15496 ответов в этой теме

[Валерочка]

Как маленькие в сказки верите..

[sergei-777]

Как маленькие в сказки верите..

"Мы рождены чтобы сказку сделать былью..." 

[Andy_Two]

"Мы рождены чтобы сказку сделать бОлью..."

 

Нам разум дал стальные руки-крылья,
А вместо сердца — пламенный мотор.

 

))

[sergei-777]

Andy_Two,

Надо убедить остальной мир, что это национальный вид активного отдыха - прогулка с ломиком в одной руке, а вторая держит за ошейник медведя... ну и за плечами рюкзак с 5-ю кг жидкого и твёрдого допинга. Чтобы было, типа - Вау... эти русские сумасшедшие. 

P. S. Убедить - не значит так делать самим...

Сообщение изменено: sergei-777 (06 марта 2020 - 05:32)

[Andy_Two]

Чтобы было, типа - Вау... эти русские сумасшедшие.

 

Нас и без этого... ну не то чтобы боятся... но опасаются точно. )

 

Доб.: вместо медведя можно балалайку. )

Сообщение изменено: Andy_Two (06 марта 2020 - 05:39)

[crossfitmen]

Andy_Two,
Надо убедить остальной мир, что это национальный вид активного отдыха - прогулка с ломиком в одной руке, а вторая держит за ошейник медведя... ну и за плечами рюкзак с 5-ю кг жидкого и твёрдого допинга. Чтобы было, типа - Вау... эти русские сумасшедшие.
P. S. Убедить - не значит так делать самим...

К медведю подходит не ломик, а топор, рюкзак оставляем, но топлива нужно добавить в расчёте на медведя

Сообщение изменено: crossfitmen (06 марта 2020 - 05:41)

[sergei-777]

Нас и без этого... ну не то чтобы боятся... но опасаются точно. )

 

Доб.: вместо медведя можно балалайку. )

Ну хорошо... можно и балалайку, но медведь пусть всё равно сопровождает для антуражу.))

[sergei-777]

К медведю подходит не ломик, а топор, рюкзак оставляем, но топлива нужно добавить в расчёте на медведя

Медведь тоже пьющий?))

[crossfitmen]

Медведь тоже пьющий?))

Думаешь откажется?))

[sergei-777]

Максимум я жал штангу 77 кг на 3 раза. По ощущениям в данный момент больше 85-87 кг на 1 раз точно не выжму.

Вот ещё формула расчёта максимальной произвольной силы (МПС), выведенная на основании экспериментальной зависимости: масса штанги - число повторений, по данным Н.Н. Кулика(1967):

 

У = (0,122*Х^2)-(3,871*Х)+100; МПС = (масса штанги в тесте в кг) * 100/У,

где У - величина поднимаемого веса в процентах от максимальной силы, X - число подъемов штанги.

 

По ней ваша МПС в жиме лёжа = 86 кг.

[Skobyelena]

Вот ещё формула расчёта максимальной произвольной силы (МПС), выведенная на основании экспериментальной зависимости: масса штанги - число повторений, по данным Н.Н. Кулика(1967):

 

У = (0,122*Х^2)-(3,871*Х)+100; МПС = (масса штанги в тесте в кг) * 100/У,

где У - величина поднимаемого веса в процентах от максимальной силы, X - число подъемов штанги.

 

По ней ваша МПС в жиме лёжа = 86 кг.

Какая-то мудрёная формула, если на три в упор, то это как правило для большинства 90% от 1ПМ и 77 на 3 есть 85,5 на раз.

Сообщение изменено: Skobyelena (07 марта 2020 - 08:41)

[Grillmaster]

Я по Вендлеру считаю. Вроде сходится.
Вес х повторы х 0,0333 + вес = 1пм

[ROM256]

Количество повторов не более 10?

62х15х0.0333=30.97+65=96!?!?

[Grillmaster]

Количество повторов не более 10?
62х15х0.0333=30.97+65=96!?!?

