333 ответов в этой теме

[spa99]

Снижение имунитета вырозилось у меня в том что простуду с трудом вылечил за две недели.
Любую прогу по кф нужно подгонять под себя,в рашфите у меня лично присутствовали и становая и взятие на грудь,работа с отягошениями само сабой.В питании допушены были ошибки,потому и заплыл через две недели.Спасибо человеку который выложил свою прогу.Оч интересно все что связано с питанием на кф и сами трени конечно.

[spa99]

Маленький кусок трени,очень схоже с тем что гоняю сейчас:


Все под таймер,темп,,минимальный отдых.Так за минуту отжиманий у меня выходит гдето 110повторов.

[spa99]

Egor_Golubev,Спасибо,класно,но у меня совсем другой темп и насыщеность.

[spa99]

Может конечно это и диванная тематика,но я лично ей уделяю времени больше чем железу плюс гимнастика

Это не я,если что.

[spa99]

Кстати,делаю девять сетов а не восемь.Мне 9ка больше нравитса.Не понял почему Табата зациклился на восьмерке.

[Egor_Golubev]

Может конечно это и диванная тематика,но я лично ей уделяю времени больше чем железу плюс гимнастика
http://www.youtube.c...1&v=yQA5NylcbVw
Это не я,если что.

то что на обоих видео от тебя - совсем не похоже на RushFit
я бы сказал это больше похоже на вариации кроссфит тренировок с модификацией под ударку/мма
нечто похожее было у тренера Чака Лиддела под маркой

[Egor_Golubev]

чото не допечаталось ))
... под маркой КроссПит

вот фильм от них


а РашФит это законченный курс от ЖСП, 6 или сколько-там ДВД, брошюра и вперед, подтяни свой пресс.
тоесть не концепция или система тренировок, а именно программа.
я не говорил что она плоха, просто не лично не нравится что там нету ни железа ни гимнастики ни бега.

[Karamba]

чото не допечаталось ))
... под маркой КроссПит

вот фильм от них


а РашФит это законченный курс от ЖСП, 6 или сколько-там ДВД, брошюра и вперед, подтяни свой пресс.
тоесть не концепция или система тренировок, а именно программа.
я не говорил что она плоха, просто не лично не нравится что там нету ни железа ни гимнастики ни бега.

Они бы для ролика по-спортивнее кого-то подобрали что-ли. Совсем позорные тюлени. Им еще школьные уроки физкультуры надо освоить, а не видео снимать.))

[Arik]

Workout 12.1
Complete as many reps as possible in 7 minutes of:

Burpees

This workout begins from the standing position. The Athlete will move from flat on the ground to touching an object with both hands that is 6 inches above their max reach. Score is total reps completed.

На видео - гордость русского кф ))
некоторые каменты амеров,доставили ))) :
http://games.crossfit.com/judge/47943
The fact that he did this while being forced to listen to Maroon 5 is even more impressive.
Dude is a mini-Ivan Drago!
Must be Spetsnaz! Good job man.
How could I hate on him?! Cause he uses the fucking metric system thats how!
If ever there was a burpee ninja, this guy is it!
The Rusians took over Weightlifting now they are going to take over Crossfit too! LOL! Freaking awesome!!! that's crazy!!! Lifting numbers

[TII]

Видео как о преимуществах , так и НЕДОСТАТКАХ кроссфита

[byaka77781]

[midiar]

чо-то прям повальное у всех увлечение данной тренировочной программой...

 

у нас в зале уже половина "рашают" все с планшетиками или айфонами(даже специальное приложение есть!)... Наблюдаю за некоторыми с самого начала их занятий кроссфитом - отличного результата добиваются ребята

[RETRO83]

Енто по которой

[Swan46]

[Pauladams]

