349875 ответов в этой теме

[rihad]

 Груша весит рядом с брусьями!Главное крюком справа в брусья не уебать кулаком!(((Раз-уебал...(((Хорошо в кастетах лепил!)))Иначе-ампутация накуй!
                            S8005810.JPG

Парень слева Игорька чуток напоминает.

[STATHAM.72]

   Не!..Это-Ромик!!!Душевный человек!Ему все мышцы-до пиСты!..Абсолютно!..Ему "Судзуки" или "Хонда"-мото и скорость 220 км/час!...Грит-я до "Югофф" доеду за 8 часофф!Менты даже не прочухают-кто мимо пролетел!Мля!)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 января 2015 - 09:10)

[Dimik]

Парень слева Игорька чуток напоминает.

Возможно таким бы сейчас был Игорек, не возьмись он однажды за штангу!
Так выпьем же за мужей, чьи девственные тела не познали знакомства с чем то, тяжелее собственного писюна, и пожелаем им здоровья!

[Олег К]

Времени нет, последняя треня, и та 75. В этом цикле не пожать больше ставил, а эксперимент с 5кг шагами.

Мы как не садимся, у нас всё КПСС получается (с) В.С. Черномырдин

Рихард, не важно, как ты подкрадываешься к этим заветным 75 кгх5 или 80х5, маленьким шагом или большим. Твой минималистический тренинг не даёт тебе того нужного стресса.

Помогут только объём и манипуляции с интенсивностью, если с этим объёмом в линейку не восстанавливаешься.

Понимаю, что бесполезно, но вот написал. 

[rihad]

Твой минималистический тренинг не даёт тебе того нужного стресса.

Не. Основная причина относительно медленного роста - я заканчиваю цикл рано. Где не заканчивал - прогресс продолжался. Частичко например с 12 недельными циклами! Когда на сушке был не прерывал тренинг СД. Сейчас возможности продвигаться резвей будет больше из-за более частых максов и более интенсивных циклов в среднем.

[aid]

Не. Основная причина относительно медленного роста - я заканчиваю цикл рано. Где не заканчивал - прогресс продолжался. Частичко например с 12 недельными циклами! Когда на сушке был не прерывал тренинг СД. Сейчас возможности продвигаться резвей будет больше из-за более частых максов и более интенсивных циклов в среднем.

Так что - ХСТ не совершенно?

А, знаю-знаю, это тоже ХСТ. Но не так, как рекомендует Хейкок?

[AnatolyR]

Частичко например с 12 недельными циклами!

с частичками можно практически до бесконечности "прогрессировать"

просто частить всё больше и больше

Сообщение изменено: AnatolyR (08 января 2015 - 10:44)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

В отсуствии понимания биологии видимо по почве баб с папиросами

та я для затравки приукрасил ...вдруг клюнет....в нете же тоже пишут "огромная мышечная масса за 2 недели !" и ничё...

...биология молчит...

374 стр !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Блин вот с чего съезд начался:

 

 

Игорек! писал 08 Мар 2014 - 12:50:

 

Павел, не по теме. Тут все не по теме)))

На референдуме как будешь голосовать?

 

Ша! тема уже давно не твоя, а народная.

 

Ты предлагаешь устроить майдан в теме рихада и диктовать условия, что и как обсуждать?

 

А что их обуждать, их ипать надо.

П.С. Женщины в эту тему вряд ли заходят, но если вдруг...

С Праздником Вас!

 

Не мышцы надо качать, а нефть!

 

Это ментальная мастурбация

 

Я заметил, что если есть меньше, больше есть и не хочется

 

Порой заставляю себя поесть больше - страх терять вес меня не покидает )))

 

Давайте лучше тереть о натуральном тренинге. Химическое эхо нам в помощь)))

 

Хватит куйню обсуждать без

 химии ниче не вырастит

 один йух (с) Элеутерококк

 

Надо делать как Андреас Мюнцер

 

Почитаю-ка я, лучше, про мембранный комплекс

 

Думаешь Рихад помрет от 3х тысяч отжиманий?

Ну меня настораживает, что он давно ничего не писал

 

у тебя просто ломка началась изза отсутствия сообщений Рихада, отсюда и тревожность...осторожнее ты уже "на игле"

 

(мышечную воду)

захотел схватил поел

 

Но поборол себя

 

Реальное чувство голода - это не привычные колики в животе, а чувство агрессии

 

сон - это привычка

 

и сон и еда необходимы для жизни  (rihad)

 

В это время утреннего поста

 

Утренний/вечерний пост - это голодание или просто сообщение на форуме? (merQ)

 

З.ы. Может и сморозил х-ню, не судите строго))))  ( Руст)

 

Господа, а вы вообще не работаете? (merQ)

 

это всё онанизм.

