1308 ответов в этой теме

[Виталий646]

Касат,а по какой методике нужно тренироваться чтобы соответствовать уровню космонавта-робота?

[occasionale]

Касат,только вот многие топовые спортсмены прогрессируют под его руководством... парадокс

[Касат]

Касат,только вот многие топовые спортсмены прогрессируют под его руководством... парадокс

Очень многих убившихся, перетренированных и порванных знаю. Сам не смог пройти ни разу его комплексы до конца - наверное, у меня плохая генетика. Расскажи про "многих топовых спортсменов, под его руководством". Какая там методика? Взятые из т/а циклы. Хотя штанга к пауэрлифтингу методически не привязана. Обобщения ложные сделаны, поэтому народ и рвется, и на месте топчется. Прибавку за цикл в 5% считает достижением...

Сообщение изменено: Касат (20 октября 2015 - 12:41)

[Касат]

Касат,а по какой методике нужно тренироваться чтобы соответствовать уровню космонавта-робота?

Джея Катлера и Фила Хита, конечно! 

[occasionale]

Касат,ну... Сарычев неплохо спрограссировал. Никулин

[Касат]

occasionale,

Не знаю, что за топовый спортсмен Никулин, а Сарычев не на Шейко прогрессировал, он там какой-то новый препарат ел, айкью, что-то в этом роде. Поэтому был мощный набор мышечной массы. Это все знают. Да и речь идет даже не о прогрессе под руководством товарища Шейко (мы понятия не имеем, что он там спортсменам конкретно рекомендует), а о прогрессе на тех опубликованных циклах для всех. И это трындец сколько жалоб на травмы или перетрены я слышал.

[occasionale]

Плохо не знать аллтайм рекордсмена в приседе) не жимом единым силен пауэрлифтинг

[Tsjuder]

Касат, я заметил что для каждого спортсмена подходит своя методика, вот пример есть Сербин, Алибегов они вообще интуитивно тренируются, и жмут по 280 без методик))

очень много было плохих отзывов по шейко, я решил проверить, не верить же на слово, факт что прибавка есть, да было очень тяжело, но прога дает результат, главное пм не завышать, а лучше занизить

программ в интернете не так много, если у вас есть чем поделиться, желательно с процентами, будем признательны, откройте свою тему Методика Касатова, посмотрим сколько даст ваша программа

Сообщение изменено: Tsjuder (20 октября 2015 - 08:38)

[терминал]

откройте свою тему Методика Касатова, посмотрим сколько даст ваша программа

У них есть книга "беспредельная сила".1,2 Кравцова,Касатова..

[Serg Dozer]

программ в интернете не так много, если у вас есть чем поделиться, желательно с процентами, будем признательны, откройте свою тему Методика Касатова, посмотрим сколько даст ваша программа

Вот здесь есть много материала за авторством Д. Касатова: 

Пауэрлифтинг (книги, статьи, методики и т.д.)

[Касат]

Касат, я заметил что для каждого спортсмена подходит своя методика, вот пример есть Сербин, Алибегов они вообще интуитивно тренируются, и жмут по 280 без методик))

очень много было плохих отзывов по шейко, я решил проверить, не верить же на слово, факт что прибавка есть, да было очень тяжело, но прога дает результат, главное пм не завышать, а лучше занизить

программ в интернете не так много, если у вас есть чем поделиться, желательно с процентами, будем признательны, откройте свою тему Методика Касатова, посмотрим сколько даст ваша программа

В этом и дело, что если методика верная, то она для всех людей верная. Если кому-то подходит, а кому-то нет, то это не методика. Это просто чей-то опыт. Методика должна основываться на физиологических законах человеческого организма, а не на опыте Пети или Васи. А что, Вася делал 5 по 5 три раза в неделю и имел бицепс 52 см. Значит давайте все будет 5 по 5 три раза в неделю. И я, например, не знаю методики по пауэрлифтингу. Взяв кое-что в качестве теоретической базы из книг Самсоновой и Селуянова, мы в книге обозначили контуры, с чего вообще можно начинать разговор о методики. Но это еще совсем не методика. Опять же собственный и чужой опыт построения тренировок исходя из постулатов о времени восстановления тех или иных функций и методов оптимального их стимулирования согласно общим представлениям как теоретиков, так и лучших практиков (топ-билдеров и пауэрлифтеров).

Плохо не знать аллтайм рекордсмена в приседе) не жимом единым силен пауэрлифтинг

Очень плохо, согласен )))

[Виталий646]

 И это трындец сколько жалоб на травмы или перетрены я слышал.

Любая программа требует определенных условий выполнения.У меня вот тоже сейчас товарищ на Шейко жалуется, только он между тренировками дорогу на дачу строит и щебень по пять часов кидает, а после этого еще в подсобке вроде "брусьев" рекорды ставит, потом тоже будет говорить, мол по Шейко перетрен получил.