Как-то видел соревнования по КФ. На одном из этапов необходимо было залезть  по канату, потом пробежать стометровку, затем взятие штанги на грудь - 4 раза (вес не помню какой, но небольшой). Потом бежишь назад - на канат. И так - 4 раза. При том, что люди, которые там выступали, прошли жесткий отбор (из нескольких десятков тысяч осталось около 15-20), не все смогли даже пройти до конца (я не говорю победить) на данном этапе. А побеждали те, которые стометровку бежали хотя бы в трусцой, а не шли пешком. На мой взгляд, если ты обладаешь определенной ТА\ПЛ\ББ подготовкой, то можешь занятся КФ для развития ВЫНОСЛИВОСТИ(в частности силовой выносливости). Ну и конечно это хорошо для всяких пожарных, когда необходимо развить макс. усилие и работать в таком режиме 5-10-20 минут. Неплохо для ВСЕХ боевых искусств для улучшения кондиции. Однако целенаправленно заниматься именно КФ, ИМХО конечно же, нецелесообразно для развития силы.

[Smash]

Удивился, что этого парня нету в списке крутых парней.

 

3х кратный чемпион  Reebok Crossfit Games, пока непобедимый. И призовые как топ 1 Мистер Олимпия!

 

Пару видео, чем он промышляет :

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 

[reksus]

Етить колотить во звери О_О в первом видео ваабче караул !!!

[balaban1974]

Рич Фронинг творит чудеса ..............силовая выносливость на запредельном уровне.

 

В шоке от увиденного .........и ведь реально зрелище, шоу и мотивирует !!!!!!!!

[devastator]

Хз насчет мотивации...

Навешать бы на них пульсомер да выводить показания на экран вместе с повторами...

[sobik]

Мне этот спорт нравится. Сам хочу хоть что-то внести в свои ПЛ тренировки из кросфита. Может, у кого-то есть подобный опыт, и он не прочь поделится?

[ryabuji]

Сам хочу хоть что-то внести в свои ПЛ тренировки из кросфита.

 

какая связь между ними может быть? даже теоретически. Если только увеличится вывозимый объем треньки, но это уже ближе к ББ чем к ПЛ

[sobik]

какая связь между ними может быть?

 

Поставлю вопрос более узко: силовая выносливость, какими способами развивают их кросфиттеры?

[ryabuji]

зачем в ПЛ силовая выносливость?

[sobik]

зачем в ПЛ силовая выносливость?

допустим, для себя самого. Или только в ущерб результатам ПЛ?

[ryabuji]

Думаю, если заниматься на результат в ПЛ, то абсолютно все помимо самого ПЛ - в ущерб, как и в любом другом виде спорта. Специализация, знаете ли )

А если для себя самого, то хоть ПЛ + бокс + кроссфит

[toshik80]

для стронга самое то

[26ultra]

На кроссфите лучше отдыхать после сорев в ПЛ...
Связки и суставы быстрее восстанавливаются от перегруза

[maratec]

Поставлю вопрос более узко: силовая выносливость, какими способами развивают их кросфиттеры?

Делают упражнения пока не упадут или пока к тошнотному ящику не побегут.  Система кроссфит построена таким образом чтобы давать разноплоскостные и разнонаправленые тренировки в разных режимах.  если нужно скину WOD. Вот например.  Из этих программ видно как построена система тренировки . Это совокупность тяжелой атлетики,фитнеса, аэробики,гимнастики, и силового экстрима.

 

15 становых

10 рывков на грудь от колен

10 швунг

 

Энджи (Angie)

100 подтягиваний

100 отжиманий

100 пресс

100 приседаний

На время           

 

Грейс (Grace)  

30 Толчков, 60 кг

На время

 

Челси (Chelsea)             

5 подтягиваний

10 отжиманий

15 приседаний

30 раундов       

 

Келли (Kelly)   

Бег 400м

30 запрыгиваний на коробку 60см

30 бросков мяча 9 кг

5 раундов         

 

Диана (Diane) 

Становая тяга 100 кг

Отжимания в стойке на руках

21-15-9 повторений.

 

 

Изабел (Isabel)              

30 Рывков штанги 60 кг

1 раундов         

 

Линни (Lynne)

Жим лежа собственный вес

Подтягивания

5 раундов на максимальное кол-во

 

Барбара (Barbara)        

20 подтягиваний

30 отжиманий

40 подъемов туловища на пресс

50 приседаний

Отдых ровно три минуты между каждым раундом.

