14860 ответов в этой теме

[sergei-777]

приседания исключаю как особо травмоопасное упражнение

Был негативный опыт.

[Олег К]

Все мы всю жизнь чему-то учимся, что-то новое узнаём.

Упёртость, упрямство и закостенелость собственных взглядов - это гораздо хуже, чем переобувание.

Нехуй тогда экспертом себя каждый раз выставлять. 

[AnatolyR]

Хорошая штука.
Только ее нигде практически нет

[ROM256]

Но жим вас не пугает)

Кстати, нет. 

А мышцы-то помнят!))

Каждый, уважающий себя спортсмен или физкультурник, просто обязан вести спортивный дневник.

Вот один из них. Кто не верит, могу сфоткать.

23.09. 91г. 19:15-20:55.

Омск. Клуб "Престиж". 

Разминка.

 

1. Жим лежа 90-10 95-8 100-6 105-3+1 110-2 115-1

2. Жим под 45 уз.хват 60 кг 4х10

3. Разводка лежа 22 кг 4х8

4. Отжимание на брусьях 16 кг 3х10

5. Бицепс сидя гантель 12 кг 4х8

6. Бицепс стол скота 28 кг 4х8

7. Бицепс стоя 28 кг 4х8

8. Пресс 5 кг 2х17

 

Мои антропометрические данные:

 

Вес 68.5

Бицепс 37.5

Грудь 107.0

Бедро 55.0

Голень 37.0

Талия 76.0

 

Так, что осталось за малым. Повторить себя 32-х летнего. 

[phaze]

Все мы всю жизнь чему-то учимся, что-то новое узнаём.
Упёртость, упрямство и закостенелость собственных взглядов - это гораздо хуже, чем переобувание.

Он просто конъюнктурщик))) нечего тут оправдывать на самом деле.

[Rus72]

Нехуй тогда экспертом себя каждый раз выставлять. 

Кстати,  я просто повторил слова Андрея Замятина. С чем полностью согласен.

[Gjkmpjdfntkm]

Жим лежа 90-10 95-8 100-6 105-3+1 110-2 115-1

Херасе год стажа при весе 68.5 и возрасте 60 лет без опыта приема допинга

4. Отжимание на брусьях 16 кг 3х10

Херасе 4м упражнением при вышеозвученном

 

Это точно не четвертьжим и не 5\6 отжиманий?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 января 2020 - 06:42)

[Gjkmpjdfntkm]

Аааа так это 91 год сорри

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 января 2020 - 06:43)

[phaze]

Gjkmpjdfntkm, Леш, это тренировка 1991 года)

[Gjkmpjdfntkm]

Я нечаянно, только непонятно как сейчас год когда тогда вот туда

[ROM256]

Херасе год стажа при весе 68.5 и возрасте 60 лет без опыта приема допинга

Херасе 4м упражнением при вышеозвученном

 

Это точно не четвертьжим и не 5\6 отжиманий?

Так год посмотрите 1991

[Gjkmpjdfntkm]

Дада я понял, о тогда в стаж в профиле не пошло?

[Gjkmpjdfntkm]

Фигня это какая-то... Я в таком отпахал программу, толку никакого, нагрузки на ноги никакой, только зае... устал

И колени болят

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 января 2020 - 06:53)

[sergei-777]

Фигня это какая-то...

нагрузки на ноги никакой

Ты просто не создатель данного тренажёра...)))

[ROM256]

Так я же в селе живу))

У меня в тренажерке даже гантелей подходящих нет.

Идут: 10-14-20-22...

[sergei-777]

Так я же в селе живу))

У меня в тренажерке даже гантелей подходящих нет.

Идут: 10-14-20-22...

Лёха сказал, что плохо для коленей, т. ч. не горюйте сильно по этому поводу...)

А какой негативный опыт у вас был насчёт тяги и приседаний? Поконкретнее можно?

[Gjkmpjdfntkm]

У меня в тренажерке даже гантелей подходящих нет.

