4543 ответов в этой теме

[Eak cat]

  интересно технику глянуть. Как-то пробовал такой тренажёр, думается там надо уметь включать ноги со спиной, что значительно влияет на результат.

Да, там самый плюс,что можно тянуть только руками, только спиной, только ногами и в зависимости от того что устает переключать больше усилий на руки, ноги или спину, поэтому и больше часа можно гребсти. Надо как-нибудь снять. Но на 1 км. понял надо включать и ног, и спину, и руки сразу. 

[Eak cat]

Нашел очень интересный материал.

Рекорды в гребном тренажере, выкладываю рекорды среди мужчин не легковесов

Мужчины

6k: Мартин Синкович, ХОРВАТИЯ - 18:03.1, Слайды (2015)

 

5k: Роб Уодделл, НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ - 14:58.0, Статика (2009)

Джошуа Данкли-Смит, АВСТРАЛИЯ - 15:10.0, Статика (2015 - официальный мировой рекорд)

Джеймс Крэкнелл, ВЕЛИКОБРИТАНИЯ - 15:09.9, Статика (2002 – неофициальный)

Ласси Каронен, ШВЕЦИЯ - 15:09.3 (2007 - неофициальный)

Эрик Мюррей, НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ - 14:56.4, Слайды (2015)

Константин Лулудис, ВЕЛИКОБРИТАНИЯ - 14:51.0, Динамика (2015)

2k: Джошуа Данкли-Смит, АВСТРАЛИЯ - 5:35.8, Статика (2018)

2k: Симон Ван Дорп, НИДЕРЛАНДЫ - 6.28.95 (Динамика 2020):

 

Не могу понять, что такое статика и динамика, чем они отличаются, но получается рекорд на 2 км. равен 5:35,8, получается необходимо ориентироваться 2:48 секунд за 1 км., чтоб показывать рекордное время, поэтому мои надежды в марте выгрести из 3 минут слишком оптимистичные  .

Тем не менее все равно надо настраиваться на то, чтоб показать результат 3:10. 

Все таки с целями и достижениями тренироваться намного интереснее) 

[montgomeri]

Тем не менее все равно надо настраиваться на то, чтоб показать результат 3:10. 

Ты чё решил переквалифицироваться с культуризма на греблю?

[Eak cat]

Ты чё решил переквалифицироваться с культуризма на греблю?

Нее, просто просушиться к лету) Поэтому буду активно кардио делать, а с целями и результатами это намного интереснее.

[Сергеев]

У нас на гиревой форум раз заходил один гребец на каюке за советом как  ему на силу  качаться или как. А плавал он по 7-8 часов кряду. У него дома не было гребного тренажера и вот он заменял : лежа на боку опускание лёгкой гантели в сторону. Делал по 1000 - 1500 раз , но постоянно крутился с боку на бок. Допустим 10 левой потом 10 правой. Наверное все правильно делал.

Сообщение изменено: Сергеев (14 февраля 2025 - 05:06)

[Stas R]

Не могу понять, что такое статика и динамика, чем они отличаются

динамический тренажёр более имитирует реальную греблю, если упрощенно.

[Eak cat]

динамический тренажёр более имитирует реальную греблю, если упрощенно.

гребля.jpg

О, спасибо! Все понятно теперь, у нас статика.

[Eak cat]

Всем привет! Жизнь прекрасна!

Отличная субботняя тренировка, сегодня грудь и руки.

Жим гантелей под углом 30 градусов, 10 на 20, 22 на 15, 30 три по 15.

Сведение рук в кроссоовере с низу 17,5 с каждой стороны 3 по 15.

Тренажер жим на грудь сидя 50 на 15, 75 на 15, и еще 75 на 9, мало отдохнул перед третьим подходом.

Суперсет бицепс машина 35 на 15 и сразу же трицепс машина 20 на 15, потом 35 на 15 и 25 на 15, в последнем 35 на 15 и 30 на 15.

Суперсет в кроссовере палку с низу на бицепс и сразу же палку вниза на трицепс 4 подхода 25 и 35 все по 15 раз.

Суперсет подъем гантелей на бицепс сидя по углом 8 кг. и сразу же жим узким хватом 50 кг. 10 и 10, 12 и 8, 12 и 12.

Руки забил очень сильно, раздулись прям как мячики какие-то.

Решил сегодня прощупать гребной тренажер получше и сделал 5 км., в отличном темпе особо не напрягаясь кроме ускорения в конце на 250 метров, результат 19-09 примерно, рекорд среди мужиков 14-58, а среди девушек юниорок 18-28, надо ориентироваться на цифры в районе 18-25 - 18-30.

Как же уже охота на курс и на сушку, ух отожгу, пора пузо на пресс менять, буду летом ходить, сиять))))

Через 2 недели уже начну.

Всем хорошего настроения! 

[Мастадонт]

Как же уже охота на курс и на сушку, ух отожгу, пора пузо на пресс менять, буду летом ходить, сиять))))

ебать ты оптимист)

[Eak cat]

ебать ты оптимист)

Я прошлой весной уже работал над видухой, мне понравился результат, верхний пресс немного даже видно было))) надеюсь увидеть нижний и косые)

[Мастадонт]

Я прошлой весной уже работал над видухой, мне понравился результат, верхний пресс немного даже видно было))) надеюсь увидеть нижний и косые)

ну сам процесс как бы не располагает к радости. Без шаурмы и кфс.

[Eak cat]

ну сам процесс как бы не располагает к радости. Без шаурмы и кфс.

Я нормально худею на 2500 калорий в день, шавуху иногда закидывать можно, сладкое жестко убирать и печеное.

