15797 ответов в этой теме

[MrCherdak]

период исследований, проб и ошибок!

ещё 30 лет продлится

[merQ]

Ничего не исследую. Участвовал в эксперименте антихардгейнер по фану. 2 года. Прога рабочая ))

Короче, только Чердак походу качается для видухи и не может понять, как можно качаться просто так!

[MrCherdak]

Короче, только Чердак походу качается для видухи и не может понять, как можно качаться просто так!

одно дело качаться , другое - выполнять какие-то бессмысленные телодвижения типа подкручивания гантелей и наклоны с ними вбок.

[Валерочка]

ИНтересная статья

Техника выполнения становой тяги | Пауэрлифтинг и др. (wordpress.com)

Необходимо принять стартовое положение, «обтянуться» (т.е. напрячь все мышцы и прогнуть спину) и плавно наращивать усилие до тех пор, пока штанга не оторвется от помоста. После этого, если есть возможность, можно попытаться разогнать штангу, чтобы легче было пройти верхнюю фазу тяги. Однако это не всегда возможно и зависит от индивидуальных особенностей.
В заключение, кратко сформулируем технику идеальной (или, лучше сказать, правильной) тяги:

• Спина в тяге должна оставаться ровной в течение всего движения.
• В стартовом положении таз можно поднять выше или ниже в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.
• Направление стартового усилия — назад и вверх.
• Проекция центра тяжести должна проходить через пятку.
• Темп исполнения тяги — медленный, равномерный.
• Постановка ног — чуть уже плеч, стопы параллельно друг другу.
• Хват штанги — на ширине плеч или чуть шире. (Обычно используют разнохват).

Грят ТА-шники давно уже доказали оптимальную траекторию движения. И она не прямая. А стартовое положение зависит исключительно от соотношения силы спины и ног.

Очень интересная статья..
Каким образом проекция может проходить через пятку, особенно в классике?
Темп исполнения медленный и равномерный это хуйня полная. Со старта не нужно рвать, да, но движение скорее подконтрольное и равноускоренное в идеале.
"Назад и вверх" это тоже шляпа. Так получается когда люди пытаются типа приседать со штангой в руках и думают, что это правильно, но это лажа. Штангу нужно накрывать. Иначе съёма не будет и колени будут мешать и голени вечно ободранные будут. После прохождения колен, может быть, оно отчасти и "назад", но до колен это вверх.
ТАшная тяга отличается углами и там в другом смысл.

Всегда удивляло кто эти статьи пишет и читает)

Бляяя, перешёл по ссылке, какая же хуйня там понаписана..

Сообщение изменено: Валерочка (12 апреля 2023 - 12:06)

[MrCherdak]

А вообще, да. Качаться посто так, имхо, - хуета. Один знакомый ходил в качалку 6 лет по его словам, нихуя не накачал. Спрашивается, нахуя он это делал?

[oscid]

когда нечего возразить, начинаются попытки оскорбить. Я думал, у тебя ума побольше, чем у того же горца. Но ,видимо, я ошибся.

Ты бесполезен. Это не оскорбление, а констатация унылого факта.

[oscid]

Просьба к суперам, удалить из этой темы абсолютно бесполезного пользователя Чердака. Ничего полезного в его сообщениях не содержится.

[oscid]

Очень интересная статья..
Каким образом проекция может проходить через пятку, особенно в классике?
Темп исполнения медленный и равномерный это хуйня полная. Со старта не нужно рвать, да, но движение скорее подконтрольное и равноускоренное в идеале.
"Назад и вверх" это тоже шляпа. Так получается когда люди пытаются типа приседать со штангой в руках и думают, что это правильно, но это лажа. Штангу нужно накрывать. Иначе съёма не будет и колени будут мешать и голени вечно ободранные будут. После прохождения колен, может быть, оно отчасти и "назад", но до колен это вверх.
ТАшная тяга отличается углами и там в другом смысл.

Всегда удивляло кто эти статьи пишет и читает)

Бляяя, перешёл по ссылке, какая же хуйня там понаписана..

Давай норм статью. Критикуя предлагай

[Grillmaster]

Каким образом проекция может проходить через пятку, особенно в классике?

Автор статьи руская языка не умей (с) Он другое имел в виду (незнаю, как по умному называется)

[IDKFA]

Всегда удивляло кто эти статьи пишет

Там же написано: Старов М. А., МСМК, чемпион мира

[Олег К]

одно дело качаться , другое - выполнять какие-то бессмысленные телодвижения типа подкручивания гантелей и наклоны с ними вбок.

Упражнение #10 в комплексе Вейдера

Миниатюры

• 

[swistl]

Упражнение #10 в комплексе Вейдера

 

Пятый курс)))

[Валерочка]

Давай норм статью. Критикуя предлагай

Это как статья про то как ебаться правильно

[Олег К]

Это как статья про то как ебаться правильно

И в ней ничего не сказано про тяги с виса. Серьёзный недочет.

[oscid]

Это как статья про то как ебаться правильно

Ну в общем как обычно. Идти в теннис и шахмоты

[oscid]

И в ней ничего не сказано про тяги с виса. Серьёзный недочет.

С вису!

[Grillmaster]

С вису!

С вису на сосису.

[Валерочка]

И в ней ничего не сказано про тяги с виса. Серьёзный недочет.

Это тут при чем? Считаете хорошая техника описана? Доктор технических наук ещё.. "Спина должна оставаться ровной". Вот это ебать умище

[oscid]

Это тут при чем? Считаете хорошая техника описана? Доктор технических наук ещё.. "Спина должна оставаться ровной". Вот это ебать умище

Напиши как ебаться правильно. Лучше профессора ебли

[MrCherdak]

Просьба к суперам, удалить из этой темы абсолютно бесполезного пользователя Чердака. Ничего полезного в его сообщениях не содержится.

залупу тебе на воротник намотают.

Сообщение изменено: MrCherdak (12 апреля 2023 - 12:40)

[MrCherdak]

Просьба к суперам

насоздавал тут тем про ЛФК и стал королем подкручивания и наклонов? Королем форума и аськи?

[oscid]

залупа тебе на воротник намотают.

Съебни уже к себе в болото. Тебя не звали

[MrCherdak]

Упражнение #10 в комплексе Вейдера

тут один уже качается по вейдеру. Результат налицо.

[Олег К]

Это тут при чем? Считаете хорошая техника описана? Доктор технических наук ещё.. "Спина должна оставаться ровной". Вот это ебать умище

Будь уверен, Старов в реале показал бы тебе всё правильно.

[MrCherdak]

Съебни уже к себе в болото. Тебя не звали

съебну непременно, а вы тут подкручивайте друг другу сколько влезет.

[oscid]

съебну непременно, а вы тут подкручивайте друг другу сколько влезет.

Мне похуй. Иди выебываться в свой двор

[MrCherdak]

Мне похуй. Иди выебываться в свой двор

в щи с вертушки тебе зарядить ?

[oscid]

в щи с вертушки тебе зарядить ?

Обоссы себя сам. Мне лень

[Валерочка]

Напиши как ебаться правильно. Лучше профессора ебли

Так об этом не нужно писать.. Что тут непонятного?
Вы представляете себе текстовое описание четверного акселя какого-нибудь? Это такое мудацкая портянка будет, что кто угодно охуеет. Тяга типа проста относительно, но просто для понимания. Опишите как вы горшок присаживаетесь или бреетесь. Из этого разряда

[Семён]

Что-то осцид на себя не похож. Наверное гпт пишет за него