Думаю да.

[ROM256]

Тогда мало))

70х7х0.0333+65=81.3 

[Grillmaster]

Тогда мало))
70х7х0.0333+65=81.3

Плюс вес снаряда)))

[ROM256]

Короче 3ПМ + 5 = 1ПМ до 100 кг

[sergei-777]

Количество повторов не более 10?
62х15х0.0333=30.97+65=96!?!?

А по формуле, мною выше приведённой - МПС не более 89 кг получается, что гораздо ближе к истине на мой взгляд.)

[Горец67]

Количество повторов не более 10?
62х15х0.0333=30.97+65=96!?!?

эта формула более менее до 10 повторов работает.

[Виктор С]

ROM256, Владимир, что помешало сделать проходку на ПМ10?

Завтра заканчивается 4-х недельный макроцикл.

В понедельник проходка в жиме лежа на 10ПМ.

Как бы с весом ещё угадать?

65 или 67 кг, а может замахнуться и на 70!!!

Это же проходка:

1. Жим лежа на горизонтальной скамье 20 кг 20 40 кг 12 62 кг 10-10-10-10-10-8/0.00/20.21

[ROM256]

Не очень хорошо себя чувствовал.

Не выспался))

[Anatolii]

Не очень хорошо себя чувствовал.

Не выспался))

Хм) Не выспался - это хня. 90% спортсменов выступают на соревах не выспавшись. Это норма) Максимум, показанный в идеальных условиях, эфемерен и, по сути, не отражает реальное состояние дел.

[ROM256]

У меня хорошая психика.

Я отношусь к тем 10%))

[Anatolii]

У меня хорошая психика.

Я отношусь к тем 10%))

Психика далеко не единственная причина, гораздо чаще дорога, взвешивание с утра, помост.

[ROM256]

У нас проще. За 30-40 минут разминка и вперед!

[Stas R]

У нас проще. За 30-40 минут разминка и вперед!

тоже дорога, переодеться и сдать вещи среди тысяч участников та ещё морока! На старте минут 15 толкаешься, пробираешься ближе к стартовой линии.

[ROM256]

9:46 разминочный бег 2 км. Разминка.

10:09 силовая тренировка 1:22.40 (после завтрака).

Наименование/вес/кол-во повторов/время отдыха м/у упр-и/общее время упр-я:

1. Жим лежа на горизонтальной скамье 20 кг 20 40 кг 12 70 кг 6-6-6-6-6-6/0.00/19.06
2. Жим гантелей под 45 градусов 22 кг 8-8-8-8-8-8/2.09/13.05
3. Бицепс стол Скота 25 кг 8-8-8-8-8-8/2.08/10.34
4. Бицепс стоя 30 кг 8-8-8-7-7-7/1.54/10.15
5. Тяга штанги к животу с подставки 45 кг 8-8-8-8-8/2.01/9.53
6. Тяга блока сидя в кроссовере к животу 108 кг 8-8-8-8-8-8/2.06/9.29

11:40 заминочный бег 1 км.

Вес 64.7 кг. 

Тяжесть тренировки 9 баллов.

 

Намеченный план на тренировку выполнил. Жим порадовал.

К 1 июня - даешь 100! 

Принимаю ставки:

пожму - кэф. 1.65

не пожму - кэф. 2.30   

[корнер]

6. Тяга блока сидя в кроссовере к животу 108 кг 8-8-8-8-8-8/2.06/9.29

 

Может это всё-таки в фунтах. Многовато вроде для кил.

Сообщение изменено: корнер (09 марта 2020 - 09:42)

[ROM256]

Вот такой кроссовер.

Груза там слева на 80 кг. Я добавляю еще сверху по бокам две гантели по 14 кг.

Сидя на полу на коврике))

Миниатюры

• 

[корнер]

А, ну тогда понятно. Тут система блоков уполовинивает нагрузку.