3454 ответов в этой теме

[Igor75]

Не твоя разминка?

[occasionale]

моя

[Igor75]

Интересно - какая всё таки прога более оптимальна для жима ( уровня 1 р - КМС) ? Сейчас пробую Суровецкого прогу - тяжело и плечи сразу заныли Второй раз осилю ( надеюсь ) и наверное менять буду - вот думаю на какую ? Может Бутенко или Шейко проги взять?.

[occasionale]

Когда то пробовал "русский цикл". вроде, добавил. А ща, если честно, занимаюсь без каких либо циклов, интуитивно, если говорить о нагрузке.
Если же говорить о сплите, то последний был такой: жим - присед - дожим - тяга. За мес до сорев убрал присед и тягу и жимы как таковые, прожимал майку...

[occasionale]

седня пожал соточку 36 раз.
Через неделю - соревы.

http://ru.youtube.co...h?v=C2RG34WHtkA

[Igor75]

Ярослав
жим раз в неделю?

[occasionale]

даже реже.
но дожимы не сильно отличаются от жима, так, что жимовая нагрузка получается чуть чаще, чем раз в нед.
4 дня сплита - 3 раза в неделю тренировки.

[Igor75]

а у меня сейчас жим три раза в неделю - с весами 80-100% Сначала попёрло - потом сдох я - теперь на подходе плечи - такая вот экстремальная прога - не уверен , что есть смысл её до конца долбить. Сейчас Шейко "Пауэрлифтинг" читаю - скорее всего на его проги перейду.

И ещё вопрос , если можно - подсобки много ?

[Igor75]

но дожимы не сильно отличаются от жима,

- доску кладёте ?

[occasionale]

на жим - никакой...
т.е. только жим без майки и дожимы в майке. Вот на трицепс и плечи делаю упражнения... Но не факт, что это необходимо, мне просто нравится

- доску кладёте ?

да, дожимы с разной толщины досок.
с другой стороны, у меня пока мало опыта тренировок именно под майку, первый раз одел ее всего этой весной.

[Igor75]

спасибо хорошо выступить!

[occasionale]

100 кг на 42 повт. Мой вес - 105 кг.
http://ru.youtube.co...h?v=O2omgo56ieA

[лектор]

сильно

[OldBoy]

Охренеть.
И это ведь без спец. тренировок по русскому жиму, верно? 50 не за горами...

[occasionale]

Без... через 2 недели после Курска. Сделал 2 треньки на 35 и 36 повт.

[tonix]

Ярослав
Респект! Супермощно!

[ivan drago]

Ярослав
Очень достойно!

[occasionale]

Спасибо за лестные отзывы...
Теперь пару недель отдыха от тяжелых тренировок и опять в бой!

[occasionale]

Сообщение изменено: Ярослав (02 января 2009 - 01:18)

[простоFILя]

Ярослав
ХОРОШ!

[ИННА]

Ярослав
молодец!!!!!

[Dim_Berk]

Ярослав
Гигант

[Blackdiler]

Ярослав
какой ты здоровый.. с наступившим! желаю всего!!
что за модель у тебя фотоаппаратуры?

[Morfej]

Класс! Даже незнал что такой вид есть, помоему какраз подходящий!

[occasionale]

какой ты здоровый.. с наступившим! желаю всего!!
что за модель у тебя фотоаппаратуры?

Это не я снимал, не знаю че за фотик.
А у меня Nikon D50 и разные объективы.

[kiklop]

какие уже были курсы?

[occasionale]

какие уже были курсы?

Это ты о чем?

[Gringo]

Ярослав

Это ты о чем?

ну курсы повышения квалификации, языковые какие-нибудь...

[occasionale]

ну курсы повышения квалификации, языковые какие-нибудь...

Таковых не наблюдалось...

[demonskl]

Жим очень впечатлил.... есть к чему стремиться