349875 ответов в этой теме

[Пуня]

запас еще приличный хотя бы до уверенного КМС. Речь о тройке awpc.

Надо же... амбиции однако 

...для справки - КМС авпц в 67кг(мужчины) - 440кг. 

Т.е. присед/тяга ок. 160; жим ок. 120.

http://www.wpc-wpo.r...ekipirovki.html

 

Но рихад же говорит о будущем как об настоящем, значит - лицезрейте, коллеги, свежего "кандидата в мастера"

[zinid]

Т.е. присед/тяга ок. 160; жим ок. 120.

Думаю в 90 лет ему дадут КМС с жимом 60кг.

Лишь бы отъебался.

[rihad]

Рихад у тебя на пятницу планируется увеличение повторов ?

На 5ПМ по определению увеличение повторов выше 5 не планируется. Увеличение повторов может быть на первые 5 трень, это у меня уже сейчас в жиме стоя и в разгибаниях на трицепс. На трицепс - потому что 12х5 было все еще в недостаточную амплитуду, можно еще немного сгибать руки. А в жиме стоя, потому что процентовки от 50 и 52.5 все еще остаются на тех же весах, поэтому прибавил +1кпш. Вот веса для 50кг, который провел успешно:
50.00
47.50
45.00
42.50
40.00
37.50

Вот веса для 52.5:
52.50
49.87
47.25
44.62
42.00
39.37

как видно веса еще чуть-чуть недотягивают для следующих +2.5кг, поэтому вместо кг прибавил +1кпш.

[aid]

1. Это невозможно знать без анализов.

2. Это (50x5) было в предыдущем. Сейчас в планах 47х7 и 52х5 (лучшее 52х4.5).

3. Это не имеет значения, в таком случае просто циклируем +1кпш к тем же весам, авторегуляция.

4 Тем более веса даже не 1-й разряд, запас еще приличный хотя бы до уверенного КМС. Речь о тройке awpc.

1. Если это невозможно знать, почему ты пишешь, что улучшение нейромышечки - это рост?

2. Вот если пожмешь - бесспорный прогресс (хотя можно списать на то, что улучшение нейромышечки, но рост это или нет - невозможно знать без анализов).

3. И если так будет продолжаться год без увеличения результата, какой будет вывод?

4. Ну так вполне можешь выйти на тягу по КМС АВПЦ, а жим останется низким. Сам же писал о генетичности ног. Тебе же видуха нужна, а не КМС.

[Cub]

Уточнение . Планируеш 52,5 поднять на 5 раз а до этого ты не поднимал этот вес или не планировал его поднимать ?

[aid]

Уточнение . Планируеш 52,5 поднять на 5 раз а до этого ты не поднимал этот вес или не планировал его поднимать ?

Поднимал на 4 раза и пытался пятый, но не смог. Так что я и пишу, что это будет прогресс.

[Death Star]

Мозголомная Брага,
говорится о длительном использовании(3-5 лет) серьёзных доз
брались биопсии о лифтёров высокого уровня с ААС и без

Прочитал, но немного не понял. У химиков и ядер больше, и клеток-сеттелитов, и количество волокон больше становится? И еще после завершения приема ААС они остаются повышенными?
Кстати, уже не первый раз вижу цифры как 600мг тестостерона на 20 недель. Я так понимаю что это минимальный/оптимальный срок и дозировки чтобы показать что-то существенное.

[rihad]

aid, рост это всегда рост, т.к. без мяса не происходит, точнее за счет мяса и происходит. Состояние ЦНС день ото дня - это возможность использовать текущее мясо полностью, привыкание ЦНС к новому упру как мы уже знаем длится меньше 6 недель (возможно намного меньше), когда уже бывает измеряем прирост поперечника мяса.

Года без результатов не потребуется, решение будет принято если прогресс в кпш по предыдущим весам (не выше 15) будет невозможен, это вопрос нескольких месяцев.

Насчет жима - просто мысли. Я в тяге 1-й разряд для кат. 67.5 - это 145кг. (считаем как синглы т.к. 5 в касание, не считается). Для жима лежа - 97.5. В наклонном жиме 77.5х4 если прибавим 10% для горизонталки делает где-то 85х4, ну и для сингла 87-90. Я примерно одинаково удален от них, плюс/минус, но горизонтально не жму давно Так что никакого генетизма

Поднимал на 4 раза и пытался пятый, но не смог. Так что я и пишу, что это будет прогресс.

