3852 ответов в этой теме

[Gutarion]

лучше уж тогда креатин с бсаа перед тренировкой или во время

Креатин в очереди стоит уже. На днях приедет. И буду тоже подключать. 

[Eak cat]

да ничего сверхестественного - креатин , аминокислоты в таблетках,  цитрулина маалат , протеин  , но все добавки все же больше для более быстрого восстановления, чем для того чтобы перло на тренировке. Если только предтреник , но сейчас рабочих сложно найти, раньше состав то был другой   

Вот кстати тут полностью соглашусь, предтренники сейчас, наверное, вообще ниочем. Всегда говорили смотреть состав и искать герань, экстракт герани, экстракт эфедры, если их нет то предренник слабый, а сейчас как понимаю все это запрещено. 

[Виктор С]

пробовал всякие пампинговые добавки , тестобустеры -  эффект практически нулевой 

Бета - аланин глотал ведрами в расчете на обещанный рост выносливости через буферы карнозина. Наебали.

А когда на тренировках стал переваривать кпш 1000+ (20%ПМ), тогда и поперло.

Хотя парестезия от бета-аланина была прикольна.

[Pandora]

Креатин в очереди стоит уже. На днях приедет. И буду тоже подключать. 

мне креатин зашел))) так напампишься, что горой мышц себя ощущаешь и ходишь типичной походкой шкафа))))

[Gutarion]

Вот кстати тут полностью соглашусь, предтренники сейчас, наверное, вообще ниочем. Всегда говорили смотреть состав и искать герань, экстракт герани, экстракт эфедры, если их нет то предренник слабый, а сейчас как понимаю все это запрещено. 

К группе "предтреников" сейчас относят все препараты включая аминокослоты   

Что нужно мне, от вложенного слова "предтреник", так это быстрое пробуждение и меньшее закисление, что в принципе я и получаю от обычного кофеина, бетта аланина аргинина и БЦА, учитывая, что тренировки проходят рано утром и на голодный желудок, этот набор хорошо на мне работает, еще добавлю креатин и думаю мне будет достаточно 

Все сугубо индивидуально-же. 

[Gutarion]

горой мышц себя ощущаешь и ходишь типичной походкой шкафа))))

Это вот как-будто нес два арбуза под мышками, потом они выпали, а руки так и остались? ..... кайф хочу так же 

[Виктор С]

мне креатин зашел))) 

Возможно у молодых всё иначе, в прошлом в 55 мне креатин ничего не дал ни в ощущениях, ни в ПМах.

так напампишься, что горой мышц себя ощущаешь и ходишь типичной походкой шкафа))))

Есть вариант без порошков: бодибар 5 кг, непрерывный жим лежа с любым темпом пока руки отвалятся, но не менее 5 минут. 2 подхода.

Раздует как мячик, хотя ненадолго. Для мяса или силы - ни о чём, но другая польза есть.

[Fortnite]

Это вот как-будто нес два арбуза под мышками, потом они выпали, а руки так и остались? ..... кайф хочу так же 

придется до открытия сезонов арбузов подождать ))

[Gutarion]

Возможно у молодых всё иначе, в прошлом в 55 мне креатин ничего не дал ни в ощущениях, ни в ПМах.

Есть вариант без порошков: бодибар 5 кг, непрерывный жим лежа с любым темпом пока руки отвалятся, но не менее 5 минут. 2 подхода.

Раздует как мячик, хотя ненадолго. Для мяса или силы - ни о чём, но другая польза есть.

Виктор тут все далеко не связано с возрастом, любой организм уникален и индивидуален, несмотря на то, что схематично все одинаково. Уже много кем показано, что добавки индивидуально работают в каждом организме. Кто-то не видит выхлоп от добавок в виду индивидуальности организмы, и по этой причине начинает всем доказывать что они не работают от слова совсем и на всех. 

В любом случае - это опыт и это надо пробовать каждому самостоятельно.

Опять - же делаем акцент на честности бренда и производителя, никто не застрахован купить фуфло. 

В общем тут можно с разными точками зрения защищать или обсирать бесконечно. 

