3192 ответов в этой теме

[sergei-777]

это первое мной зафиксированное твоё разумное высказывание

Акцент не верно поставлен. Вот так надо:

это первое мной зафиксированное твоё разумное высказывание

Так вернее будет...)

[Михалы4]

Если вдруг какое высказывание ему выгодно - такое он обязательно фиксирует, все остальные - якобы неразумные.

 

Мудрость инженера Чернокулькина )

Сообщение изменено: Михалы4 (09 August 2026 - 08:11)

[chernokulsky]

Вчера прихожу на тренировку и не могу понять, что происходит в гиревом отделении зала. Ближе подхожу и вижу, как мой тренер удалью молодецкою девок завлекает:

Прикрепленные файлы

•  MOV_20260810_091157_432.mp4    2.18Мб

[Сергеев]

Так тренер еще и богатырь, девчонка то по любому кг 48 весит, а вес неудобный и плечо вывернуто как при жиме из-за головы. Теперь я понял окончательно что ты нашел правильного тренера.

[malandr]

Бля, уже индусов сходу за#бал своей мужицкой удалью...)))

выходит на международный уровень.

[Михалы4]

В очередной раз убедился, что силовой тренинг на 1ПМ - это не про мышцы. Т.е. все эти утомления, восстановления, суперкомпенсации и прочие белковые синтезы - это слова из вообще другой оперы.
 
Итак: с предыдущей тренировки прошло четверо суток, спал по 10 часов, жрал стейки, пил соки, гулял на природе, дышал свежим воздухом, ел бруснику прямо по месту еë обитания.
И чо? Те же 165 так же тяжело.
Нм грамма силы не прилипло за четверо суток отдыха.
А хогда херачил каждый день - и прилипало каждый день +- по кило.

 
Клоунада блять. Очередной пиздёж от "супер-жимовика". (Это как он в "Думай..." про 50-100 жимов в неделю весов 90%+ от 1ПМ напиздел).

 

А тут - на каждой тренировке якобы прилипает +1кг. То есть грубо гря +5кг в неделю. При 5 тренировках.

 

А если реже - то усё, якобы не прилипает.

 

Блять, бумага всё стерпит. Лохи ставят ему лайки.

[Михалы4]

Ну и какого прогресса ты ждëшь с таким подходом?

Как полиатлонисты тренируют подтягивания, не знаю, не интересовался.

Но могу подсказать причину, почему подтягивания не будут расти, если делать как ьы делаешь.

Причина - нарушение нервной проводимости при повышении кислотности.

Вот ты подтянулся 17 раз, цнс готова работать дальше, мышцы вообще не устали, гликогена ещë завались, но сигнал от мозга к мышцам банально не доходит.

Можешь пыжиться, можешь не пыжиться - это химия.

При наличии ионов водорода ионы натрия-калия не переносят нервный импульс в аксонах.

Т.е. ты можешь сделать 100 подтягиваний в день, можешь задолбаться морально, но никакой перегрузки мышцам при этом не обеспечишь.

Как-то эта проблема решается. Я не в курсе.

Знаю точно, накидыванием объëма подтягивания доводятся до 15-25 раз, а дальше всë, практически у всех, кроме уникумов

 

Господи, какой феерический бред. Если попросить его обосновать слова (выделенные красным) - он тут же обсерется.

 

Но он не стесняется этого писать - знает, что никто скорее всего не задаст этот вопрос. А ДАЖЕ ЕСЛИ И ЗАДАСТ - тут отношение: "ХОТЬ ССЫ В ГЛАЗА - ВСЁ БОЖЬЯ РОСА". Разведёт руками, хмыкнет - и продолжит гнать шизофрению дальше.

 

--------------

"Вот ты подтянулся 17 раз, цнс готова работать дальше, мышцы вообще не устали" — "Мышцы вообще не устали " - это прямая ложь. Там полно маркеров усталости к этому моменту, включая самый главный - МЫШЕЧНЫЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ.

 

Нет смысла комментировать эту бредятину. Это себя не уважать.

[chernokulsky]

"Вот ты подтянулся 17 раз, цнс готова работать дальше, мышцы вообще не устали".
"Мышцы вообще не устали " - это прямая ложь. Там полно маркеров усталости к этому моменту, включая самый главный - МЫШЕЧНЫЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ.

Я понял так: при работе не до отказа стимула усиливать мускулатуру у организма гораздо меньше, чем при работе до отказа, и недогруз в подходах приходится компенсировать увеличением их количества.

[Сергеев]

 

Господи, какой феерический бред. Если попросить его обосновать слова (выделенные красным) - он тут же обсерется.

 

При наличии ионов водорода ионы натрия-калия не переносят нервный импульс в аксонах.