Хм, а 42х8->42х9 не считаете прогрессом, даже после убедительных доводов в обратном

[Cub]

Рихад надо не фантазировать и прибовлять проценты а хотяб попробовать.

[zinid]

Прочитал, но немного не понял. У химиков и ядер больше, и клеток-сеттелитов, и количество волокон больше становится? И еще после завершения приема ААС они остаются повышенными?

Да. У хорошо реагирующих на тренинг такая же картина кстати (ну может кроме волокон): миосателлитов в пересчёте на волокно больше. Есть даже точные оценки.

 

Кстати, уже не первый раз вижу цифры как 600мг тестостерона на 20 недель. Я так понимаю что это минимальный/оптимальный срок и дозировки чтобы показать что-то существенное.

В одном из исследовании говорилось, что это максимальная доза, при которой нет ярко выраженных побочек при приёме не более полугода.

Сообщение изменено: zinid (03 февраля 2015 - 01:07)

[Dimik]

ssg-70, прошу НЕ цитировать быдло, у него НЕ должно быть стимула здесь писать! Если кто-то цитирует посты которые я в норме не вижу, то решение обычно лезет само собой...

Как тока ты их заигнорил, они еще активнее начали писать, и наглее)))
По сути получилось: кот из дома-мыши впляс!
Разигнорь и поставь их на место!

Сообщение изменено: Dimik (03 февраля 2015 - 01:09)

[aid]

aid, рост это всегда рост, т.к. без мяса не происходит, точнее за счет мяса и происходит. Состояние ЦНС день ото дня - это возможность использовать текущее мясо полностью, 2. привыкание ЦНС к новому упру как мы уже знаем длится меньше 6 недель (возможно намного меньше), когда уже бывает измеряем прирост поперечника мяса.



3. Насчет жима - просто мысли. Я в тяге 1-й разряд для кат. 67.5 - это 145кг. (считаем как синглы т.к. 5 в касание, не считается). Для жима лежа - 97.5. В наклонном жиме 77.5х4 если прибавим 10% для горизонталки делает где-то 85х4, ну и для сингла 87-90. Я примерно одинаково удален от них, плюс/минус, но горизонтально не жму давно Так что никакого генетизма

Хм, а 42х8->42х9 не считаете прогрессом, даже после убедительных доводов в обратном

 1. Откуда ты знаешь, что 42*8-45*8 произошло за счет мяса, а не за счет нейромышечки?

2. А почему ты решил, что эти процессы идут не параллельно, а последовательно?

А может, в прошлый раз у тебя ЦНС была более утомленной, чем сейчас, а сейчас восстановилась? Откуда ты знаешь без анализов - результат вырос от роста мяса или от нейромышечки без роста мяса? У тебя получается - если результат ухудшился - это от нейромышечки, а если улучшился - от роста мяса?

 

3. Генетизм проявляется в том, что ты прогрессируешь в тяге, но гораздо хуже прогрессируешь в жиме. И мне кажется, что дойти до 160 в тяге у тебя больше шансов, чем до 120 в жиме.

3. Это прогресс на уровне субъективных ощущений пока - стало легче, не стало. Я же писал - такой прогресс радует, но хочется бесспорного прогресса. Но я думаю, что прогресс на уровне ощущений у тебя выльется в 52 на 5. Но опять же эффективность программы проявится на 55 на 5, ибо упражнение новое.

[Death Star]

Да. У хорошо реагирующих на тренинг такая же картина кстати (ну может кроме волокон): миосателлитов в пересчёте на волокно больше. Есть даже точные оценки.

В одном из исследовании говорилось, что это минимальная доза, при которой нет ярко выраженных побочек при приёме не более полугода.

Мне интересно реально ли все эти бонусы остаются после прекращения использования ААС и что они дают? Потому что лично я ничего не заметил, последний укол был 15 июля 2013г и с тех пор никакого прогресса после этого не наблюдается. Откатило до предкурсового уровня и нифига. Хотя по теории Рихада должен прогрессировать на дополнительных ядрах))).
У меня знакомый свой первый курс сделал 500мг теста на месяца 4 или 5 даже, я тогда думал во дурак, первый курс это метан на 6 недель, а то яйца отпадут. А потом оказалось что это дурак))) Надо было сразу на пол года на курс садиться блять...

