15050 ответов в этой теме

[sergei-777]

ROM256, надо подтягивания подтягивать.))
При ваших росто-весовых несколько скромновато пока выглядит.
Но это не обязательно конечно... просто имхо.

[ROM256]

Из-за травмы плеча я примерно 7-8 лет не подтягивался.

Да и раннее особо не блистал. 

15-17 раз мой рекорд в молодости.

А вот отжимания мой конёк. 

Брусья - 50 раз, от пола 160-170.

[Виктор С]

Из-за травмы плеча я примерно 7-8 лет не подтягивался.

Да и раннее особо не блистал. 

15-17 раз мой рекорд в молодости.

Смогу.

А вот отжимания мой конёк. 

Брусья - 50 раз, от пола 160-170.

  

Не смогу.

На брусьях 5-7 лет назад 25-27, от пола 60-70.

Владимир, да у тебя силы в разгибателях немерено для многоповторного жима.

Ждем-с.

[Skobyelena]

Владимир, да у тебя силы в разгибателях немерено для многоповторного жима.

Ждем-с.

 Вербуешь?

[crossfitmen]

Ждем-с.

Напрасно. Он неприемлет отбив и отдых на груди, а без ентого в РЖ делать нечего

[Виктор С]

 Вербуешь?

Расширяю кругозор перспективного спортсмена.

Гена, не спугни.)

[al65]

Нереально пока. До этого я практиковал диету "Воина". Питание один раз в день и пищевое окно 2-4 часа. Сейчас ем два раза в сутки. Думаю, что такого профицита калорий не надо. В районе 2500 хватит за глаза.

Обязательно многоразовое питание.

По три завтрака, один обед, два полдника, три ужина. И последовательность приёмов пищи не важна.

Но, можно и один раз в день есть - с утра и до вечера без перерыва.

Как бы шутка. Но не шутка.

Так, как питаетесь вы - один раз в день - это "концлагерь" для силовика. Для прогресса не хватит, для выживания очень даже может быть.

Не могу писать кратко, но, для наглядности - питаться один раз в день для прогресса в силовых тренировках, с тем, чтобы обеспечить организм килокалориями (то есть, топливом) - это всё равно, как приготовить один раз огромную кастрюлю супа на неделю, но хранить её не в холодильнике, а на столе.

Вроде калорий много, и состав питательных веществ нормальный, но как есть протухшее?

Есть физиологические особенности организма. Скорость расщепления еды зависит от степени её усвоения. Кол-во усваиваемой за 1 приём пищи имеет свои ограничения. И так далее.

В общем, можно составить программу тренировок для любой цели, но эта же программа может оказаться просто разрушительной, если не создать программу обеспечения организма топливом и строительными материалами.

[Andy_Two]

Так, как питаетесь вы - один раз в день - это "концлагерь" для силовика.

 

Так это для силовика. А мы физкультурники. )

[phaze]

1-2 приема пищи в день для желающего нарастить мясо - это смех чистой воды и бред сумасшедшего. Такое прокатывает только в единичных случаях, вроде «весь день не мог поесть», но на постоянку так никто в здравом уме не питается.

[Andy_Two]

1-2 приема пищи в день для желающего нарастить мясо - это смех чистой воды и бред сумасшедшего. Такое прокатывает только в единичных случаях, вроде «весь день не мог поесть», но на постоянку так никто в здравом уме не питается.

 

А если 1 и 2 прием пищи это протеин или яичница? А вечером полноценных два ужина? Так тоже не прокатывает? ))

Сообщение изменено: Andy_Two (04 марта 2020 - 09:26)

[phaze]

А если 1 и 2 прием пищи это протеин или яичница? А вечером полноценных два ужина? Так тоже не прокатывает? ))

Ты 4х разовое питание сравниваешь по оптимальности с 1?

[Andy_Two]

Ты 4х разовое питание сравниваешь по оптимальности с 1?

 

Для набора массы,  наверное 4-разовое оптимальнее. Тут не поспоришь.

 

Просто не каждому надо 4500кал в сутки. Я могу набрать свои необходимые 2700-2800 и полноценным ужином и двумя совсем лёгкими перекусами в течение дня. А РОМ свои 2400-2500 и двумя приёмами пищи запросто.

