1877 ответов в этой теме

[yarema]

2013 год ,73 кг 

Сообщение изменено: yarema (18 октября 2019 - 12:01)

[yarema]

2014 ,вес 76 

[yarema]

2015 тут 78 кг 

[yarema]

Последнее фото со спиной - я три месяца подряд каждый день на протяжении всего дня подтягивался в сумме 100 раз -10 раз каждые полчаса

Вот вам и перетрен и частота тренировок МГ раз  в неделю.

[Виктор С]

Последнее фото со спиной - я три месяца подряд каждый день на протяжении всего дня подтягивался в сумме 100 раз -10 раз каждые полчаса

Вот вам и перетрен и частота тренировок МГ раз  в неделю.

Лайк за упорство, но не идею.

[yarema]

Лайк за упорство, но не идею.

Мне дало прибавку с 12 до 26 подтягиваний за подход, +2см в руке и плюс  4 см в грудной клетке.

[Anatolii]

Последнее фото со спиной - я три месяца подряд каждый день на протяжении всего дня подтягивался в сумме 100 раз -10 раз каждые полчаса

Вот вам и перетрен и частота тренировок МГ раз  в неделю.

С отдыхами по 30 мин и перекусами Пауль Андерсон работал с огромными весами по 8 часов. Попробовал бы он сделать этот объем за 1.5 час)

Упражнения с собственным весом организм переносит гораздо легче, чем с отягощениями.

Домохозяйка проходит за день по кухне 11 км и не замечает)

[Мастадонт]

Мне дало прибавку с 12 до 26 подтягиваний за подход, +2см в руке и плюс  4 см в грудной клетке.

Че жрешь?

[Мастадонт]

Явно не пачку творога в день  

Две? Это уже тяжело. Нагрузка на жкт большая.

[yarema]

Две? Это уже тяжело. Нагрузка на жкт большая.

Жру щас? или жрал в 2014 году?

Сейчас в день я ему 500 грамм творога, 20-30 яиц (белки) + протеин + 2-3 банки тунца в своем соку  +10-15 бананов

[yarema]

Иногда если приготовит девушка или мама борщ,я могу ебануть 3-4 литра борща за вечер,но стараюсь так не делать

[Мастадонт]

Сейчас в день я ему 500 грамм творога, 20-30 яиц (белки) + протеин + 2-3 банки тунца в своем соку  +10-15 бананов

 Ниче ты жрать. Мой недельный рацион за день.

 

я могу ебануть 3-4 литра борща за вечер,

Я всего одного человека знаю который так ест. Она жирная за 150кг.

[Виктор С]

С отдыхами по 30 мин и перекусами Пауль Андерсон работал с огромными весами по 8 часов. Попробовал бы он сделать этот объем за 1.5 час)

Сравнение - наповал.))

Домохозяйка проходит за день по кухне 11 км и не замечает)

И это туда же.))

Упражнения с собственным весом организм переносит гораздо легче, чем с отягощениями.

Тем не менее многоповторные подтягивания в полиатлоне предполагают другое циклирование. Каждый день там не подтягиваются.

 

То, что можно безвредно и легко делать в 27 может легко навредить в 37, не говоря уже про 47.

[yarema]

Чего ж тогда прекратил?

Морально устал

[yarema]

 Ниче ты жрать. Мой недельный рацион за день.

 

 

Я всего одного человека знаю который так ест. Она жирная за 150кг.

А чо там такого. 500 грамм творога и туда накрошить бананов и збс заходит

 

А 30 яичных белков это за 2 захода по 15 белков, на сковородке, типа по амеркиански на оливковом масле, за 10 минут залетает с помидорами 

Ну и еще 10 бананчиков на протяжении дня и перекусы в виде банки тунца

Получается около 250гр  белка в день и где то грамм 400 углеводов ну и сто жира

[Виктор С]

Сейчас в день я ему 500 грамм творога, 20-30 яиц (белки) + протеин + 2-3 банки тунца в своем соку  +10-15 бананов

Круто. Только на твороге, яйцах и бананах я насчитал 3800 кк, значит общая калорийность будет свыше 4000.

 

Эх, молодость - реактивный метаболизм и энергичный образ жизни. 

[Anatolii]

Сравнение - наповал.))

И это туда же.))

Тем не менее многоповторные подтягивания в полиатлоне предполагают другое циклирование. Каждый день там не подтягиваются.

 

То, что можно безвредно и легко делать в 27 может легко навредить в 37, не говоря уже про 47.

