53269 ответов в этой теме

[Pandora]

Мы про жим))) Хотя я наверное на 3-4 раза не присяду того, что пожму на 3-4
Все рассчитывается по модным заграничным формулам или по калькуляторам.

ппц.. Не дочитала так далеко.. Как можно не присесть ногами, то что жмешь руками??? У меня жим меньше приседа почти в 3 раза...

[Jurik-11]

ппц.. Не дочитала так далеко.. Как можно не присесть ногами, то что жмешь руками??? У меня жим меньше приседа почти в 3 раза...

Можно В моем случае жим (105кг х 9) уже начинает обгонять присед - причина в том, что ноги (в отличие от верха) не проходили становление этапами НСК, в процессе которых мышцы и связки обретают умопомрочительные формы и невероятную славянскую мощь.

[Pandora]

Можно В моем случае жим (105кг х 9) уже начинает обгонять присед - причина в том, что ноги (в отличие от верха) не проходили становление этапами НСК, в процессе которых мышцы и связки обретают умопомрочительные формы и невероятную славянскую мощь.

а что так? Зря на попец забиваешь) мне не верили, что девушки на это клюют) а теперь вернулась Вжик и в новичках вещает о том же))) ждем-с возвращения Алексы)

Сообщение изменено: Pandora (13 июля 2017 - 01:19)

[merQ]

Попу можно качать не только приседом.

У всех натуралов,в ыбравших путь акцента на верх тела, присед меньше жима.

[Бород Бородатович]

Что значит "150" пиковый? Если жал 150 - то куда их дел, почему только 135 осталось?

Да я вроде выше пытался объяснить, что есть выходы на пик сил силы, а есть тренировочный максимальный жим.

[Dimik]

Попу можно качать не только приседом.
У всех натуралов,в ыбравших путь акцента на верх тела, присед меньше жима.

У меня намного больше присед, хотя акцент на верх тела.
Хотя лет до 23х я низ вообще не качал впринципе.
Как тока начал - моментально рабочие веса и максимумы приседа перегнали рабочие жима

Сообщение изменено: Dimik (13 июля 2017 - 10:25)

[Бород Бородатович]

Как тока начал - моментально рабочие веса и максимумы приседа перегнали рабочие жима

Да, когда ноги доминирующие это печаль, для пляжников. Приседаю раз в две-три недели, а ноги растут как на дрожжах, до сих пор веса +5-10кг в месяц легко. Штаны заколебался менять. Хотя наверно для пауэрлифтера любителя это может быть и плюс.

[Dimik]

Да, когда ноги доминирующие это печаль, для пляжников. Приседаю раз в две-три недели, а ноги растут как на дрожжах, до сих пор веса +5-10кг в месяц легко. Штаны заколебался менять. Хотя наверно для пауэрлифтера любителя это может быть и плюс.

Не я именно про рабочие веса или максимальные говорил, отрастить прям доминирующие над верхом ноги как раз не получится.
Просто видимо в ногах от природы много высокоэффективных славянских волокон!

[aid]

ппц.. Не дочитала так далеко.. Как можно не присесть ногами, то что жмешь руками??? У меня жим меньше приседа почти в 3 раза...

Это НСК, детка (с).

[Честер]

Как можно не присесть ногами, то что жмешь руками??? У меня жим меньше приседа почти в 3 раза...

скоро с Пачварыком на равных тереть за тренинг будешь )

[Arik]

В голове недофитоняшки не умещается, что результат идёт там,гиде есть стимул

[Dimik]

В голове недофитоняшки не умещается, что результат идёт там,гиде есть стимул

Ну при этом на тягу стимула особо не было но тянет всетаки намного больше жима.

[Arik]

Ну при этом на тягу стимула особо не было но тянет всетаки намного больше жима.

приседает же

[Jurik-11]

а что так? Зря на попец забиваешь) мне не верили, что девушки на это клюют) а теперь вернулась Вжик и в новичках вещает о том же))) ждем-с возвращения Алексы)

Я не забиваю, тренирую регулярно и равноценно, чередуя дни тренировок "ноги-бицепс-спина" и "грудь-трицепс-дельты" - просто те мышечные группы, которые ранее прошли становление на НСК - по ним и сила идет намного быстрее.
У Димика, допустим, от природы есть в ногах высокоэффективные волокна НСК, но мне приходится их самостоятельно синтезировать в тех мышцах, которые подвергаютя передовым нагрузкам НСК.

[aid]

Я не забиваю, тренирую регулярно и равноценно, чередуя дни тренировок "ноги-бицепс-спина" и "грудь-трицепс-дельты" - просто те мышечные группы, которые ранее прошли становление на НСК - по ним и сила идет намного быстрее.
У Димика, допустим, от природы есть в ногах высокоэффективные волокна НСК, но мне приходится их самостоятельно синтезировать в тех мышцах, которые подвергаютя передовым нагрузкам НСК.

