41 голосов
Невыступающий неспортсмен
Смотрел на днях "Плохая партия" с Дж. Момоа, пестатийшая на мой взгляд форма.И он не сухарь (не видухер по твоему))) Жирный! Но форма отличная. Прям самому захотелось отъестся до 100+ . Жаль много есть не люблю...
Момоа бесит сука бля. Потому что испортил "Конана".
Завсегдатай
Смотрел на днях "Плохая партия" с Дж. Момоа, пестатийшая на мой взгляд форма.И он не сухарь (не видухер по твоему))) Жирный! Но форма отличная. Прям самому захотелось отъестся до 100+ . Жаль много есть не люблю...
Мы тут это обсуждали не так давно.
http://forum.steelfa...72&p=1058362376
Его видуха нам не светит при любом проценте жира.
Старожил
Основа силы-мясо, адаптация по ЦНС на самом деле очень невелика (80% от 1ПМ на 10-12 повторов у билдеров и 5-6 у закоренелых лифтеров). Химка не только улучшает восстановление от больших объёмов, но и стимулирует рабочую гипертрофию.
ага, канеш невелика)
попробуй присядь 300-350 - тренируясь в 10-12 повторах, а не 1-3, потом расскажешь, что получилось, Олег
А какой рост у него был, когда он выступал в кат.90
182 по-моему
Сообщение изменено: Фельдфебель (31 июля 2018 - 10:59)
Невыступающий неспортсмен
Олег К, а чем испортил?) Не превзошел Шварца? Я его полностью даж и не смотрел, сам фильм как-то не очень...
Не то чтобы не превзошёл, в сериале старинном тот немец-культурист тоже не превзошёл.
Но испорчен дух фильма. Конан- это эдакий арийский полубог. И Шварц очень удачно попал в образ.
Момоа, ладно что сильно не дотягивает до физической формы Шварца, но и расово неполноценен для этого образа.
Старожил
Это всё предположения. Может бы и поднял больше. И камень в огород Олдбоя, кстати. Ведь Сергей считает, что химия удлиняет прогресс.
больше бы он не поднял в 90, он итак год там топтался на одних резах, и с потолком веса в весовой.
потолок в весах при потолке собственного веса в в/к.
и понимание, что уровня ЧР или мира ему не светило
как раз Олдбой прав- удлиняет прогресс - можно хоть до 125 разжираться и расти в резах годами
а натурально потолок будет условно на 85-90кг.мясосала и достаточно быстро.
Старожил
Мощный парень. ИМХО, мог бы ещё прогрессировать. Почему бросил?
не интересно стало
в 90 это был его потолок, т.е. по взрослым этого мало, ЧР не выиграть, а 3-4м ему не интересно было.
а в сотке свои мощные, ему там ловить было нехуй.
стал бегом заниматься)) для себя.
как щас- давно не видел, лет 10 точно.
Невыступающий неспортсмен
ага, канеш невелика) попробуй присядь 300-350 - тренируясь в 10-12 повторах, а на 1-3, потом расскажешь, что получилось, Олег
Есть атлеты, приседающие 220-240 на туеву кучу раз, думаешь на раз 300 они не присядут?
Ещё раз попробую объяснить подробно, как вижу ситуацию отличия я.
Допустим, есть 2 чела-близнеца. Один- культурист, другой- паверлифтер.
Оба могут присесть, допустим 200 кг на 8 раз.
Только у культуриста единичный максимум будет 230 кг, а лифтёра- 250.
А мяса на ногах скорее всего будет одинаково. Культурист подымет больше на раз за счёт тренировки ЦНС, но эти 20 кг и будут тем пределом, что можно выжать в результате за счёт ЦНС.
182 по-моему
Значит можно было ещё расти по категориях. В 100, 110 вполне мог забраться, особо не жирея.
Невыступающий неспортсмен
больше бы он не поднял в 90, он итак год там топтался на одних резах, и с потолком веса в весовой. потолок в весах при потолке собственного веса в в/к. и понимание, что уровня ЧР или мира ему не светило
Ну так о чём и речь. Прибавлять силу дальше один хер придётся мясом, ведь жиры ниже определённого минимума не сгонишь, а это новая категория и новые конкуренты, тоже поднимающие очень много.
как раз Олдбой прав- удлиняет прогресс - можно хоть до 125 разжираться и расти в резах годами а натурально потолок будет условно на 85-90кг.мясосала и достаточно быстро.
Натурально прогресс более медленный и величиной нагрузки нужно очень аккуратно.
Старожил
Есть атлеты, приседающие 220-240 на туеву кучу раз, думаешь на раз 300 они не присядут? Ещё раз попробую объяснить подробно, как вижу ситуацию отличия я. Допустим, есть 2 чела-близнеца. Один- культурист, другой- паверлифтер. Оба могут присесть, допустим 200 кг на 8 раз. Только у культуриста единичный максимум будет 230 кг, а лифтёра- 250. А мяса на ногах скорее всего будет одинаково. Культурист подымет больше на раз за счёт тренировки ЦНС, но эти 20 кг и будут тем пределом, что можно выжать в результате за счёт ЦНС.
неверно по всем пунктам, но чес слово не охота объяснять.
просто приведу пример того же паренька
он 345 (соревы) приседал имея ногу 64 см.
жал 215 имея руку в 40
причины (специализир.тренинг) - я уже объяснял.
цнс тренируется также прилично, как и мясо, а не на 5% как у тебя.
именно поэтому силовики и тренятся на 1-3 повторах и на приличных весах, а не на 10-12
Сообщение изменено: Фельдфебель (31 июля 2018 - 11:09)
Старожил
Значит можно было ещё расти по категориях. В 100, 110 вполне мог забраться, особо не жирея.
