12920 ответов в этой теме

[Горец67]

Sheet 4: Тяга ЛЮБИТЕЛИ. Становая тяга                                                                           Без экипировки                       Софт-экипировка (тяга В БИНТАХ)                 В однослойной экипировке                 В мнгослойной экипировке               Мужчины                       Мужчины                 Мужчины                 Мужчины               кат. Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн. III юн.   кат. Элита МСМК МС КМС I II III   кат. Элита МСМК МС КМС I II III   кат. Элита МСМК МС КМС I II III 44 - - - - 100.0 90.0 80.0 65.0 52.5 40.0   44 - - - - 100.0 90.0 80.0   44 - - - - - - -   44 - - - - - - - 48 - - - - 107.5 97.5 85.0 70.0 57.5 45.0   48 - - - - 107.5 97.5 85.0   48 - - - - - - -   48 - - - - - - - 52 202.5 177.5 155.0 135.0 117.5 107.5 92.5 77.5 62.5 50.0   52 202.5 177.5 155.0 135.0 117.5 107.5 92.5   52 220.0 190.0 167.5 145.0 125.0 117.5 100.0   52 225.0 200.0 175.0 152.5 132.5 122.5 105.0 56 217.5 190.0 165.0 145.0 127.5 117.5 100.0 85.0 67.5 55.0   56 217.5 190.0 165.0 145.0 127.5 117.5 100.0   56 232.5 202.5 177.5 155.0 135.0 125.0 107.5   56 240.0 212.5 185.0 162.5 142.5 130.0 112.5 60 230.0 202.5 175.0 152.5 135.0 122.5 107.5 90.0 72.5 60.0   60 230.0 202.5 175.0 152.5 135.0 122.5 107.5   60 247.5 215.0 187.5 165.0 142.5 130.0 112.5   60 255.0 225.0 197.5 172.5 150.0 137.5 120.0 67.5 255.0 220.0 192.5 167.5 147.5 135.0 115.0 97.5 77.5 62.5   67.5 255.0 220.0 192.5 167.5 147.5 135.0 115.0   67.5 270.0 232.5 202.5 177.5 155.0 142.5 125.0   67.5 277.5 245.0 212.5 185.0 162.5 150.0 130.0 75 275.0 235.0 205.0 180.0 157.5 145.0 125.0 105.0 82.5 67.5   75 275.0 235.0 205.0 180.0 157.5 145.0 125.0   75 285.0 247.5 215.0 187.5 165.0 152.5 130.0   75 295.0 260.0 227.5 197.5 172.5 160.0 137.5 82.5 287.5 247.5 217.5 187.5 165.0 152.5 130.0 110.0 87.5 70.0   82.5 287.5 247.5 217.5 187.5 165.0 152.5 130.0   82.5 297.5 260.0 227.5 197.5 175.0 160.0 137.5   82.5 307.5 272.5 237.5 207.5 182.5 167.5 145.0 90 302.5 257.5 225.0 197.5 172.5 157.5 135.0 115.0 92.5 72.5   90 302.5 257.5 225.0 197.5 172.5 157.5 135.0   90 307.5 267.5 235.0 205.0 177.5 165.0 142.5   90 322.5 282.5 247.5 215.0 187.5 172.5 150.0 100 315.0 270.0 235.0 205.0 180.0 165.0 142.5 117.5 95.0 75.0   100 315.0 270.0 235.0 205.0 180.0 165.0 142.5   100 320.0 280.0 245.0 212.5 185.0 170.0 147.5   100 335.0 295.0 257.5 222.5 195.0 180.0 155.0 110 325.0 277.5 242.5 210.0 185.0 170.0 147.5 122.5 97.5 77.5   110 325.0 277.5 242.5 210.0 185.0 170.0 147.5   110 330.0 287.5 252.5 220.0 190.0 177.5 152.5   110 352.5 302.5 265.0 230.0 200.0 185.0 160.0 125 337.5 287.5 250.0 217.5 192.5 177.5 152.5 127.5 102.5 82.5   125 337.5 287.5 250.0 217.5 192.5 177.5 152.5   125 340.0 297.5 260.0 227.5 197.5 182.5 157.5   125 365.0 312.5 272.5 237.5 207.5 192.5 165.0 140 347.5 295.0 257.5 225.0 195.0 180.0 155.0 130.0 105.0 85.0   140 347.5 295.0 257.5 225.0 195.0 180.0 155.0   140 350.0 305.0 265.0 230.0 202.5 185.0 160.0   140 375.0 320.0 277.5 242.5 212.5 195.0 167.5 140+ 357.5 302.5 262.5 227.5 200.0 185.0 157.5 132.5 107.5 87.5   140+ 357.5 302.5 262.5 227.5 200.0 185.0 157.5   140+ 355.0 310.0 267.5 240.0 205.0 190.0 162.5     385.0 325.0 282.5 247.5      
Короче вот можешь сам посмотреть в НАПе у тебя по правилам добавляется ветеранских 15% к результату.  175+15%=201,25кг. до мастера 16 кило. Была таблица, вышло чёрте-что.

