25752 ответов в этой теме

[aid]

А, ну вчера.

https://forum.steelf...85&p=1059178362

Так ведь ты сам объяснил, почему там не считает:  "Там особо не читнешь растительным белком". 

Надо тогда смотреть рекомендации на поддержке. 

[Andy_Two]

Спас бомжа с загранпаспортом?

 

Олег К когда то приглашал Рихада приехать погостить, ну там забухать, оттянуться. Теперь, видимо, едет с ответным визитом. ))

[Валерочка]

К Мастеру кто-то из форумчан приехал?

[Andy_Two]

К Мастеру кто-то из форумчан приехал?

 

Патрон вроде собирался, он сам писАл.

[merQ]

К Мастеру кто-то из форумчан приехал?

Да, нужно было проведать, все ли там норм.

[rihad]

Так ведь ты сам объяснил, почему там не считает:  "Там особо не читнешь растительным белком". 

Надо тогда смотреть рекомендации на поддержке. 

Достаточно протеиновую книжку его почитать. вступление в белки там начинается с птицы, рыбы, красного мяса, свинятины, яиц, молочки, потом бобовые и орехи, потом соя, потом зерновые, овощи и фрукты.

 

А так он считает что если растительная съедается в комплексе с источниками качественного белка, то нужно считать, да )

 

A question that comes up among obsessed athletes is whether these proteins should be
counted in daily totals. It's usually pointless to include the gram or two that occurs in
fruits and vegetables but the protein in grains can add significantly to total protein intake.
And while the protein in grains may not be the highest quality, assuming those grains are
part of a mixed diet containing other high quality proteins, any issues regarding quality are
both overstated and irrelevant. For this reason, I think that the protein in those foods
can and should count towards an athlete's daily totals.

 

 

Так-то я тоже считаю, поэтому с макароновой диеты пересел на гороховую (+жиротопный аргинин).

Творога полпачки, 90гр, это наверное 10гр белка т.к. написано 22гр на пачке но не пишут что на 100гр. 22% белка как-то многовато, так что посчитаю в пачке 22гр.

Из гороха 150гр значит 60гр. Итого 150гр. Естественный быдлобелок без искусственностей. 4 еды в день, в каждой 20гр из животного и угли из гарнира и салата, жиры от жарки. Плюс полпачки творога для молочки. Еще там фрукты.

[rihad]

Подтягивания (2:30) 13,11,10,9,8

 

Мощно, в последних повторах скользил по стене тоже - вполне так же как если античитно отталкиваться.

[Andy_Two]

написано 22гр на пачке но не пишут что на 100гр

 

бжук на упаковке всегда пишется на 100гр.

[merQ]

Творога полпачки, 90гр, это наверное 10гр белка т.к. написано 22гр на пачке но не пишут что на 100гр. 22% белка как-то многовато, так что посчитаю в пачке 22гр.

Как правило, в обезжиренном твороге 18-20 грамм белка на 100 грамм. 
В жирном чуть меньше.
 

[rihad]

Кстати, Джонни Кейдж тоже делает сверхвысокоповтор на бицепс и у него они мощнявые. На 25-26 секунде.

 

[rihad]

Как правило, в обезжиренном твороге 18-20 грамм белка на 100 грамм. 
В жирном чуть меньше.
 

20% я не помню. 18% видел.

[Andy_Two]

20% я не помню. 18% видел.

 

Всё равно это средние данные, даже те, которые написаны на упаковке. Никто каждый раз за заводе каждую пачку отдельно не замеряет. )

[aid]

20% я не помню. 18% видел.

Я рассказывал ранее, что у нас продавали творог нежирный, на котором указывали 20% белка, потом одумались, видно почитали ЖФ, и стали писать 18%.

С другой стороны 12% для нежирного творога тоже странно.

[aid]

Всё равно это средние данные, даже те, которые написаны на упаковке. Никто каждый раз за заводе каждую пачку отдельно не замеряет. )

Это же не вакцина спутник, где в три раза может отличаться количество аденовирусов на укол.