В чем бред то? Практически этот эффект наблюдается и даже не только в подтягиваниях, например при подъеме гири  тоже также ощущается. Несколько раз сталкивался с труднопроходимостью этой зоны, которую в лоб то я и пройти не могу ( примерно15-50 повторов или от 1 минуты до минимум 2,5 минуты)

[Михалы4]

В чем бред то?

Я же написал в чём: выделено красным цветом якобы научное обоснование - оно полностью лживое (не соответствующее действительности).

Я понял так: при работе не до отказа стимула усиливать мускулатуру у организма гораздо меньше, чем при работе до отказа, и недогруз в подходах приходится компенсировать увеличением их количества.

Я понял так, что "недостатка стимула" вообще не бывает. Стимул и так в 99.9% случаев избыточен.

На рост работают только самые первые +2% стимула (поверхностные). Остальные грузят мёртвым грузом, который просто надо переварить в ноль (прогресса от него не будет).

ВИТ Ментцера – поверхностная стимуляция

ВИТ Ментцера – поверхностная стимуляция – 2

[chernokulsky]

"недостатка стимула" вообще не бывает. Стимул и так в 99.9% случаев избыточен. На рост работают только самые первые +2% стимула (поверхностные). Остальные грузят мёртвым грузом, который просто надо переварить в ноль (прогресса от него не будет).

На себе продемонстрируй, на собственных результатах, на динамике их роста.

[Михалы4]

На себе продемонстрируй, на собственных результатах, на динамике их роста.

 

На хуединамике хуероста )

[Hosen44]

На хуединамике хуероста )

Ответ исчерпывающий, кмк 

[malandr]

А как у Чернкульского с йонами водорода, а заодно и серы? Думаю в избытке и тех, и тех. Водорода естественно вдвое больше, чем серы.

Сообщение изменено: malandr (12 August 2026 - 09:01)

[Олег К]

А как у Чернкульского с йонами водорода, а заодно и серы? Думаю в избытке и тех, и тех. Водорода естественно вдвое больше, чем серы.

Шел дед Коля через лес,
И пускал он Аш два Эс (с)

[Сергеев]

Николай, а тренер тебя заставил делать растяжку? Ты вроде бы этому сильно сопротивлялся.

[chernokulsky]

Сопротивляюсь: чем сильней я пытался улучшить подвижность в плечевых суставах, тем сильней они болели. Тренер говорит:
-- А ты потихоньку.
-- А от нагрузки "потихоньку" толк вообще бывает? Уменьши свои нагрузки вчетверо -- толк будет?
-- Ну да, ты прав.
И заставил меня ходить по залу с гирями на вытянутых руках. Упражнение мне понравилось: и плечи назад растягиваются, и не болят, как от прокручивания резинового жгута назад. Ещё можно поднять 20-килограммовый гриф и качать его от вертикали назад.
Так что есть переспектива стать циклистом -- если смогу победить в себе несерьёзное отношение к пудовочкам. Хотя тренировать с лёгкими гирьками выносливость хоть как придётся -- с десятками, с двенашками.

[Сергеев]

-- А от нагрузки "потихоньку" толк вообще бывает? Уменьши свои нагрузки вчетверо -- толк будет?
 

Вот именно от нагрузки потихонечку, только толк и будет, в противном случае больше вреда чем пользы. Ну ходить с гирями по залу, я тебе сразу советовал и также  повороты с ними выполнять по часовой стрелке и против часовой и это все нужная растяжка и также укрепляет связочной суставной аппарат. Серёга 777 еще ослоумничал по поводу этих поворотов  с гирями Это очень полезное упражнение для гиревика и особенно для тех кто делает толчок. Для рывка можно ходить и с одной гирей, , но это в разы легче..

[chernokulsky]

Ну ходить с гирями по залу я тебе сразу советовал и также повороты с ними выполнять по часовой стрелке и против часовой, и это все нужная растяжка.

Ну я тогда ни о рывке ни о толчке даже не помышлял, потому и пропустил мимо ушей.

Сообщение изменено: chernokulsky (13 August 2026 - 08:53)

[sergei-777]

ослоумничал

Ослоумничают исключительно ослоёбы... ты регулярно про свои соития с ишаками писал...)

[chernokulsky]

Сегодня тренер велел сделать 50 махов 16-и кг одной рукой, а после отдыха -- другой. Машу я гирькой-то, задыхаюся и думаю: "А ведь Сергеев-то 170 раз её вырывает!"
Но помогает это мало )-:

sergei-777, если бы у меня спросили, кто на форуме самый пустопорожний, я бы назвал тебя. Равных тебе тута нету!

