️ Негативные мысли
Успех в спорте приносит спортсменам многие блага, но и цена этого спортивного успеха очень высока. Для достижения успеха спортсмены не только должны начинать тренироваться в очень раннем возрасте, но также должны соревноваться практически круглый год. Масса исследований показали, что длительный стаж и довольно интенсивные занятия спортом не приносят пользы и зачастую вредят здоровью. Одно из возможных негативных последствий этого - выгорание. Про выгорание довольно много начали говорить в последнее время. Что это такое? Вообще, выгорание - это сложный психофизиологический феномен, характеризующийся физическим и эмоциональным истощением, снижением результативности в спорте и нарушением “чувства выполненного долга”. По данным 2007 года, распространенность выгорания среди спортсменов считается невысокой как у женщин (1–9%), так и у мужчин (2–6%), однако исследования показали, что выгорание отрицательно сказывается на самочувствии спортсмена, его психологическом благополучии, приводя к депрессии, развитию межличностных проблем и часто способствует уходу спортсмена из спорта.
В 1986 году, психолог из Вашингтонского университета Рональд Смит, в попытках объяснить процесс выгорания спортсмена, предложил концепцию, получившую название “когнитивно-эмоциональная модель спортивного выгорания”. В рамках данной модели, ученый утверждал, что выгорание является реакцией на длительный хронический стресс (помня о том, что стресс бывает не только тренировочный, но и бытовой, вносящий наиболее весомый вклад в общий уровень стресса) и включает ситуационные (или ситуативные), когнитивные, физиологические и поведенческие компоненты, которые позже развиваются в четыре прогнозируемые этапа выгорания.
Первый этап запускается ситуативными требованиями, которые выдвигают сами спортсмены (например, очень высокие и противоречивые требования для старта, частые тренировки с перегрузками, завышенные ожидания родителей или давление тренера).
Второй этап включает развивающуюся когнитивную оценку для того, чтобы интерпретировать требования первого этапа. В частности, на втором этапе спортсмены чаще всего будут оценивать баланс между имеющимися/возникающими проблемами и располагаемыми ими ресурсами с потенциальными последствиями от соответствия/несоответствия ресурсов проблеме. Когда спортсмены осознают, что требования превышают личные ресурсы и последствия будут серьезными, процесс быстро переходит к третьему этапу, который включает различные физиологические и психологические реакции, такие как беспокойство, напряжение, бессонница и болезнь. Начинают возникать внешние проявления выгорания. Ну, и наконец, физиологические и психологические реакции приводят к окончательному развитию выгорания (т. е. ригидному и часто несоответствующему поведению, снижению работоспособности или даже полному отказу от какой-либо активности).
Основываясь на этой когнитивно-эмоциональной модели спортивного выгорания, многие психологи пытаются изучить связь между стрессом спортсмена и выгоранием, а также определить механизм, лежащий в основе взаимоотношений стресса и выгорания. Например, в 2006 году было опрошено 15 новозеландских профессиональных игроков в регби, и авторы обнаружили, что у этих спортсменов было много негативных переживаний, прежде всего о травмах, соревнованиях, высоких требованиях тренерского штаба к их производительности, культуре “анти-отдыха”, давлении СМИ и тренировочных нагрузках. Надо ли говорить, что все эти отрицательные мысли были связаны с выгоранием.
В результате опроса 11 шведских спортсменов в 2008 году авторы показали, что множественные требования, такие как “слишком много спорта”, “отсутствие адекватного восстановления” и “высокие ожидания”, были основными причинами выгорания. В 2016 году была опубликована статья, где опрос 453 испанских спортсменов и обнаружил, что воспринимаемый стресс давал до 43% от общего вклада в выгорание. Более того, воспринимаемый стресс и выгорание вместе вносили до 50% от общего вклада в развитие депрессии.
