349875 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

Don VOVCHIK, постболи действительно могут говорить о деформаци мембран и о микротравмах, но что-то блин должно стимулировать к рекомпозу. Особенно их много бывает после перерыва. Но всего в меру. Поэтому я после перерыва и не стал рвать жёпу по бротски на турнике и брусьях, а поступил осторожней, малым объемом и малой интенсивностью. И вот все равно постболи.

Тогда ЗАМИНКИ у тебя нет.

 

Скажу про себя.

Постболи продолжительные были при базовых упрах.

После приседа мог ходить как на ходулях, лубая попытка согнуть в колене ногу, приводила к постболям.

Все решил расстянулся и баней..

Сейчас бывает после становой такое, но это потому что мне не комильфо тянуть ядра и поясничный отдел.

[Don VOVCHIK]

И вот чо ещё.

Исходя из твоей объемки у тебя постболи грузчика или дачника.

 

Я для тещи недавно бортовой камень разгружал вручную сам. 20 шт с газели.

Вес одного 90 кг.

Вот потом постболи грузчика были, хотя при становой 130х5х5 накануне, такого не было.

Это говорит, о том что я заебал свою поясницу... а не о том, что она станет ещё больше после этого.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (22 ноября 2018 - 04:11)

[Don VOVCHIK]

А похож же!

Миниатюры

• 

[r0mjk3]

[rihad]

Тогда ЗАМИНКИ у тебя нет.

 

Скажу про себя.

Постболи продолжительные были при базовых упрах.

После приседа мог ходить как на ходулях, лубая попытка согнуть в колене ногу, приводила к постболям.

Все решил расстянулся и баней..

Сейчас бывает после становой такое, но это потому что мне не комильфо тянуть ядра и поясничный отдел.

 

Я особо не жалуюсь на не слишком суровые постболи, не затрудняющие работу суставов. Просто констатирую.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Я особо не жалуюсь на не слишком суровые постболи, не затрудняющие работу суставов. Просто онанирую.

[AnatolyR]

а не о том, что она станет ещё больше после этого.

Да не, нах.
Срекомпозирует и будешь красавчиком.
Надо только не переесть

[rihad]

Наличие постболей напрямую коррелирует с объемом эффективной работы. Например новичку или после затяжного деконда достаточно по одному сету на МГ сделать чтобы иметь заслуженные постболи. Опытному тренирующему МГ 2-3 или более раз в неделю постболей от 1 сета не будет, но будет от большего объема. А вот если МГ качать в одном сете раз в 7-10 дней типа как по Менцеру. то постболи опять могут быть, и опять из-за небольшого деконда.

[Don VOVCHIK]

Наличие постболей напрямую коррелирует с объемом эффективной работы. 

Канеш напрямую.

Если спину заклинило, то  объем работы будет нулевой.

[AnatolyR]

Наличие постболей напрямую коррелирует с объемом эффективной работы

Референс или пиздун

[Don VOVCHIK]

rihad,

Боль это не причина гипертрофии мышц, а один лишь малый признак.

Иначе ты бы мог ебашить себя палкой по мышцам иирекомпозить, не переедая (с).

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (22 ноября 2018 - 05:11)

[Don VOVCHIK]

rihad,

Вот определение боли

своеобразное психофизиологическое состояние человека, возникающее в результате воздействия сверхсильных или разрушительных раздражителей, вызывающих органические или функциональные нарушения в организме; является интегративной функцией организма, мобилизующей разнообразные функциональные системы для защиты организма от воздействия вредящего фактора.

 

Боль мобилизует! И гепртрофия уже идёт после мобилизации, а не во время.

зачм тебе такое?

У тебя нет иных способов мобилизовать организм для гипертрофии?

[rihad]

Боль это не причина гипертрофии мышц

Бинго. Боль это причина болей. Пойти в зал и сделать один повтор с 10ПМ весом - постболей не будет. Сделать 10ПМ 10 раз - какие-то будут (если нечасто делать). Сделать больше и больше объема - точно будут. Значит постболи коррелируют и козируют с рекомпозом мышц. Объема надо делать максимально и чтобы при этом не сбиваться с пути. Так эффективней всего. Поэтому хочу довести подтяги и брусья до 100 кпш 3 раза в неделю.

 

Иначе ты бы мог ебашить себя палкой по мышцам иирекомпозить, не переедая (с).

Есть разные виды травм. Не факт что битье мышц приведет к такой же адаптации, как и их напряжение под нагрузкой.