 

странное чувство голода вскоре после еды

 

мясосберегающий эффект

 

памп, хуямп  (Михалы4)

 

Я ни хрена не понимаю  (Samuel Wimes)

 

Зачотный транс справа Это жена Ятса, Галь.

 

 

 10 Мар 2014

 

Присед 92х8, 77х12

 Наклонный жим лежа 70х3,3, 60х9+1 мио-репс 3 вдоха, 52х9+2 мио-репс 3 вдоха

 Сгибания ног, негативы 9 плиток х7 сгибаем двумя, возвращаем одной

 Гребля, негативы 48х8 тянем двумя, возвращаем одной + обычные 60х11, широкие 50х13

 Разводки лежа на боку на заднюю дельту, частично 17.5х6

Махи в стороны прямыми руками 10х10

 Подъемы гантелей перед собой 12.5х16

 Тяга гантели в наклоне 60х5 частичка

 Шраги 142х6 частичка

 Тяга с ограничителей 197х8

 Шраги 110х12

Становая 140х1

 ПШНБ негативы 50х6

 ЖУХ наклонный 62х1,1, 52х6, 50х5

 Подъем на носки, негативы ВЕС+78х12 поднимаем двумя, опускаем одной

 Гиперэкстензии 45х15

 

Спасибо Рихаду (OldBoy)

Смотри-ка, подтянутые трусы реально увеличивают ширы

Рихад, молодец, трапзиллой скоро будешь (  Caze)

 

merQ

 Ятс в тени Рихада

 

aid, опять вы за свое

 

Хотя бы вас должно насторожить то, что даже делая становую я не улучшил ее  (rihad)

 

К тому же огромные трапеции могут выдать вас за воина из элитной касты тяжелоатлетов (Хиляк)

 

merQ

 Рихад вырастит мышечный капюшон и создаст общепринятый образ адепта секты РСТ

 

Отвечу словами Рихада - трапы, развитые шрагами - это не по-пацански (aid)

 

29 августа 200 с 2-й дырки (rihad)

 

19 декабря 2014  165 с пола КМС AWPC  (rihad)

 

разок фрейдонулся. (rihad)

 

Частичка:

Тяга гантели в наклоне

 

цели Рихада  - Сухость - это все! (с)

 

Т.е. 1000 отжиманий делать не лень, тягу 200 с ограничителей тянуть не тяжело, а скамью тяжело тащить (aid)

 

 

Вообще, прогресс Рихада уникален: сначала человек тянул 140, благодаря упорным тренировкам дошел до 135, а когда стал выкладываться в частичках, смог одолеть 125. (merQ)

 

в добавок к тяжелой работе в зале (rihad)

[Архимед]

   За три часа уиППался стучать по груше...Плюс катался на велике по территории гаража!Плюс-побегал...Плюс-покурил...Плюс выпил 3 литра пива...100 ударов без отягощения(каждой рукой)...50 прямой...50-боковой...+100 ударов с 3 кг в руке...

Я одно время тоже много бил по мешку, но меня задолбала постоянная боль в воспалённых костяшках, постоянно сбитые пальцы, а то, бывает, мизинцевой фалангой в запале попадёшь - ходишь потом с опухшей рукой. Я ведь работал всегда без перчаток, максимум - бинтовал руки эластичным бинтом, ибо нет ничего хуже, чем привыкнув бить в перчатке, нанести такой же удар по твёрдой поверхности без неё - это гарантированный перелом. Теперь если и бью - то только локтями и ногами, причём ногами - это скорее для динамической растяжки, ибо надоедает махи у перил делать а-ля балерина; при ударах ногами на уровне головы динамическая растяжка идёт куда веселее... Единственный удар, не вызывающий без перчатки дискомфорта - это оверхэнд, ну с ним одним каши не сваришь... Вообще к работе с мешком я отношусь как к разновидности кардио сейчас, а не как к прикладной тренировке - для этого лучше пойти на единоборства какие, вот я подумываю об этом - сейчас у нас школы ММА, как грибы, растут... Вопрос в квалификации тамошнего тренерского состава...