да ему это не интересно было, с его мозгами у него были др.планы на жизнь)) чем проф.спорт за 3 копейки
Завсегдатай
больше бы он не поднял в 90, он итак год там топтался на одних резах, и с потолком веса в весовой. потолок в весах при потолке собственного веса в в/к. и понимание, что уровня ЧР или мира ему не светило
Пздц, тут убиваешься из-за каждого кг на штанге годами (и все это на уровне детсада), а люди со способностями забивают болт, потому что не смогли выиграть ЧМ за 5 лет тренировок. 
Старожил
Олег, он в зале при мне без майки жал 205 на проходке
при руке 40 в весе 91-92 примерно
покажи мне качка кто с рукой 40 пожмет 205 без майки ?
да с 50+см далеко не все жмут такой вес.
это реплика к роли тренинга цнс, связок и т.д. в низкоповторном режиме.
и роль цнс отнюдь не 5 и не 10%
предлагаю закончить) каждому свое
Аксакал
Мы тут это обсуждали не так давно.
http://forum.steelfa...72&p=1058362376
Его видуха нам не светит при любом проценте жира.
Глянул кадры. Со спины ты выглядишь, наверно, получше.
Гедонист - экстремал
Новичок
Техника и ЦНС получается)Имею перед глазами пример 30% прибавки в результатах за 4 года, при неизменном собственном весе и антропометрии.
Сообщение изменено: Vits (01 августа 2018 - 12:39)
Гедонист - экстремал
Техника и ЦНС получается)
У нас парнишка в зале с результатами пжт 227.5 137.5 260 в 74ой категории, мяса у него реально мало, говорит натурал, ну он и похож на него. Как то он поднимает столько малым количеством мышц.
Техника в меньшей степени, уровень спортивного мастерства на исходных был высокий.
А вот пример, схожий с твоим парнишкой 330-195-305 в 82
Завсегдатай
Научите как поднимать за счет ЦНС на 30% больше при том же весе? Буду рад и 5% )))
Глянул кадры. Со спины ты выглядишь, наверно, получше.
Он шире в 1,5 раза.
Реально - данные от природы (ширина плеч, соотношение плеч к тазу, ширина талии, форма мышц) намного важнее для видухи чем масса и рельеф.
Сообщение изменено: OldBoy (01 августа 2018 - 01:02)
Гедонист - экстремал
Научите как поднимать за счет ЦНС на 30% больше при том же весе? Буду рад и 5% )))
Ну, предел-то все равно есть) А универсальной схемы все равно нет)
Идейный лидер НСК
Основа силы-мясо, адаптация по ЦНС на самом деле очень невелика (80% от 1ПМ на 10-12 повторов у билдеров и 5-6 у закоренелых лифтеров). Химка не только улучшает восстановление от больших объёмов, но и стимулирует рабочую гипертрофию.
Все-таки основа силы - это крепкие сухожилия и развитая ЦНС. Того же натурала-силовика Засса специально раскачивали-раскармливали просто ради того, что он выглядел крепким и внушал доверие у зрителей, а свои трюки он делал прекрасно и руками с бицухой 38см.
Да и сколько тут примеров на форуме - люди на пену тренируются - сила очень низкая.
Завсегдатай
Ну, предел-то все равно есть) А универсальной схемы все равно нет)
Ну хоть какие-то принципы? Просто у меня никогда не получилось заметно увеличивать силовые, не прибавляя при этом в мышцах. И как только дошел до предела по массе - встал прогресс и по силовым. В свое время, например, тянул почти на максимум 3 раза в неделю в течение пары месяцев - значительно улучшился навык работы с предельными весами, но прибавка в силовых была минимальна.
Сообщение изменено: OldBoy (01 августа 2018 - 01:40)
Новичок
Гедонист - экстремал
Ну хоть какие-то принципы? Просто у меня никогда не получилось заметно увеличивать силовые, не прибавляя при этом в мышцах. И как только дошел до предела по массе - встал прогресс и по силовым.
Сергей, я не знаю, в этом ли ключ, но попробую сформулировать то, что мы изменили в тренинге, добавляя эти 30%.
Полностью отказались от проходок.
Значительно сократили частоту тяжелых тренировок, от еженедельных до 1 в 3 (жим) и 1 в 4-5 недель (присед и тяга)
При циклировании присед и тяга рассматривались как одно и тоже движение, просто выполняемое в разной технике.
Тяжелые были очень разнообразны, чтобы не было очевидной проекции на разовый результат, и очевидного сопоставления предыдущей и последующей тяжелой. Т.е. всеми способами избегали создания блока в голове на вес и возникновения пессимистического взгляда на прогресс.
В межсезонье на 2-3 месяца "отпускали" результат, не проводили ни одной тяжелой тренировки.
Ну, вот навскидку как-то так.
И, сейчас мы тренируемся несколько иначе))
Гедонист - экстремал
Еще, к размышлению. За 4 года был достигнут прогресс результатов в 30%. Но, половина этого прогресса пришлась на первые 14 месяцев от точки отсчета. А точкой отсчета была тяжелая травма плеча, потребовавшая 2 операций и практически заблокировавшая почти на год возможность полноценно тренироваться во всех трех движениях. Условно можно сказать, что был полный отдых от базовых упражнений ПЛ, с последующим очень плавным линейным прогрессом с почти нулевого уровня.
Ломать руку не является рекомендацией)
Мужской подход
ну да ну да)
в силовых видах умудряются прилично увеличить результат при одном весе, не меняя повторный ряд годами (диапазон в 1-5 повторов)
Это потому. что постепенно увеличивается мышца и уходит жир, т.е. рекомпоз.
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
