4586 ответов в этой теме

[Eak cat]

Талия меньше, бицуха осталась? 

Талия прям на много ушла, а бицепс прям не много подздулся, что-то типа было 46-47, стало в районе 44, но я за ним тщательно прям не слежу по замерам, главное вид в зеркале. 

[montgomeri]

а бицепс прям не много подздулся,

Да нахер он нужен, я его когда раньше качал больше 43 никогда не было, сейчас только жму и тяну, позавчера померял 44, ну и нормально.

[Eak cat]

Да нахер он нужен, я его когда раньше качал больше 43 никогда не было, сейчас только жму и тяну, позавчера померял 44, ну и нормально.

Согласен полностью, поэтому замеры никакие можно сказать и не делаю, вот только когда худел талию мерил, а бицепс просто для интереса там когда-то померил.

[Eak cat]

Тренировка 24.01. грудь, руки, шея.

Брусья два по 8 без веса, два с 10 кг. по 8.

Тренажер на сведение локтей сидя 50 на 15, 55 на 15, 60 на 15.

Сведение рук с нижних блоков в кроссовере 25 три по 12.

Суперсет на бицепс палку с нижнего кроссовера на бицепс 25 на 15 и сразу же палку вниз с верхнего блока 35 на 15, таких 3 подхода.

Суперсет подъем гантелей на бицепс сидя на скамье под углом 45 градусов 10 кг. на 10 и сразу же этими же гантелями французский жим на 15 лежа, таких 3 подхода.

Суперсет подъем штанги на бицепс стоя прислонившись к стене и сразу же отжимания на трицепс от скамьи 28 кг. на 8 и 8 раз отжимания, 33 кг. на 8 и 8 отжиманий, 33 кг. на 8 и сразу же отжимания, 28 кг. на 8 и сразу же 8 отжиманий.

Качнул шею.

Левое плечо беспокоит брусья не трогаю месяца два, и жим лежа не больше 80 кг.

На данный момент уже больше 3-х неделей без уколов, теперь у меня курс габа, витамин Е, цинк, пока до марта так))) К концу февраля гляну дернется ли хоть чуть-чуть моя дуга работать, сдам анализ на ЛГ и общий тестостерон.  

[Skier]

Тренировка 24.01. грудь, руки, шея.

Брусья два по 8 без веса, два с 10 кг. по 8.

Тренажер на сведение локтей сидя 50 на 15, 55 на 15, 60 на 15.

Сведение рук с нижних блоков в кроссовере 25 три по 12.

Суперсет на бицепс палку с нижнего кроссовера на бицепс 25 на 15 и сразу же палку вниз с верхнего блока 35 на 15, таких 3 подхода.

Суперсет подъем гантелей на бицепс сидя на скамье под углом 45 градусов 10 кг. на 10 и сразу же этими же гантелями французский жим на 15 лежа, таких 3 подхода.

Суперсет подъем штанги на бицепс стоя прислонившись к стене и сразу же отжимания на трицепс от скамьи 28 кг. на 8 и 8 раз отжимания, 33 кг. на 8 и 8 отжиманий, 33 кг. на 8 и сразу же отжимания, 28 кг. на 8 и сразу же 8 отжиманий.

Качнул шею.

Левое плечо беспокоит брусья не трогаю месяца два, и жим лежа не больше 80 кг.

На данный момент уже больше 3-х неделей без уколов, теперь у меня курс габа, витамин Е, цинк, пока до марта так))) К концу февраля гляну дернется ли хоть чуть-чуть моя дуга работать, сдам анализ на ЛГ и общий тестостерон.  

Насколько к марту жим упадет?

[montgomeri]

Насколько к марту жим упадет?

Кстати да, интересно, а сколько сейчас жмешь?

[ALEX 130]

Суперсет подъем гантелей на бицепс сидя на скамье под углом 45 градусов 10 кг. на 10

Вес на бицепс маленький, руки травмировал?

[Eak cat]

Насколько к марту жим упадет?

К сожалению это даже не узнать, из-за плеча не могу нормально жать. В становой веса более или менее держатся пока, например, в прошлую субботу хотел сделать 150 5 по 5, но в предпоследнем накинул до 170, а в последнем до 190 на 5. А вот нормально жать не могу, дискомфорт в левом плече сильный на весах больше 80 кг..

[Eak cat]

Кстати да, интересно, а сколько сейчас жмешь?

Не знаю даже, сильный дискомфорт в плече не дает нормально жать, только небольшие веса 80 кг. на повторы максимум, 100 на 8 жал через небольшую боль, на фиг оно пока надо. 

[Eak cat]

Вес на бицепс маленький, руки травмировал?

