18637 ответов в этой теме

[Валерочка]

Даёт учёт анатомических особенностей (видео).

Тренер глазами видит расстояние. А если он не видит, оттуда и сантиметры взялись.

Не даёт.
У вас нет анатомических особенностей. И у нас нет.
Тренер смотрит на конструкцию в целом, а не сантиметры в постановке ног, ширине хвата и т д.
Вам надо думать только об освоении движения. Программы это вторично пока. У того же Смирнова есть хорошие видео о приседаниях.
Наличие оборудования дома даёт определенный плюс - можно в дни без тренировок по программе делать упражнения с пустым грифом. Выберите всего одно - приседания - и делайте с пустлй штангой подходов 8-10 по 5 раз. Только без всякой суеты, музыки из Рокки и прочего. Неспеша, с расстановкой.

[Олег К]

Расстояние между пятками (картинка)

Я вот кстати так колени в приседе разводить не могу. Точнее могу, но вставание из такого седа с акцентированным разведением коленей (это делается в фазе опускания) у меня приводит к дискомфорту в правом коленном суставе.

[yarema]

Вот уш 13 месяцев прошло а Квартус не спрогрессировал

Может стоит пойти в зал, подойти к хорошему тренеру и заниматся под его руководством?

[Skobyelena]

Вот уш 13 месяцев прошло а Квартус не спрогрессировал

Может стоит пойти в зал, подойти к хорошему тренеру и заниматся под его руководством?

В первую очередь надо самому быть настроенным на тренинг.

[crossfitmen]

Вот уш 13 месяцев прошло а Квартус не спрогрессировал
Может стоит пойти в зал, подойти к хорошему тренеру и заниматся под его руководством?

Надо веса поднимать, а не расстояние между пятками мерить))

[Олег К]

Надо веса поднимать, а не расстояние между пятками мерить))

Надобно хер до колена, да не растёт (с)

[Skobyelena]

Надобно хер до колена, да не растёт (с)

Не, не надо, у моего кореша такой, одни проблемы всю жизнь были, а теперь уже и их нет, даже не шевелится.  А он по моложе меня будет.

[Anatolii]

Не, не надо, у моего кореша такой, одни проблемы всю жизнь были, а теперь уже и их нет, даже не шевелится.  А он по моложе меня будет.

Но расстояние между пяток им же измерять можно! И очень удобно, что не шевелится))

[swistl]

Но расстояние между пяток им же измерять можно! И очень удобно, что не шевелится))

Можно сосредоточиться исключительно на тренинге и духовном росте.

Сообщение изменено: swistl (08 июля 2021 - 10:14)

[Олег К]

Но расстояние между пяток им же измерять можно! И очень удобно, что не шевелится))

Я сегодня на приседе померял. 35 см примерно.

[Anatolii]

Я сегодня на приседе померял. 35 см примерно.

Ты меня пугаешь!

[Anatolii]

У меня 27. Скажу честно, пришлось взять рулетку(

[crossfitmen]

Я сегодня на приседе померял. 35 см примерно.

  

У меня 27. Скажу честно, пришлось взять рулетку(

Какая-то эпидемия))

[Anatolii]

Лето)

[crossfitmen]

Лето)

У меня в кроссфите, на вскидку, где-то с десяток упров на ноги и в каждом допускается разная ширина стоп. Всё зависит от величины отягощения и количества повторов

[IDKFA]

Зашёл, испугался, вышел.
Не, думаю, ну нафиг, не может быть. Долго решался, зашёл опять. А не, всё нормально.
Квартусу: можно уже начинать прыгать на одной ноге

[sergei-777]

У меня в кроссфите, на вскидку, где-то с десяток упров на ноги

"Упражнение - это инструмент, который должен запустить определённые процессы в организме (в определённом сегменте тела). Какие это процессы - во многом зависит не от вида упражнения, а от:

- объёма работы

- интенсивности

и т.д."

[sergei-777]

Квартусу: можно уже начинать прыгать на одной ноге

Стоя на фитболе...)

[swistl]

Стоя на фитболе...)

Со штангой над головой

[crossfitmen]

зависит не от вида упражнения, а от:
- объёма работы
- интенсивности

Варьирование интенсивностью в приседе никак не поможет в бросках мяча об стену, например))

[crossfitmen]

Со штангой над головой

держа одной рукой

[sergei-777]

Варьирование интенсивностью в приседе никак не поможет в бросках мяча об стену, например))

А остальные 9 упров на ноги помогают в этом?)

[crossfitmen]

А остальные 9 упров на ноги помогают в этом?)

Нет, но совокупность всех упражнений работает в плюс для ног

[sergei-777]

Нет, но совокупность всех упражнений работает в плюс для ног

И в чём плюс выражается?

[swistl]

И в чём плюс выражается?

Можно сильно кидать мяч об стену же

[sergei-777]

Можно сильно кидать мяч об стену же

Зачем?

[crossfitmen]

И в чём плюс выражается?

В относительной силовыносливости для нужд КФ. А в жизни просто ходить уже не интересно. Хочется или быстро или бегом

[swistl]

Зачем?

А я знаю?

[crossfitmen]

Можно сильно кидать мяч об стену же

Возьми мяч кил 9 и покидай на раз 150. Не только дыхалка и ноги сдохнут, а ещё и дельты))

[crossfitmen]

Зачем?

  

А я знаю?

Да всё просто если есть ответ на вопрос зачем ПЖТ, толчок и рывок на раз, да и зачем вообще в зал ходить, когда можно на пляже с пивом и бабами))