9542 ответов в этой теме

[generalovmihail]

, с какими весами-повторами работаешь в разных упражнениях?

Граждане, не отвечайте вы Виткевичу. А то не успокоится и будет продолжать спамить своими обвинениями в гомосексуализме.

очень часто стал практиковать на крупные группы мышц методику предварительного утомления...к примеру в день спины убиваю её изоляциями и работой со свободным весом(подтягивание) и в самом конце когда спина уже в хлам убита делаю базу..к примеру люблю делать тягу штанги в наклоне..причём очень хорошо добивается спина меняя хват каждый подход прямой на обратный и наоборот..3 подхода так и три иначе чередуя...вес естественно будет маленький так как спина уже убита...около 60-70 кг на 15 повторений...плюсы в том что этого веса достаточно чтобы полностью утомить и добить мышцы спины,и при этом недостаточно чтобы включить в работу мою поясницу...то есть за расширение талии могу не переживать....ну это как один из примеров...на мне такая методика очень хорошо действует..но только на крупные группы...

Это компрессионные штаны. Мастер wpc-wpo должен знать что это такое. Стринги у тебя на аватаре

там походу ещё беда и со зрением))

для тебя танкист, на аве простые купальные плавки!а свои сексуальные фантазии с мигелем или как там его обсуждай а стринги они и в подвале стринги

если так интересует предметность моего нижнего белья то отвечу..стринги я не ношу,а компресионку одеваю на голое тело.

[generalovmihail]

А сколько часов тренировок в неделю ? 

я тренируюсь в межсезон 5-6 раз в неделю..каждый день у меня отдельная группа...иногда качаю бицепс и трицепс в один день...иногда по ощущениям добиваю отстающую мышцу..например в треню спины могу добить заднюю дельту,если мой организм потребует этого и остануться силы в конце тренировки....в среднем в межсезон тренировка занимает 1-1,5 часа....во время сушки 12 тренировок в неделю в среднем...утром кардио вечером силовая...кардио в среднем 40 минут интервальное с пульсовым коридором 120-140 примерно....ну и силовуха также около часа полутора...за неделю или пару недель до старта могу перейти на круговые трени...

[M. Kvakin]

,

Миша, красиво!  Сам как, склонено к ожирению или мезоморф?

[generalovmihail]

,

Миша, красиво!  Сам как, склонено к ожирению или мезоморф?

раньше был типичным дрищём)))))явно выраженным..об этом и писал ранее)сейчас гормоналочка со временем поменялась и думаю что ближе к мезоморфу всё же....особо не жирею и не дрищею,просто плотный становлюсь)

[M. Kvakin]

раньше был типичным дрищём)))))явно выраженным..об этом и писал ранее)сейчас гормоналочка со временем поменялась и думаю что ближе к мезоморфу всё же....особо не жирею и не дрищею,просто плотный становлюсь)

Отлично выглядишь! давай улучшайся, я смотрю только фотки. Не трать силы на ответы здесь.

[generalovmihail]

Отлично выглядишь! давай улучшайся, я смотрю только фотки. Не трать силы на ответы здесь.

спасибо!есть ещё над чем работать и мне нравится становиться лучше!европу по финансовым соображениям всё таки пропущу похоже(((((ну ничего..к осени возможно стану лучше и подготовлюсь конркетно на арнольд...по крайней мере такие планы...

[M. Kvakin]

спасибо!есть ещё над чем работать и мне нравится становиться лучше!европу по финансовым соображениям всё таки пропущу похоже(((((.

Миш, без под*ебок, не можешь спонсоров найти на Европу? Давай договоримся?

[occasionale]

не можешь спонсоров найти на Европу? Давай договоримся?

ух щас веселуха начнется ))))

[Тачёный]

ух щас веселуха начнется ))))

да как нах веселуха!?за державу обидно....

[Дмитрий Беляев]

Мне, кстати, именно предварительное утомление дало хороший пинок для прогресса.

 

Спина при сушке постоянно теряла толщину. На межсезоне на всех тренировках стал делать так:

 - 4х20 подъем шт. на бицепс (легко)

 - 4-5х15 чтоньть на заднюю дельту

...и лишь потом загружал широчайшие. По толщине и ощущениям в целевой мышце спрогрессировал очень хорошо. 