[aid]

мне креатин зашел))) так напампишься, что горой мышц себя ощущаешь и ходишь типичной походкой шкафа))))

Ну а силовые-то скакнули?

[medvedm61]

придется до открытия сезонов арбузов подождать ))

Можно пока мячи использовать , волейбольные или футбольные , опять же если выпадут -проблем гораздо меньше …

[renepjd]

К группе "предтреников" сейчас относят все препараты включая аминокослоты   
Что нужно мне, от вложенного слова "предтреник", так это быстрое пробуждение и меньшее закисление, что в принципе я и получаю от обычного кофеина, бетта аланина аргинина и БЦА, учитывая, что тренировки проходят рано утром и на голодный желудок, этот набор хорошо на мне работает, еще добавлю креатин и думаю мне будет достаточно 
Все сугубо индивидуально-же. 

Ряд исследований показал, что простой кофеин был эффективнее, чем мультикомпонентные предтреники в повышении выносливости на тренировке, повышении кол-ва повторов в подходах.

(PMID: 35565718) (doi.org/10.3389/fnut.2023.1303805)

Как показали исследования, разные компоненты в предтрениках могут снижать эффективность кофеина. Например л-аргинин. Тем более что основной, научно доказанный, "рабочий" компонент любого предтреника-это прежде всего кофеин.

В основной массе предтреники - это попытка продать вам кофеин в 10 раз дороже его стоимости.
https://t.me/trener_artem/1937

[Gutarion]

Ряд исследований показал, что простой кофеин был эффективнее, чем мультикомпонентные предтреники в повышении выносливости на тренировке, повышении кол-ва повторов в подходах.

(PMID: 35565718) (doi.org/10.3389/fnut.2023.1303805)

Как показали исследования, разные компоненты в предтрениках могут снижать эффективность кофеина. Например л-аргинин. Тем более что основной, научно доказанный, "рабочий" компонент любого предтреника-это прежде всего кофеин.

В основной массе предтреники - это попытка продать вам кофеин в 10 раз дороже его стоимости.
https://t.me/trener_artem/1937

Жека ты чего видишь мою корзину на Озоне? 

Кофеин в капсулах так-же в заказе

Будет предтреник сделай сам 

[Alex6]

Ряд исследований показал, что простой кофеин был эффективнее, чем мультикомпонентные предтреники в повышении выносливости на тренировке, повышении кол-ва повторов в подходах.

(PMID: 35565718) (doi.org/10.3389/fnut.2023.1303805)

Как показали исследования, разные компоненты в предтрениках могут снижать эффективность кофеина. Например л-аргинин. Тем более что основной, научно доказанный, "рабочий" компонент любого предтреника-это прежде всего кофеин.

В основной массе предтреники - это попытка продать вам кофеин в 10 раз дороже его стоимости.
https://t.me/trener_artem/1937

100гр накати беленькой перед тренировкой, лучше любого кофеина.

[Мастадонт]

Возможно у молодых всё иначе

Больше десяти лет кручусь в этом движении. И ничего не поменялось.

Все так же ищут волшебные таблетки

[Олег К]

мне креатин зашел))) так напампишься, что горой мышц себя ощущаешь и ходишь типичной походкой шкафа))))

Походкой циркового силача, отклячив монструозную задницу.

[Pandora]

Походкой циркового силача, отклячив монструозную задницу.

не, когда плечи аки шкаф расставляешь, что руки до тела не дотрагиваются)))

[Pandora]

Ну а силовые-то скакнули?

сложно сказать, я ж пока восстанавливаю силовые. Они что с креатином, что без росли. Скачка сильного не заметила

[Pandora]

Это вот как-будто нес два арбуза под мышками, потом они выпали, а руки так и остались? ..... кайф хочу так же 

во! Именно!))

[Михалы4]

В выходные рефиды, загрузка.

 

Это примерно как избавляться от наркозависимости, но по выходным нет-нет да подкалываться герычем. "Загрузка" )

 

И кто только такое выдумал )

[Gutarion]

Это примерно как избавляться от наркозависимости, но по выходным нет-нет да подкалываться герычем. "Загрузка" )

 

И кто только такое выдумал )

 

Антон можно конечно вступить в диалог с рассуждением и приведением примеров что такое рефид и для чего он нужен в режиме диеты или сушки, Но уверен, что в данном случае это будет бесполезная трата времени и расход ресурсов ЦНС. Ибо наблюдая за Вашими ответами в других темах, понимаю, что спорить с человеком заведомо имеющим только свое правильное мнение бесполезная трата времени. 