Так это не проблема, на 2 полена не расколотых встать, на цепь на пояс вес повесить.

Эффективность этого упражнения правда никакая как мне кажется

 

что плохо для коленей

Таки я не сказал что плохо, но в этом тренажере у меня заболели. Если вес на пояс то будет лучше

В этом тренажере таки проблемно четко попасть в вертикаль тросом. То туда то сюда пока пристроишься подход заканчивается.

Вставать из седа очень тяжело, нагрузки на ноги никакой почему-то

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 января 2020 - 07:07)

[Rus72]

Ты просто не создатель данного тренажёра...)))

А нах он нужен? Горе от ума.

У нас в зале травмированные спиной аксакалы ББ делают подобное, став ногами на две тумбы, гантелю 40-50 кг держа  в руках, спина прямая и делают многоповтор. То есть тянут гантелю типа из ямы. Похоже на сумо со штангой.

[Gjkmpjdfntkm]

став ногами на две тумбы

Дада именно

Похоже на сумо со штангой.

Нееее

[ROM256]

Лёха сказал, что плохо для коленей, т. ч. не горюйте сильно по этому поводу...)

А какой негативный опыт у вас был насчёт тяги и приседаний? Поконкретнее можно?

На тяге неудачно потянул и получил защемление нерва в позвоночнике.

А приседания с детства не люблю. Когда я в молодости занимался атлетической гимнастикой, то параллельно играл в футбол на полупрофессиональном уровне. Вот и не мог впрячь в одну телегу коня и трепетную лань))

[Rus72]

Нееее

От ширины постановки ноги зависит. Ну и глубина. Хват ниже или почти на уровне ступней.

У меня артроз коленей, и  иногда даю отдохуть себе от классического приседа со штангой, и взамен делаю это упражнение. Уж что-то так, чем совсем ничего.)

[sergei-777]

в молодости занимался атлетической гимнастикой, то параллельно играл в футбол на полупрофессиональном уровне.

Физкультурно-спортивного опыта вам не занимать.

А приседания с детства не люблю.

Может неудобства из-за антропометрии?

[ROM256]

Физкультурно-спортивного опыта вам не занимать.

 

Может неудобства из-за антропометрии?

Да. Ноги кривые как и у большинства футболистов)) На аватарке даже видно.

[phaze]

Приседания люди не любят потому что это тяжело. В жиме ты лежишь, а в приседе стоишь. Лежать легче, чем стоять.

Сообщение изменено: phaze (09 января 2020 - 07:27)

[Rus72]

Ноги кривые как и у

Как у настоящего мужчины))

Наверное,  в крови есть гены  кочевников-завоевателей)) От постоянной верховой езды.

[ROM256]

Приседания люди не любят потому что это тяжело. В жиме ты лежишь, а в приседе стоишь. Лежать легче, чем стоять.

А бежать по 40-60 км с утра не тяжело))

Я за многие годы тренировок привык терпеть мышечную боль. Это не ново.

Когда бежишь сверхмарафон, то мышечный отказ наступает после 50-60 км бега в не зависимости от вашего уровня тренированности.

[Олег К]

Как у настоящего мужчины))

Наверное,  в крови есть гены  кочевников-завоевателей)) От постоянной верховой езды.

Или просто витамина Д в детстве не хватало

[Олег К]

А бежать по 40-60 км с утра не тяжело)) Я за многие годы тренировок привык терпеть мышечную боль. Это не ново. Когда бежишь сверхмарафон, то мышечный отказ наступает после 50-60 км бега в не зависимости от вашего уровня тренированности.

Да можно и по 100 бегать, люди вона суточные забеги делают. Только нихера это уже не полезно в вашем возрасте. Как и любая другая избыточная нагрузка в том числе.

[ROM256]

Ну, да, кальция Д3 Никомед тогда не было))

[Rus72]

Или просто витамина Д в детстве не хватало

Да, может.

Но у азиатов, степняков,  кривизна ног почти поголовно.