[Don VOVCHIK]

... Так эффективней всего. .

Мнение мозга(с)

Эффективнее всего и многих факторов состоит:

-режим;

-тренинг;

-питание;

-отдых;

-здоровье;

-настрой;

-фармподдержка....

 

И т.д.

 

Что есть у тебя?

Своеобразный тренинг  и питание. Причем оба с постболям.

И на этом ты делаешь вывод О МАКСИМАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ!!!

 

Смайл блина Эмраера с икрой 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

     1: 45  даже внешне похож.

 

[Don VOVCHIK]

О рекрмпозе:

 

...куплю кровать с деревянными шишками,

Лисапед на железном ходу,

Чайники кофейники со крышками,

Примузс и сквороду...

[aid]

Некисло )) Я через полгода потянул 140х1, весил около 82, если не изменяет память.

Похоже, Грилльмастер не в курсе про саркопению, потому его так прет. Вон Рихад уже постарел в 38.

[aid]

У меня идея продолжать медленно дефицитно профицитить пока смогу поддерживать 12-13% по US navy. Так доберусь в идеале до рост-99, а больше мяса при 12-13% ускорят рекомпоз. По исследованиям жир теряется при наборе, а мясо растет на дефиците ))) Конечно если и тот и другой легчайшие.

 

Опять рекомпоз на одном весе не будет доказан, выходит дело. Как я и предрекал?

[aid]

у тебя постболи грузчика

 

Так это ж рихадов идеал. Вот бы еще ему постболи моряка. Хорошо (с).

[rihad]

Год назад, когда я пробовал 10-сетовку подтягов и брусьев во второй раз, при весе 60кг, у меня было всего примерно 80-90гр общего белка. А сейчас 120гр! Можно сказать при том же весе. Будет интересно сравнить.

[aid]

Чудеса саркопении: Сергей Евдокимов

 

Впрочем, по Рихаду - жировик.

Сообщение изменено: aid (22 ноября 2018 - 11:18)

[Олег К]

Чудеса саркопении: Сергей Евдокимов

 

Впрочем, по Рихаду - жировик.

Посмотри серию, где у них "заруба по лифтингу". Жрака до слёз- тупой ещё тупее 

[aid]

Посмотри серию, где у них "заруба по лифтингу". Жрака до слёз- тупой ещё тупее 

я после серии и стал его искать. Да, конечно, сценаристы поиздевались. Приседает 120 с трудом, потом собрался тряпка и встает 220

[swistl]

Чудеса саркопении: Сергей Евдокимов

 

Впрочем, по Рихаду - жировик.

 

Жировикам не помешало бы записаться в качалочку!

[AnatolyR]

Интересно, а рихад не боится что разогнанный метаболизм снизит жировую прослойку до опасного для здоровья уровня?

[Архимед]

Скалолазание со страховкой прикольно как демонстрация шпагатства и сталегрызунства, но не более. А вот без страховки... 

 

Ну вообще и растяжка и скалолазание имеют прикладное значение в Реале. Могут даже жизнь спасти...

Ем! Сегодня хурму поел и айву.

Каждый день желательно фрукты кушать, и не один, и разные. К тому же в Баку сам Бог велел.

 

Некисло )) Я через полгода потянул 140х1, весил около 82, если не изменяет память.

Ну справедливости ради, Рихад - генетически силён в этом движении. Мой друг, такой же генетик становой, на второй, кажется, тренировке вытянул 145 кг при весе в 60 кг в 17 лет. Сам начав тренировать становую, дошёл со 130 на первых тренировках до 170 за год и до 190 за полтора года при весе в 73 кг. В 90 кг тянул уш за 200 - без всяких схем, простой пародией на линейную прогрессию бери больше кидай дальше. Вот с жимом всё печально, да...

[merQ]

Рихад, а ты никогда не задумывался сделать анализ на мужские гормоны? Возможно, у тебя они на настолько низком уровне (что косвенно подтверждает твое ярковыраженное третьесортство), что ты просто не можешь набрать больше мяса, чем есть сейчас, и у тебя только два варианта: быть рельефной жертвой Освенцима или добавить жира и быть жировиком. 

Очевидно, что все твои поползновения - это просто либо прирост жира, либо сброс жира. 

[aid]

Ну вообще и растяжка и скалолазание имеют прикладное значение в Реале. Могут даже жизнь спасти...

 

у меня пара бывших одногрупников заработывало (а один может и сейчас зарабаьывает) промышленным альпинизмом.