[Виктор С]

Сто раз обсуждалось, что частота питания определяется индивидуальным распорядком дня.

Кому-то удобнее 3 раза, а кому-то 4-5.

Но впихнуть в себя за 1 раз плановые 2000 - 2500 кк представляется извращением. Хотя на спор я бы смог. Один раз.))

[phaze]

Для набора массы,  наверное 4-разовое оптимальнее. Тут не поспоришь.
 
Просто не каждому надо 4500кал в сутки. Я могу набрать свои необходимые 2700-2800 и полноценным ужином и двумя совсем лёгкими перекусами в течение дня. А РОМ свои 2400-2500 и двумя приёмами пищи запросто.

Речь о том, как оптимальнее для роста мяса. А для этого методика уже известна и это ни в коем случае ни 1-2 приема пищи в день.

[Andy_Two]

Но впихнуть в себя за 1 раз плановые 2000 - 2500 кк представляется извращением. Хотя на спор я бы смог. Один раз.))

 

Уже приводил пример: бут.виски и пакет 350гр баранок = 2000ккал. Вообще проблем нет. ))

[Grillmaster]

Уже приводил пример: бут.виски и пакет 350гр баранок = 2000ккал. Вообще проблем нет. ))

Мне 2000к только рюмку водки закусить 8)

[Виктор С]

Уже приводил пример: бут.виски и пакет 350гр баранок = 2000ккал. Вообще проблем нет. ))

Ты извращенец и не поддерживаешь отечественных производителей.

100 г. водки + 300 г копченой грудинки = 2050 кк

Мне 2000к только рюмку водки закусить 8)

[Andy_Two]

Речь о том, как оптимальнее для роста мяса.

 

По рекомендациям учОных, вроде не более 5-6 часов должен быть перерыв поступления белка в виде протеина или обычной еды. Для поддержания анаболического статуса и положительного баланса аминокислот. Так вроде, но точно сейчас не помню.

Сообщение изменено: Andy_Two (04 марта 2020 - 09:56)

[Grillmaster]

Ты извращенец и не поддерживаешь отечественных производителей.
100 г. водки + 300 г копченой грудинки = 2050 кк

Это уже кето. А Анлрей кето не любит.

[Grillmaster]

По рекомендациям учОных, вроде не более 5-6 часов должен быть перерыв поступления белка в виде протеина или обычной еды.

Т. е. ночью тоже надо просыпаться жрать(((( В п******* этот бодибилдинг.

[Andy_Two]

Т. е. ночью тоже надо просыпаться жрать

 

Поэтому и нужно на ночь жрать больше. К утру только переварится. ))

[Grillmaster]

Поэтому и нужно на ночь жрать больше. К утру только переварится. ))

Сам же сказал 5 часов. Апотом п******ц. Катаболизим начинается(((((

[Andy_Two]

Ты извращенец и не поддерживаешь отечественных производителей.

 

Как не поддерживаю? Баранки же отечественные. А вискарь уже давно заменил перцовкой. Калорийность примерно та же, но зато патриот.))

[Andy_Two]

Катаболизим начинается

 

Тебе, Саша, это не грозит. Ты же больше 4-5 часов не спишь. )

[Grillmaster]

Тебе, Саша, это не грозит. Ты же больше 4-5 часов не спишь. )

Таки да Наверное поэтому у меня много мышц, кстати 8)

[Andy_Two]

Таки да Наверное поэтому у меня много мышц, кстати

 

То есть РОМ опять всё делает неправильно. )))

[sergei-777]

Опять о еде... и всё те же гурманы.))
У вас детство не было голодным?)))

[Grillmaster]

То есть РОМ опять всё делает неправильно. )))

Выходи, что да

[Grillmaster]

Опять о еде... и всё те же гурманы.))
У вас детство не было голодным?)))

Посиди первые 20 лет жизни на картошке и макаронах, и тоже гурманом станешь

[Andy_Two]

Опять о еде... и всё те же гурманы.))

 

Это те, которые ратуют за 3-4 разовое питание?

 

Или мы, которые за 1-2 разовое? ))))