[zinid]

Мне интересно реально ли все эти бонусы остаются после прекращения использования ААС и что они дают? Потому что лично я ничего не заметил, последний укол был 15 июля 2013г и с тех пор никакого прогресса после этого не наблюдается. Откатило до предкурсового уровня и нифига. Хотя по теории Рихада должен прогрессировать на дополнительных ядрах))).

Да вот мне тоже интересно почему у тебя так. Может ты уже на ген. пределе?

Я надеюсь что меня не откатит Я думаю у меня ещё нет ген. предела

[rihad]

Death Star, прошу переписываться с быдлом в других темах!! А то только здесь и будут.

[aid]

Я надеюсь что меня не откатит Я думаю у меня ещё нет ген. предела

Слушай, Зинид, если не секрет, тебе так важна атлетическая внешность, что ты готов захимичить? Раньше ты кажется, писал, что нет целей накачаться.

Death Star, прошу переписываться с быдлом в других темах!! А то только здесь и будут.

Рихад, раньше ты не разрешал быдло-посты цитировать, а теперь вообще нельзя с заигноренными переписываться? Тема уже давно превратилась в чат обо всем, так что твои требования нереальны.

[zinid]

Слушай, Зинид, если не секрет, тебе так важна атлетическая внешность, что ты готов захимичить? Раньше ты кажется, писал, что нет целей накачаться.

Не секрет: приоритеты поменялись, потому что я не могу удержать низкий %bf.

[Death Star]

Да вот мне тоже интересно почему у тебя так. Может ты уже на ген. пределе?
Я надеюсь что меня не откатит Я думаю у меня ещё нет ген. предела

Ну выходит что да, не от хорошей жизни же захимичил)))
Я сейчас вообще жру 3200+ калорий и даже жир не растет. Еще год назад хоть жир прибавлял, в этом году уже ничего.

Сообщение изменено: Death Star (03 февраля 2015 - 01:31)

[rihad]

1. Откуда ты знаешь, что 42*8-45*8 произошло за счет мяса, а не за счет нейромышечки?
2. А почему ты решил, что эти процессы идут не параллельно, а последовательно?
А может, в прошлый раз у тебя ЦНС была более утомленной, чем сейчас, а сейчас восстановилась? Откуда ты знаешь без анализов - результат вырос от роста мяса или от нейромышечки без роста мяса? У тебя получается - если результат ухудшился - это от нейромышечки, а если улучшился - от роста мяса?

Держать ЦНС неутомленной это наверное весь смысл тренинга. Это в основе ХСТ, смены повторного ряда, да и возможных зигзагов (даже без зигзагов некоторое снижение утомляемости есть при переходе 10->5).
К черту низкую утомляемость если роста нет, правильно? Вот и преднакоп не чтобы утомляемость держать в узде, но и чтобы эффективный тренинг был. Балансируем на лезвии. Когда прогресс происходит, то значит все ок по всем параметрам. Алиби для возможного замедления прогресса у меня уже подготовлено не в эту неделю так в следующую хаос с питанием закончится, войду в привычный режим и вес будет стремиться к 250гр. макарон в дни трени и 200гр. гречки в дни отдыха.

3. Это прогресс на уровне субъективных ощущений пока - стало легче, не стало. Я же писал - такой прогресс радует, но хочется бесспорного прогресса. Но я думаю, что прогресс на уровне ощущений у тебя выльется в 52 на 5. Но опять же эффективность программы проявится на 55 на 5, ибо упражнение новое.

Быдлинг. +1кпш это и есть прогресс, о легче никто не говорит, должно быть максимально тяжело но чтобы прогрессу 3 раза в неделю не мешать. Я б не сказал что трени подарок из-за этой балансировки с небольшим запасом от отказа и постоянного роста весов.

Сообщение изменено: rihad (03 февраля 2015 - 01:26)

[zinid]

Ну выходит что да, не от хорошей жизни же захимичил)))

Ну так ты нормально выглядишь блеать. Зачем тебе химичить? Чтобы в тайге с носорогами рубиться?