 

, интересны твои подобные приемы, куда они были направлены и к каким результатам привели.

[сентябрь]

...и лишь потом загружал широчайшие. По толщине и ощущениям в целевой мышце спрогрессировал очень хорошо.

 

а наоборот, предварительно утомлять именно целевую пробовал? Допустим вначале пуловер, а уже потом тяги, при работе на широчайшую?

[art_khv]

Мне, кстати, именно предварительное утомление дало хороший пинок для прогресса.

 

Спина при сушке постоянно теряла толщину. На межсезоне на всех тренировках стал делать так:

 - 4х20 подъем шт. на бицепс (легко)

 - 4-5х15 чтоньть на заднюю дельту

...и лишь потом загружал широчайшие. По толщине и ощущениям в целевой мышце спрогрессировал очень хорошо. 

 

, интересны твои подобные приемы, куда они были направлены и к каким результатам привели.

попробуйте в тренажёрах тягу нижнего и верхнего блока узким хватом, лучше всего ручки отдельные повесить, амплитуда на неполное разгибание рук, чтобы не руки сгибались  при тяге как на бицепсе, а широчайшие как бы притягивали к себе руки. по-крайней мере я так спину лучше всего чувствую

[Дмитрий Беляев]

а наоборот, предварительно утомлять именно целевую пробовал? Допустим вначале пуловер, а уже потом тяги, при работе на широчайшую?

Да. Обычно так и прорабатывал и это давало не совсем тот результат, который хотелось. Поэтому и стал извращаться и искать иные варианты.

 

попробуйте в тренажёрах тягу нижнего и верхнего блока узким хватом

Спасибо.

Примерно пару лет назад на тяги узким хватом меня подсадила Наталья Князева. Это так же дало хорошую отдачу.

[generalovmihail]

Миш, без под*ебок, не можешь спонсоров найти на Европу? Давай договоримся?

 

да вроде спонсором должен был сам себе стать...но с этой ситуацией в Украине....плюс когда узнал что федерация не оплачивает ничего..да ещё и взнос плюс всё про всё 1500 евро я прозрел)))))интересно что за договор?)))

[Борзый]

Миш, без под*ебок, не можешь спонсоров найти на Европу? Давай договоримся?

Квак ты тоже в шортах гоняешь?

[nashmir]

Наши врачи по Вашему все пидорасы, я правильно понимаю?

В Советском Союзе и теперь в России врачи обоего пола и даже медсестры - военнообязанные, так что у нас все нормально в этом смысле и вообще их нелегкая работа во многом круче военной службы, уважаю. А что у вас я не в курсе , рабирайтесь сами.

 

 

Откуда такая злобная слепота в русском человеке, выросшем на русской литературе? Хотя возможно, коллега Наш мир храпел над книгами так же брутально как и в опере по его словам.

С литературой у меня все хорошо, в отличии от оперы, но когда я рос , я в основном читал книги , которые и должен читать мальчишка: про путешествия и приключения, про гладиаторов и индейцев, про рыцарей и про войну.

Чтобы заставлять детей читать "Войну и мир" или другую русскую и не только русскую классику в 3- ем или 4-ом  классе надо быть редким идиотом и извращенцем.Когда настанет время , кто дозреет сам прочтет, а нет , так нет...

Сообщение изменено: nashmir (15 апреля 2014 - 09:28)

[сентябрь]

Да. Обычно так и прорабатывал и это давало не совсем тот результат, который хотелось. Поэтому и стал извращаться и искать иные варианты.

 

я про пуловер спросил потому как от него получил самую большую отдачу. Тоже пришлось по извращаться, попасть именно в широчайшую. Пробовал и с гантелью, и с блоком, тренажёром, штангой. На 1-м месте оказался тренажёр, тот который с подушками под локтями, но он редкий и дорогущий... На втором штанга, в ней главное хват свой найти, с шириной-амплитудой-весом экспериментировать. 

[TaugeniX]

С литературой у меня все хорошо, в отличии от оперы, но когда я рос , я в основном читал книги , которые и должен читать мальчишка: про путешествия и приключения, про гладиаторов и индейцев, про рыцарей и про войну.

