5 голосов
Бывалый
Измерил вручную пульс покоя сейчас уже отдохнул после тренировки - 64 удара. У меня никогда не было такого хорошего пульса. Обычно 72, ну 70, спросонок один раз был 68. Сомневаюсь я что это тренированность выросла скорей это действие рибоксина и мельдония, но я их выпил за неделю 1 раз по 1й таблетке, правда именно сегодня в 5.00.. по Москве, и не пил кофе.
Сообщение изменено: Сергеев (02 марта 2025 - 08:58)
Любитель "железной игры"
Вот, вот, есть же критерии, они уже выработаны проверены практикой в той же легкой атлетике. Известно сколько безопасно можно находиться и в какой пульсовой зоне. В этом плане тогда уж гиревая тренировка представляет гораздо большую опасность по сравнению с качем, если бы не одно но....... Организм человека умеет чувствовать даже и без пульсометра и во многих случаях способен остановиться во время. Ну а чтоб не промазать поставил на пульсометре нижнюю и верхнюю границы рабочей зоны и звуковой сигнал и работай спокойно. Виктору так вообще можно выкинуть в мусорку пульсометр, потому что ему план тренер пишет не по пульсу, а по повторам, по темпу или по времени и там уже в план встроена защита от дурака, потому он и не спрашивает какой был пульс. Или возможно в жиме лежа это и не важно.
Вы правы: контроль (в нашем возрасте) необходим с одной обязательной и главной целью - не угробить себя. Продлить годы полноценной жизнь.
Мы -физкультурники, отсюда забота, в первую очередь, о собственном здоровье и все индикаторы, формулы должны идти рука об руку с регулярной проверкой у адекватного врача.
Собственные ощущения - важны, если укладываются в общую картину адекватности (это, на мой взгляд, подтверждается и чеапами по основным направлениям состояния здоровья)
Наши "закидоны" - " участия в соревнованиях, увидел - хочу повторить, а вот я в молодости - а сейчас ведь смогу" делаются на наш собственный риск и оценку ущерба организму.
Бывалый
все индикаторы, формулы должны идти рука об руку с регулярной проверкой у адекватного врача.
Наши "закидоны" - " участия в соревнованиях, увидел - хочу повторить, а вот я в молодости - а сейчас ведь смогу" делаются на наш собственный риск и оценку ущерба организму.
Всё верно, вот и приходится жить на свой страх и риск. У врача я последний раз был 18 лет назад, но не знаю адекватный это был врач или нет, как узнать?. Я к нему на приём еле дошел с затромбовавшейся ногой и талончиков уже не было и он меня не принял, на следующий день пришлось сперва самолечением заняться, но потом все же принял. Хорошо что из-за новогодних праздников они операцию назначили на 10 января, а я к этому времени уже вылечился пиявками и голоданием и больше пока не хожу, ноги старые. Но теоретически я согласен, что поступаю не верно.
Сообщение изменено: Сергеев (02 марта 2025 - 09:46)
Бывалый
Вот работа в креатинфосфатной зоне возможно и обеспечивает такую пока постоянную пруху, что начал 8 кг темпом 15, а уже 20 кг и тепом 25. У меня вся хрень обычно начинается с 20 раз примерно, может быть даже от 15 раз. Там начинает нарастать закисление, которое разрушает весь прогресс и организм, и не раз уже такое было, поэтому я согласен с Д. Соколовым, что отказы от 40 сек и до 4 минут очень нежелательны или от 15 повторов и до 50 повторов. И потому надо или продолжать долбить КрФ режим предложенный Михалы4ем или с переходом в гликолиз придется лавировать и разбавлять тренировками в аэробной зоне.
Пока в раздумьи как тренироваться дальше, но до 1 минуты еще постараюсь пройти и там уже решение созреет.
Да даже на закидках 32 кг рос как на дрожжах, но подошел к 20 раз и барьер, но 30 я бы еще сделал с одним перехватом через недельку, но потом дальнейший рост под сомнением. Опыт не пропьёшь.
Сообщение изменено: Сергеев (02 марта 2025 - 06:22)
Бывалый
продолжать долбить КрФ режим и разбавлять тренировками в аэробной зоне.
Нет я так не писал
, я писал если в гликолиз то разбавлять, а в КрФ мне и разбавлять пока вроде бы не требуется, потому что от добра добра не ищут, оно пока итак прет. У меня на развилке 2 стрелки : 1.КрФ или 2. Гликолиз + разбавление.
Возможно как остановится рост, тогда и думать?
Бывалый
Я по Кватусу - хардгейнер в гиревом спорте, нет волокон 1а, но есть 2а. Поэтому у меня 1ПМ лучше получается, чем 20 ПМ и тем более 100 ПМ. Вот у Квартуса предназначение к гиревому спорту, он бы не закислялся на 10 минут и значит хорошо бы поднимал, потому что у него наоборот есть 1а, а силы уже сейчас достаточно чтобы с 24 кг работать и больше ему как ветерану уже не требуется.