Впрочем это риторический вопрос

[aid]

Быдлинг. +1кпш это и есть прогресс, о легче никто не говорит, должно быть максимально тяжело но чтобы прогрессу 3 раза в неделю не мешать. Я б не сказал что трени подарок из-за этой балансировки с небольшим запасом от отказа и постоянного роста весов.

 

Опять 25! Уже соглашаюсь, что у него прогресс, опять быдлинг

Говорить надо именно о легче! А плюс повтор, как прогресс, если не до отказа - такой же идиотизм, как плюс полповтора прогресс если до отказа. Если не до отказа, то всегда этот повтор сделать можно. Прогресс проявляется именно в том, что легче становится работать с теми же весами. Но легче работать - это не равно - легко работать.

[Death Star]

Ну так ты нормально выглядишь блеать. Зачем тебе химичить? Чтобы в тайге с носорогами рубиться?
Впрочем это риторический вопрос

Чтобы прогрессировать и получать удовольствие от тренинга)))
Я же занимаюсь только ради того, чтобы еще меньше не стать, удовольствия как такого не получаю. Тупо роботизированный процесс...

[rihad]

Опять 25! Уже соглашаюсь, что у него прогресс, опять быдлинг
Говорить надо именно о легче! А плюс повтор, как прогресс, если не до отказа - такой же идиотизм, как плюс полповтора прогресс если до отказа. Если не до отказа, то всегда этот повтор сделать можно. Прогресс проявляется именно в том, что легче становится работать с теми же весами. Но легче работать - это не равно - легко работать.

Нет, нет, и нет! Опять твердите свое. Я ж сказал, что 42х8 было на пике 10повторки, раз я не попытался сделать 9-й, значит не было никаких вариантов! Считайте что там написано 42х8.5. Я ж пытался 77х4.5 в жиме, т.к. 4-й вроде бы с запасом шел, но увы. 42х8 было тяжелее, чем 77х4, так ясней?

И еще вы забываете, что мои веса 75%-95% от 5ПМ находятся в 60-85%+ (от 1ПМ), т.е. тот самый эффективный диапазон, который дает прогресс.

[aid]

Нет, нет, и нет! Опять твердите свое. Я ж сказал, что 42х8 было на пике 10повторки, раз я не попытался сделать 9-й, значит не было никаких вариантов! Считайте что там написано 42х8.5. Я ж пытался 77х4.5 в жиме, т.к. 4-й вроде бы с запасом шел, но увы. 42х8 было тяжелее, чем 77х4, так ясней?

 

На сколько я понял, ты тогда еще и 2 недель этого упражнения не делал, даже до твоих пресловутых 6 недель далеко, хотя ты и пытаешься оправдаться тем, что упражнение похоже на жим в смитте

[rihad]

aid, вы еще что-нибудь придумаете для 52х5 и 55х5, дай бог Фантазия неиссякаема Трусы не те надел, или блины не те, или зал не тот, или я уже не тот

Сообщение изменено: rihad (03 февраля 2015 - 01:49)

[aid]

aid, вы еще что-нибудь придумаете для 52х5 и 55х5, дай бог Фантазия неиссякаема Трусы не те надел, или блины не те, или зал не тот, или я уже не тот

Рихад, о чем спорить - попробуй в жиме лежа так спрогрессировать, как в жиме стоя прогрессировал - на каждой тренировке прибавлять по повтору к лучшему результату

А про 52 на 5 я же написал, что прогнозирую, что поднимешь. Вот если не поднимешь, тогда тебе придется фантазию напрягать
 

Сообщение изменено: aid (03 февраля 2015 - 01:59)

[rihad]

aid, все по протоколу Я не могу в жиме стоя 5% шага, а в жиме лежа вдруг 3%, пока такой шаг невозможно обосновать, кроме 70х9 со своим преднакопом.

[:-)))]

Вот если не поднимешь, тогда тебе придется фантазию напрягать

а она типа расслабленная такая вся уже 1650ую страницу?

[rihad]

Вот если получится 77х5 когда 9-ти повторка будет ниже 70кг - это будет удар ниже бубнов

[aid]

aid, все по протоколу Я не могу в жиме стоя 5% шага, а в жиме лежа вдруг 3%, пока такой шаг невозможно обосновать, кроме 70х9 со своим преднакопом.

Не понял, что ты можешь или не можешь.