14867 ответов в этой теме

[Andy_Two]

А ведь есть ещё теннис, плавание, стрельба и кёрлинг.

 

А фигурное катание?

[ROM256]

Кто на что учился) Мне вот, например, Алкоголь не мешает тренироваться. Более того - помогает 8) А большинство физкультурников после пьянки способны только стакан с расcолом поднять

У тебя как и у многих легкоатлетов прекрасно работает система нейтрализации лактата (молочной кислоты), читай алкоголя))

Это достигается годами упорными тренировками, когда лактат достигает до 20 единиц.

Не шутка. У одного из тренеров был даже такой тест. Ученики брали по бутылке водки и 3 литра пива на человека. Плюс килограмм пельменей. Обычно спортсмены уровня МСМК, МС тест выдерживали. КМС и 1 разряд частенько заканчивали в тазике))

[Виктор С]

У тебя как и у многих легкоатлетов прекрасно работает система нейтрализации лактата (молочной кислоты), читай алкоголя))

Это достигается годами упорными тренировками, когда лактат достигает до 20 единиц.

Не шутка. У одного из тренеров был даже такой тест. Ученики брали по бутылке водки и 3 литра пива на человека. Плюс килограмм пельменей. Обычно спортсмены уровня МСМК, МС тест выдерживали. КМС и 1 разряд частенько заканчивали в тазике))

Спасибо, порадовал. 

Тестирование!!!

[Andy_Two]

У тебя как и у многих легкоатлетов прекрасно работает система нейтрализации лактата (молочной кислоты), читай алкоголя

 

Алкогольдегидрогеназа в норме. Это первостепенный фермент, в этом нашем нелёгком деле алкобилдинга. ))

 

фермент, катализирующий окисление спиртов и ацеталей до альдегидов и кетонов. ))

 

------

 

Это достигается годами упорными тренировками

 

Сообщение изменено: Andy_Two (13 марта 2020 - 10:31)

[Grillmaster]

алкобилдинга

Блин, надо-было свой трендневник так назвать. Что-то типа "Весёлый алкофитнес"

[Виктор С]

Как приятно попасть в компанию к грамотным, культурным, интеллигентным коллегам, уважающим тяжелый и благородный труд виноделов.     

Сообщение изменено: Виктор С (13 марта 2020 - 10:39)

[Виктор С]

Блин, надо-было свой трендневник так назвать. Что-то типа "Весёлый алкофитнес"

Да уж, Саша, сейчас твой дневник называется как-то не позитивно.

[Grillmaster]

Да уж, Саша, сейчас твой дневник называется как-то не позитивно.

Нормально) Но алкофитнес было-бы смешнее

[Andy_Two]

Но алкофитнес было-бы смешнее

 

Если переименуешь, записываюсь на годовой абонемент сразу. ))

[Grillmaster]

Если переименуешь, записываюсь на годовой абонемент сразу. ))

Не. Коней на переправе не меняют 8)

[ROM256]

По дороге на работу. Красота!

Чистейший морозный воздух, насыщенный анаболическим кислородом.

Белочки, девочки, бабушки с палками))

Что ещё надо! 

Да будет свят тот день, когда я сюда переехал.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Avaks]

Как приятно попасть в компанию к грамотным, культурным, интеллигентным коллегам, уважающим тяжелый и благородный труд виноделов.     

Вино выпить, а виноделов отпиздить. Как благородно!

Так нам Будда и завещал.  Нирвана ждет нас.

[Горец67]

По дороге на работу. Красота!
Чистейший морозный воздух, насыщенный анаболическим кислородом.
Белочки, девочки, бабушки с палками))
Что ещё надо! 
Да будет свят тот день, когда я сюда переехал.

красота...а у нас плюс 24 сегодня))))

[Anatolii]

По дороге на работу. Красота!

Чистейший морозный воздух, насыщенный анаболическим кислородом.

Белочки, девочки, бабушки с палками))

Что ещё надо! 

Да будет свят тот день, когда я сюда переехал.

Красота какая!) Завтра будет жутко завидно)

[ROM256]

Разовый максимум остается постоянным на протяжении всего цикла, завышение РМ недопустимо. Новый цикл начинается с перерасчета РМ, через каждые 3 цикла можно выполнять проходку.

Время отдыха между походами и упражнениями 2-4 минуты.

Так ли важно придерживаться рекомендуемого интервала отдыха?

Или отдыхать в подходе 50% 1ПМ на 5 повторов или на 80%.