Сообщение изменено: Сергеев (02 марта 2025 - 07:28)
Бывалый
Он у ВИГа с Артёмом стух на начальном уровне... какой ему нафиг ГС ещё?
То в бодибилдинге он стух. А в гиревом вообще можно делать один длинный подход и все( волокна 1а). Федоренко так и советовал делать один подход от 4-20 минут в рывке и на следующий день также толчок тренируешь и больше ничего не надо. Если силы остались и желание, то можешь потом после этого подхода что хочешь делать, а можешь не делать. Подходы меньше 4х минут по его мнению смысла не имеют. И это он назвал единственный правильный путь, и все же он рекорды ставил значит разбирается.
Сообщение изменено: Сергеев (02 марта 2025 - 07:49)
Аксакал
Чего ты там нашпигуешь? С 10 толчков до 11 дойдёшь за очередные 5 лет?)Тренить "импульс" и можно нашпиговать
В твоём случае саркопения, похоже, пока побеждает.))ГС плохо подходит против саркопении.
Заслуженный ветеран
Я по Кватусу - хардгейнер в гиревом спорте, нет волокон 1а, но есть 2а. Поэтому у меня 1ПМ лучше получается, чем 20 ПМ и тем более 100 ПМ. Вот у Квартуса предназначение к гиревому спорту, он бы не закислялся на 10 минут и значит хорошо бы поднимал, потому что у него наоборот есть 1а, а силы уже сейчас достаточно чтобы с 24 кг работать и больше ему как ветерану уже не требуется.
Квартус не хардгейнер, Квартус занимается лечебным вегетарианством, что в его случае оказалось губительным
Новичок
А какие важные мышцы ГС не спасет от саркопении?
Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (02 марта 2025 - 09:09)
Аксакал
Да все. Сергеев же говорит что ГС это тот же беговой марафон.ну может и не марафон, но явно больше средних дистанций.
Смайл 70-летнего триатлониста без саркопении.
Сообщение изменено: aid (02 марта 2025 - 09:13)
Интересующийся
А какие важные мышцы ГС не спасет от саркопении?
От саркопении нужны волокна II, а махать 10 мин - это не про II.
Если силовое гиревое девятиборье (там и II достанется 
1. Выжимание гири одной рукой.
2. Вырывание гири одной рукой над головой.
3. Выталкивание гири одной рукой над головой.
4. Парный жим гирь стоя.
5. Парное выбрасывание гирь над головой.
6. Парное выталкивание гирь над головой.
7. Приседание с гирями на груди.
8. Парный жим гирь лёжа.
9. Становая тяга с гирями.
Аксакал
От саркопении нужны волокна II, а махать 10 мин - это не про II.
Саркопения - это динамометрия меньше 27 кг, скорость ходьбы меньше 0.8 м/c, 5 подъемов со стула больше 15 секунд. Можно ли махать гирей 16 кг 10 минут и не смочь все это сделать лучше?
Аксакал
А ещё лучше двумя да по длинному циклу! И выталкивать их энергичненько после первого подсела, видимо, только первыми типами. А тренировку провести с гирями-разновесами, штангами?Можно ли махать гирей 16 кг 10 минут и не смочь все это сделать лучше?
Аксакал
Что-то я такого пожелания от тебя вчера не видел, когда одна пародия на брутала в себя текстово поверила...Не надо обзываться. Критикуем мнения, а не человека.
Интересующийся
Саркопения - это динамометрия меньше 27 кг, скорость ходьбы меньше 0.8 м/c, 5 подъемов со стула больше 15 секунд. Можно ли махать гирей 16 кг 10 минут и не смочь все это сделать лучше?
При саркопении происходит уменьшение волокон II типа - это приводит к снижению мышечной силы.
Силы махать 16кг относительно мало надо.
Аксакал
Что-то я такого пожелания от тебя вчера не видел, когда одна пародия на брутала в себя текстово поверила...
Тут ведь как в поговорке: " Либо крестик сними, либо... ".
Там была драка, а здесь нападение.
Когда вчера Михалыч напал на людей, был наказан. Не стоит победив дракона - Михалыча - самому превращаться в дракона.
Аксакал
При саркопении происходит уменьшение волокон II типа - это приводит к снижению мышечной силы.
Силы махать 16кг относительно мало надо.
Не меньше, чем для того чтобы ходить со скоростью 3 км/ч или встать со стула 5 раз за 12 секунд.
Ведь саркопения - не просто снижение силы, а снижение силы до порога, мешающего в жизни, как я понимаю.
Сообщение изменено: aid (02 марта 2025 - 09:57)
Аксакал
Как раз для тебя задачка...) Хотя, и с ней по протоколу не справишься.Силы махать 16кг относительно мало надо.
Аксакал
)))))))Там была драка
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