Параллельно с опросами, психологи также изучили механизмы, лежащие в основе взаимосвязи стресса и выгорания. Например, работа 2012 года измеряла уровень оптимизма, воспринимаемого стресса и эмоционального выгорания у 217 спортсменов. Авторы обнаружили, что перфекционизм, тяжесть воспринимаемого стресса и выгорание взаимосвязаны, а воспринимаемый стресс практически полностью опосредует отношения между общим оптимизмом и выгоранием. Результаты сразу нескольких исследований показали, что психологическая устойчивость спортсменов связана с уровнем социальной поддержки со стороны тренеров, и этот эффект может смягчать взаимосвязь между уровнем стресса и выгоранием спортсменов. В частности, общая (в том числе психологическая) устойчивость спортсменов взаимодействовала с информационной/материальной социальной поддержкой со стороны тренеров, что позволяло смягчить отношение между стрессом и выгоранием спортсменов, как в ситуациях высокого, так и низкого уровня бытового стресса.
Остаются и белые пятна в проблеме выгорания. Например, до сих пор неизвестно, какую роль в отношениях стресса и выгорания играют негативные мысли. В 1976 году вышла работа Бека, посвященная пациентам с депрессией. В своих работах, автор предложил три ключевых элемента: негативные взгляды на мир, негативные взгляды на будущее и взгляд на себя, формирующие модель триады негативного познания.
Бек утверждал, что некоторые люди, при столкновении с важными жизненными событиями “сыпятся” из-за когнитивных искажений и иррациональных мыслей. Было обнаружено, что в неспортивных условиях негативные мысли могут быть связаны с депрессией, болью/психологическим стрессом, усталостью и перепадами настроения.
Негативные мысли играют ключевую роль в предложенной Рональдом Смитом модели спортивного выгорания. В частности, Смит утверждает, что, сталкиваясь со стрессовыми факторами окружающей среды, спортсмены проводят некую психологическую оценку, чтобы оценить, являются ли эти стрессоры опасными и могут ли они с ними справиться.
Выделяют несколько видов негативных мыслей в спорте.
Первый пример - негативный разговор с самим собой. Разговор с самим собой - это хорошая когнитивная стратегия, используемая, чтобы направить внимание или подбодрить спортсмена. Литература указывает на то, что разговор с самим собой может быть как отрицательным, так и положительным, и он может влиять на настроение и производительность спортсменов.
Второй пример - отрицательное ожидание. Отрицательное ожидание означает ожидание того, что что-то положительное не произойдет в будущем. В спорте отрицательные ожидания тесно связаны с развитием тревожности. Эмпирические исследования показали, что негативные ожидания связаны с тревожностью и способны снижать общую производительность. Ряд других исследований также показал, что негативные ожидания связаны с плохим восстановлением после спортивной травмы.
Третий пример - саморазрушительное поведение. Саморазрушение относится как к внешним, нестабильным или неконтролируемым переменным (например, помощь других, удача, погода), а часто возникающий сбой в поведении относится к внутренним, стабильным и контролируемым причинам (например, способности, поставленной задачи, роли судьи). Концепцию саморазрушающего поведения часто используют для различных объяснений своих достижений и социальных событий, объяснения неудач и успехов, межличностного взаимодействия и травм.
Хотя саморазрушительное поведение не часто наблюдается у мужчин, оно часто встречается у женщин. Исследования показали, что причинно-следственные связи спортсменов влияют на их мотивацию, настрой и производительность.
Прошлые исследования показали, что негативные жизненные события предшествуют негативным мыслям, а общий жизненный стресс спортсменов может положительно коррелировать с негативными мыслями. Кроме того, исследования показали, что негативные мысли связаны с различными “неадаптивными исходами” (то есть нарушением адаптационных изменений, которые спортсмен ожидал после выполненного тренировочного блока). Следовательно, негативные мысли спортсмена играют ключевую роль в прогнозировании взаимосвязи между стрессом и выгоранием спортсменов.
️ #функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #гири #kettlebell #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1 @bodyalex1 @sportinjuryrussia @notes_old_coach @oldkettlebellman
Сообщение изменено: Александр Черепанов (27 января 2023 - 10:28)
Вход
Регистрация
Наверх
326499140_588454699767186_5557861139502142371_n.mp4
