8116 ответов в этой теме

[BOBO]

Я помню, мне было лет 15-16, когда мы делали метод 21 на бицуху!
Это был год, этак 89-90й!
А делали мы его, чаще всего, с гантелями сидя, но были разные варианты...
Делали после одного-двух основных упражнений на бицепс.
Пампинг, конечно, от него неплохой...
Но мы многого от него и не ждали в обще-то!

[swarog]

sobestud
попробуй translate.ru

[Koelner]

после кардио

Миниатюры

• 

[musclemecca]

шоб мне таким узким быть

[gavial]

вот так вот надо выглядеть после кардио!

[biggy]

gavial
нее это еще до кардио

[gavial]

gavial
нее это еще до кардио biggrin.gif

значит после кардио майка полностью меняет цвет

[Abibossy]

Какой вид кардио он делает, не знаете? Просто, ради интереса )

[Михайлов Саша]

Abibossy думаю по настроению... Возможно,как и Грин,ходит по "лестнице",хорошо для "пятой точки"

[gavial]

Возможно,как и Грин,ходит по "лестнице",хорошо для "пятой точки" wink.gif

да, это самое жестяное кардио из всех)))

меня в первый раз и на 10 минут не хватило, при том, что скорость была небольшой

[Abibossy]

Блин нет такого тренажера у нас =) На беговой дорожке с макс уклоном хоть как-то пойдет?)))

[gavial]

Блин нет такого тренажера у нас =) На беговой дорожке с макс уклоном хоть как-то пойдет?)))

макс уклон - это еще сложнее. чем лестница. А задница нагружается меньше

я ставлю обычно наклон 8-9 градусов, небольшую скорость и четко напрягаю ноги на каждом шаге (когда хочу получить имитацию лестницы)

[777ron]

Abibossy
па лестнице хади чаще

[Abibossy]

777ron
если в зале по лестнице ходить то не поймут А домой всегда по лестнице поднимаюсь =)

[Михайлов Саша]

Есть ещё "жуткое" упражнение: широкие выпады (но не на месте-делать проходкой) делайте медленно,на 30м шаге просьба меня не проклинать

Сообщение изменено: Михайлов Александр (27 августа 2011 - 08:38)

[Ecler]

вот так вот надо выглядеть после кардио! thumbup.gif

Когда на трене всегда "так" выглядишь после кардио. А иногда и до.

[gavial]

Есть ещё "жуткое" упражнение широкие выпады (но не на месте-делать проходкой) делайте медленно,на 30м шаге просьба меня не проклинать

точно

выпады вообще - жесть. Я однажды ради интереса делал выпады без веса на стадионе, не хватило даже на круг, зато на след день встать не мог с кровати)

[Михайлов Саша]

gavial
да и мозги "закипают"

[Abibossy]

Михайлов Александр
с удовольствием бы поделал в зале выпады, видел это упражнение у многих бодибилдеров в тренинге, у Кай Грина, например, вот только места в зале мало.

[gavial]

с удовольствием бы поделал в зале выпады, видел это упражнение у многих бодибилдеров в тренинге, у Кай Грина, например, вот только места в зале мало.

Коулмен в одном из видео на парковке вроде делал или как-то так))

короче, было бы желание)

например вот стадион - чем не вариант?

[Abibossy]

gavial
Если только в свободные дни от тренировки - то вариант. А если в день тренировки ног, то не представляю как - после трени ехать на стадион, ради одних выпадов?)

[gavial]

Abibossy


если раньше не пробовал, то это будет заменой тренировки ног)))

1 круга по стадиону без веса хватит) и то, если осилишь

[777ron]

оффтопим господа

[sobestud]

....

Миниатюры

• 

[Михайлов Саша]

sobestud

место "супер мена" -уже давно занято ...я Фила вижу "Блейдом"... у кого другие варианты?

"черепашка-ниндзя" тоже занято

[Kansas]

Михайлов Александр
Черный супермен!)

[Михайлов Саша]

Kansas

Черный супермен!)

хорошо хоть не "ВЛАСТЕЛИН"...

Сообщение изменено: Михайлов Александр (29 августа 2011 - 10:42)

[wrapjke]

это Кай))))

[sobestud]

Blejdom?

[musclemecca]

Real Mr.Olympia 2010

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
•