17558 ответов в этой теме

[Олег К]

5 подходов тяги в наклоне

Мне кажется, выбирай любой из этих стилей, тот, который комфортен тебе и делай. ИМХО, только смысла нет долго удерживать вверху. Дотянул, микропауза и сразу вниз.

[RTR150]

5 подходов тяги в наклоне

Чем вертикальней становишься тем больше нагрузка уходит с широчайших на верх спины, вот и думай как ее делать, если ты не подтягиваешься.

Я лично на широчайшие подтягиваюсь, на верх спины тяга в наклоне в вертикальном исполнении.

[Grillmaster]

Позавтракал)

Первое



Второе



Третьего не будет, т. к. на диете с 4 января

[Grillmaster]

Чем вертикальней становишься тем больше нагрузка уходит с широчайших на верх спины, вот и думай как ее делать, если ты не подтягиваешься.
Я лично на широчайшие подтягиваюсь, на верх спины тяга в наклоне в вертикальном исполнении.

Да в том-то и дело, что я ширы одинаково чувствую при любом наклоне. А лучше всего, как в варианте от 25 марта (динамическая тяга). В подтягиваниях вообще глухо, т. к. отягощение слишком большое.

[ROM256]

Третьего не будет,

А, компот?

Третьего не дано)

[RTR150]

Да в том-то и дело, что я ширы одинаково чувствую при любом наклоне.

Ну тогда не надо сильно наклоняться, по мне так неудобно и поясница вешается.

Ну а динамическую же никто не делает, наверно это не просто так.

Сообщение изменено: RTR150 (01 апреля 2021 - 07:33)

[Grillmaster]

А, компот?

Диета, бл........ (((((((((

[Grillmaster]

Ну а динамическую же никто не делает, наверно это не просто так.

Фиг знает, мне так комфортнее тянуть, но поясница тоже в динамике работает, а я становую ещё делаю. Поэтому немного подумав, решил её пока оставить.

[ROM256]

Диета, бл........ (((((((((

Худеть надо - комфортно!

Добавь дневной активности и на компот с булочкой останется) 

[Grillmaster]

Худеть надо - комфортно!
Добавь дневной активности и на компот с булочкой останется)

Я не худею сейчас. Я про другую диету, будь она неладна((((

[ROM256]

Ну, нет, там другое.

Пацан сказал - пацан сделал!

Нет вопросов)

[Grillmaster]

Перед сном нужно перекусить!

[DimaSem]

Потренировался после работы перед завтраком)

1. Тяга штанги в наклоне 62,5х8х5
2. Ножницы с гантелями (10+10)х10х3
3. Жим гант. стоя (16=16)х10х3
4. Становая 100х10х3
5. Француз сидя гантелей за головой (8,5+8,5)х10х3
6. Махи лёжа (8,5+8,5)х10х3
7. Скручивания 0х20х3

Время 58 минут

я бы ножницы поставил первыми.
Это "нестабильное" упражнение.а после становой или тяги в наклоне утомлена поясница и бицепс бедра.

Сообщение изменено: DimaSem (02 апреля 2021 - 08:56)

[Grillmaster]

я бы ножницы поставил первыми.
Это "нестабильное" упражнение.а после становой или тяги в наклоне утомлена поясница и бицепс бедра.

Да там чисто подкачка идёт. В основном квадры работают.

[Grillmaster]

[Fortnite]

Запускаешь бренд одежды ?

[Grillmaster]

Запускаешь бренд одежды ?

Да вот думаю, мож заказать по приколу)))

[oscid]

Запускаешь бред одежды ?

 

[crossfitmen]

Ага, реклама))

[Grillmaster]

Наверное что-то типа этого. Тут всё, что я люблю

[Grillmaster]

Сейчашнее послеработное

1. Жим гант. лёжа (27+27)х8х5
2. Присед фронт 48х8х4
3. Тяга гантелей лёжа на лавке (23,5+23,5)х12х4
4. Махи в стороны (10,5+10,5)х10х3
5. ПГНБ сидя 45° "ням" (10,5+10,5)х10х3
6. Икры (22,5+22,5)х20х5
7. Наклоны вбок (22,5+22,5)х20х2

Время 49 минут

[Grillmaster]

[DimaSem]

https://youtube.com/shorts/b79ij4-DWSk

Сообщение изменено: DimaSem (03 апреля 2021 - 05:46)

[Grillmaster]

http://youtube.com/shorts/b79ij4-DWSk

Прикольнo

[Grillmaster]

Сегодняшнее

1. Фронтприсед 60х8х5
2. Жим гант. гор (23,5+23,5)х8х4
3. Тяга гантелей лёжа на скамье (23,5+23,5)х12х4
4. Румынка гантелями (23,5+23,5)х11х3
5. Жим гант. стоя (16+16)х10х3
6. ПГНБ сидя 45° (10,5+10,5)х10х2, (11+11)х10
7. Икры (23,5+23,5)х20х5

Время 58 минут

[Grillmaster]

http://youtu.be/AUb2...8?feature=share

Сообщение изменено: Grillmaster (06 апреля 2021 - 11:50)

[Горец67]

[Grillmaster]

08.04.21
Н-3/Т-2

1. Тяга в наклоне 65х8х3
2. Жим гант. стоя 17,5х10х3
3. Румынка 100х10х3
4. Франц. гант. за головой 8,5х10х3
5. Ножницы с гантелями 12,5х10х3
6. Махи лёжа на скамье 8,5х11х3
7. Скручивания 3х20

Время 54 минуты

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (08 апреля 2021 - 11:06)

[Grillmaster]