может быть когда нибудь опять начну подготовку к соревнованиям по становой тяге,

[ROM256]

может быть когда нибудь опять начну подготовку к соревнованиям по становой тяге,

Зачем?

Лучше в талии подсушиться) 

Есть такая обратная зависимость: чем меньше талия,

тем больше продолжительность жизни.

[Виктор С]

все, на будущее буду выкладывать ролики без комментариев))))

Тебя это не спасет, я начеку!) 

Если смотреть по нормативам WPF , где есть нормативы для всех возрастных категорий , то КМС по тяге в твоей возрастной категории 82,5 равен 165 . Так что ..

Мне это не грозит.(

[Виктор С]

Есть такая обратная зависимость: чем меньше талия,

тем больше продолжительность жизни.

Ты погорячился, а анорексичные модели икнули.

[Горец67]

Зачем?
Лучше в талии подсушиться)
Есть такая обратная зависимость: чем меньше талия,
тем больше продолжительность жизни.

только в талии не получится.
Мой дед умер когда ему было 98 лет. Талия у него все жизнь была не меньше 110 см, при росте 170 см.

Сообщение изменено: sasha1967 (28 мая 2020 - 05:06)

[Anatolii]

только в талии не получится.
Мой дед умер когда ему было 98 лет. Талия у него все жизнь была не меньше 110 см, при росте 170 см.

Он не знал, что так нельзя было)

[Валерочка]

только в талии не получится.
Мой дед умер когда ему было 98 лет. Талия у него все жизнь была не меньше 110 см, при росте 170 см.

А была бы 98 жил бы до 170

[Виктор С]

Видел таблицы разных федераций по разным движениям, но хотелось не бюрократии, а бытовых оценок: нормально - терпимо - несерьезно...не обманывай себя и не смеши людей.

Лифтерам спасибо за уточнение перспектив силовой ориентации.

Всё для брата.)

[Горец67]

А была бы 98 жил бы до 170

наоборот, прожил бы лет 88)))
Места для вина было бы мало)))

[Горец67]

29.05.2020
1 приседание 117.5 3х2
2 полуприседы 130 5х3
3 приседание у стойки без веса 3х30 ( отдых 20-30 сек)

[Александр Черепанов]

Саша, мельком глянул и обратил внимание - категорически не нравится техника исполнения тяги в наклоне. Деталями, нюансами, но не нравится.

Хотя... Зависит от того для чего вообще ты ее делаешь. Не зная этого давать какую то оценку просто не буду.

[Александр Черепанов]

только в талии не получится.
Мой дед умер когда ему было 98 лет. Талия у него все жизнь была не меньше 110 см, при росте 170 см.

Продолжительность жизни зависит от такого огромного числа переменных, что никто даже не возьмется ее предполагать. Да и, мы предполагаем, а Бог располагает...

Если бы было все так просто, то Людмила Гурченко или Бетти Вейдер жили бы вечно... Так что не парься по поводу живота...)))

[Serhio Ulinado]

техника исполнения тяги в наклоне

Больше к ТБС направлять?

[Горец67]

Саша, мельком глянул и обратил внимание - категорически не нравится техника исполнения тяги в наклоне. Деталями, нюансами, но не нравится.
Хотя... Зависит от того для чего вообще ты ее делаешь. Не зная этого давать какую то оценку просто не буду.

э нет))) так не пойдет)))
Всех прошу укажите , что не так по технике.

Сообщение изменено: sasha1967 (29 мая 2020 - 02:02)

[Serhio Ulinado]

э нет))) так не пойдет)))
Всех прошу укажите , что не так по технике.

ИМХО, вниз нужно ниже опускать руку с гантелью, и тянуть не только вверх, но и к ТБС.

Мне нравится, как этот чел объясняет:

https://youtu.be/h6P...WZ5X2hE_gcwJmfT

[Горец67]

вот так?с 2.07, те я тягу наверх а надо к поясу

Сообщение изменено: sasha1967 (29 мая 2020 - 02:44)

[Горец67]

Вот в первых трёх повторах как я делаю обычно, потом попытался изменить технику

Сообщение изменено: sasha1967 (29 мая 2020 - 02:52)

[Anatolii]

э нет))) так не пойдет)))
Всех прошу укажите , что не так по технике.

Не вставленная спина (горбом), проворот позвоночника вокруг центральной оси. Плечевой пояс должен оставаться параллельным полу. В нижней точке можно отпустить лопатку, но не вращать корпус, в верхней не поднимать рабочий плечевой сустав выше опорного. В рамках нашей концепции - так)

[Anatolii]

Во втором варианте все лучше, значит перебор с весом.

Не надо тянуть гантель куда-то. Тянуть нужно локоть, а гантель висит на свободном предплечье, как строительный отвес. Т.е. всегда по проекции под локтем.

[Александр Черепанов]

Саша, движение (тяга одной рукой в наклоне) само по себе неоднозначное. Я ж задал вопрос - а цель его выполнения какая? Что именно в тушке ты им пытаешься нагрузить?

Имея хотя бы эти исходные данные можно будет давать какие то советы. 

