349875 ответов в этой теме

[esgard]

По моему ты сейчас хуйней страдаешь. Если хочешь нормально заниматься, то берешь любую нормальную программу с прогрессией нагрузок и просто занимаешься по ней.

[esgard]

А в граветорне хорошо

Но нет гравитрона веть

Что делать мне теперь?

Висеть соплей на турнике?

Иль блок тянуть с одним кг?

[Фельдфебель]

Договорю - сейчас я отдыхаю по 12 мин между всеми вышеуказанными подходами.

чего так мало то? 30 минут минимум

 

и тренировка будет как у литфтеров - 3 часа

[Физкульт-привет]

По моему ты сейчас хуйней страдаешь. Если хочешь нормально заниматься, то берешь любую нормальную программу с прогрессией нагрузок и просто занимаешься по ней.

Для моего возраста и сидячей работы турник - самое то (ноги и кардио тренирую быстрой ходьбой по парку 10-12 км два-три раза в неделю, если есть возможность). А насчет программы - дай ссылку хотя бы на одну, где про интервалы отдыха внятно расписано.

Сообщение изменено: Физкульт-привет (03 октября 2018 - 03:27)

[TУТси]

Но нет гравитрона веть
Что делать мне теперь?
Висеть соплей на турнике?
Иль блок тянуть с одним кг?

Ну тяги верхние же так
Ты вес вот сбрось ну пол
Он лишний веть идет
На вспомогательную вторую
Мышцу веть
Ну тяги нет возьми гантель
Все так же сугнутой рукой
Ну в смите можно и одной
Ну тоже знаеш же рукой
Ну ухатится только ей
Удобно как бы лучше веть
Тянуть при етом не рукой
А тоько вот свой спиной
А локоть чтпы без дви-же-ния

Сообщение изменено: TУТси (03 октября 2018 - 03:28)

[Фельдфебель]

А насчет программы - дай ссылку хотя бы на одну, где про интервалы отдыха внятно расписано.

 

в гугле/яндексе тебя забанили ?

 

https://yandex.ru/se...

[TУТси]

esgard,
А ты вот знаеш чт
Так можно веть и всё
Ну жим одной вот например ногой
Когла коленкой можно отталкнуть
Платформу знаеш от себя
Когла коленку можно веть
Стараться не подвижной сделать веть
Она и к уху будет уходить
Ну как была ну веть сперва
Ну согнутой удобно для тебя
Платформу будеш ты катать
Уж не коленкой ты свой
Ну вам вот вес же не позволит сделать так
Вам лиш бы больше натцепить

[aid]

Минутка альфовства

 

 

-Здравствуйте, Вова, я Маша. У Вас красивый пресс ))

 

-Маша, это моя пожизненно натуральная лучшая форма. Она такая всегда, много -много лет, с тех пор как я ее отрекомпозил. Я не принимаю кимло и не занимаюсь бабьими сетами...

хе-хе: https://youtu.be/vXJav8gdLYQ?t=942

Сообщение изменено: aid (03 октября 2018 - 03:36)

[Физкульт-привет]

в гугле/яндексе тебя забанили? https://yandex.ru/se...

Спасибо! Почитаю. Но на ЖФ все-таки живые практики отвечают, а в инете непонятно кто пишет - многие ведь пишут для заполнения сайтов, ни капли не отвечая за содержание, как студенты пишут курсовые - для зачета... 

[Фельдфебель]

Физкульт-привет,

3 минуты будет достаточно тебе, если делаешь одни подтягивания

просто оставляй в первых сетах бОльший запас повторов

[esgard]

А насчет программы - дай ссылку хотя бы на одну, где про интервалы отдыха внятно расписано.

http://forum.steelfa...showtopic=44712

А ты вот знаеш чт Так можно веть и всё Ну жим одной вот например ногой Когла коленкой можно отталкнуть Платформу знаеш от себя

А вот веть ты веть знаешь что

Веть можно и яйцом пожать

Одним или двумя

Но делать так не буду я

Веть больно будет мне оч-оч.

[TУТси]

esgard,
ТУТ ВСЕ ВОТ ЧАСТЬ ВОТ ТАК
Ну упров делает же так
Разводку например вот для груди
Ты не сгибразгиб в локте
Ну биц не вериш же плечом
И на французе и для др для трипаков
А вот другие упры старно вы
Ну в два а то и в три
Сустава потчиму

[Физкульт-привет]

Физкульт-привет, 3 минуты будет достаточно тебе, если делаешь одни подтягивания. просто оставляй в первых сетах бОльший запас повторов

Нет, три минуты для меня точно мало - после такой трени буду как разбитый, даже если первые два сделаю с большим запасом (как разминочные), а остальные - отказные.