[renepjd]

Это примерно как избавляться от наркозависимости, но по выходным нет-нет да подкалываться герычем. "Загрузка" )
 
И кто только такое выдумал )

на дефиците метаболизм замедляется, а с загрузками- нет или не так сильно
УЧ на этом основана
Да и исследования были

[puffi88]

 человеком заведомо имеющим только свое правильное мнение  

Это называется "состояние бреда" 

[Михалы4]

на дефиците метаболизм замедляется, а с загрузками- нет или не так сильно
УЧ на этом основана
Да и исследования были

 

Ох уж эти исследования ))

 

Вы выражение "вместе с водой выплеснуть и ребёнка" – слышали?

 

Ну да, с точки зрения сиюминутного эффекта (в условиях ЛАБОРАТОРИИ) – рефид работает. НО. Работает он РОВНО ТАК ЖЕ, как и совет ТЕХ ЖЕ САМЫХ УЧЁНЫХ – пить для здоровья 50 граммов красного вина в день.

 

В ЛАБОРАТОРИИ 50 граммов вина работают. Но на практике – кто на такое способен? Никто. А что начинается ВМЕСТО этих 50 граммов?

 

А что начинается ВМЕСТО этих рефидов?

 

Вот и получается, что вместе с грязной водой выплёскиваем за борт и неизмеримо более ценное – ребёнка.

 

Ну так что в вопросе образа питания (диеты) – намного более ценное? (Самое ценное). И что выплёскивается в помойку очередным рефидом?

[renepjd]

Ну да, с точки зрения сиюминутного эффекта (в условиях ЛАБОРАТОРИИ) – рефид работает

ну никто ж не собирается всю жизнь худеть

[Михалы4]

ну никто ж не собирается всю жизнь худеть

 

Это как старик Фунт беседовал с Остапом, тот ему что-то говорил – но Фунт всё никак не мог понять. А после его прояснило – "ТАК ВЫ САМИ СОБИРАЕТЕСЬ СИДЕТЬ???"

 

Так и тут )

 

Я-то почему-то думал, что "изменить жизнь и т.п." – это похудеть навсегда.

 

Ну, а раз это похудеть только временно – тогда вопросов по рефидам нет )

[renepjd]

Я-то почему-то думал, что "изменить жизнь и т.п." – это похудеть навсегда.
 
Ну, а раз это похудеть только временно – тогда вопросов по рефидам нет )

да йопта
Что бы похудеть навсегда, надо сначала просто похудеть
А это процесс сиюминутный, в сравнении с навечно

[Честер]

да йопта Что бы похудеть навсегда, надо сначала просто похудеть А это процесс сиюминутный, в сравнении с навечно

 

пищевые привычки

 

все остальное от лукавого

[Михалы4]

да йопта
Что бы похудеть навсегда, надо сначала просто похудеть
А это процесс сиюминутный, в сравнении с навечно

 

Ну так сможешь ты удержать-то потом это похудение – если привык по выходным расслабляться рефидом? 

 

Что будет с реабилитантом при совете по выходным чуть подбухивать или подкалывать герыч? Надолго он похудел/избавился от зависимости?

Сообщение изменено: Михалы4 (19 марта 2024 - 04:07)

[Gutarion]

Расчет суточной калорийности. Далее сокращенно РСК. Далее приведем пример макрос гибкой диеты: 

• Среднее по палате на данном этапе РСК - 2100 калорий!!!
• Среднесуточное по больнице в данном конкретно случае не превышает 1800 калорий!!!
• Рефид который позволяется не превышает 2000 калорий!!!
• Продукты допускаемые в рефид исключитильно за счет повышения правильных углеводов!!!

Шах и Мат!!!

 

Берем калькуляторы и ведем подсчет. 

Потом берем талончик в поликлинику на ближайшее время, а лучше сразу набираем 03 и отправляемся лечить кукуху.