12920 ответов в этой теме

[medvedm61]

В такой технике выпады первый раз делаю, на каждую ногу по отдельности считается повтор.

Саша , выпады это немного другое , а то что ты делаешь , попробуй для начала без веса делать , опускаясь максимально глубоко , так , чтобы колено задней ноги ложилось прямо на пол и из нижнего положения делай этот шаг , не задерживаясь вверху .

[Горец67]

Я не об этом. Я о том, чтобы, делая становую, ты не насиловал себя попытками тянуть в классической технике. Начала на каком-то весе жопа задираться, так и ставь ее на этот уровень уже на старте. Тогда спину не погнет.

понятно) буду выкладывать ролики дальше, там посмотрим)

[Anatolii]

Тяга 

- используй лямки, они тебе помогут не отвлекаться от техники выполнения

- не надо так заваливаться на тяге назад сильно

Выпады 

- не надо так широко шагать - сделал выпад , ноги вместе , потом следующий выпад , а то у тебя огромные шаги, а не выпады

ИМХО шагать вообще не нужно. 

[Fortnite]

Саш, про гиперэкстензии забыли , включи их для низа спины в самом конце 

Сообщение изменено: Fortnite (18 марта 2021 - 02:13)

[Горец67]

Вот нашел румынскую, навскидку

[Fortnite]

ИМХО шагать вообще не нужно. 

Ну почему не нужно , вариант с шаганием ноги лучше грузит 

[Anatolii]

Вот нашел румынскую, навскидку

Нет допуска. Отключи режим античердак)

[Anatolii]

Ну почему не нужно , вариант с шаганием ноги лучше грузит 

Потому что ИМХО)

[Горец67]

Саш, про гиперэкстензии забыли , включи их для низа спины в самом конце 

у меня дома нет тренажёра для гиперэкстензии.
Посмотрю если получится обратные гиперы делать на скамье.

[Горец67]

Ну почему не нужно , вариант с шаганием ноги лучше грузит

у меня ноги нехило грузанулись , даже не смог сделать запланированное количество повторов.

Сообщение изменено: Горец67 (18 марта 2021 - 02:17)

[Fortnite]

у меня ноги нехило грузанулись , даже не смог сделать запланированное количество повторов.

Наконец то ты поймешь что у тебя есть мышцы на ногах ))

[Горец67]

[medvedm61]

ИМХО шагать вообще не нужно. 

Шагать можно , но это будут уже не выпады .

[Горец67]

Саша , выпады это немного другое , а то что ты делаешь , попробуй для начала без веса делать , опускаясь максимально глубоко , так , чтобы колено задней ноги ложилось прямо на пол и из нижнего положения делай этот шаг , не задерживаясь вверху .

спасибо) ну пока буду делать как Леша посоветовал, а там посмотрим.

[Горец67]

Шагать можно , но это будут уже не выпады .

в принципе выпады считаются когда выполняешь на месте.

Сообщение изменено: Горец67 (18 марта 2021 - 02:26)

[Горец67]

[Fortnite]

да , и у тебя же есть обувь для тяги, почему в кросовках то тянешь ?  

[Горец67]

да , и у тебя же есть обувь для тяги, почему в кросовках то тянешь ?  

неохота было переобуваться сегодня)))
Сейчас я сниму ролик с обратной гиперэкстензией.

[Горец67]

[Fortnite]

неохота было переобуваться сегодня)))
Сейчас я сниму ролик с обратной гиперэкстензией.

Саша, это как отче наш должно быть - хочется, не хочется - переодевай. Я за тренировку могу штангетки одеть, потом обувь для тяги и опять штангетки , из таких мелочей и складывается общая картина   

[Fortnite]

Низ спины грузится при таком выполнении ?

[Горец67]

Низ спины грузится при таком выполнении ?

конечно, попробуй сам)
И вот в таком варианте ты предлагаешь ?

[Fortnite]

конечно, попробуй сам)
И вот в таком варианте ты предлагаешь ?

Отлично , так и делай

[medvedm61]

У на это называлось приседания в ножницы , а выпады можно делать как вперёд , так и назад , можно делать шаги выпадами , как Алексей предлагал , а можно просто шаги ,как предлагал я

[Горец67]

У на это называлось приседания в ножницы , а выпады можно делать как вперёд , так и назад , можно делать шаги выпадами , как Алексей предлагал , а можно просто шаги ,как предлагал я

да, сейчас только вспомнил как называется упражнение))) приседание в ножницы)
Выпады это конечно другое)

[MrCherdak]

Ерунда эти все выпады. Этим бабы занимаются чтоб жопу подкачать.

[swistl]

Ерунда эти все выпады. Этим бабы занимаются чтоб жопу подкачать.

Ничего не ерунда. Можно с акцентом на квадры делать

[MrCherdak]

Можно с акцентом на квадры делать

у горца всё равно получится с акцентом на жопу. Как и присед

[Fortnite]

у горца всё равно получится с акцентом на жопу. Как и присед

Это мы еще посмотрим 

[Горец67]

у горца всё равно получится с акцентом на жопу. Как и присед

чердак откуда такая уверенность то???