По И.П. (исходному положению) Толя написал. В общем я с ним согласен. Есть моменты с которыми я могу не согласиться, но они не принципиальны. Но именно по И.П. А вот техника - зависит от целей и задач.

Сообщение изменено: Александр Черепанов (29 мая 2020 - 04:45)

[Hosen44]

Не вставленная спина (горбом), проворот позвоночника вокруг центральной оси. Плечевой пояс должен оставаться параллельным полу. В нижней точке можно отпустить лопатку, но не вращать корпус, в верхней не поднимать рабочий плечевой сустав выше опорного. В рамках нашей концепции - так)

Не в качестве спора, но Оле считал, помнится, что именно в этом упре горбиться допустимо.

[Александр Черепанов]

Кстати, на ролике с примером выполнения, индивид делает упражнение ничуть не лучше тебя. На мой взгляд у тебя ошибок больше. А у него они грубее, учитывая что он пытается учить правильной технике.

Начнем с И.П. Про постановку ног писать не буду. Момент очень спорный и существует много способов их постановки.

А вот провисать на опорном плече - это полное невежество. Нейтралитет у позвоночника нет. Движение идет не в широчайшей, а выполняется вращение в опорном суставе. Да можно много корректировать. Но это же "учитель"....(((

[Александр Черепанов]

Не в качестве спора, но Оле считал, помнится, что именно в этом упре горбиться допустимо.

Извините за невежество, а Оле - это кто? Я действительно не знаю, без стеба. 

И зачем надо горбиться? Какие в этом преференции. Любое И.П. надо рассматривать прежде всего со сторону потенциально безопасного выполнения упражнения. Или же нарушать принципы безопасности, но в каких то высоких целях. Иначе это просто глупо.

[Hosen44]

Извините за невежество, а Оле - это кто? Я действительно не знаю, без стеба.
И зачем надо горбиться? Какие в этом преференции. Любое И.П. надо рассматривать прежде всего со сторону потенциально безопасного выполнения упражнения. Или же нарушать принципы безопасности, но в каких то высоких целях. Иначе это просто глупо.

МС по тяжёлой атлетике, ушел с форума, на других пишет под ником Алико. Много писал по технике выполнения упражнений. Правда, не все его любили за сложные объяснения.
Не то чтобы надо, несколько помню- можно. И не горбится, а как бы не "вставлять спину", как Анатолий написал.

Сообщение изменено: Hosen44 (29 мая 2020 - 04:54)

[Александр Черепанов]

МС по тяжёлой атлетике, ушел с форума, на других пишет под ником Алико. Много писал по технике выполнения упражнений. Правда, не все его любили за сложные объяснения.
Не то чтобы надо, несколько помню- можно. И не горбится, а как бы не "вставлять спину", как Анатолий написал.

Да и Бог с ним. Учитывая что сейчас все одно идет "испорченный телефон", а не речь первоисточника.

Только вот понятие "нейтральное положение позвоночника" априори не предполагает горбатой спины. Если вы по природе не горбун, само собой.

[Горец67]

Кстати, на ролике с примером выполнения, индивид делает упражнение ничуть не лучше тебя. На мой взгляд у тебя ошибок больше. А у него они грубее, учитывая что он пытается учить правильной технике.
Начнем с И.П. Про постановку ног писать не буду. Момент очень спорный и существует много способов их постановки.
А вот провисать на опорном плече - это полное невежество. Нейтралитет у позвоночника нет. Движение идет не в широчайшей, а выполняется вращение в опорном суставе. Да можно много корректировать. Но это же "учитель"....(((

легче не стало)))
Опять переучиваться(
Сколько можно)))

[Anatolii]

Не в качестве спора, но Оле считал, помнится, что именно в этом упре горбиться допустимо.

Если я правильно помню, Оле не тренер. Он "пропагандировал" свою авторскую технику, которая у опытного атлета, конечно, имеет место быть, мы же разные все, с разными рычагами и "мышечным чувством". К этому прийти еще нужно. Но ее нельзя экстраполировать на других, особенно малоопытных.

Меня иногда ученики спрашивают - а почему вы это упро делаете не так, как нас учите?)

А потому)) Потому что я могу акцентировать нагрузку в ту или иную сторону под свою конкретную задачу и/или анатомию. Но у меня в голове очень четкая анатомическая картинка своего тела, а учить приходится некоему достаточно универсальному относительно анатомии варианту и безопасному, само собой.

[Anatolii]

легче не стало)))
Опять переучиваться(
Сколько можно)))

Всю жизнь. Иначе, умер или дурак)

[Александр Черепанов]

легче не стало)))
Опять переучиваться(
Сколько можно)))

Такое впечатление что ты всеми силами пытаешься уйти от ответа... ЗАЧЕМ ты делаешь упражнение? Конкретизирую - на какую мышцу (часть мышцы)?

[Горец67]

Такое впечатление что ты всеми силами пытаешься уйти от ответа... ЗАЧЕМ ты делаешь упражнение? Конкретизирую - на какую мышцу (часть мышцы)?

на широчайшие, по крайней мере мне так хочется верить.