467 ответов в этой теме

[Рыбка]

Мы и у станка занимаемся)

[Dimik]

Ж - женственность

[Фельдфебель]

Мы и у станка занимаемся)

Все мужики - тоже

[Горец67]

Мы и у станка занимаемся)

классная фотка.. и  вижу обувь для тренировок..эротично...

[Рыбка]

Новые фоточки)

На прошлой неделе упала с лестницы дома, поэтому вся в синяках. Жаль, что портят фото(

[sergei-777]

Новые фоточки)

На прошлой неделе упала с лестницы дома, поэтому вся в синяках. Жаль, что портят фото(

Не фига себе ты навернулась... осторожнее будь, а то такую красоту и грацию потеряем... За шпагат - отдельный респект. Женщина должна быть гибкой.

[Dimik]

упала с лестницы дома

Жесть
Что же ты так неосторожно

[Рыбка]

Жесть
Что же ты так неосторожно

ну..вот так получилось. спросонья одну ступеньку не заметила(

[sergei-777]

ну..вот так получилось. спросонья одну ступеньку не заметила(

Нафиг эти ступеньки, ставь пилон (пилон - это же шест?) и по нему спускайся... )))

[Рыбка]

Нафиг эти ступеньки, ставь пилон (пилон - это же шест?) и по нему спускайся... )))

спросонья и с пилона можно свалиться...даже проще, чем со ступенек)

[sergei-777]

спросонья и с пилона можно свалиться...даже проще, чем со ступенек)

Как всё не просто-то... Ну, тогда уж хотя бы не беги спросонья сразу в домашние хлопоты окунаться, а потянись, на шпагатик там сядь, глядишь и проснёшься.

И вообще, пусть муж на руках сонную красоту из опочевальни выносит. 

Блин, а если муж спросонья про ступеньку забудет? Тогда вообще трагедия...))) Срочно на самбо учиться азам самостраховки...)

[jacktorsee]

и по нему спускайся... )))

или вот)

будет весело и задорно)

[sergei-777]

или вот)

будет весело и задорно)

 

  

[merQ]

Новые фоточки) На прошлой неделе упала с лестницы дома, поэтому вся в синяках. Жаль, что портят фото(

Пожалуйста, не ври нам. Домашнее насилие - это очень опасно, нельзя оставлять этот так просто... что же будет дальше? Подумай, если боишься писать - напиши в личку

[sergei-777]

Пожалуйста, не ври нам. Домашнее насилие - это очень опасно, нельзя оставлять этот так просто... что же будет дальше? Подумай, если боишься писать - напиши в личку

Вот на этой фотке синяк на левом бедре - как от хорошего лоукика...)))

 

[Рыбка]

Начала тренировки в качалке. Пока в лайт режиме. Пресс, обратные отжимания, 2 упражнения на спину, 2 упражнения на ноги. Боялась крепатуры.,а её нет. Видимо надо уже в полную силу работать.

Сейчас у меня будет 6 тренировок в неделю 2 силовых, в тренажёрке, 2 обычные а танцах, там тоже довольно большая нагрузка силовая и 2 чисто танцевальные. репетиции к выступлению в отчётном концерте.

Думаю,  в зале делать упражнения только на спину и ноги. Вот только сомневаюсь насчёт того, сколько раз в неделю надо спину делать, на каждой или все же только 1 раз?

[ssg-70]

Рыбка,

Мож не надо в полную силу? Главное, как твои травмы зажили, а не сколько у тебя сил сейчас)

Про спину - не раз с Димарём обсуждали эту тему. Тем паче, что у него она у него впереди, а у меня отстаёт.

У него - как только сделал её "в поддержке" - уменьшилась так, что заметно стало. Он её возвратил обратно, но на это ушло и время и силы.

У меня - было, качал и один раз в неделю, но изо всей дури. Уменьшения не заметил, но и так, похвастаться мне особо нечем. С другой стороны - сейчас, после стройки(целевая нагрузка отсутствовала 3 месяца) всё вернул в норму за месяца полтора. Причём начало этого было почти "махание руками-ногами"

[Рыбка]

ну, я же не хочу увеличение объёма. хочу более атлетичную. рельеф-это понятно, жир убирать, а вот для глубины 2 раза тренировать? на танцах спина тоже хорошо работает. или например. тяги на спину в 1 день тренировки, а во второй только подтягивания?

[ssg-70]

Рыбка,

Глубина как я понимаю - также увеличение объёма мышцы. Т.е. середина будет в толщину увеличиваться. Если разделишь сможешь больше выкладываться в тренировках, так думаю.

Сообщение изменено: ssg-70 (16 ноября 2018 - 01:22)

[Рыбка]

Рыбка,

Глубина как я понимаю - также увеличение объёма мышцы. Т.е. середина будет в толщину увеличиваться. Если разделишь сможешь больше выкладываться в тренировках, так думаю.

Ок. Спасибо, Серёжа!

[ssg-70]

Рыбка,

На здоровье!

[Рыбка]

Пока фоточки только с танцев. В качалке показывать нечего(((

[AnatolyR]

Вот только сомневаюсь насчёт того, сколько раз в неделю надо спину делать, на каждой или все же только 1 раз?

стандартные рекомендации - тренировать группу 2-3 раза в неделю

[Рыбка]

стандартные рекомендации - тренировать группу 2-3 раза в неделю

На танцах большая нагрузка на спину. вот и думаю, есть ли смысл 2 раза в неделю, учитывая, что для меня в приоритете ноги. Есть мнение, что лучше результат на спецификации. 

[AnatolyR]

На танцах большая нагрузка на спину

это другая нагрузка

[Рыбка]

это другая нагрузка

Ну, значит на каждой тренировке спину и ноги. Спасибо!

[AnatolyR]

всегда можно подправить если почуствуете недовосстановление

[Dim_Berk]

Хорошая форма

[Рыбка]

Хорошая форма

Спасибо! А почему чертик, да ещё и злой?

[Горец67]

Спасибо! А почему чертик, да ещё и злой?

это ты его на греховные мысли наводишь вот и чертик злой))