaivaet belok luchshe vcego, navodi proteinoviy koktel c uglevodami

Deadlifter
Chto bi povisit metabolizm (czhiganie zhira) a ecli budesh zakidivat uglevodi to cmicla tvoego kardio net

poltorrr
Vitamini nuzhni vcegda ocobenno kogda netrenirueshcay tak kak organizmu oni nuzhni dlay voctanovleniay

poltorrr
Ctaray inziklopediay Arnolda iz 3 tomov tam v prinzipe vce ect ot dieti do pozirovaniay

[Deadlifter]

Evgeny Mishin
Zhenj,a ovoshej tarelka s belkom s4itaetsa za uglevodi * brokoli,hujokoli"

[Evgeny Mishin]

Deadlifter
Brocoli net

[Tsjuder]

Здравствуйте Евгений, хотел бы у вас спросить с моей проблемой, дело в том что размер верха у меня 48-50 а низ 52, (вообщем задница заметно выделяется), думал что эта ситуация изменится постепенно, мол рост нижней части остановится и верхняя догонит, но такого не произошло. На данный момент из ног я присядаю 70 кг на 8 повторений (так чисто чтоб было это упражнение), жму ногами и делаю разгибания на тренажерах, становую убрал вообще.
вот думаю провести курс метана и во время курса не делать ноги вообще, можете какой будет откат, если он будет 100 процентный имеет ли смысл его делать?!
стаж у меня около 5 лет, занимаюсь для себя (химию не принимал)

[-Arnold-]

V 4 chsa utra poayvlayetcay ayma kogda organiz ucvaivaet belok luchshe vcego, navodi proteinoviy koktel c uglevodami

точно, просыпаюсь, где то 4-4.30 утра
Жень , спасибо огромное за ответы

[Evgeny Mishin]

Tsjuder
Ay dumau nogi ndo trenirovat raz v nedelu a na ver cdelay spezializaziu 2 raza v nedelu, metan tozhe nepomeshaet, cdelay kurc na 8 nedel

[Tsjuder]

Большое спасибо Евгений за советы! болеем за вас

[LION Z]

Евгений, т.е. после утреннего кардио сразу нужно закинутся протеином и что в этом случае луше изолят или длинный протеин?
И через каторое примерно время необходимо закинуть углеводы и опять же какие быстрые (типо фрутов) или длинные (рис и т.п.)?
За ранее, Сенькс!!!

[Ve_Cni_K]

Евгений, а что вы посоветуете сразу после тренировки из натуральных источников - например - белок яиц с хлебом или что-нибудь такое.

[Vitalik Mar]

Евгений, хочу сделать курс 200 метан(10 мг) + станозолол ,чтоб удержать результаты.Опыта приема стероидов не имею.Это вообще нормальная схема?

Сообщение изменено: Vitalik Mar (17 ноября 2010 - 08:48)

[Deadlifter]

Proshu proshenija,topic pereputal

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Deadlifter (17 ноября 2010 - 08:59)

[poltorrr]

А если выбирать из витаминов, то лучше взять комплекстые или отдельно по группам(А,Б,С,Е)? Если лучше брать отдельно, по какие?)

[Xself]

Доброго времени суток!!!
Я думаю этот вопрос будет интересен многим пользователям посещающим ваш топик
Евгений вы очень опытный атлет , подскажите пожалуйсто основываясь на вашем опыте.
От чего лучше растёт бицепс (для натурала,но не новичка) , от большого веса в тяжёлом исполнении (6 повторов) , либо от среднего веса , но на 10-12 повторов (в этом смысле)...
Что вы скажите ? Как построить треннинг рук правильно ? С чего начать ,с чем чередовать ,с чем совмещать ?
Очень много атлетов которые вырастили свои руки на тяжёлом их треннинге ,а кто то говорит мол пампинг -всему голова .
Сколько прочитал литературы , и различных форумов , понял что сколько людей столько и мнений , запутался...
Я понимаю что все люди разные но всё же есть какая то основа , и очень интересно было бы прочесть её именно от Вас
Заранее благодарен вам за ваше внимание

Сообщение изменено: Xself (18 ноября 2010 - 11:52)

[Evgeny Mishin]

LION Z
Pocle utrennego kardio bezuglevodniy protein c glutaminom, cherez chac mozhesh poest ovsynoy kashi ili korichneviy ric c belkom toect ayichniy omlet ili kuriza , riba
-