Нет, тут плечо не мешает, но тут не силы не хватает, а именно сами руки от такого очень сильно забиваются, набухают это мешает вес больше взять, наверное, попадает данное упражнение очень хорошо куда надо.

Сообщение изменено: Eak cat (24 января 2025 - 06:34)

[Сергеев]

Не знаю даже, сильный дискомфорт в плече не дает нормально жать, только небольшие веса 80 кг. на повторы максимум, 100 на 8 жал через небольшую боль, на фиг оно пока надо. 

Это точно на фиг надо, я жал через боль стоя одной рукой и после жима 24 кг сейчас вообще даже 16 кг боюсь подходить. Только 8 кг проходит нормально, а уже 12 даёт потом ноющую боль. Впрочем я толком не понимаю что надо делать чтобы ее залечить, а полный покой боюсь что вдруг результат начнет падать? На маленьком весе даже удаётся прибавлять, но в правой руке развивается какая то слабость как будто тело само блокирует опасное движение.

Сообщение изменено: Сергеев (24 января 2025 - 07:07)

[Eak cat]

Это точно на фиг надо, я жал через боль стоя одной рукой и после жима 24 кг сейчас вообще даже 16 кг боюсь подходить. Только 8 кг проходит нормально, а уже 12 даёт потом ноющую боль. Впрочем я толком не понимаю что надо делать чтобы ее залечить, а полный покой боюсь что вдруг результат начнет падать? На маленьком весе даже удаётся прибавлять, но в правой руке развивается какая то слабость как будто тело само блокирует опасное движение.

Полный покой и нужен, а другими упражнениями, которые не вызывают дискомфорт закачивать плечи. Результаты будут падать, но это же больше просто психологическая проблема, они бы падали и просто на похудении, я знаю что они потом на силовухе будут расти и выростают больше тех которые были, поэтому не расстраиваюсь. К сожалению не получается и рубку съесть и костями не подавиться))) Ну и ладно, главное чтоб осенью увеличились больше тех, что были)))   

[montgomeri]

Не знаю даже, сильный дискомфорт в плече не дает нормально жать, только небольшие веса 80 кг. на повторы максимум, 100 на 8 жал через небольшую боль, на фиг оно пока надо. 

А че с плечом то? На жиме травмировал?

[Eak cat]

А че с плечом то? На жиме травмировал?

Сделал брусья с 50 кг. на 5 раз все было нормально, и тут давай с пацанами делать без веса и максимально низко, вот без веса с непривычки очень резко движение вверх сделал еще и с глубины и вот с тех пор, даже не на весах блин...

[montgomeri]

Сделал брусья с 50 кг. на 5 раз все было нормально, и тут давай с пацанами делать без веса и максимально низко, вот без веса с непривычки очень резко движение вверх сделал еще и с глубины и вот с тех пор, даже не на весах блин...

Печалька конечно. Плечи в жиме вещь очень нужная. Дело конечно твоё, но я так посмотрел как ты тренируешься, не много ли у тебя подсобки? Или ты вообще тренируешься как бодибилдер, а жим лёжа как то побоку?

[Eak cat]

Печалька конечно. Плечи в жиме вещь очень нужная. Дело конечно твоё, но я так посмотрел как ты тренируешься, не много ли у тебя подсобки? Или ты вообще тренируешься как бодибилдер, а жим лёжа как то побоку?

В принципе больше как бодибилдер тренируюсь на гипертрофию мышц 

[Eak cat]

Насчет плеча это да, сам не ожидал, вообще подвоха не ожидал, что без веса его можно так дернуть. Ладно пройдет. 

[Сергеев]

Насчет плеча это да, сам не ожидал, вообще подвоха не ожидал, что без веса его можно так дернуть. Ладно пройдет. 

Может быть и накопительный эффект.

[Alex6]

Сделал брусья с 50 кг. на 5 раз все было нормально, и тут давай с пацанами делать без веса и максимально низко, вот без веса с непривычки очень резко движение вверх сделал еще и с глубины и вот с тех пор, даже не на весах блин...

 

 

Говорили же ведь, что брусья это зло. Жал бы себе в удовольствие и дальше

[Мастадонт]

Говорили же ведь, что брусья это зло. Жал бы себе в удовольствие и дальше

Брусья топ. Вес в 50кг на них не нужен от слова совсем.

[Eak cat]

Говорили же ведь, что брусья это зло. Жал бы себе в удовольствие и дальше

Да и брусья все отлично, обидно что без веса их дергал, от привычки резкие движения надо отказываться.

[ALEX 130]

Да и брусья все отлично, обидно что без веса их дергал, от привычки резкие движения надо отказываться.

На тренировке надо не с пацанами рубиться, а делом заниматься, рубица с пацанами надо в баре, кто сколько выпьет))!