[Олег К]

Для моего возраста и сидячей работы турник - самое то (ноги и кардио тренирую быстрой ходьбой по парку 10-12 км два-три раза в неделю, если есть возможность). А насчет программы - дай ссылку хотя бы на одну, где про интервалы отдыха внятно расписано.

В каком-таком возрасте? В твоём возрасте ещё кобылу без подставки выебать под силу (смайл Эмро)

[TУТси]

Чо подумалось вот щас
Доспехи части подойдут
Одеть на локоть словно де трубой
Ну как вот чтп была вот уголком
Тогда захочится веть и помочь
Другим вот чем то дотянуть
Не выдет не чо воьще
Сустав же зафиксирован железно веть
И на коленцы тоже так
Ну чтп веть не коленом жать
А тазобедреным одним
Своим суставов чотко веть
Для новичков веть можно выпуск начинать
Доспехов вот таких кусков
Для всех суставов наврное не выдет так
Ну я не думал просто хорошо

Сообщение изменено: TУТси (03 октября 2018 - 03:49)

[Фельдфебель]

Нет, три минуты для меня точно мало - после такой трени буду как разбитый, даже если первые два сделаю с большим запасом (как разминочные), а остальные - отказные.

я ж говорю - Жора-2)

 

тебе не нужны ответы, ты сам все знаешь лучше всех

тебе нужно лишь подтверждение своих теорий

Сообщение изменено: Фельдфебель (03 октября 2018 - 03:50)

[Dimik]

Нет, три минуты для меня точно мало - после такой трени буду как разбитый, даже если первые два сделаю с большим запасом (как разминочные), а остальные - отказные.

Если тебе 3 мало то поделай с минутой, через некоторое время 3 будет казаться очень много

[Олег К]

Нет, три минуты для меня точно мало - после такой трени буду как разбитый, даже если первые два сделаю с большим запасом (как разминочные), а остальные - отказные.

Тогда лучше вообще не заниматься,

ведь тренинг пожилым людям не на пользу

[Физкульт-привет]

я ж говорю - Жора-2) тебе не нужны ответы, ты сам все знаешь лучше всех. тебе нужно лишь подтверждение своих теорий

Три минуты я в 18 лет пробовал - как-то совсем не очень пошло. А у что о сегодняшнем дне говорить...

[Честер]

Если тебе 3 мало то поделай с минутой, через некоторое время 3 будет казаться очень много

 

я, делая с большим весом, по 5 минут отдыхаю

[Физкульт-привет]

Тогда лучше вообще не заниматься, ведь тренинг пожилым людям не на пользу

Нетушки - буду))) Но хочу найти оптимальную точку, если таковая есть...

[Мозголомная Брага]

совсем очумели, по 5 минут отдыхать между подходами)

3 это уже много, как по мне, 2 более-менее

[Олег К]

Нетушки - буду))) Но хочу найти оптимальную точку, если таковая есть...

Ну, тогда ищи грааль священный...)))

[Dimik]

я, делая с большим весом, по 5 минут отдыхаю

Ну это стронг

[esgard]

совсем очумели, по 5 минут отдыхать между подходами) 3 это уже много, как по мне, 2 более-менее

Так чес же химик, ему можно и полчаса между подходами отдыхать и вообще в зал не ходить. Мясо на кимле даже лежа на диване само нарастет (с).

[Физкульт-привет]

я, делая с большим весом, по 5 минут отдыхаю

Ты, судя по профилю, профессионал или любитель с большим стажем, и для тебя спорт - жизнь. А меня смело можно к начинающим отнести, и моя задача - как бы немного повысить и без того скромный результат, но при этом гарантированно не перенапрячься.

Сообщение изменено: Физкульт-привет (03 октября 2018 - 03:59)

[aid]

А переход на Тёмную Сторону Силы не осуществлён?

не. 

[Честер]

и для тебя спорт - жизнь.

это точно )

[Олег К]

совсем очумели, по 5 минут отдыхать между подходами)

3 это уже много, как по мне, 2 более-менее

Всё зависит от целей программы. Если программа на силовую выносливость- делают короткие отдыхи, если идёт программа на силу- там и до 10-15 мин может доходить (хотя  в обычных условиях  3-5 минут хватает)

[Честер]

Ну это стронг

 

ну вы тут все не видухеры

кроме Мастера )