15797 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Для груди надо жать в бадибилдерстайл, но не в поверлифтерстайл.

[Grillmaster]

Лучше спину

Спину аналогично. Работа лопатками без вращения в плечевых суставах. Учебник анатомии и учОных обоссать и сжечь.
Спину не покажу.

Сообщение изменено: Grillmaster (08 апреля 2023 - 03:07)

[Семён]

Плечо напампилось

тока трапеции накачал тягами..
Ну тоже неплохо

Сообщение изменено: Семён (08 апреля 2023 - 03:20)

[medvedm61]

Лучше спину

Лучше спину и плечи и ноги

[Олег К]

Плечо напампилось

Чит ракурсом ))

Миниатюры

• 

[swistl]

Плечо напампилось

Чит ракурсом ))

Ничего себе хардгейнер, охуеть))
Наглый симулянт

Сообщение изменено: swistl (08 апреля 2023 - 04:38)

[OldBoy]

Лучше спину

Спину не видно, лучше грудь и пресс.

[oscid]

Спину не видно, лучше грудь и пресс.

Развитая грудь, при отсутствующей спине даст сутулость.  ))   А пресс в одежде вообще не видно. ))

[OldBoy]

Развитая грудь, при отсутствующей спине даст сутулость.

Это имхо страшилки. Сутулость зависит от многих факторов.

 

А пресс в одежде вообще не видно.

В одежде вообще ничего кроме генетики (ширина плеч, таза, шея) не видно. А вот фотки для форума пресс позволяет делать )

[swistl]

Спину не видно, лучше грудь и пресс.

Спину в легкой одежде еще как видно

[Олег К]

ФСК-специализация для на спину (широчайшие)

 

Блок 1, 2 волны по 4-5 недель

 

День 1

Верхняя тяга 3-4х10 (80% от дня 1) отдых 1-2 мин

Отдых 48 часов

 

День2

Верхняя тяга 4-5х8-10 отдых 2-3 мин прогрессия

Нижняя тяга 2-3х12-15 памп

Отдых 48 часов

 

День3

Верхняя тяга 3х12 (вес 70%) отдых 1-2 мин

Нижняя тяга 2-3х12-15 памп

Отдых 72 часа

 

Блок 2, 2 волны по 4-5 недель

 

День 1

Верхняя тяга 3-4х6-8 (80% от дня 1) отдых 2-3 мин

Отдых 48 часов

 

День2

Верхняя тяга 4-5х6 отдых 3-5 мин прогрессия

Нижняя тяга 2-3х10-12 памп

Отдых 48 часов

 

День3

Верхняя тяга 3х10-12 (вес 70%) отдых 1-2 мин

Нижняя тяга 2-3х10-12 памп

Отдых 72 часа

--

Следующее прохождение БАЦ- поменять верхнюю и нижнюю местами, теперь локомотив-нижняя.

Выбор конкретных упражнений из групп верхних/нижних тяг за самим катлетом.

[MrCherdak]

тока трапеции накачал тягами.. Ну тоже неплохо

имхо лучше бы грудные и дельты накачал.а так смотрится не очень. 

Сообщение изменено: MrCherdak (08 апреля 2023 - 05:49)

[swistl]

имхо лучше бы грудные и дельты накачал.а так смотрится не очень. 

В нашем хардгейнерском деле не до выбора.
Что-то само каким-то чудом выросло непонятно от чего, уже хорошо!

[MrCherdak]

В нашем хардгейнерском деле не до выбора. Что-то само каким-то чудом выросло непонятно от чего, уже хорошо!

человек на фото не похож на хардгейнера. разве что плечи узкие относительно. развитый верх  трап подчеркивает этот недостаток

[swistl]

человек на фото не похож на хардгейнера. разве что плечи узкие относительно. развитый верх  трап подчеркивает этот недостаток

У нас это так работает.
Приседаем - растет бицепс, качаем бицепс, растет трапеция и так далее

[MrCherdak]

У нас это так работает. Приседаем - растет бицепс, качаем бицепс, растет трапеция и так далее

так не бывает. это качкожопы придумали

[swistl]

так не бывает. это качкожопы придумали

Качкожопы придумали баборабство и нищету!

[oscid]

У нас это так работает.
Приседаем - растет бицепс, качаем бицепс, растет спина, качаем спину, растут плечи, качаем плечи, растут трапы, качаем трапы, растут ноги

 

[oscid]

имхо лучше бы грудные и дельты накачал.а так смотрится не очень. 

Трапы сами по себе такие. Они просто есть. От любой косвенной нагрузки растут им пох.

[swistl]

Трапы сами по себе такие. Они просто есть. От любой косвенной нагрузки растут им пох.

Вот вот, что я и имел в виду
Тебе еще повезло, что это именно трапы

[Grillmaster]

Трапы сами по себе такие. Они просто есть. От любой косвенной нагрузки растут им пох.

У мистеров олимпий так почти на все мышцы

[Grillmaster]

А когда у них провалы, то они начинают придумывать всякии специализации и хитрыи упражнения. Типа жим Арнольда

Сообщение изменено: Grillmaster (08 апреля 2023 - 07:11)

[oscid]

А когда у них провалы в памяти, то они начинают придумывать всякии специализации и хитрыи упражнения. Типа жим Арнольда

 

[cxzyaka]

У нас это так работает.
Приседаем - растет бицепс, качаем бицепс, растет трапеция и так далее

 

Так это работает у тех, кто не умеет работать целевой МГ в упражнениях.

Не меньше половины посетителей зала махами на среднюю дельту качает трапеции.

Логично, что постепенно от этой нагрузки у них вырастают трапеции.

А дельты у них не растут.

Означает ли это, они хардгейнеры? Нет, они просто не умеют качать дельты.

Сообщение изменено: cxzyaka (08 апреля 2023 - 08:21)

[swistl]

Это работает у тех, кто не умеет работать целевой МГ в упражнениях.
Не меньше половины зала махами на среднюю дельту качает трапеции.
Логично, что постепенно от этой нагрузки у них вырастают трапеции.
А дельты у них не растут.
Означает ли это, что человек хардгейнер? Нет, он просто не умеет качать дельты.

Понял!

[Олег К]

А когда у них провалы, то они начинают придумывать всякии специализации и хитрыи упражнения. Типа жим Арнольда

Арнольд сначала пожал стоя в строгом стиле 130 кг и толкал 160, и лишь затем стал придумывать всякую хуергу имени себя. Это работает именно так.

[Олег К]

Понял!

Вот оно где собака-то порылась...

[swistl]

Арнольд сначала пожал стоя в строгом стиле 130 кг и толкал 160, и лишь затем стал придумывать всякую хуергу имени себя. Это работает именно так.

Как там ни крути, а силовые это основа основ, это точно

[MrCherdak]

Арнольд сначала пожал стоя в строгом стиле 130 кг и толкал 160, и лишь затем стал придумывать всякую хуергу имени себя. Это работает именно так.

он благодаря химии всё это поднял.

[Skobyelena]

он благодаря химии всё это поднял.

 и что?