5 раундов         

 

Хелен (Helen) 

Бег 400 м

21 мах 1,5 пудовой гирей (24 кг)

12 подтягиваний

3 раундов         

 

Синди (Cindy) 

5 подтягиваний

10 отжиманий

15 приседаний

20 мин

               

Нэнси (Nancy) 

Бег 400 м

15 приседаний со штангой над головой, 43 кг

5 раундов

               

Джеки (Jackie)

Гребля 1000 м

50 выбросов 20 кг

30 подтягиваний

 на время

 

Элизабет (Elizabeth)    

Взятие на грудь 60 кг

Отжимания на кольцах

21-15-9 повторений.

 

Мэри (Mary)   

5 отжиманий в стойке на руках

10 приседаний "пистолетик"

15 подтягиваний

На время           

 

Ева (Eva)            

Бег 800 м

30 махов 2-х пудовой гирей (32 кг)

30 подтягиваний

5 раундов         

 

 

Николь (Nicole)             

Бег 400 м

МАХ подтягиваний

 

Энни (Annie)   

50-40-30-20-10 повт

Двойные прыжки на скакалке

пресс

5 раундов         

 

Николь (Nicole)             

Бег 400 м

МАХ подтягиваний

На время 20 мин

 

 Геройские Wod

 

Джош (Josh)    

21 повт, приседания со штангой над головой, 43 кг

42 подтягивания

15 повт, приседания со штангой над головой 43 кг

30 подтягиваний

9 повт, приседания со штангой над головой, 43 кг

18 подтягиваний

На время 1 раунд

 

 

 

 

Арман (Arman)              

5 толчок штанга 70 кг

10 бурпи

15 махи гири 32 кг

20 становая штанга 70 кг

25 отжимания

30 приседания

35 тяга гири в стиле 'сумо' до подбородка 32 кг

40 двойные прыжки на скакалке

1 раунд

 

Физи (Pheezy)

5 Приседания со штангой на груди 75кг

18 Подтягиваний

5 Становая тяга, 102кг

18 подъём носков к перекладине

5 Швунг толчковый от груди, 75кг

18 Отжиманий с отрывом рук в нижней фазе

3 раундов

 

Лоредо (Loredo)           

24 приседания

24 отжимания

24 шагающих выпада

Бег, 400 метров

6 раундов

 

 

 

(Lazy)   

50 рывков гири (25+25)

50 толчков гири (25+25)

50 махи гири

вес, на усмотрение выполняющего

 

Ганнибал (Hannibal )   

Делается последовательно с минимальным отдыхом (каждый оценивает свои физ. способности):

1) Отжимания – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20

2) Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

3) Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16...

1 раундов

 

Муки любви (Loves torment) 

Бурпи - 15 повторений

Выпады - 40 повторений

Прыжки со скакалкой - 200

5 раундов

 

Витманн (Wittman)      

15 Махов гирей, 24 кг

15 Взятие на грудь штанги с пола, 43 кг

15 Прыжков на ящик 60 см

7 раундов

 

 

 

 

 

Рой (Roy)          

15 Становая тяга (100кг)

20 Запрыгивание на ящик (60 см)

25 Подтягивания

5 раундов

 

Райан (Ryan)   

7 Выход на турнике

21 Бурпи

5 раундов

 

Уилмот (WILMOT)        

50 Приседания

25 Отжимания на кольцах

6 раундов

 

Джоши (Joshie)             

21 Рывок гантели, Правой рукой 18 кг

21 L-подтягивание

21 Рывок гантели, Левой рукой 18 кг

21 L-подтягивание

3 раундов

 

Шон (Sean)      

Выполнить 10 раундов за минимальное время:

11 Подтягиваний грудью до перекладины

22 Приседаний со штангой на груди (34 кг)

10 раундов

 

Медведь (Bear)             

5 кругов с увеличением веса.

1) Взяитие на грудь

2) приседание со штангой на груди

3) толчок штанги

4) приседание со штангой на спине

5) толчок штанги из-за головы

Связка выполняется 7 раз, при этом штанга не кладется

5 раундов

[Quake]

Связки и суставы быстрее восстанавливаются от перегруза

суставы и связки убиваются всерьез и на долго

[BOBO]

Миниатюры

•