Чтобы заставлять детей читать "Войну и мир" или другую русскую и не только русскую классику в 3- ем или 4-ом  классе надо быть редким идиотом и извращенцем.Когда настанет время , кто дозреет сам прочтет, а нет , так нет...

Такое впечатление, что Вас так с начальной школы и заклиноло на индейцах и рыцарях. Взрослый мужик, а пишете как мальчишка. У меня Борисику 13 лет, так он куда взрослее Вас. Дозрейте что-ли уже, пора, чессслово, а то не знаешь, то ли смеяться, то ли плакать...

[Тачёный]

Такое впечатление, что Вас так с начальной школы и заклиноло на индейцах и рыцарях. Взрослый мужик, а пишете как мальчишка. У меня Борисику 13 лет, так он куда взрослее Вас. Дозрейте что-ли уже, пора, чессслово, а то не знаешь, то ли смеяться, то ли плакать...

Такое впечатление, что Вас так с начальной школы и заклиноло на индейцах и рыцарях. Взрослый мужик, а пишете как мальчишка. У меня Борисику 13 лет, так он куда взрослее Вас. Дозрейте что-ли уже, пора, чессслово, а то не знаешь, то ли смеяться, то ли плакать...

дак вы фройлен и учителя и воспитывайте своего Борюсика на таких вот фитнесмоделях!а мы уж по старине как учили своих Борисов и Иванов воспитания...

Сообщение изменено: Тачёный (15 апреля 2014 - 10:25)

[nashmir]

Такое впечатление, что Вас так с начальной школы и заклиноло на индейцах и рыцарях. Взрослый мужик, а пишете как мальчишка. У меня Борисику 13 лет, так он куда взрослее Вас. Дозрейте что-ли уже, пора, чессслово, а то не знаешь, то ли смеяться, то ли плакать...

По вашему основные показватели взрослости: терпимость к извращенцам, тонкая душевная организация и пристрастие к классическорй литературе?

 

Делать из 13 -летнего мальчишки - рассудительного старика -  плохая идея.........хотя конечно дело ваше........

[сентябрь]

Неужто широчайшие от него в рост пошли?

А они не могут от него по моему не начать расти. Вес же рабочий на штанге тоже растёт! Приседания и пуловеры плюс молоко. Золотой век ББ. Три вещи о которых никогда не забывали.

[nashmir]

Миш, без под*ебок, не можешь спонсоров найти на Европу? Давай договоримся?

 

Вот нормально все складывается у "звезды шортов" ), спрос есть ), прайс уже выложи на экскорт услуги , чтобы люди наглядно увидели разницы в оплате и преимущества твоего выбора по сравнению с  офицерской карьерой...........

[andrei.]

можно я немного разбавлю поток стереотипов?

 

служил

 

 

чемпион раз ( в стрингах, слева )

 

 

чемпион 2 ( в стрингах , слева )

 

[Борзый]

чемпион раз ( в стрингах, слева )

вот по этому по ебалу и получил))))))

[andrei.]

что не помешало ему быть непобежденным  

[fitness.body]

можно я немного разбавлю поток стереотипов?

 

служил

Так еще в категории менс физик собирается участвовать - до 50 кг. 

[TaugeniX]

По вашему основные показватели взрослости: терпимость к извращенцам, тонкая душевная организация и пристрастие к классическорй литературе?

 

Делать из 13 -летнего мальчишки - рассудительного старика -  плохая идея.........хотя конечно дело ваше........

Думаю, что главный критерий "взрослости" это сложившаяся система этических ценностей, для определения которой человеку не нужны ни образы "врагов" (пидорасов, предателей, не-мужиков итд.), ни лубочные "герои" Майн Рида и Киплинга.

 

Интерес к литературе и музыке и художественный вкус, это скорее критерии хорошего гуманитарного образования. Взрослым же может стать даже совершенно безграмотный человек.

[M. Kvakin]

да вроде спонсором должен был сам себе стать...но с этой ситуацией в Украине....плюс когда узнал что федерация не оплачивает ничего..да ещё и взнос плюс всё про всё 1500 евро я прозрел)))))интересно что за договор?)))

Договор простой - на шортах ( лампасы) логотип спонсора.

Квак ты тоже в шортах гоняешь?

У меня своя философия.