Сообщение изменено: chernokulsky (13 August 2026 - 03:08)

[Сергеев]

Сегодня тренер велел сделать 50 махов 16-и кг одной рукой, а после отдыха -- другой. Машу я гирькой-то, задыхаюся и думаю: "А ведь Сергеев-то 170 раз её вырывает!"
Но помогает это мало )-:
 

Я махи для рывка ценю больше всех остальных подсобных упражнений, в том числе больше чем тяги. Когда в форме, то делал так: 16= 100+100, 24=50+50, 32= 25+25 не на одной тренировке , а в разных тренировках. Но возможно я делаю слишком низкие махи?  Их же по разному можно исполнять, я делаю низкое (легкое) исполнение. Хорошо ты напомнил, сейчас если смогу , то сделаю с 16, т.к. махи еще мягче для поясницы, чем закидки.

[chernokulsky]

махи по-разному можно исполнять, я делаю низкое (легкое) исполнение

Дело не в высоте, а в приближённости к выбрасыванию. Когда выполняю рывок, то делаю это близко х корпусу с протяжкой, а махи -- далеко от себя. Тренер бухтит, но я его тут не особо-то слушаю: что такое подрыв, я мал-мало и без него понимаю.
Делаю махи с десяткой -- он орёт: "Резче!" Не понимаю: зачем? чтобы она в потолок улетела?
Выполняю на разминке рывок штанги в стойку 40×5 -- он шумит: "Скорости нет!" Ну как же скорости нет, когда штанга взлетает куда надо?!

[Сергеев]

Все махи поделал также как ты 50,  отдохнул еще 50, низкие. Специально сегодня далеко не отпускал гирю, но спина и ноги прокачались чуть чуть. А заброс буду делать может завтра или когда желание появится. Ты тренера пока слушайся  и если он говорит делать ближе к телу , то так и делай. Мах же для рывка, а не самоцель. Причем подрыв то на прямой руке, а вот дальше ничего не мешает ее сгибать, как будто собираешься делать протяжку. Еще вот эта сама протяжка, для рывкача она лучше, чем жим. Её наверное не обязательно включать в тренировки, но она тоже умощняет рывок. Протяжку я делаю только со штангой двумя руками сразу, потому что с гирей из за просова не пойму как делать, ведь при медленном силовом подъеме просов  то не получится!

[chernokulsky]

Ты тренера пока слушайся, и если он велит делать ближе к телу, то так и делай.

Делаю -- он вопит: "Рукой не тяни! Гиря сама взлетает!"
А как же не тянуть, когда я так привык, что подрыв сам собой переходит в протяжку? И что плохого в том, что к рывку подключаются икры, трапеции и бицепсы?
Например, смысл кругового педалирования заключается в том, чтобы максимально задействовать дополнительные мышцы на подъёме педали, а на давлении её вниз мышцы разгрузить. Почему не подключать дополнительные мышцы в рывке гири -- не понимаю.

Ты тренера пока слушайся

Как же не слушаться, когда он КМС, а я -- ноль без палочки?!

Сообщение изменено: chernokulsky (13 August 2026 - 04:47)

[sergei-777]

я бы назвал тебя

Мне глубоко похуй, чтобы ты там промямлил...)

[sergei-777]

но я его тут не особо-то слушаю

Да посылай его нафиг... любой гасконец с детства чернокульский.))
У тебя вон целый Сергеев есть...)))

[chernokulsky]

Протяжку я делаю только со штангой двумя руками сразу, потому что с гирей из-за просова не пойму как делать, ведь при медленном силовом подъеме просов-то не получится!

Ничуть из-за протяжки скорость взлетания не убывает. Протяжка -- это как раз для того чтобы скорость взлетания не убывала, ну и подрегулировать взлетание веса вперёд-назад.
Кстати, просов у меня уже изредка получается, гиря углом ложится между большим и указательным пальцами.

[Сергеев]

Ничуть из-за протяжки скорость взлетания не убывает. Протяжка -- это как раз для того чтобы скорость взлетания не убывала, ну и подрегулировать взлетание веса вперёд-назад.
Кстати, просов у меня уже изредка получается, гиря углом ложится между большим и указательным пальцами.

Ну значит я неправильно делаю и использую протяжку. Я понимаю ее как помощь в основном плечевого пояса уже после подрыва и потому выполняю плавно в силовой манере и без подрыва для тренировки этих самых мышц плечевого пояыса.

Сообщение изменено: Сергеев (13 August 2026 - 05:48)

[sergei-777]

чтобы скорость взлетания не убывала, ну и подрегулировать взлетание веса вперёд-назад.

Взлетатель, ты гирю метать что ли готовишься?))