Все верно, в триатлоне же не тренируются с интервалами в 30 мин. Это не реально в рамках зальной тренировки. Да я бы закопал на заднем дворе, чела, который тренируется больше 1.5-2 часов в моем зале)

[yarema]

Круто. Только на твороге, яйцах и бананах я насчитал 3800 кк, значит общая калорийность будет свыше 4000.

 

Эх, молодость - реактивный метаболизм и энергичный образ жизни. 

Ну так а что делать,нужно много белка...

[Виктор С]

..в триатлоне же не тренируются с интервалами в 30 мин.

Не знаю как в триатлоне, но в РЖ и НЖ есть тренировки с разными интервалами отдыха - от 15 сек до 15 мин. но опять -таки не каждый день.

 Да я бы закопал на заднем дворе, чела, который тренируется больше 1.5-2 часов в моем зале)

 Хорошо, что мой максимум пока 1 час 25 мин. Уф-ф...))

  Хотя в перспективе возможны объемы более 2 часов (из них около 50 мин суммарного отдыха)

А то мир тесен - если вдруг буду проходить мимо "Минотавра", а ты по доброте и неосторожности пустишь  ...может и последнее слово не успею вымолвить..)) 

[crossfitmen]

Упражнения с собственным весом организм переносит гораздо легче, чем с отягощениями.

Бёрпи поделай

 

Я всего одного человека знаю который так ест. Она жирная за 150кг.

Рихад?

 

Ну так а что делать,нужно много белка...

смайл Шредера

[yarema]

Бёрпи поделай

 

 

Рихад?

 

 

смайл Шредера

А разве я не прав? Чтоб быть здоровым и чтобы было мышц много нужно есть много белка. 250 грамм при весе 95-97 это самый минимум,разве не так?

Я вот очень много встречаю людей которые ноют что гены решают,меня химиком называют,а когда я спрашиваю *а что ты ешь?  в ответ  * ну супчик и яишницу три яйца  и творожную массу пачку* блеать!!! Ну как ты сука будешь на таком рационе расти!!

 

Главная секретная методика тренировок -твой ебучий холодильник

[yarema]

Методики хуедики

Ешь МНОГО  белка и МНОГО КАЧЕСТВЕННЫХ углеводов и жиров(а не батоны блять с маслом) + имеешь хороший ЖКТ который все это усваивает  + регулярные без пропуской тренировки со ШТАНГОЙ и гантелями, и 9 часов спишь!!!!!  - ты растешь. Будешь огромным и сильным!!!

Все. никаких секретов 

!!!!
Почему я не огромный а жирный и слабый - я еще так и не наладил питание и сон. Ем много белка но углеводы некачественные

Сообщение изменено: yarema (18 октября 2019 - 01:39)

[Честер]

Методики хуедики Ешь МНОГО  белка и МНОГО КАЧЕСТВЕННЫХ углеводов и жиров(а не батоны блять с маслом) + имеешь хороший ЖКТ который все это усваивает  + регулярные без пропуской тренировки со ШТАНГОЙ и гантелями  - ты растешь Все. никаких секретов 

 

так ты генетик

ценности в твоих достижениях - ноль!

[yarema]

так ты генетик

ценности в твоих достижениях - ноль!

ЛЮБОЙ если будет 

1. Есть много белка -грамм 200

2. Есть много углеводов -300 грамм, КАЧЕСТВЕННЫХ а не хлеба и булок

3. Есть достаточно оливкового масла и рыбьего жира
3. Тренироватся со штангой,выполнять жими и приседания,подтягивания,тяги штанги в наклоне,жимы стоя
4. Спать по 9 часов 

5. Ебашить ферменты,наладить режим питания

 

ЛЮБОЙ СУКА ВЫРАСТЕТ!!!!!!Ну не нужно тут никаких чудо методик Шредера хуедера Рикада хуяда

[Честер]

ЛЮБОЙ СУКА ВЫРАСТЕТ!!!!!!Ну не нужно тут никаких чудо методик Шредера хуедера Рикада хуяда

 

это не реал

а мнение мозга!

[Anatolii]

Бёрпи поделай

Пиздец смешно. Что на берпи кто-то перетрен ловит или травмируется? Присядь два своих веса на 10 в 3 подходах. И да на 100 раз не отожмусь, 10 км не пробегу. Только это не хера не означет что добиться этого трудно, просто не моя специализация, пару месяцев тренировок и все. А вот два веса присесть, да на разы многим за жизнь не удается. 

[yarema]

это не реал

а мнение мозга!

Честно я не понял что это. Но ты со мной согласен в этом вопросе или нет?