 

Юрик, а почему в НСК не практикуется 1000 приседаний?

[Честер]

Юрик, а почему в НСК не практикуется 1000 приседаний?

 

потому что Юрик даже без веса столько ни в жизни не присядет )

недоНСКшник выходит дело )

[Dimik]

Я не забиваю, тренирую регулярно и равноценно, чередуя дни тренировок "ноги-бицепс-спина" и "грудь-трицепс-дельты" -

Нууу, эт совсем не равноценно.
Грудь трицепс и дельты в сумме - наверное и четверти не имеют от мышечной массы ног спины и бицопса!

[Arik]

Нууу, эт совсем не равноценно.
Грудь трицепс и дельты в сумме - наверное и четверти не имеют от мышечной массы ног спины и бицопса!

Юра все продумал раскочегарит спину/ноги и вывалится за категорию
А грамульки на дельтах и сиськах сильно не надбавят (особенно, учитывая как у натуралов растут дельты)

[Dimik]

просто те мышечные группы, которые ранее прошли становление на НСК - по ним и сила идет намного быстрее.
У Димика, допустим, от природы есть в ногах высокоэффективные волокна НСК, но мне приходится их самостоятельно синтезировать в тех мышцах, которые подвергаютя передовым нагрузкам НСК.

Тогда почему тяга у тебя больше жима?
Ты же не тренировал тягу по НСК!
Значит все таки есть у тебя от природы высокоэфетивные НСК и в спине и ногах!

Сообщение изменено: Dimik (13 июля 2017 - 04:06)

[Бород Бородатович]

НСК это что-то типо немецкой системы 10 на 10. Но 1000 подъемов это молочной кислотой все мышцы выжжет.

[phaze]

молочной кислотой все мышцы выжжет

этой фразе место в научной ветке

[Jurik-11]

Юрик, а почему в НСК не практикуется 1000 приседаний?

Потому что я не т.н. "приседоуебан". Кому нравится - можете и на ногах синтезировать славянские волокна.

 

потому что Юрик даже без веса столько ни в жизни не присядет ) недоНСКшник выходит дело )

В средних классах школы ходил в секцию на всякую борьбу-самбу, там надо было присесть всем рядом синхронно 50 раз...если кто-то не в ритм - заново до 50-ти...В итоге раз 350-400 присели А потом в тот же день спустя несколько часов бежали на физкультуре 1,5км - вот повезло

 

Тогда почему тяга у тебя больше жима? Ты же не тренировал тягу по НСК! Значит все таки есть у тебя от природы высокоэфетивные НСК и в спине и ногах!

Потому что тяга сама по себе - легкое упражнение, в котором почти все тянут много.

 

НСК это что-то типо немецкой системы 10 на 10. Но 1000 подъемов это молочной кислотой все мышцы выжжет.

Однако они бешено растут в процессе тренировок НСК.

[aid]

Потому что я не т.н. "приседоуебан". Кому нравится - можете и на ногах синтезировать славянские волокна.

 

Можно ли себе представить Илью Муромца, приседающего на тонких ножках 130 кг?!

[Jurik-11]

Можно ли себе представить Илью Муромца, приседающего на тонких ножках 130 кг?!

Я же говорю - кому нравятся окороки - НСК-уйте их. 

Кроме того у меня проблема с коленом - я уже писал в начале темы - поэтому и не насиловал ноги по НСК. Потом, когда прошел МРТ - стал потихоньку делать приседы и тяги.

[Pandora]

Мне одной кажется, что в последние месяцы Юрец троллит как-то без энтузиазма?

[Серый_Волк]

Мне одной кажется, что в последние месяцы Юрец троллит как-то без энтузиазма?

Да, выдохся кажись, всё одно и то же.

[Jurik-11]

Мне одной кажется, что в последние месяцы Юрец троллит как-то без энтузиазма?

Да, выдохся кажись, всё одно и то же.

Потому что мне необходим новый период НСК, который словно глоток чистого славянского воздуха активизирует все (завядшие на пивном тренинге) чакры и в том числе повысит и троллинговую активность

[Серый_Волк]

Потому что мне необходим новый период НСК, который словно глоток чистого славянского воздуха активизирует все (завядшие на пивном тренинге) чакры и в том числе повысит и троллинговую активность

Так давай уже скорее, форум ждёт...

[Jurik-11]

Так давай уже скорее, форум ждёт...

Так уже договорились с форумом, что 130кг пожму и можно будет взяться за новый этап НСК.