В первом случае фактическое восстановление произойдет за 40-60 сек, а во втором как раз около 2 минут.

Может быть ориентироваться не на время? 

Восстановил пульс, дыхание, ясность мысли и вперёд к новому рубежу!

[Anatolii]

Так ли важно придерживаться рекомендуемого интервала отдыха?

Или отдыхать в подходе 50% 1ПМ на 5 повторов или на 80%.

В первом случае фактическое восстановление произойдет за 40-60 сек, а во втором как раз около 2 минут.

Может быть ориентироваться не на время? 

Восстановил пульс, дыхание, ясность мысли и вперёд к новому рубежу!

Иногда важно: ЕМОМ, соревновательная проходка или влияние на тренируемый параметр

Важно для дисциплинирования распиздяев.

Не слишком важно для опытного спортсмена, научившегося понимать свой организм. 

Итого, важно перевешивает)

[ROM256]

Понятно. Тогда тренировка существенно удлинится по времени.

Плюс надо блокнот с ручкой, чтобы вычеркивать подходы.

Например, на жим лежа 14 подходов с разным весом и разным количеством повторов.

[esgard]

Белки то какие наглые, не боятся)) Я бы такую затискал))

[swistl]

Понятно. Тогда тренировка существенно удлинится по времени.

Плюс надо блокнот с ручкой, чтобы вычеркивать подходы.

Например, на жим лежа 14 подходов с разным весом и разным количеством повторов.

 

можно в тилипон писать))

[Andy_Two]

можно в тилипон писать))

 

а можно просто не считать. )

[Anatolii]

Понятно. Тогда тренировка существенно удлинится по времени.

Плюс надо блокнот с ручкой, чтобы вычеркивать подходы.

Например, на жим лежа 14 подходов с разным весом и разным количеством повторов.

С какой стати?))

Какое это отношение имеет ко времени отдыха?

А это тоже производная времени?)

 

Как-то у тебя сложно все на ровном месте)

[ROM256]

14 подходов общее время отдыха вместо 13х2=26 минут

сокращаем до 13х1.5. Время тренировки на 6.5 минуты меньше.

[swistl]

14 подходов общее время отдыха вместо 13х2=26 минут

сокращаем до 13х1.5. Время тренировки на 6.5 минуты меньше.

 

А куда, собственно, торопиться?))

Что нас там ждет впереди?))

Сообщение изменено: swistl (13 марта 2020 - 04:00)

[Anatolii]

14 подходов общее время отдыха вместо 13х2=26 минут

сокращаем до 13х1.5. Время тренировки на 6.5 минуты меньше.

Ну, так и делай 1.5 минуты. Кроме тяжелых тренировок у меня все так и работают. В изоляции вообще по 1 мин.

[Andy_Two]

Что нас там ждет впереди?

 

Пельмени. ))

[Rus72]

А куда, собственно, торопиться?)) Что нас там ждет впереди?))

 

[Anatolii]

Пельмени. ))

Ух! Я вчера с голодухи после тяги, два подхода!))

[ROM256]

Точно у меня домашние пельмешки на вечер.

Ты, знал))

[Rus72]

Точно у меня домашние пельмешки на вечер.

Ты, знал))

 

[ROM256]

Сегодня решил проверить, что произошло со мной за 3 месяца в функциональном плане за период по сути отсутствия беговых тренировок. Разминка и заминка перед силовой это не бег.

Пробежал 8 км по шоссе примерно в темпе 80% от 1ПМ. 

 

Равномерный бег 8 км 43.02 темп бега 5.22 мин/км ЧСС ср/мах  126/134 каденс 178 шагов/мин пульсовая стоимость бега 676 ударов/км.

 

https://connect.garm...vity/4652963379

 

Восстановление пульса после бега 2 мин через 30 сек:

121-115-112-109

 

https://connect.garm...vity/4652963454

 

Неплохо, учитывая, что вчера был для меня довольно таки тяжелый жим ногами 180 кг 6х8.

Конечно, мой МПК просел.

Допустим 3 месяца назад относительный МПК был равен 50 мл/кг/мин.

Т.е. абсолютный 50 х 61 кг = 3,1 л/мин

А в данный момент мой относительный МПК равен 3.1/65=48 мл/кг/мин

Это естественно уменьшает скорость бега.

По ощущениям. В общем бежалось хорошо. Мышцы ног хорошо, функционально почти хорошо, а вот техника бега ломается. Очень сильно закрепощен верхний грудно-плечевой пояс. 

А в остальном, прекрасная маркиза, всё хорошо, всё хорошо! (с)