[Мастадонт]

Я нормально худею на 2500 калорий в день, шавуху иногда закидывать можно, сладкое жестко убирать и печеное.

я на 2500 набираю

[Eak cat]

я на 2500 набираю

Ну я же на "химии", на 2500 отлично вес горит, хотя от некоторых слышал, что на 5000 калорий не набирают, а вот чтоб сбрасывать надо опускаться до 1500, при этом они тоже заряжаются, кошмар как представлю 1500 бррррр, тут точно не до оптимизма.

[Мастадонт]

Ну я же на "химии", на 2500 отлично вес горит, хотя от некоторых слышал, что на 5000 калорий не набирают, а вот чтоб сбрасывать надо опускаться до 1500, при этом они тоже заряжаются, кошмар как представлю 1500 бррррр, тут точно не до оптимизма.

ну у меня 1500 в среднем. Лучше меньше.

[Eak cat]

ну у меня 1500 в среднем. Лучше меньше.

Офигеть, страшные цифры для меня. Ну и на 2500 еще и активным надо быть, чтоб процесс шел хорошо, вот завтра поеду в зал спину потренировать и в бассейн заскочу, 500 метров проплыть надо, может больше по настроению. А на 1500 как, силы на все хватает? 

[Мастадонт]

А на 1500 как, силы на все хватает?

С углеводами да

[Alex6]

Я прошлой весной уже работал над видухой, мне понравился результат, верхний пресс немного даже видно было))) надеюсь увидеть нижний и косые)

 

Сорвешься один хуй, опять на веса полезешь

[Eak cat]

Сорвешься один хуй, опять на веса полезешь

Конечно, сорвусь, по плану силовуха с конца лета до Нового года))) А так прям сам тренинг особо не продумывал именно на весну, пока точно много кардио, а веса такие чтоб делать по 12-15 повторений, может увеличу до 20, ближе к делу видно будет. Упор на кардио и повторений побольше. От силовухи не отказываюсь, но для нее время осень.

[Eak cat]

Эххх, планы сорвались.

Немного приболел, нос и горло. Особенно горло беспокоит, жаль хотел спину делать и плавать сегодня. Ну значит надо дать отдыха организму, не повредит. Лучше сейчас чуть отдохнуть, а март-апрель активно работать. 

Сегодня 7 недель без уколов, полет нормальный) Снижения настроения нет точно, все отлично. 

[Fortnite]

Эххх, планы сорвались.
Немного приболел, нос и горло. Особенно горло беспокоит, жаль хотел спину делать и плавать сегодня. Ну значит надо дать отдыха организму, не повредит. Лучше сейчас чуть отдохнуть, а март-апрель активно работать. 
Сегодня 7 недель без уколов, полет нормальный) Снижения настроения нет точно, все отлично. 

а как тесто влияет на настроение ?

[Eak cat]

а как тесто влияет на настроение ?

Ну долгое отсутствие говорят влияет на снижение) Вот и пишу пока такого даже близко нет. Снижает настроение, что дома сижу, а не в зале занимаюсь и бассейне плаваю. 

[Мастадонт]

Эххх, планы сорвались

Чет я не удивлен

[Eak cat]

Чет я не удивлен

Чего удивительного, время такое, много кто болеет, хорошо что сейчас, а не в период когда работу над видухой начинать.

[commandos]

Эххх, планы сорвались.
Немного приболел, нос и горло. Особенно горло беспокоит, жаль хотел спину делать и плавать сегодня. Ну значит надо дать отдыха организму, не повредит. Лучше сейчас чуть отдохнуть, а март-апрель активно работать. 
Сегодня 7 недель без уколов, полет нормальный) Снижения настроения нет точно, все отлично. 

что ж, выздоравливай, я неделю назад с больничного вышел. Две недели проболел.

[Eak cat]

что ж, выздоравливай, я неделю назад с больничного вышел. Две недели проболел.

Спасибо! Я две недели не выдержу, я уже сегодня весь чесался в зал, но сдерживаю себя, надо лучше выздороветь. 

[commandos]

Спасибо! Я две недели не выдержу, я уже сегодня весь чесался в зал, но сдерживаю себя, надо лучше выздороветь. 

слушай , у меня вообще месяц был перерыв. Сначала лечил две недели плечо, которое повредил жимом из за головы, затем, только прошло плечо, слёг на две недели с обострением астмы. Конечно, у меня тоже чесалось, но тут дело такое)

[Eak cat]

слушай , у меня вообще месяц был перерыв. Сначала лечил две недели плечо, которое повредил жимом из за головы, затем, только прошло плечо, слёг на две недели с обострением астмы. Конечно, у меня тоже чесалось, но тут дело такое )

Ну обострение астмы, конечно, а если плечо болело есть же много упражнений чтоб не трогать его, ну там ноги в изолированных тренажерах покачать можно было, пресс поделать и все такое.

[commandos]

Ну обострение астмы, конечно, а если плечо болело есть же много упражнений чтоб не трогать его, ну там ноги в изолированных тренажерах покачать можно было, пресс поделать и все такое.

ну так да, мне тоже врач сказал, что мол только на ноги и пресс можно пока делать, но из за одного упражнения приходить в зал... Ну , не знаю.

Сообщение изменено: commandos (17 февраля 2025 - 06:40)

[Семён]

Чего удивительного, время такое, много кто болеет, хорошо что сейчас, а не в период когда работу над видухой начинать.

иммунитет немного свалился. Я тут тоже недавно после ежедневного тренинга опсопливился и кашель. 4 дня паузы оказалось достаточно