А по плечу, жим гантелей на горизонтальной и с наклоном тоже дискомфорт в плече дают, с нормальными  весами?

Сужу по себе, на наклонной жим со штангой в правом плече доставлял дискомфорт и боль, на горизонтальной сначала не очень заметно потом с большим весом тоже начало проявляться, начал на наклонной с гантелями работать впервые в жизни, боли и какого либо дискомфорта не было даже с большим весом, хоть и прибавлял постепенно, после и со штангой на наклонной вообще завязал, а на горизонтальной со штангой пропала боль в правом плече в итоге тоже.

И совеет, купи мк 677, залечит плечо гораздо быстрее чем отдых и маленькие веса. У меня колено очень быстро перестало болеть по крайней мере.

[ALEX 130]

Насчет плеча это да, сам не ожидал, вообще подвоха не ожидал, что без веса его можно так дернуть. Ладно пройдет. 

А как по твоему поясница начинает болеть! Не от веса в ияге, а от того, что сутра например с кровати встал или со стула, да даже с унитаза!), а не в зале после прикидки в тяге.

Поэтому больше чем уверен, что брусья без веса это из той же оперы.

[OldBoy]

Вспомнилось - пришел на тренировку, а в это время много молодежи студенческого и школьного возраста. И они постоянно на кураже тренируются, в т.ч. пробуют всякие челленджи-зарубы из интернета. На этот раз они пытались (безуспешно) пустой гриф одной рукой перед собой поднять или что-то подобное. Ребята подошли ко мне и такие: "Может вы попробуете, у вас точно должно получиться!" На что я ответил "Я тренируюсь 20 лет без травм как раз потому что не страдают такой фигней".

[ALEX 130]

Вспомнилось - пришел на тренировку, а в это время много молодежи студенческого и школьного возраста.

Это в каких годах?

Просто большинство нынешней молодёжи воспитанной удалёнкой и сотовыми телефонами, вообще ничем не занимаются, только жрут фастфуд и деньги у родителей клянчить умеют)!

Сообщение изменено: ALEX 130 (24 января 2025 - 09:29)

[OldBoy]

Недавно ) Хз, у нас куча подростков в зале.

[ALEX 130]

куча подростков в зале.

Но к сожалению занята хрен знает чем. Но то что хоть куда то ходит и то хорошо.

[Hosen44]

Это в каких годах?
Просто большинство нынешней молодёжи воспитанной удалёнкой и сотовыми телефонами, вообще ничем не занимаются, только жрут фастфуд и деньги у родителей клянчить умеют)!

Конечно- конечно. Полное мудачье, не то что мы- охрененные )

[Eak cat]

На тренировке надо не с пацанами рубиться, а делом заниматься, рубица с пацанами надо в баре, кто сколько выпьет))!

А по плечу, жим гантелей на горизонтальной и с наклоном тоже дискомфорт в плече дают, с нормальными  весами?

Сужу по себе, на наклонной жим со штангой в правом плече доставлял дискомфорт и боль, на горизонтальной сначала не очень заметно потом с большим весом тоже начало проявляться, начал на наклонной с гантелями работать впервые в жизни, боли и какого либо дискомфорта не было даже с большим весом, хоть и прибавлял постепенно, после и со штангой на наклонной вообще завязал, а на горизонтальной со штангой пропала боль в правом плече в итоге тоже.

И совеет, купи мк 677, залечит плечо гораздо быстрее чем отдых и маленькие веса. У меня колено очень быстро перестало болеть по крайней мере.

Вот кстати тоже по этой же причине вообще не делаю штангу на наклонной скамье, а только гантели на наклонной, так как гораздо меньше дискомфорта в плечах, точнее его вообще нет. В жиме на горизонтальной тоже технику такую поймал при которой плечи вообще не беспокоят, хоть и руки немного узковато приходится ставить, зато плечам очень комфортно. МК 677 (ибутаморен) пробовал, моих отзывов на сайте о нем много, отличный препарат, но думаю итак плечо пройдет, к тому же оно вообще нигде не беспокоит кроме брусьев и жима, а мне пока веса и не нужны. А если и дальше будет что не так, то думаю деку проставлю недель 10 по 250 мг., а может и правда ибутаморена возьму. Кстати еще есть один аптечный препарат, который давно хотел проставить, может и на него решусь, вариантов много.

[Eak cat]

А как по твоему поясница начинает болеть! Не от веса в ияге, а от того, что сутра например с кровати встал или со стула, да даже с унитаза!), а не в зале после прикидки в тяге.

Поэтому больше чем уверен, что брусья без веса это из той же оперы.

Может быть, но без веса я прям почувствовал что сделал что-то не так, до этого ощущений не было. В любом случае заживет, а если нет помогу зажить Ибутамореном или декой.