Гедонист - экстремал
ОколоКроссфит
Гедонист - экстремал
Толя, это чё за нижний блок, на котором 140х5х5 тянут, да и в хаммере как-то многовато?
Понятия не имею. Я у Юрца что-то подобное встречал. Чудят с этими тренажерами, чтобы эго клиентов раскачивать) У меня блочно - рычажный - парни работают 40-60 кг)
В одном зале жим ногами был, мы с Линой на разы зарубились. Загрузили 450, больше не влезло. Она на 11, я на 10)) В обычном рельсовом хер бы так))
ОколоКроссфит
Вот это уже ближе к делу)) Раньше тренажёры делали как-то более правдоподобно, а ща чего только нету.У меня блочно - рычажный - парни работают 40-60 кг)
Да уж, в рельсовом я выше 300 и не ходил, пока делал, а потом стало лень сбор/разбором заниматься, да и на присед особо не повлиялоВ одном зале жим ногами был, мы с Линой на разы зарубились. Загрузили 450, больше не влезло. Она на 11, я на 10)) В обычном рельсовом хер бы так))
Загрузили 450, больше не влезло.
Гедонист - экстремал
Да уж, в рельсовом я выше 300 и не ходил, пока делал, а потом стало лень сбор/разбором заниматься, да и на присед особо не повлияло
Жена тогда однорукая была - приседать было геморно, поэтому ноги в нем поддерживала, а я его вообще никогда не делал. Реально грузить заебывает, а удовлетворения от работы - ноль.
Гедонист - экстремал
У нас на телегу, думаю, килограммов 600 блинами можно запросто навесить. Старые блины двадцатки у нас тонкие. Максимум антиметра три толщиной.
В нашем зале блины 20-ки 2,2 см, а в том зале обрезиненные были.
Ко мне стронги тянуть приходят) На штангу можно и 500+ собрать, орать можно, магнезию рассыпать)
Хорошие были блины. Звон на весь подвал стоял))
Аналогично) .На штангу можно и 500+ собрать, орать можно, магнезию рассыпать)
Гедонист - экстремал
Отличные условия однако)) А окна в мороз открывать тоже можно?
Окна нет. По техническим причинам, у нас было помещение с 6 метровыми потолками, разделили на два яруса, перекрытие как раз по окнам прошло,но вентиляция мощная. А так парк кругом выходи и тренируйся. Вот так, например)))
ОколоКроссфит
Наверное специальные под большие веса, чтоб не гнулись, х. з.)
ОколоКроссфит
С такими потолками и вентиляции хватит. Мне просто не особо нравиться, когда жарко и духота, а как окно откроешь сразу начинают орать, типа закрой простудимсяОкна нет. По техническим причинам, у нас было помещение с 6 метровыми потолками
Я так делал. Мне толпой высказывали, что чего-нить застужу и помру молодым, а сами всю зиму соплями шмыгали в закрытом помещении))Вот так, например)))
Новичок
Anatolii,сегодня сделал трену
-----скручивания 3*20 +5 кг
-----военный жим 50 кг 3*5, отдых 1 минута
-----становая 100 кг 3*3 отдых 3 минуты
-----жим сидя 35 кг 3*5 отдых 2 минуты
-----тяга нижнего блока 100 кг 3*5...видео и фото тренажера приложил...правильно делаю?
вес утром 75,9
2-й подход.mp4
44,12Мб
3-ий подход.mp4
46,43Мб
Новичок
Anatolii, добрый вечер
сегодня
-----скручивания 3*20 +5 кг
-----жим 65 кг 3*3 отдых 1,5 минуты
-----тяга верхнего блока 50 кг 3*5 отдых 2 минуты...вопрос: нужно дотягивать эту палку до груди или достаточно до уровня кадыка?
-----присед 70 кг 3*3 отдых 3 минуты...70 кг нормально идет-не киваю вообще
-----бицепс 25 кг 3*5 отдых 1 минута
-----молитва 40 кг 3*20
вот как-то так
кстати, а в пряниках тоже жира мало и в тульском прянике тоже-они как угли пойдут?
а да и вес сегодня утром 76,7
залило капец водой
видимо, вчера изотоника напился...вода+мед+лимон+соль...на тренировке пил между схватками
видать, воду задержало
по калориям
вчера 3000
позавчера 3200, плюс вообще ничего не делал...никакой физ активности
думаю, 2900-3000 будет норм
Гедонист - экстремал
Anatolii, добрый вечер
сегодня
-----тяга верхнего блока 50 кг 3*5 отдых 2 минуты...вопрос: нужно дотягивать эту палку до груди или достаточно до уровня кадыка?
кстати, а в пряниках тоже жира мало и в тульском прянике тоже-они как угли пойдут?
До кадыка достаточно, ниже может спровоцировать подворот плеч.
Раз углей много, а жира мало - конечно пойдут)
Новичок
До кадыка достаточно, ниже может спровоцировать подворот плеч.
Раз углей много, а жира мало - конечно пойдут)
ну вот я до кадыка и делал
на видео, просто, мужик делал до груди
проходку когда делать?
Новичок
снял видео-это элемент борьбы-выход из закрытого гарда
к сожалению, плохо слышно, но по видео я постарался показать моменты, которые нужны
срыв захвата-видимо трицепс
а далее важно держать спину прямо(впрочем, как и всегда) и с прямой спиной встаем с одной ноги...тут, видимо, в большей части ноги...т.к. если в них силы нет-то я киваю и это тот момент, когда это очень плохо
далее поднимаем соперника и соскребаем ногу
вот как-то так
еще хочу укрепить хват-но это я сам потихоньку после тренировки по борьбе буду делать-не идет же вразрез с физ подготовкой?
и 1 упражнение на статику-подтягиваюсь до кадыка на перекладине и вишу 30 секунд-минуту и так пару-тройку подходов
выход с закрытого.mp4
42,33Мб
Гедонист - экстремал
снял видео-это элемент борьбы-выход из закрытого гарда
к сожалению, плохо слышно, но по видео я постарался показать моменты, которые нужны
срыв захвата-видимо трицепс
а далее важно держать спину прямо(впрочем, как и всегда) и с прямой спиной встаем с одной ноги...тут, видимо, в большей части ноги...т.к. если в них силы нет-то я киваю и это тот момент, когда это очень плохо
далее поднимаем соперника и соскребаем ногу
вот как-то так
еще хочу укрепить хват-но это я сам потихоньку после тренировки по борьбе буду делать-не идет же вразрез с физ подготовкой?
и 1 упражнение на статику-подтягиваюсь до кадыка на перекладине и вишу 30 секунд-минуту и так пару-тройку подходов
Посмотрю, подумаю.
Гедонист - экстремал
Прога временная на эту неделю. Подбираешь веса во всех упрах по заданному запасу до отказа. Лучше недобрать, чем перебрать. ТО - технический отказ. Т.е. ты не можешь продолжить упражнение без потери технических параметров. В нашем случае работаем до явной потери скорости. Число повторений может колебаться в диапазоне +-2 от указанного.
Проходку по тяге делаешь в классике, далее перейдем на сумо.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