А рвуться и ломаются в лифтинге кругом рядом. Другие два товарища порвали бицепс бедра доктринер по своим методикам без тренера на уровне КМС. Связи не вижу.

 

Да и речь идет даже не о прогрессе под руководством товарища Шейко (мы понятия не имеем, что он там спортсменам конкретно рекомендует), а о прогрессе на тех опубликованных циклах для всех.

В этом то как раз и суть, что спортсмен тренируется не под руководством, а самостоятельно, делая во многих вещах ошибки в питание, режиме и другом, которые видны только со стороны.

 

 Прибавку за цикл в 5% считает достижением...

А как ее считать, простите, как провал? Да вы зажрались, 5% при моей скромной тяге 220 - это 11 килограмм каждый 12 недельный цикл т.е. 44 кг. в год. 

 

 

[перетрены

I-я тренировка: синглы (3 подхода) и удержание (2 подхода); 2-я тренировка: плиометрические отжимания, быстрые жимы и дожимы; 3-я тренировка: обычный жим (4 подхода по 3-4 повторения); 4-я тренировка: синглы (2 подхода), негатив (2 подхода); 5-я тренировка: nлиометрические отжимания, быстрые жимы; 6-я тренировка: обычный жим (4 подхода по 5 повторений).

100% такая тренировка Касатова не введет Вас в перетрен. Основное условие, грамм теста в день, видимо

[Касат]

Любая программа требует определенных условий выполнения.У меня вот тоже сейчас товарищ на Шейко жалуется, только он между тренировками дорогу на дачу строит и щебень по пять часов кидает, а после этого еще в подсобке вроде "брусьев" рекорды ставит, потом тоже будет говорить, мол по Шейко перетрен получил.

А рвуться и ломаются в лифтинге кругом рядом. Другие два товарища порвали бицепс бедра доктринер по своим методикам без тренера на уровне КМС. Связи не вижу.

 

В этом то как раз и суть, что спортсмен тренируется не под руководством, а самостоятельно, делая во многих вещах ошибки в питание, режиме и другом, которые видны только со стороны.

 

А как ее считать, простите, как провал? Да вы зажрались, 5% при моей скромной тяге 220 - это 11 килограмм каждый 12 недельный цикл т.е. 44 кг. в год. 

 

 

I-я тренировка: синглы (3 подхода) и удержание (2 подхода); 2-я тренировка: плиометрические отжимания, быстрые жимы и дожимы; 3-я тренировка: обычный жим (4 подхода по 3-4 повторения); 4-я тренировка: синглы (2 подхода), негатив (2 подхода); 5-я тренировка: nлиометрические отжимания, быстрые жимы; 6-я тренировка: обычный жим (4 подхода по 5 повторений).

100% такая тренировка Касатова не введет Вас в перетрен. Основное условие, грамм теста в день, видимо

Виталий, удачи!

[Виталий646]

Виталий, удачи!

Предлагаю удалить все темы по тренингу, а вместо этого оставить этот гениальнейший постулат.

 

если методика верная, то она для всех людей верная. 

[Касат]

Основа тренировочных планов Шейко это серии по три повтора с 80% от максимума. И такие тренировки через день! Постоянно через день с отдыхом только в заключительных микроциклах. Откуда это взято? Очевидно из ТА. Чем отличается ТА? В ТА нужно меньший вес мощно и быстро закинуть на грудь и выше. Важна очень скорость, мощность, точность движения. Поэтому, возможно, такие тренировки и проходят там. У вас же режим работы мышц другой. Что такое 80% от максимума в ТА? И что такое 80% от веса квалифицированного лифтера? У последнего 80% это вес, который можно сделать на 4 повтора максимум. Не потому, что он слабый, а потому что у него максимум высокий и много высокопороговых волокон. Если поищите, то найдете старый тест уровня лифтера. Чем меньше повторов можете с 80% сделать, тем выше уровень. Это и ответ, почему методика Шейко не только ни разу не оптимальна, но и опасна.  Идет работа в почти предельных режимах через день! И работа только на координацию, развития мышечной массы там почти нет. Т.е. для новичка сначала, пока координация улучшается, немного увеличивается количество высокопороговых волокон - идет прибавка за первый цикл, а потом все - привет травма.

[malandr]

I-я тренировка: синглы (3 подхода) и удержание (2 подхода); 2-я тренировка: плиометрические отжимания, быстрые жимы и дожимы; 3-я тренировка: обычный жим (4 подхода по 3-4 повторения); 4-я тренировка: синглы (2 подхода), негатив (2 подхода); 5-я тренировка: nлиометрические отжимания, быстрые жимы; 6-я тренировка: обычный жим (4 подхода по 5 повторений).

и чем же такой подход не устраивает?

