813 ответов в этой теме

[Der]

Andrey - elita
Работа??? А медовый месяц???

[akelita]

Fire Starter
А медовый месяц подождёт! И у неё группы тоже! Успеем ещё! Какие наши годы?

[akelita]

Как обещал фото со свадьбы!

Миниатюры

• 

[akelita]

"Горько!", орал бестыжий рыжий кот...
"Горько!", горланил выпивший народ...

Миниатюры

• 

[akelita]

Вот так вот!

Миниатюры

• 

[Элен-фит]

Andrey - elita , вы красиво смотритесь, поздравляю от души! Желаю много счастливых дней и ночей, любви и удачи во всем..

Добавлено

[akelita]

Элен-фит
Спасибо большое!

Миниатюры

• 

[akelita]

У церкви.... правда, не венчались...

Миниатюры

• 

[akelita]

С подругами....
Добавлено
слева от меня - ДРУЖКА!

Миниатюры

• 

[akelita]

С моей сестрой! Сестра, кстати, бронзовый призёр Чемпионата Казахстана по спортивной акробатике!

Миниатюры

• 

[GROMMAN]

Здорово!
Хорошеньку Невесту нашёл!
Она тебе тут плюсиков + добавляет!
Счастья вам!

[akelita]

GROMMAN
Да, она у меня такая! Спасибо, дружище!....П.С. она меня нашла! Среди гантелей!

Миниатюры

• 

[IJ.]

Andrey - elita
Только увидел - поздравляю

[ИННА]

Andrey - elita
Вы очень здорово смотритесь-красивая пар,любви вам!!!

[RamboV]

Andrey - elita
Поздравляю! уже почти мужчина
А чего это у вас за спиной ФОТОС АЛОН?
Ты лучше фотку тещи покажи)))

[Vofffka]

Очень классные фотки. Посмотрев на них точно решил - женюсь в след году, не смотря на то, что он високосный

[akelita]

IJ.
Только увидел....Увидел же! Спасибо!

ИННА
не переставая одаривать!

RamboV
Фото тёщи? Невеста интересней!

Vofffka
Давай! Какая разница какой год, главное в человеке не ошибиться!

Миниатюры

• 

[grom77]

Всё карасиво,жена хороша,шастья тебе и детишек побольше)

[akelita]

grom77
Спасибо! А детишки потом!

2 месяца тренируюсь в трен.зале.... Веса естественно немного упали в некоторых упражнениях, в некоторых, наоборот, выросли! Но, главное, есть чувство, что силушка растёт! Набрал 3 кг веса...чистого, надеюсь...жирка не наблюдается!

Нынешние результаты:

Жим штанги лёжа - вернул 100 кг, сегодня в планах выжать 105-110 на 4 раза!

Жим гантелей лёжа - 35 кг на 8 раз.

Сгибания рук со штангой стоя ( здесь вес упал) - 40-45 кг на 8 раз ( вес не прибавляю, стараясь выполнить повторы чисто в 4 подходах...)А ведь до травмы и 70 кг на 3-4 раза поднимал...

Сгибания рук с гантелями сидя - 25 кг

Жим штанги сидя - 50 кг на 8 раз, тоже в 4 сетах...
жим гантелей сидя 25 кг на 8 раз...

Тяга гантелей в наклоне 45 кг на 8-10 раз...

Фр.жим лёжа 40 кг на 8-10 раз.... ( вес упал....Но, думаю, смогу прибавить до 50 точно...Пока рано)

Ноги пока не занимаю ещё...

Сообщение изменено: Andrey - elita (10 октября 2007 - 07:54)

[Josef82]

Andrey - elita

Поздравляю! Супруга-красавицца!
Фотки отличные!

[akelita]

Josef82
Спасибо огромное!

У МЕНЯ ВОПРОС: купил себе гейнер Мега масс 2000 и Мегамасс 4000....Прошу не ругаться,т.к. все топы о питании прочитал! Принимаю его только в дни тренировок, за 40мин до, и через 30 мин после....Так вот, по идее, в кипятке белок должен сворачиваться...Сегодня проверил: взял немного порошка и немного кипятка - не свернулся! Подделка или нет?

[Kaчок]

Andrey - elita

Так там же белка кот наплакал. Чему там сворачиваться?

[akelita]

Kaчок
Но всё равно, он ведь есть.... Не одни же углеводы? Блин, и за счёт какой массы тогда вес растёт у тех, кто его принимает?....Настораживает....Просто всегда покупал протеин, а сейчас в первый раз взял гейнер...

[ИННА]

Andrey - elita

Просто всегда покупал протеин, а сейчас в первый раз взял гейнер... 

ты калорий не добираешь??почему его взял?Я тоже беру только протеин,а углеводы ( калории) в принципе легко набираю из обычной еды..А вот норму белка тяжело мне без протеина "наесть"

[akelita]

ИННА
Калории может и добираю....Хочу веса поднабрать немного....Попробовать на своём примере, как работает тот же гейнер....Потом снова перейду только на протеин... Интересно одно, какая масса наберётся?

[ИННА]

Andrey - elita
масса набирается должен сам понимать откуда а гейнер в том случае помогает..Еслм нет предрасположенности к полноте-попробуй..имхо..

[akelita]

ИННА
Предрасположенности к полноте не наблюдалось....Чтож рискнём! Цель - набрать до 85-90 кг веса, а потом поддерживать его!

Ещё нюансик....Везде пишут по-разному....На пол-литра воды сколько столовых ложек гейнера нужно класть?(...хм,правильно выразился...?)

[RamboV]

Хочу веса поднабрать немного

Попробуй вместе с креатином, но правда и водички поднаберешь...

[ИННА]

Andrey - elita

....Везде пишут по-разному....На пол-литра воды сколько столовых ложек гейнера нужно класть?(...хм,правильно выразился...?)

обычно на банке с гейнером написано на какой вес тела,какую дозу гейнера и сколько раз в день..И мерная ложка должна быть

[Nabiev_omar]

Andrey - elita
Ещё нюансик....Везде пишут по-разному....На пол-литра воды сколько столовых ложек гейнера нужно класть?(...хм,правильно выразился...?)

--
Не совсем понял, я кладу ровно столько сколько мне нужно принимать исходя из плана питания.
Про мегамасс 4000 тыщ, одна вещь случилась, в самом начале как начал тренироваться, я не разбирался ни в ккал ни в белках и тем более сколько чего надо. Так что я сделал, принял как и написанно на этом мегамассе 350гр (кажется), за РАЗ, на молоке, а потом долго удивлялся почему меня тошнит.... Сейчас с улыбкой вспоминаю, что заливал ~1200кал за раз при весе 63кг-)))))))))))))))))))

сорри за оффтоп.