[Arik]

,в таких "школах" , обычно,отдельные классы под тайбокс , бокс,грепплинг , грекоримскую ...ну у вас , наверное,еще и самбо )

выбери че те ближе и вперед , срывать злобу ))

меня бокс вот зоепал , охота на грепплинг,но лень xD

[Архимед]

,в таких "школах" , обычно,отдельные классы под тайбокс , бокс,грепплинг , грекоримскую ...ну у вас , наверное,еще и самбо )

выбери че те ближе и вперед , срывать злобу ))

меня бокс вот зоепал , охота на грепплинг,но лень xD

Я был в одном зале - мне не понравилось, во-первых тем, что нет брусьев, только один-единственный турник и шведская стенка, во-вторых огромным количеством чОтких бородатых барцух, общающихся в стиле: "Один прогиб и ты погиб", у которых я подозреваю взрывчатку в спортивных сумках, в третьих - низкими потолками - я не люблю заниматься в залах с низкими потолками, ну и общим ощущением какой-то антисанитарии и запущенности... Хотя цена нормальная, и добираться мне удобно, и тренер вроде приличный... 

[sereje4ka]

Парень слева Игорька чуток напоминает.

 

Только телки так говорят!!!

 

Мужики говорят справа (справа на фото), а бабы слева (стоял слева когда фотографировались)!

Ты спалился! Проверь гормоны, из за кучи жира у тебя упал в ноль тесто!

[rihad]

Так что - ХСТ не совершенно?
А, знаю-знаю, это тоже ХСТ. Но не так, как рекомендует Хейкок?

Принципы однозначны. Я не буду их заново копировать из источников, уже было, вы их знаете, но удобней троллить Меняться может все от шага прибавки + от начального веса (чтобы он был эффективным), до объема и частоты. Мне тут один советует просто начинать каждый мкц с 87.5% по 2.5% прибавке, ему это дало лучшее мясо и силу, т.к. начальные веса были достаточными. Один из примеров Хейкока на этом и основывается, со 175 по 200 с прибавкой 5.

с частичками можно практически до бесконечности "прогрессировать"
просто частить всё больше и больше

Болтовня. Расстояние не уменьшалось. Но ведь есть свое мнение, оно важнее

[Dimik]

Только телки так говорят!!!
 
Мужики говорят справа (справа на фото), а бабы слева (стоял слева когда фотографировались)!
Ты спалился! Проверь гормоны, из за кучи жира у тебя упал в ноль тесто!

Я всегда думал что это изза разной активности полушарий такое, а не изза теста.

[aid]

Принципы однозначны. Меняться может все от шага прибавки + от начального веса (чтобы он был эффективным), до объема и частоты. Мне тут один советует просто начинать каждый мкц с 87.5% по 2.5% прибавке, ему это дало лучшее мясо и силу, т.к. начальные веса были достаточными. Один из примеров Хейкока на этом и основывается, со 175 по 200 с прибавкой 5.

 

А что изложено по твоей ссылке - это не принципы?

[rihad]

aid, они для вас то, что именно вы думаете о них.

[aid]

aid, они для вас то, что именно вы думаете о них.

А для тебя?

[rihad]

aid, для меня они все примеры реализации принципов.

[aid]

aid, для меня они все примеры реализации принципов.

Там, вроде, если перевести, написано - не примеры, а примечания к ХСТ. Если принципы соблюдены, но есть противоречия примечаниям, то остается ли система ХСТ?

[rihad]

aid, я про 175-200 говорил. Что именно?

[aid]

aid, я про 175-200 говорил. Что именно?

То, на что ты привел ссылку.

[merQ]

Только телки так говорят!!!

Мужики говорят справа (справа на фото), а бабы слева (стоял слева когда фотографировались)!
Ты спалился! Проверь гормоны, из за кучи жира у тебя упал в ноль тесто!

Так Рихад все правильно сказал - слева на фото же.

[aid]

         S8005753.JPG

Плечист. А какой вес?

[rihad]

aid, и что? Кстати, более полная основная инфа здесь, в HST FAQ, собранной из постов Брайана: http://thinkmuscle.c...loadable.12719/

[aid]

aid, и что?

 

 

Если принципы соблюдены, но есть противоречия примечаниям, то остается ли система ХСТ?

[тор24]

 Загрузок: 96

прист выложил фото 

Сообщение изменено: тор24 (09 января 2015 - 11:24)

[Dimik]

Так Рихад все правильно сказал - слева на фото же.

И ты проверься

[M. Kvakin]

 Загрузок: 96[/size]
прист выложил фото 

Стэтхэм! Как сам прист72 говорит.)))))))
Перегонщег, перегоняет хтрэйл.)))))

[sereje4ka]

Так Рихад все правильно сказал - слева на фото же.

 

2 к 1 справа :-)