[VadimStr]

Касат, с момента написания первой книги у Б.И.Шейко поменялись взгляды на тренинг. Посмотрите вторую его книгу, 2013 года. В примерных программах из неё, значительно снижен объём тренировок. Ничего убийственного там не вижу, тренировка занимает 1-1.5 часа максимум.

[Касат]

Касат, с момента написания первой книги у Б.И.Шейко поменялись взгляды на тренинг. Посмотрите вторую его книгу, 2013 года. В примерных программах из неё, значительно снижен объём тренировок. Ничего убийственного там не вижу, тренировка занимает 1-1.5 часа максимум.

Каюсь, книгу 2013 года не читал. Здесь она обсуждается значит?

[Виталий646]

Касат,Верхошанский, Суровецкий,Муравьев те же процетовки, ниже 70% редко кто опускается.

По поводу Шейко никто не идеализировал и не утверждал что его программы одинаково хорошо работают на спортсменах всех уровней.

Может все таки Касат,соизволит поделится универсальной лифтерской процентовкой недель на 12?

[VadimStr]

Касат, честно говоря еще ни разу не встречал обсуждение новой книги. Вроде как везде говорят именно о старых программах, за которые я бы и сам не взялся в трезвом уме и светлой памяти) Но вот новые планы видятся мне вполне выполнимыми атлетами-натуралами. Хотя и здесь я сторонник мнения Дмитрия Головинского, который в одном из своих видео говорил, что планы Шейко являются пиковыми. И им должны предшествовать периоды на скорость, выносливость и силу.

[Дядя Вова]

Касат, честно говоря еще ни разу не встречал обсуждение новой книги. Вроде как везде говорят именно о старых программах, за которые я бы и сам не взялся в трезвом уме и светлой памяти) Но вот новые планы видятся мне вполне выполнимыми атлетами-натуралами. Хотя и здесь я сторонник мнения Дмитрия Головинского, который в одном из своих видео говорил, что планы Шейко являются пиковыми. И им должны предшествовать периоды на скорость, выносливость и силу.

Простите, а что такое "скорость"? И как её тренировать?

[Tsjuder]

Касат, честно говоря еще ни разу не встречал обсуждение новой книги. Вроде как везде говорят именно о старых программах, за которые я бы и сам не взялся в трезвом уме и светлой памяти) Но вот новые планы видятся мне вполне выполнимыми атлетами-натуралами. Хотя и здесь я сторонник мнения Дмитрия Головинского, который в одном из своих видео говорил, что планы Шейко являются пиковыми. И им должны предшествовать периоды на скорость, выносливость и силу.

именно так у меня и вышло, сначала взял план Головинского по пл кмс-мс, потом уже Шейко как выход на пик силы

Дядя Вова, http://last-man.org/...ost-i-bystrota/

Сообщение изменено: Tsjuder (20 октября 2015 - 10:57)

[Виталий646]

Tsjuder,мне показалось или на видео по ссылки он в лакированных туфлях тренируется? 

[razlomov]

Tsjuder,мне показалось или на видео по ссылки он в лакированных туфлях тренируется? 

Это туфли МСМК по ПЛ. Их выдают всем, выполнившим норматив.

[Дядя Вова]

именно так у меня и вышло, сначала взял план Головинского по пл кмс-мс, потом уже Шейко как выход на пик силы

Дядя Вова, http://last-man.org/...ost-i-bystrota/

http://fb.ru/article...man-opredelenie

[Павлуха]

По поводу Шейко никто не идеализировал и не утверждал что его программы одинаково хорошо работают на спортсменах всех уровней.

у меня знакомый проходит планы Шейко в стадии "разгруза", т.е. они для него легкие...правда категория у него до 82,5 и он МСМК...а вот я раза три пытался осилить его программу безрезультатно...

[Tsjuder]

http://fb.ru/article...man-opredelenie

и к чему это?

[терминал]

Простите, а что такое "скорость"? И как её тренировать?

 Это что проверка знаний и умений форумчан или попытка укорить в графомании? Или может мы чего не знаем ? наверно пора приоткрыть завесу таинства над  техникой и методиГой   жима лёжа

[VadimStr]

Простите, а что такое "скорость"? И как её тренировать?

Так как ссылку уже предоставили скажу лишь, что результаты Дмитрия и его учеников в жиме лежа и троеборье говорят о том, что это одна из важных составляющих в данных дисциплинах.

[Касат]

именно так у меня и вышло, сначала взял план Головинского по пл кмс-мс, потом уже Шейко как выход на пик силы

Дядя Вова, http://last-man.org/...ost-i-bystrota/

http://bmsi.ru/doc/d...2e-0e3ede277f62

Напомнило эту мою статью 2010 года, в частности. Речь идет о тренировке способности включать максимальное количество волокон сразу, а не по мере нарастания сопротивления. Ну они называют это "тренировка скорости".