50287 ответов в этой теме

[карамель]

вроде получилось всё

[evgesha2]

Здравствуйте Майк.я готовлюсь по СМТ-3 к соревнованиям у меня осталось 3 занятия а 1-е соревнования через 2 недели а вторые через 1.5 месяца.так вот в 19-той и 22-й тренировке жим непошел я сделал 136на 2 и 127 на 4(соответственно)подскажите пож как мне дальше строить тренировки до вторых соревнований.

[MikeKazakov]

вроде получилось всё

Всё получлось.

подскажите пож как мне дальше строить тренировки до вторых соревнований

Мало информации, в принципе, за полтора месяца можно ещё один цикл сделать, убрав лишнюю подсобку. На фейс бук зайди, побеседуем подробнее.

[R.B.10]

Всем привет!
3-я неделя СМТ-3:
7-тр Тоннаж-7785
Время-6.5
Мощность-1197.69
8-тр Тоннаж-6772.5
Время-6.46
Мощность-1048.37
9-тр Тоннаж-7243.5
Время-6.5
Мощность-1114.38(как-то подозрительно легко ) .

[MikeKazakov]

(как-то подозрительно легко ) .

Вот и радуйся.

[MikeKazakov]

Закрыто на профилактику.

[bfg_]

Mike, такое дело. Пока что занимаюсь по хст(вторая неделя десяток пошла). Не так давно начал читать эту тему на досуге. Начал уменьшать время отдыха между упрами, поменял амплитуду, добавил метаболику. И тут возник вопрос по расстановке упров. У меня так: жим, турник, присед, жух, пшнб. Может стоит поменять под вариант на 1 странице? Жим, жух, присед, подтягивания, пшнб?
P.S. После того, как добью хст, переду на смт)

[MikeKazakov]

Может стоит поменять под вариант на 1 странице? Жим, жух, присед, подтягивания, пшнб?

Попробуй.

[crossfitmen]

Попробуй.

И как ты ещё со всем этим справляться успеваешь

[crossfitmen]

карамель,
В лику отправить не получилось. Мало у тебя постов, походу ещё. Ну это дело поправимое. Напишу тут.
.
Привет! Рад приветствовать в рядах любителей СМТ такую краса... Поклонницу здорового образа жизни))
Сам я в "теме" СМТ больше года. Но временами отхожу к специфической программе. Я частенько участвую в соревнованиях по "Русскому Жиму". Может слышала)) Если нет (и вдруг будет интересно), могу рассказать))) в личке
Хотелось бы сказать что, очень приятно видеть девушку, которой ещё не всё равно на то, как она выглядит))
С наилучшими пожеланиями, и удачи тебе и всем нам))

[Alexander111]

CМТ-1, чередование 34-ая тренировка 4/6:
Жим 4x4 - 70
Жим узким 4x6- 55
Присед 4x4 - 82.5
Жим стоя 4x6 - 40
Подтягивания 4x4 - 94
Бицепс 4x6 - 35.5
Время 13
Тоннаж 7076
Мощность 544.30

Хочу признаться, что питаюсь не правильно и без режима, ем все когда что попалось(белки, угли и жиры) сколько влезет, по другому пока что не получается. исходя из выше сказанного не могу сжеч брюшной жирок и потому после трени понемножку начал делать прэсс, по этой методике http://www.youtube.c...?v=vkKCVCZe474.

[Александр71]

исходя из выше сказанного не могу сжеч брюшной жирок и потому после трени понемножку начал делать прэсс, по этой методике http://www.youtube.c...?v=vkKCVCZe474.

Жир локально не горит.Нельзя сжечь конкретно на пузе.Пресс делать в этом не помощник,только правильное питание

[Alexander111]

Жир локально не горит.Нельзя сжечь конкретно на пузе.Пресс делать в этом не помощник,только правильное питание

А где прочитать о правильном питаний?

[Александр71]

Меню ББ

[Alexander111]

Жир локально не горит.Нельзя сжечь конкретно на пузе.Пресс делать в этом не помощник,только правильное питание

То Есть пресс вообще не делать я так понимаю, от него никакого прока?

Жир локально не горит.Нельзя сжечь конкретно на пузе.Пресс делать в этом не помощник,только правильное питание

То Есть пресс вообще не делать я так понимаю, от этого никакого прока?

[Alexander111]

Меню ББ

Да здесь столько тем, которую читать не заню. Может посоветуеш

[карамель]

, огось.спасибо))))растерялась)))
про жим слышала,сильны участники... меня потехоньку(не смеяца)БФ/бикини привлекает))

Alexander111,по мимо ЖФ вот тут еще глянь http://fitfan.ru/forum/topic_863

[Airplane]

Alexander111, Саша, рекомендую почитать, мне очень помогло. Но я читал с первой до последней страницы, не спеша: http://forum.steelfa...showtopic=13934

[crossfitmen]

огось.спасибо))))растерялась)))

Да ну, чего тут терятся С такой девушкой как ты, всегда приятно поговорить обовсём

[sergkomisar]

Alexander111, вот тут ещё много ответов на возникающие в начале вопросы АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА

Сообщение изменено: sergkomisar (13 октября 2012 - 03:17)

[MikeKazakov]

А где прочитать о правильном питаний?

В группе на фейсбук.

[hanbatij]

Внесу свои 5 копеек.
Первый раз попробовал позаниматься по СМТ в мае месяце. Очень понравились тренировки, полчаса но зато каких. К сожалению провел только 2 тренировки т.к. стабильно через полчаса начинался жуткий приступ мигрени (причём оба раза приходилось к сожалению приходилось применять сильнодействующие препараты да и на скорой прокатиться разик) хочу сказать, что сей недуг доставал меня раньше, но последние 2.5 года знать забыл о мигренях (да тем более такой силы). Вообщем напугала меня такая перспектива и исчез я из зала аж до сентября месяца. Чисто психологически штанга вызывала сразу приступ паники Вообщем с сентября не выдержал и опять пошел в зал, не могу я без движения. По началу начал заниматься по принципу круговых тренировок и плавно перешел на СМТ. Прошло первые 3 треньки, полёт отличны, да собственно все кто занимаются и так лучше меня знают это. Считаю эпизоды с мигренью началом мутации
ПС! Кому написать, чтобы получить доступ в группу на фэйсбуке?

[MikeKazakov]

Кому написать, чтобы получить доступ в группу на фэйсбуке?

Здесь имя обозначь.

[hanbatij]

Pedro Koff

[MikeKazakov]

Pedro Koff

Мы ананимов в группу не принимаем.

[Quake]

от себя добавлю, что рассмотрению подлежат кандидаты только с настоящими ФИО
"квн"щики с невнятными погремухами смело идут нах
так же хорошо иметь хотя бы одно реальное фото в профайле. только таг

[hanbatij]

Мы ананимов в группу не принимаем.

Та я не то чтобы аноним приямо, просто активно фэйсбуком не пользуюсь, хотя с фотками чуть дело поправил С другой стороны я думаю Пётр и Пэдро не сильно смущать должно вроде бы....

[stas273]

Всем привет! Добавьте меня в группу на фейсбуке, пожалуйста. Имя - Стась Олег.

[Airplane]

Майк, если можно, включи меня в группу. Кириленко Олег. Хочу почитать про питание и тренинг. Спасибо. Фото в профайл, если надо, выложу.

[MikeKazakov]

Майк, если можно, включи меня в группу

Отправь запрос.

С другой стороны я думаю Пётр и Пэдро не сильно смущать должно вроде бы....

После прохождения СМТ-1.

Сообщение изменено: MikeKazakov (14 октября 2012 - 11:12)