Ve_Cni_K
Ayiza , riba, kuriza, beliy ric, pecheniy kartofel

Vitalik Mar
Cmotray chego xochesh ot kurca, ecli podsushitcay to winstrol+anavar+propionate, na massu metan +sustanon+deca

Deadlifter
Nichego ctrashnogo, viglaydish xorosho

poltorrr
Vozmi otdelno , Vitamini, A,E,,B C, RIBIY ZHIR +MINERALNIY KOMPLEX GDE ZINK , KALZIY MAGNIY, KALIY

[Evgeny Mishin]

Xself

Ay dumau bazovie uprazhneniay kak cgibanie shtanki stoay i cgibaniay ganteley stoay icpolzuy piramidu 12,10,8,6,6, a na pocledok odno uprazhnenie delay pumping po 10 -12 povtoreniy
Bazovie- cilovie uprazhneniay i rocayt massu ocobenno kogda natural

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (19 ноября 2010 - 12:40)

[LION Z]

LION Z
Pocle utrennego kardio bezuglevodniy protein c glutaminom, cherez chac mozhesh poest ovsynoy kashi ili korichneviy ric c belkom toect ayichniy omlet ili kuriza , riba

Спасибо огромное! я примерно так и делал, только угли с белком (чаще обездиренный творог около 350 грамм) не через час, а минут через 30-40!!

[Xself]

т.е., в той пирамиде что вы написали использовать увеличение веса в кождом из подходов доходя к макисмальному весу с которым можеш сделать 6 повторений в двух последних ?
Скажите ,если сгибание штанги стоя , то какой вы бы порекомендовали гриф ? прямой либо Ez ?

[poltorrr]

Cmotray chego xochesh ot kurca, ecli podsushitcay to winstrol+anavar+propionate, na massu metan +sustanon+deca

То есть первый курс можно проводить связкой сразу из 3х препаратов? Многие пишут что для первого курса достаточно одного, но достаточно сильного препарата, типа фенила, деки, оксандролона и т.д.
Выходит лучше начинать сразу с 3х?
metan +sustanon+deca - для первого курса хорошая связка? Что делать чтобы не посыпаться после курса? Нужно проводить послекурсовую терапию или просто подберать какие-то специальный препараты на курс, или как-то особо комбенировать препараты нужны чтобы сохранять как можно больше набранной массы? Если можно, то очень хотелось бы узнать именно Ваше мнение по поводу всех этих вопросов. Есть ли, так сказать, "идеальный курс" для новечка?

[Evgeny Mishin]

Xself
1, Da
2. EZ grif

poltorrr
1.Metan+Sust+Deca
2.Gonadotropin+nolvadex+clomide

[Ve_Cni_K]

Evgeny Mishin

Большое спасибо за ответ. А скажите ещё пожалуйста - если я провожу две тренировки группы мышц в неделю - одна тяжелая, вторая легкая. Насколько легка должна быть легкая тренировка?

[Vitalyi]

Евгений приветствую Вас.!
Можно получить небольшую подсказку? На ваш взгляд, можно мне добиться успеха глядя на мою генетику.? Занимаюсь всего полтора года для себя и вот возник вопрос, могу ли я с такой генетикой достичь успехов в ББ? Посмотрите пожалуйста здесь: http://forum.steelfa...p;#entry1457707

[Калестру Виталий Jr.]

Евгений здравствуйте. Курс на массу: Суст+дека+метан, на сколько недель его лучше сделать?

[Xself]

Евгений , большое человеческое вам СПАСИБО!!!
Не хочу быть дотошным , но очень интересно почему именно :

2. EZ grif

Чем плох прямой ? Сколько пересмотрел видео профи , почти все работают именно с ним а не с прямым ... В чём его преимущество для работы на бицепс (как базового упражнения) ?

[Evgeny Mishin]

Ve_Cni_K
Legkay eto 65 % ot maximalnoy

Vitalyi
Konechno mozhno

Калестру Виталий Jr.
6 nedel

[Evgeny Mishin]

Xself
EZ grif kak i obichniy grif cluzhit kak bazovoe uprazhnenie ecli ne delatc uporom v loktayx xorosho razvivaet vneshnuu golovku bizepca

[A-MIGO]

Скажите, Евгений, стоит ли в одну тренировку делать подъем штанги на бицепс и подтягивания на эту же группу мышц? Если да, то что лучше первым номером?

Сообщение изменено: A-MIGO (20 ноября 2010 - 05:02)