[Валерочка]

Да, нужно было проведать, все ли там норм.

Там все норм?

[merQ]

Там все норм?

хз, спроси Честера

[Валерочка]

хз, спроси Честера

Я так понял, что Рихад себе в рабство какого-то россиянина без документов забрал? Это Честер?

[merQ]

Я так понял, что Рихад себе в рабство какого-то россиянина без документов забрал? Это Честер?

Вот это не могу сказать. Чего не знаю - того не знаю.

Сообщение изменено: merQ (01 октября 2021 - 02:31)

[Валерочка]

Вот это не могу сказать. Чего не знаю - того не знаю.

Что ж, думаю, он справедливо поплатился за дерзости в адрес Мастера. А ведь тот ещё считал его другом..

[Честер]

Я так понял, что Рихад себе в рабство какого-то россиянина без документов забрал? Это Честер?

 

не

мастер хоть и недолюбливает меня в последнее время

но до похищения в рабство дело пока не дошло

[Честер]

Что ж, думаю, он справедливо поплатился за дерзости в адрес Мастера. А ведь тот ещё считал его другом..

 

У великих людей друзей не бывает!

У Мастера свой реал, где якобы друзья оказываются случайными попутчиками, не понимающими Мастера и проецирующими на него свои собственные психологические проблемы....

[oscid]

У великих людей друзей не бывает!

У Мастера свой реал, где якобы друзья оказываются случайными попутчиками, не понимающими Мастера и проецирующими на него свои собственные психологические проблемы....

Подлинные друзья хвалят и делают подарки, а также желают того, чего хочет он. Это очевидно!

[aid]

не

мастер хоть и недолюбливает меня в последнее время

но до похищения в рабство дело пока не дошло

как бы не сглазил...

[rihad]

Брусья (2:30) 21,18,12(16),15,14
Наклонные отжимания от гантелей blue+gray+red@14

 

Подключил отжимания от пола через 11 дней перерыва. Минут через 10 где-то. Упр этот и в день подтягов - тяга гантели в наклоне - минимально нагружают колено левое, даже косвенно, поэтому пока их буду делать. Посмотрю что еще подключить на следующей неделе. И не сделал разминочный сингл, вспомнил когда начал рабочий, но неохота было прекращать упр, доделал. Сегодня вес 65.9 пострефидный, отжимался неразмазанной жктшкой.

[rihad]

[Олег К]

не

мастер хоть и недолюбливает меня в последнее время

но до похищения в рабство дело пока не дошло

Лишь бы не в сэксуальное ))) 

[lowlife-77]

не

мастер хоть и недолюбливает меня в последнее время

но до похищения в рабство дело пока не дошло

Я бы поостерегся захватывать в рабство человека, который умнее и сильнее меня.

 

IMG_20211002_111606541.jpg IMG_20211002_111316359.jpg IMG_20211002_111321991.jpg

На средней фотографии очень хорошо видны кубы пресса. Видимо, в этот момент лишний жир мигрировал куда-то в голову и прилип к рукам.

[rihad]

lowlife-77, сравниваешь его только с собой, не со мной.

[rihad]

Посмотрел старый детектив "Под подозрением" с Хекменом, Фрименом и Беллуччи. Нихрена не понял как обычно. Кто убийца блеать? И почему подозреваемый стал признаваться в том чего не делал? Я еще с начала фильма когда подозреваемый начал запутываться в показаниях подумал что он Монику покрывает и пытается взять вину на себя, и по мере просмотра это ощущение вырастало. Но оказалось убийца вообще какой-то другой хмырь. Почему фильм так многозначительно и с умным видом заканчивается?! Почему все посмотревшие в рецензиях и отзывах в восторге? Чтобы казаться умнее чем есть? )) Завтра кстати возобновляю рекомпоз ходьбу с одной минуты. Жиротоп на фазе сушки не менее важен чем омяснение на фазе корма и тренинга.

[Andy_Two]

Рихад появляется только ночью, после того, как выполнит супружеские обязанности.